Kann man Bauchfett wegmassieren? Die Do's and Don'ts der Massage zur Gewichtsreduktion

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Kann man Bauchfett wegmassieren? Die Do's and Don'ts der Massage zur Gewichtsreduktion
Kann man Bauchfett wegmassieren? Die Do's and Don'ts der Massage zur Gewichtsreduktion
Anonim

Massage kann Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern, aber kann sie Ihnen helfen, hartnäckiges Bauchfett loszuwerden? Die Idee, Fett einfach wegzumassieren, klingt vielleicht zu schön, um wahr zu sein, aber es gibt tatsächlich einige wissenschaftliche Beweise, die dies untermauern. Während Massage allein Ihnen vielleicht nicht helfen wird, so viel Gewicht zu verlieren wie eine gesunde Ernährung und Bewegung, kann sie den Prozess unterstützen. Hier haben wir einige Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zu den Auswirkungen der Massage auf das Bauchfett zusammengestellt.

Schritte

Frage 1 von 6: Hilft Massage, im Körper gespeichertes Fett abzubauen?

  • Werden Sie Masseurin oder Masseurin Schritt 11

    Schritt 1. Ja, es kann

    Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Sie durch regelmäßige Massage etwas Bauchfett verlieren können. In einer Studie rasierten sich die Teilnehmer durchschnittlich etwa 2 mm von ihrer Taille allein durch Massage.

    Diese Studie untersuchte die Wirkung von 3 verschiedenen Massagetechniken: mechanische Massage, Manipulation des Bindegewebes und manuelle Lymphdrainage. Dies sind Techniken, die Sie von jedem Masseur verlangen können. Von den 3 waren mechanische Massage und Manipulation des Bindegewebes am effektivsten

    Frage 2 von 6: Hilft regelmäßige Massage beim Abnehmen?

  • Werden Sie Masseurin oder Masseurin Schritt 9

    Schritt 1. Es könnte, wenn es mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil kombiniert wird

    Ein gesunder, aktiver Lebensstil ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und zu halten, aber regelmäßige Massagen können diesen Prozess unterstützen. Massage hilft auch, Stress abzubauen, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Fett speichert.

    • Da die Massage helfen kann, das bereits in Ihrem Körper gespeicherte Fett abzubauen, kann sie auch das Auftreten von Cellulite reduzieren und Ihnen ein glattes, straffes Aussehen verleihen.
    • Tipps zu gesunder Ernährung und Bewegung finden Sie in unseren Artikeln zu gesunder Ernährung und Fitness.

    Frage 3 von 6: Wie massiert man seinen eigenen Bauch?

    Schritt 1. Beginnen Sie auf der rechten Seite Ihres Bauches in der Nähe Ihres Beckens

    Reiben Sie in kreisenden Bewegungen und bewegen Sie Ihre Hände allmählich nach oben, bis Sie Ihren Brustkorb erreichen. Gehen Sie dann geradeaus zur linken Seite, nach unten und wieder nach rechts. Folgen Sie dem Muster in immer enger werdenden konzentrischen Kreisen, immer im Uhrzeigersinn, für etwa 10 Minuten.

    • An Stellen, an denen Sie mehr Enge oder Spannung spüren, können Sie mit den Fingern tiefer drücken.
    • Erleichtern Sie Ihre Berührung um wunde Stellen – verbringen Sie dort etwas mehr Zeit und bewegen Sie sich langsam, um die Muskeln zu entspannen.
  • Frage 4 von 6: Reduzieren Selbstmassagegeräte Bauchfett?

    Schritt 1. Sie könnten, obwohl sie nicht viel studiert wurden

    Sie haben vielleicht gesehen, dass diese Massagegeräte als schnelle und einfache Möglichkeit zum "6-Pack-Bauchmuskeln" beworben werden. Da sie günstiger sind, als mehrere Massagetermine zu buchen, können Sie sich für diesen Weg entscheiden. Denken Sie nur daran, dass mindestens eine Studie keinen signifikanten Unterschied zwischen den Teilnehmern zeigte, die das Gerät benutzten und denen, die dies nicht taten.

    • In den USA werden Selbstmassagegeräte von der FDA reguliert, um die Muskeln zu stärken und zu straffen, aber sie sind nicht für die Gewichtsabnahme zugelassen. Gleichzeitig kann der Aufbau der Muskeln in Ihrem Kern dazu führen, dass Ihr Mittelteil insgesamt dünner erscheint – selbst wenn Sie nicht speziell Bauchfett verlieren.
    • Wenn Sie sich für den Kauf eines Selbstmassagegeräts entscheiden, lesen und befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig. Es besteht die Gefahr eines Stromschlags, wenn das Gerät nicht richtig verwendet wird.

    Frage 5 von 6: Kann eine Bauchmassage helfen, Blähungen zu lindern?

  • Machen Sie eine Uterusmassage Schritt 9

    Schritt 1. Ja, Massage funktioniert gut, um Krämpfe und Blähungen zu lindern

    Massage entspannt Ihre Muskeln und regt Ihr Verdauungssystem an. Wenn Sie sich nach einer schweren Mahlzeit oder als Folge von PMS verkrampft oder aufgebläht fühlen, versuchen Sie, Ihren Mittelteil zu massieren und sehen Sie, ob es hilft. Wenn nichts anderes, hilft es Ihnen, sich zu entspannen und sich ein wenig besser zu fühlen.

  • Frage 6 von 6: Wann ist Massage eine schlechte Idee?

  • Krank melden, wenn Sie nur einen freien Tag brauchen Schritt 2

    Schritt 1. Suchen Sie keinen Masseur auf, wenn Sie krank sind oder Fieber haben

    Eine Massage kann gelegentlich Ihr Fieber in die Höhe treiben oder Ihr Gefühl verschlechtern – aber noch wichtiger: Sie möchten Ihre Krankheit nicht an den Masseur weitergeben. Wenn Sie Verletzungen haben, informieren Sie Ihren Masseur, damit er weiß, wie er mit den verletzten Bereichen umgeht. Massagetherapeuten massieren normalerweise auch keine Bereiche, in denen die Haut geschädigt ist, z. B. durch Sonnenbrand oder Hautausschlag. Im Allgemeinen informieren Sie Ihren Masseur, wenn Sie eine der folgenden Arten von Erkrankungen haben:

    • Probleme mit dem Kreislaufsystem
    • Verdauungs- oder Magen-Darm-Probleme
    • Muskel-Skelett-Erkrankungen
    • Probleme mit dem Nervensystem
    • Schwangerschaft
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