Die Eierstockreserve einer Frau sind die verbleibenden Eizellen, die möglicherweise Babys produzieren können. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern und Ihre Eierstockreserve zu schützen, wenn Ihr ultimatives Ziel eine Schwangerschaft ist. Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, indem Sie sich richtig ernähren, Sport treiben und mit dem Rauchen aufhören, ist ein guter Anfang. Überwachen Sie Ihre Ernährung genau, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten, oder nehmen Sie eine tägliche Nahrungsergänzung ein. Ihr Arzt kann Ihnen auch vorschlagen, eine Reihe von Medikamenten zur Förderung der Fruchtbarkeit einzunehmen.
Schritte
Methode 1 von 4: Anpassen Ihrer Fruchtbarkeitserwartungen
Schritt 1. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Fruchtbarkeit zu beurteilen und zu überwachen
Sprechen Sie bei Ihrem ersten Termin mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern und einen Behandlungsplan entwickeln können. Sie werden wahrscheinlich eine gynäkologische Untersuchung durchführen und Ihr Gewicht und Ihren Blutdruck aufzeichnen. Um weitere Informationen zu erhalten, können sie eine Reihe von Bluttests des basalen follikelstimulierenden Hormons (FSH) anordnen, um zu sehen, wie gut Ihre Eierstöcke funktionieren.
- Am Anfang können Sie mit Ihrem Hausarzt oder Geburtshelfer zusammenarbeiten, um modifizierbare Risikofaktoren zu behandeln, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten. Nach etwa einem Jahr, in dem Sie versuchen, schwanger zu werden, werden Sie möglicherweise an eine spezialisierte Klinik überwiesen und/oder erhalten spezielle Medikamente für das Fruchtbarkeitsmanagement.
- Sie könnten auch Ihre Eierstöcke mit einem Ultraschall untersuchen, um zu sehen, wie sich Ihre Eizellen entwickeln.
- Es ist wichtig, so offen wie möglich über alle gesundheitlichen Probleme zu sprechen, die Sie haben. Starke Perioden oder Krämpfe können zum Beispiel auf eine Endometriose hinweisen.
Schritt 2. Erwarten Sie mit zunehmendem Alter eine Abnahme der Qualität der Eierstockreserven
Je jünger Sie sind, desto gesündere Eizellen können Sie haben, die möglicherweise zu einer Schwangerschaft führen können. Mit zunehmendem Alter kann Ihre Eierstockreserve abnehmen. Wenn eine Frau 40 Jahre alt ist, kann es sein, dass sie, selbst wenn sie viele Eizellen hat, nicht von ausreichender Qualität für eine Befruchtung ist.
- Es ist immer noch möglich, dass einige Frauen mit 40 und darüber hinaus schwanger werden. Diese Möglichkeit erfordert jedoch eine sehr enge Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt.
- Wenn Sie die Menstruation (Ihre Periode bekommen) vor dem 40. Lebensjahr aufgehört haben, dann leiden Sie unter einer frühen Menopause und einer primären Ovarialinsuffizienz. Dies kann zu Unfruchtbarkeit führen und erfordert eine medizinische Behandlung.
Schritt 3. Behandeln Sie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) mit Medikamenten
PCOS ist eine Erkrankung, die die Fähigkeit Ihrer Eierstöcke beeinträchtigt, fruchtbare und lebensfähige Eizellen zu produzieren. Unregelmäßige Perioden, übermäßige Körperbehaarung und Schwierigkeiten, schwanger zu werden, sind Anzeichen für PCOS. Es gibt keine Heilung für PCOS. Ihr Arzt kann jedoch Medikamente verschreiben, die die Auswirkungen von PCOS minimieren können.
Zum Beispiel kann Ihr Arzt Metformin verschreiben, da dieses Medikament sowohl PCOS-Symptome behandelt als auch die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöht. Dieses Medikament ist oft die erste empfohlene Behandlung für Frauen mit PCOS, die schwanger werden möchten
Schritt 4. Verwalten Sie die Endometriose mit Hormonmedikamenten und Operationen
Endometriose ist eine Erkrankung, bei der sich Ihre Gebärmutterschleimhaut über die Gebärmutter hinaus ausbreitet. Es kann möglicherweise Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen oder Ihre Eierstockproduktion verringern, insbesondere wenn es unbehandelt bleibt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn einer Hormontherapie, z. B. die Einnahme von Antibabypillen.
- Leider können Medikamente die mit Endometriose verbundenen Fruchtbarkeitsprobleme normalerweise nicht vollständig lösen. Sie müssen möglicherweise operiert werden, um das überschüssige Gewebe zu entfernen, während die Gebärmutter und die Fähigkeit, schwanger zu werden, erhalten bleiben.
- Einige Anzeichen einer Endometriose sind schmerzhafte Regelblutungen, starke Regelblutungen, Verstopfung und Übelkeit. Viele Menschen mit Endometriose finden es hilfreich, mit Zustimmung ihres Arztes rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen.
Methode 2 von 4: Überwachung Ihres Nährstoffgehalts
Schritt 1. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin A über die Nahrung
Einige natürliche Fruchtbarkeitspraktiken gehen davon aus, dass eine Erhöhung der Nahrungsaufnahme von Vitamin A dazu beitragen kann, die Fruchtbarkeit zu kontrollieren. Dies gilt insbesondere für Frauen mit einem Vitamin-A-Mangel. Karotten, Eier und Milch sind großartige Nahrungsquellen für Vitamin A.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schritt 2. Nehmen Sie täglich mindestens 1.200 IE Vitamin D ein
Sie können etwas Vitamin D durch Sonneneinstrahlung gewinnen, aber auch Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsquellen sind wichtige Quellen für diesen Nährstoff. Milch, Lachs und Eier enthalten alle einen hohen Vitamin D-Gehalt. Sie können auch eine tägliche D-Ergänzung oder ein Multivitaminpräparat einnehmen, um Ihre tägliche Zuteilung zu erhalten.
- Vitamin D ist entscheidend für die Fruchtbarkeit, da es hilft, das Anti-Müller-Hormon (AMH) einer Frau auszugleichen. AMH ist ein Indikator für die Gesundheit der Eierstöcke.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können Ihren Vitamin-D-Blutspiegel überprüfen und Ihre Dosierung an Ihren persönlichen Bedarf anpassen.
Schritt 3. Nehmen Sie täglich zwischen 1000-2000 mg Omega-3 zu sich
Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, dass Ihre Eierstöcke gesund und voll funktionsfähig bleiben. Sie können Ihre tägliche Menge an Omega-3-Fettsäuren erhalten, indem Sie eine Ernährung reich an Walnüssen, Lachs und Sojabohnen essen. Oder Sie können ein Multivitaminpräparat oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer bestimmten Menge an Omega-3 einnehmen.
Es ist wichtig, keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, bevor Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben
Methode 3 von 4: Steigern Sie Ihre Reserve mit Fruchtbarkeitsmedikamenten
Schritt 1. Nehmen Sie Clomifen (Clomid) ein, wenn Ihre Hormone nicht im Gleichgewicht sind
Wenn Ihr Spiegel des follikelstimulierenden Hormons (FSH) oder des luteinisierenden Hormons (LH) bei Bluttests wieder niedrig ist, kann Ihr Arzt Ihnen Clomid verschreiben. Dieses Medikament interagiert mit Ihrer Hypophyse, um Ihren FSH- und LH-Spiegel zu erhöhen. Dies wiederum schafft oft mehr Eizellen, die für den Eisprung verfügbar sind.
Clomid kommt in Tablettenform. Normalerweise nehmen Sie 5-7 Tage lang täglich eine einzelne Tablette als ersten Zyklus ein
Schritt 2. Verwenden Sie ein Gonadotropin-Medikament, wenn Ihr Eierstock nicht genügend Eier produziert
Dieses Medikament wirkt durch eine Reihe von Injektionen, die Sie sich zu Hause geben müssen. Die Wirkstoffe interagieren mit Ihren Eierstöcken, um die Produktion zusätzlicher Eizellen anzuregen. Dieser Ansatz wird oft zusammen mit anderen Fruchtbarkeitsbehandlungen verwendet.
- Wenn Sie sich mit Spritzen nicht wohl fühlen, ist dies möglicherweise nicht die beste Methode zur Steigerung der Fruchtbarkeit für Sie.
- Gonadotropin-Medikamente haben eine Vielzahl von Namen, darunter Menopur, Bravelle und Ovidrel.
- Diese Art von Behandlungen erhöht auch Ihre Chancen, ein Vielfaches zu bekommen.
Schritt 3. Nehmen Sie Metformin ein, wenn Sie insulinresistent sind
Diese Art von Medikamenten hilft, Ihren Gesamtblutzuckerspiegel zu senken, was die Qualität Ihrer Eireserven verbessern kann. Vielen Frauen mit PCOS wird auch Metformin verschrieben, um die Fruchtbarkeit zu steigern.
- Ihr Arzt kann Metformin entweder in Tablettenform oder in Form einer Lösung zum Einnehmen verschreiben. Sie müssen es täglich einnehmen, aber die Menge Ihrer Dosierung hängt von Ihrem Zuckerspiegel, Ihrem Gewicht und anderen Faktoren ab.
- Metformin hat eine Vielzahl von verschreibungspflichtigen Namen, einschließlich Glucophage.
Methode 4 von 4: Für Ihre allgemeine Gesundheit sorgen
Schritt 1. Hören Sie auf, jegliche Art von Tabakprodukten zu rauchen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, sich für eine Selbsthilfegruppe zur Raucherentwöhnung anzumelden. Oder besprechen Sie die Möglichkeit, ein Nikotinpflaster zu verwenden, um sich im Laufe der Zeit von der Gewohnheit zu entwöhnen. Vielleicht können Sie sogar ohne fremde Hilfe mit dem Rauchen aufhören, aber das ist nicht immer der Fall.
- Rauchen jeglicher Art kann die Menge an sauerstoffreichem Blut, die durch Ihren Körper zirkuliert, tatsächlich reduzieren. Dies bedeutet, dass Ihre Eierstöcke und das gesamte Fortpflanzungssystem weniger Blut und Nährstoffe erhalten.
- Die Wahrscheinlichkeit von Fehlgeburten und genetischen Anomalien bei Eiern ist bei Rauchern höher als bei Nichtrauchern.
Schritt 2. Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei
Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche, indem Sie sowohl Cardio- als auch Widerstandsübungen kombinieren. Ernähren Sie sich gesund mit vielen mageren Proteinen und frischen Produkten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Zusammenarbeit mit einem Experten für Gewichtsabnahme, z. B. einem Ernährungsberater. Über- oder Untergewicht kann Ihre Eierstockproduktion beeinträchtigen.
Schritt 3. Praktiziere Safer Sex
Bitten Sie Ihre Sexualpartner, sich auf sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) testen zu lassen. Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zu Ihrem Gynäkologen und besprechen Sie, ob ein STD-Test auch für Sie geeignet ist. Verwenden Sie außerdem beim Geschlechtsverkehr Kondome, bis Sie bereit sind, schwanger zu werden. Dies wird dazu beitragen, die Übertragung von STIs wie Chlamydien und Gonorrhoe zu verhindern, die bei Frauen unbehandelt zu Unfruchtbarkeit führen können.
Schritt 4. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Akupunkteur
Wenn Ihr Arzt Ihnen das Okay gibt, bitten Sie ihn, einen professionellen Akupunkteur mit Erfahrung in Fruchtbarkeitsbehandlungen vorzuschlagen. Während jeder Sitzung wird der Akupunkteur eine Reihe dünner Nadeln in Teile Ihres Körpers einführen, um die Fruchtbarkeit und das Wohlbefinden zu korrelieren. Um den vollen Nutzen aus der Akupunktur zu ziehen, müssen Sie mehrere Monate gehen, während Sie Ihren FSH-Wert und andere Werte mit Ihrem Arzt überwachen.
Es wird auch angenommen, dass Akupunktur Stress reduziert, was sich positiv auf die Eizellqualität auswirken kann
Schritt 5. Nehmen Sie 1-2 Mal pro Woche an Yoga-Kursen teil
Schau dir die Yogastudios in deiner Nähe an und nimm versuchsweise an ein paar Kursen teil. Bestimmen Sie, welche Art von Yoga Ihnen am meisten Spaß macht und machen Sie weiter, während Sie den Fruchtbarkeitsprozess durchlaufen. Yoga kann helfen, Stress abzubauen. Es kann auch die Entwicklung gesunder Eierstockfollikel und Eier unterstützen.
Yoga kann auch die Durchblutung Ihrer Beckenregion fördern. Dies kann insgesamt zu einem gesünderen Fortpflanzungssystem führen
Tipps
- Fruchtbarkeitsmedikamente werden in der Regel unter Aufsicht eines Fruchtbarkeitsspezialisten eingenommen. Sie sind möglicherweise nicht immer von der Versicherung gedeckt, erkundigen Sie sich daher vor Beginn der Behandlung bei Ihrem Arzt.
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von viel Wasser und die Vermeidung von Alkohol kann ebenfalls zur Fruchtbarkeit beitragen.
- Es ist auch eine gute Idee, fettfreie und magere Milchprodukte zu vermeiden, da diese Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen können.
