Wir alle haben Probleme, von Zeit zu Zeit allein zu sein. Egal, ob wir Single sind, allein leben oder es einfach schwer haben, allein zu sein, es kann eine Herausforderung sein, sich glücklich zu fühlen, wenn man einsam ist. In diesem Artikel führen wir Sie durch eine Vielzahl nützlicher Strategien, um positiv zu bleiben und Ihr bestes Leben zu führen, wenn Sie allein sind.
Hier sind 14 Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, sich auch alleine glücklich zu fühlen.
Schritte
Methode 1 von 14: Lernen Sie etwas Neues
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Schritt 1. Das Erkunden neuer Hobbys hält Ihren Geist aktiv und engagiert
Es ist normal, sich ein bisschen leer und unruhig zu fühlen, wenn man einsam ist. Sich in interessante neue Hobbys zu stürzen kann dabei helfen! Nutzen Sie Ihre Zeit für sich allein, um etwas zu erkunden, was Sie schon immer tun wollten. Betrachten Sie Aktivitäten wie:
- Eine neue Sprache lernen
- Gartenarbeit
- Ein Instrument spielen lernen
- Kunst- und Bastelprojekte
Methode 2 von 14: Erstellen und befolgen Sie eine tägliche Routine
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Schritt 1. Ein fester Zeitplan kann Ihnen ein Gefühl von Ordnung und Zweck geben
Alleine zu sein kann dazu führen, dass sich die Leute ein bisschen verloren fühlen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um einen Tagesplan für sich selbst zu erstellen, um dieses Gefühl zu vermeiden! Planen Sie regelmäßige tägliche Aktivitäten wie Arbeit, Sport oder Kochen sowie Hobbys und andere Beschäftigungen ein.
Planen Sie auch die Kommunikation ein, besonders wenn Sie introvertiert sind und damit zu kämpfen haben. Zeichnen Sie beispielsweise eine Zeit für einen Anruf oder einen Video-Chat mit einem Freund ein
Methode 3 von 14: Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind
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Schritt 1. Es ist einfach, sich auf das Negative zu konzentrieren, wenn Sie allein sind
Jeder macht das von Zeit zu Zeit, aber das bedeutet nicht, dass es gesund ist. Wenn du merkst, dass du in diesem negativen Kopfraum feststeckst, bemühe dich, dich selbst herauszuholen, indem du dich auf die positiven Dinge in deinem Leben konzentrierst. Schnappen Sie sich einen Stift und etwas Papier und schreiben Sie eine aktuelle Liste auf!
Sie können auch versuchen, diese Listen häufiger zu erstellen, z. B. am Ende des Tages oder der Woche
Methode 4 von 14: Begrenzen Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien
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Schritt 1. Verwenden Sie soziale Medien, um eine Verbindung herzustellen, aber melden Sie sich ab, wenn es sich negativ anfühlt
Social Media ist eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen zu treffen und mit ihnen zu interagieren, hat aber auch Nachteile. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich damit mit anderen vergleichen oder sich nach der Nutzung von Social Media schlecht oder sogar einsamer fühlen, kann es hilfreich sein, sich häufiger auszuloggen.
Wenn Sie online sind, konzentrieren Sie sich auf sinnvolle Gespräche und positive Interaktionen. Versuchen Sie, weniger Zeit mit gedankenlosem Scrollen zu verbringen
Methode 5 von 14: Gehen Sie spazieren
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Schritt 1. Ein Tapetenwechsel kann Ihre Stimmung heben und Ihre Perspektive verändern
Wenn du dich einsam fühlst, versuche dich dazu zu zwingen aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen. Nur ein paar Minuten im Freien können Ihnen helfen, sich von den Dingen abzulenken und Sie zu erfrischen.
Wenn sich negative Gedanken einschleichen, erinnere dich sanft daran, dich wieder auf deine Umgebung zu konzentrieren
Methode 6 von 14: Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde
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Schritt 1. Wenn Sie Zeit und Mühe investieren, um anderen zu helfen, wird die Einsamkeit gelindert
Jeder fühlt sich gerne gebraucht; Freiwilligenarbeit ist eine selbstlose Möglichkeit für Sie, dieses Bedürfnis zu erfüllen und gleichzeitig einen Unterschied in Ihrer Gemeinde zu bewirken. Wenn Sie sich aktiv engagieren und anderen helfen, ist es schwer, sich wirklich allein zu fühlen. Suchen Sie nach Möglichkeiten für Freiwillige wie:
- Essen in einer Suppenküche servieren
- Betreuung eines jungen Menschen in einem Big Brother- oder Big Sister-Programm
- Vorlesen für ältere Menschen in Pflegeheimen
- Umwelt- oder Tierrechtsaktivismus
Methode 7 von 14: Erforsche deine Gefühle in einem Tagebuch
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Schritt 1. Das Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen kann Ihnen helfen, sie zu verstehen
Regelmäßiges Tagebuchschreiben kann Ihnen helfen, sich selbst durch Selbstausdruck besser kennenzulernen. Du kannst Dankbarkeit auch üben, indem du in deinem Tagebuch festhältst, wofür du dankbar bist. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und notieren Sie sich einige Dinge.
Methode 8 von 14: Konzentriere dich auf deine positiven Eigenschaften
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Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie an sich wirklich mögen
Es ist nichts falsch daran, sich selbst zu schätzen! Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre guten Eigenschaften zu feiern. Reflektieren Sie Ihre besten Eigenschaften. Sie können diese sogar zu Ihren Dankbarkeitslisten oder Ihrem Tagebuch hinzufügen.
- Zum Beispiel: "Ich mache einen tollen Job bei der Arbeit. Ich bin ein geschätztes Mitglied des Teams."
- Oder sehen Sie sich im Spiegel an und sagen Sie: "Ich habe gütige Augen."
- Wenn Sie damit Probleme haben, fragen Sie ein paar vertraute Freunde oder Familienmitglieder, was Ihrer Meinung nach Ihre besten Eigenschaften sind.
Methode 9 von 14: Trainieren Sie öfter
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Schritt 1. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Einsamkeit lindert und die Stimmung hebt
Wir alle wissen, dass Bewegung uns körperlich fit macht, aber wussten Sie, dass sie auch Chemikalien in Ihrem Gehirn freisetzt, die Sie positiv und glücklich machen? Es ist wahr! Wenn dir das Training in der Nähe anderer Menschen unangenehm ist, beginne mit einfachen Aktivitäten, die du alleine machen kannst, wie Laufen, Gehen oder Radfahren.
Wenn es Ihnen nichts ausmacht, mit anderen zu trainieren, kann dies noch mehr stimmungsaufhellende Vorteile bieten! Ziehe in Erwägung, Fitness- oder Yogakurse auszuprobieren oder in einem öffentlichen Fitnessstudio zu trainieren
Methode 10 von 14: Behandle dich selbst wie einen Freund
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Schritt 1. Sprich mit Freundlichkeit und Mitgefühl mit dir selbst – das hast du dir verdient
Positive Selbstgespräche brauchen Übung, aber es lohnt sich. Wenn du beispielsweise negative Gedanken wie „Niemand möchte Zeit mit mir verbringen“denkst, ändere diesen Gedanken in etwas Realistischeres wie: „Die Leute verbringen gerne Zeit mit mir, aber manchmal sind sie beschäftigt und das ist normal.“
- Wenn du das Gefühl hast, dass du bei der Arbeit oder in der Schule keinen guten Job machst, sag dir etwas, das ein Freund sagen könnte: „Ist das dein Ernst? Du bist großartig in deinem Job!"
- Wenn Sie introvertiert sind, denken Sie daran, dass dies kein Fehler ist! Es ist eine völlig natürliche und akzeptable Art zu sein.
Methode 11 von 14: Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, allein zu sein
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Schritt 1. Denken Sie daran, dass Alleinsein und Einsamkeit verschiedene Dinge sind
Es mag jetzt nicht so erscheinen, aber Sie können allein sein, ohne sich einsam zu fühlen. Verbringe einige Zeit damit, über Gründe nachzudenken, warum das Alleinsein eine positive Sache sein kann. Sie können sogar eine Liste erstellen und bei sich behalten! Hier sind ein paar Beispiele für den Einstieg:
- Die Freiheit zu träumen und introspektiv zu sein
- Die Fähigkeit, Dinge auf Ihre Art zu tun, ohne Kompromisse einzugehen
- Mehr Zeit für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
- Mehr Zeit zum Üben und Entwickeln Ihrer Fähigkeiten
Methode 12 von 14: Achtsamkeitstechniken erkunden
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Schritt 1. Meditation und Atemübungen können Ihnen helfen, sich ruhig und zentriert zu fühlen
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein oder im gegenwärtigen Moment zu leben, ihn zu schätzen, ohne zu viel in der Vergangenheit zu verweilen oder sich über die Zukunft zu sorgen. Studien zeigen, dass Achtsamkeitstechniken helfen können, Einsamkeits- und Angstgefühle zu reduzieren. Erwägen Sie, Folgendes zu erkunden:
- Meditation
- Yoga
- Tiefe Atemübungen
Methode 13 von 14: Konzentrieren Sie sich auf qualitativ hochwertige Verbindungen statt auf Quantität
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Schritt 1. Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind
Konzentrieren Sie sich darauf, mit ihnen in Kontakt zu treten und sich mit ihnen zu unterhalten, anstatt passive Aktivitäten wie Fernsehen zu machen. Wenn Sie sich in Bezug auf die Verbindungen in Ihrem Leben sicher fühlen, fühlen Sie sich weniger einsam, wenn Sie zu Hause sind oder Dinge alleine tun.
- Wenn es eine Weile her ist, melden Sie sich und sehen Sie, wie es ihnen geht! Machen Sie Pläne, um bald aufzuholen.
- Wenn du allein bist, konzentriere dich auf die positiven Erinnerungen, die du mit den Menschen hast, die du liebst.
Methode 14 von 14: Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben
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Schritt 1. Die Therapie kann Ihnen helfen, sich gehört und verstanden zu fühlen
Einsamkeit kann ein Symptom für ein größeres Problem wie Depression sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie zunehmend einsam werden oder das Alleinsein nicht ertragen können, kann es von Vorteil sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
- Psychotherapie kann ein nützlicher Weg sein, um sich selbst besser zu verstehen.
- Eine Liste zugelassener Psychologen, Therapeuten und Psychiater erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
- Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken oder andere Substanzen zu verwenden, um mit dem Alleinsein fertig zu werden.
