Egal, ob du Schwierigkeiten hast, den inneren Frieden zu bewahren, den du hast, oder du nicht weißt, wie du ihn überhaupt bekommst, dieses wikiHow ist für dich. Durch einige einfache Übungen und Tricks können Sie sich auf den Weg zu einem inneren Zen machen, in dem Sie sich erfüllt, glücklich und bereit fühlen, sich allem zu stellen, was Ihnen in den Weg kommt. Beginnen Sie einfach mit Schritt 1 unten!
Schritte
Teil 1 von 4: Negative Gefühle loslassen
Schritt 1. Geben Sie frei, was Sie nicht kontrollieren können
Dies ist der wichtigste Teil des Friedensgefühls und der erste Punkt, an dem Sie immer beginnen sollten. 90% der Zeit, wenn wir uns Sorgen machen oder gestresst sind, ist die Quelle unserer Angst wirklich etwas, über das wir keine Kontrolle haben. Alles, was Sie im Leben tun können, ist, Ihr Bestes zu geben und dann dem Schicksal seinen Lauf zu lassen. Wenn Sie das Ergebnis nicht beeinflussen können, ist es sinnlos, sich über etwas Sorgen zu machen.
- Dies ist natürlich schwierig und erfordert etwas Übung.
- Meistens musst du dich nur daran erinnern, loszulassen, aber du kannst auch Übungen machen, indem du dich mit anderen Aufgaben ablenkst, während du auf die Sache wartest, die dich aufregt.
- Denken Sie daran, dass das Verhalten anderer Menschen eines der größten Dinge ist, die außerhalb unserer Kontrolle liegen.
Schritt 2. Finden Sie die Menschlichkeit in allen Menschen
Wenn andere Menschen uns wütend machen, liegt das normalerweise daran, dass wir nicht verstehen können, warum sie etwas tun, das uns wütend macht. Anstatt jemanden in die Luft zu jagen oder sich selbst zu stressen, versuche, die Dinge von seiner Seite des Tisches aus zu sehen. Denken Sie darüber nach, warum sie getan haben, was sie getan haben … und denken Sie daran, dass wir alle Menschen mit unseren eigenen Problemen und unseren eigenen Träumen sind.
Ihr Mann kann Sie zum Beispiel in den Wahnsinn treiben, wenn er das Abwaschen vergisst. Er vergisst jedoch nicht, dass sie gemein zu dir sind…. Vergesslichkeit ist wahrscheinlich nur ein Teil von ihm, genau wie du schnarcht
Schritt 3. Vergib dir selbst
Eine große Sorge in unserem Leben entsteht, wenn wir uns selbst verprügeln. Wir können wirklich unser eigener schlimmster Tyrann sein. Vielleicht fühlen Sie sich schlecht, weil Sie vergessen haben, eine Arbeit zu schreiben, oder Sie machen sich Sorgen, dass Sie Ihrem Freund das Falsche gesagt haben. Egal, was Sie getan haben, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie die Zeit nicht zurückdrehen können. Sich über etwas zu verärgern, das man nicht ändern kann, wird die Dinge nicht besser machen. Alles, was Sie tun können, ist daran zu arbeiten, die Zukunft besser zu machen und sich mit der Zeit zu verbessern … was jeder tun muss.
Denken Sie daran, Irren ist menschlich
Schritt 4. Vergib denen, die dir Unrecht getan haben
So wie du dir selbst vergeben musst, musst du auch anderen Menschen vergeben. Aus den meisten gleichen Gründen sogar! Denken Sie daran: Dies bedeutet, ihnen wirklich zu vergeben. Seien Sie nicht passiv aggressiv oder finden Sie Wege, sie später zu bestrafen. Lassen Sie es einfach los und finden Sie Wege, um in Zukunft besser zusammenzuarbeiten!
Schritt 5. Akzeptiere die vergängliche Natur des Lebens
Alles ist vergänglich im Leben. Die einzigen Dinge, die ewig sind, sind der Auf- und Untergang der Sonne. Daran müssen Sie sich bei allem, was Sie tun, erinnern. Umarme die Dinge, die du liebst, und genieße sie, solange du kannst. Warten Sie auf das Vergehen schwieriger Zeiten. Wenn wir sterben, nehmen wir keines dieser Insignien des Lebens mit, also vergewissere dich, dass deine Seele erfüllt ist und lass den Rest einfach gehen, wie auch immer das Schicksal will.
Teil 2 von 4: Positive Gefühle aufbauen
Schritt 1. Sei du selbst
Wenn wir versuchen, jemand zu sein, der wir nicht sind, fügt dies unserem Leben Tonnen von Stress, Schuldgefühlen und Unzufriedenheit hinzu. Wir können nur hoffen, dass wir ein anderer Mensch sein wollen, als wir sind, aber so funktionieren Menschen nicht wirklich! Du musst nur du selbst sein und die Person annehmen, die du bist.
Mach dir keine Sorgen darüber, was andere Leute sagen oder was sie wollen. Es ist nicht ihr Leben: Es ist Ihres
Schritt 2. Verfolge das, was dich glücklich macht
Im Leben geht es darum, Dinge zu tun, die einem Freude bereiten. Wenn du das Leben wirklich gut lebst, kannst du die harten Dinge, die lustigen Dinge und die Dinge, die anderen helfen, perfekt ausbalancieren. Natürlich neigen einige von uns dazu, sich zu sehr auf die harten Dinge zu konzentrieren oder wir vergessen, uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Du musst den Dingen nachgehen, die dich glücklich machen, egal was andere Leute denken, sonst wirst du dich nie erfüllt fühlen.
Schritt 3. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Manchmal braucht man Ruhe, um sich auf seine eigenen Probleme zu konzentrieren und sich zu entspannen. Es kann schwer sein, im lauten Durcheinander des Lebens Zeit dafür zu finden, aber es ist sehr wichtig für Ihr eigenes Glück und Ihre Fähigkeit, mit den harten Dingen des Lebens umzugehen.
- Versuchen Sie, ein Wochenende in der Bibliothek zu verbringen, um zu lesen und zu entspannen.
- Sitzen Sie manchmal alleine zum Mittagessen, um dem Drama zu entfliehen.
Schritt 4. Helfen Sie anderen
Anderen zu helfen ist eines der mächtigsten Dinge, die wir tun können, um uns selbst ein Gefühl von Erfüllung und Frieden zu geben. Anderen zu helfen, uns einen Sinn zu geben und uns das Gefühl zu geben, dass wir etwas Großartiges erreicht haben. Wenn Sie feststellen, dass Ihnen nichts anderes im Leben ein Gefühl von Frieden gibt, versuchen Sie, Menschen in ernsthafter Not zu helfen.
Sie können sich ehrenamtlich in einer örtlichen Suppenküche oder in Ihrem örtlichen Gemeindezentrum engagieren, um Nachhilfe für Alphabetisierungskurse für Erwachsene zu geben
Schritt 5. Ziele erstellen
Ein Ziel zu haben, für das Sie arbeiten können, kann wirklich helfen, wenn Sie sich verloren und ziellos fühlen. Wirklich, was ist der Sinn im Leben, wenn man nichts hat, worauf man hinarbeiten kann, oder? Finden Sie etwas, das Sie für sich selbst haben möchten und finden Sie dann heraus, was Sie tun müssen, um es zu verfolgen. Sie werden einen Zen-ähnlichen Frieden finden, wenn Sie mit ganzer Seele einem einzigen Ziel gewidmet sind.
- Wollten Sie schon immer mal Klavier spielen lernen?
- Vielleicht möchten Sie wirklich ein Kind bekommen?
Teil 3 von 4: Beruhigungstechniken
Schritt 1. Hören Sie beruhigende Musik
Musik kann uns auch in stressigen Situationen helfen, zur Ruhe zu kommen und innere Ruhe zu finden. Finden Sie Musik, die zu Ihnen passt, und seien Sie dann bereit, sie sofort zu rocken!
- Ein guter Chillout-Song ist "Chillout" von Ze Frank. Was fuer eine Ueberraschung!
- MyNoise ist eine weitere großartige Quelle für entspannende Musik, die Ihnen helfen kann, sich zu zentrieren und inneren Frieden zu finden.
Schritt 2. Gehen Sie spazieren oder laufen Sie
Spazierengehen oder Laufen ist eine weitere gute Möglichkeit, sich zu beruhigen. Sport zu treiben, ermüdet uns nicht nur und lässt uns Spannungen lösen, es setzt auch Endorphine frei, die die Gehirnchemikalie sind, die unsere Emotionen reguliert. Gehen Sie schnell um den Block joggen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Schritt 3. Spielen Sie mit jemandem, der weiß, wie man Spaß hat
Egal, ob Sie mit einem Hund Apportieren oder mit einem Fünfjährigen Piraten spielen, Spaß mit jemandem zu haben, der die Freuden des Lebens wirklich zu schätzen weiß, kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie eine schwere Zeit haben.
Schritt 4. Vermeiden Sie Dramen
Drama, entweder ein Drama, das Sie verursachen, oder ein Drama, in dem Sie sich befinden, kann Ihnen wirklich im Weg stehen, Ihren inneren Frieden zu finden. Wir neigen dazu, das Drama zu suchen, weil es das Leben aufregender macht, aber um Frieden zu finden, müssen wir unser Leben aufregender machen, indem wir stattdessen Herausforderungen angehen. Dies liegt daran, dass die mit dem Drama verbundenen negativen Gefühle keinen inneren Frieden schaffen können, der auf positiven Gefühlen beruht.
Wenn jemand in Ihrem Leben dazu neigt, nur das Drama zu bringen, versuchen Sie, ihn so weit wie möglich auszublenden
Schritt 5. Machen Sie beruhigende Aktivitäten
Es gibt viele großartige, einfache Komfortaktivitäten, die Sie tun können, um sich zu beruhigen und Frieden zu finden, wenn Sie anfangen, etwas nervös zu werden. Sie können Tee trinken, einen lustigen Film sehen, meditieren, Räucherstäbchen anzünden oder eine Reihe anderer beruhigender Rituale durchführen. Diese funktionieren basierend auf persönlichen Vorlieben, also finden Sie einfach eine, die für Sie geeignet ist!
Teil 4 von 4: Weisheit finden
Schritt 1. Studieren Sie die Stoiker
Die Stoiker waren alte Philosophen, die so ziemlich die Experten darin waren, Frieden zu finden. Das ist der springende Punkt ihrer Philosophie! Lesen Sie mehr über die stoische Philosophie und das Leben der stoischen Philosophen und sehen Sie, wie Sie ihre Lektionen auf Ihr eigenes Leben anwenden können.
A Guide to the Good Life von William B Irvine ist eine großartige moderne Einführung in die stoische Philosophie
Schritt 2. Lesen Sie einen heiligen Text
Heilige Texte, egal ob wir über die Bibel oder den Koran sprechen, können uns alle lehren, wie wir Frieden finden, indem wir ein erfüllteres Leben führen. Auch wenn Sie kein religiöser Mensch sind, finden Sie in den heiligen Texten der Kulturen auf der ganzen Welt viel Weisheit. Sie werden feststellen, dass fast alle dieselben Ideale lehren!
Schritt 3. Treffen Sie sich mit einem spirituellen Berater
Auch geistliche Berater, wie Priester und Mönche, können dir dabei helfen, inneren Frieden zu finden. Auch wenn Sie keine religiöse Lösung wünschen, sind sie Experten der Seele und des menschlichen Geistes und sollten Ihnen helfen, produktive, inspirierende Wege zu finden, Ihre Lebenserfahrung zu verbessern.
Schritt 4. Nehmen Sie ein Zeichen von der Natur
Sitzen Sie in einem nahe gelegenen Naturgebiet. Hören Sie auf die Bäume. Beobachten Sie die Tiere. Scheinen sie sich Sorgen darüber zu machen, was ihr Bruder letztes Weihnachten getan hat? Scheinen die Bäume zu bemerken, wenn es zu regnen beginnt? Nein. Die Natur passt sich an und umarmt jede Wendung im Leben und das sollten Sie auch.
Schritt 5. Bücher lesen
Es gibt eine Reihe von Büchern und Werken von Leuten, die diese Friedenssache wirklich beherrschen. Suchen Sie nach Büchern, die sich mit den Themen befassen, die Ihnen Spannungen bereiten, oder gehen Sie zu einigen der Klassiker. Einige Autoren, die für die bedeutenden Beiträge zur Philosophie zu diesem Thema bekannt sind, umfassen:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
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Tipps
- Triff dich mit deinen Freunden und rede mit ihnen darüber, was sie tun!
- Lass nie zu, was jemand anderes sagt. Sie werden beruhigter sein, wenn Sie Ihre Haut ein wenig verdicken.
