Bis zu einem gewissen Grad ist Glück eine Entscheidung. Während es unmöglich ist, alles zu kontrollieren, was Ihnen passiert, können Sie Ihre internen Denkprozesse und Ihre Handlungen kontrollieren. Um mit dem, was Sie haben, glücklich zu sein, müssen Sie sich letztendlich auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren, unrealistische Lasten und Erwartungen loslassen und Ihr Bestes geben, damit Sie sich im Hier und Jetzt wohl fühlen.
Schritte
Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre vielen Gaben nachzudenken
Mit anderen Worten, denken Sie an all die großartigen Dinge, die Sie haben, nicht an die Dinge, die Sie nicht haben. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann dies schwierig sein. Beginnen Sie also mit Dingen, die Sie für selbstverständlich gehalten haben. Stellen Sie sich die folgenden Fragen. Wenn Sie nur eine Frage mit "Ja" beantworten können, haben Sie Grund zum Feiern - nicht jeder kann das.
- Hast du eine Wohnung?
- Hast du einen Job?
- Haben Sie eine Ausbildung gemacht?
- Hast du einen Lebensgefährten, der dich liebt?
- Haben Sie ein Familienmitglied, zu dem Sie eine gute Beziehung haben?
- Haben Sie manchmal Freizeit, um zu tun, was Sie wollen?
- Bist du einigermaßen gesund?
- Hast Du ein Haustier?
- Hast du eine schöne Wildnis in der Nähe deines Wohnortes?
- Was brauchst du noch? Und ist es notwendig?
Schritt 2. Überlegen Sie, wie die Dinge viel schlimmer sein könnten
Versuchen Sie als nächstes, an alles zu denken, was im Moment falsch sein könnte. Überlegen Sie, warum diese Dinge nicht passiert sind. Betrachten Sie jede schlimme Sache, die Ihnen nicht passiert ist, als Geschenk an sich. Unten sind nur ein paar Fragen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern - wenn Sie dieses Mal mit "Nein" antworten können, haben Sie Grund zur Freude!
- Bist du tot?
- Bist du im Gefängnis?
- Sind Sie in einem schlechten Gesundheitszustand?
- Bist du ganz allein auf der Welt und hast keine Chance neue Leute kennenzulernen?
- Bist du komplett pleite?
Schritt 3. Lassen Sie die Vergangenheit los
Es gibt keine Möglichkeit, die Vergangenheit zu ändern, also macht es Ihnen nichts, sich darüber Sorgen zu machen. Verbringe keine Sekunde damit, dich auf die vielen Dinge zu konzentrieren, die hätten sein können – diese Dinge existieren nicht in der Gegenwart, also sind sie nicht real. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, die existieren und die Sie ändern können. Im Folgenden sind nur einige Beispiele für Dinge aufgeführt, die Sie absolut nicht bereuen sollten:
- Romantische Interessen, die nicht aufgegangen sind
- Fehler, die Sie auf Ihrem Karriereweg gemacht haben
- Abenteuer, die du nicht gemacht hast
- Peinliche Situationen, in die Sie verwickelt waren
Schritt 4. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Neid ist wie Gift für das Glück. Es ist sehr schwer, Ihr Glück am Leben zu erhalten, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie andere Menschen besser sind als Sie. Wenn jemand etwas hat, das dir gefällt (wie einen Job, ein Auto, eine Lebensgefährtin, einen lustigen Urlaub usw.), ärgere dich nicht, dass du das nicht hast. Sei stattdessen glücklich für die andere Person und konzentriere dich darauf, dich selbst glücklicher zu machen.
Denken Sie daran: Menschen neigen dazu, nur die Teile ihres Lebens zu teilen, auf die sie stolz sind. Normalerweise wissen Sie nichts über die meisten Dinge, die Ihren Freunden und Kollegen schlecht gehen
Schritt 5. Befreie dich von deinen Wünschen nach materiellen Dingen
Besitz kann auf Dauer nicht glücklich machen. Das "Glühen" durch den Kauf ausgefallener neuer Dinge lässt schnell nach. Bald sind Ihre neuen Besitztümer banal und Sie sind nicht glücklicher als zu Beginn. Geld, Häuser und glänzende Autos sind schöne Dinge, aber sie sind nicht die Quelle des Glücks. Wenn Sie sich also erlauben, diese Dinge zu begehren, bereiten Sie sich nur auf mehr Unglück vor.
Denken Sie daran, dass materielle Dinge schön sind, wenn der Rest Ihres Lebens in Ordnung ist, aber materielle Dinge werden Sie jedes Mal enttäuschen
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf Ihre glücklichsten Erinnerungen
Während Sie sich über die Vergangenheit keine Sorgen machen sollten, weil Sie nichts tun können, um sie zu ändern, können und sollten Sie die guten Aspekte Ihrer Vergangenheit genießen. Die Tatsache, dass Sie in der Vergangenheit glücklich waren, ist etwas, für das Sie dankbar sein können. Niemand sonst auf der Welt hat Ihre glücklichen Erinnerungen, daher sind Sie auf diese Weise einzigartig privilegiert. Im Folgenden finden Sie einige Dinge, über die Sie vielleicht nachdenken sollten:
- Schöne Erinnerungen an deine Kindheit
- Errungenschaften oder Meilensteine, die Sie erreicht haben
- Familienfeiern, die Ihnen gefallen haben
- Lustige Ausflüge mit deinen Freunden
- Berufliche Ziele, die Sie erreicht haben
Methode 2 von 2: Ändern Sie Ihre Aktionen
Schritt 1. Verbringe Zeit mit den Menschen, die du wirklich schätzt
Bis zu einem gewissen Grad sind Sie die Menschen, mit denen Sie sich umgeben. Im Laufe der Zeit färben ihre Meinungen, Handlungen und Emotionen auf dich ab und arbeiten sich in dein Leben ein. Um so glücklich wie möglich zu sein, verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Ihnen am wichtigsten sind – den Menschen, die Sie am glücklichsten machen. Dies können Freunde, Familienmitglieder, Arbeitskollegen, Lebensgefährten oder auch flüchtige Bekannte sein. Nur Sie wissen, wer Sie am glücklichsten macht, also treffen Sie diese Wahl für sich.
Schritt 2. Danken Sie anderen für die Wirkung, die sie auf Ihr Leben haben
Gehe immer aus dem Weg, um den Menschen zu danken, die dein Leben glücklich machen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Menschen zu danken, wird Ihnen klar, wie viel Glück Sie in Ihrem Leben haben. Wenn Sie den Menschen danken, die Ihnen am meisten bedeuten, können Sie auch Ihr Glück teilen. Alleine glücklich zu sein ist großartig, aber mit jemandem, der einem nahe steht, glücklich zu sein, ist noch besser.
- Das muss keine blumige, überschwängliche Rede sein. Dein Dank kann so einfach sein wie: "Hey, danke, dass du mir neulich geholfen hast. Es hat mir viel bedeutet." Wichtig ist, dass Sie sich aufrichtig bedanken – nicht die spezifischen Worte, die Sie verwenden.
- Gewöhnen Sie sich an, Dankbarkeit zu üben.
Schritt 3. Setzen Sie sich spannende neue Ziele
Das Glück, das Sie aus Errungenschaften und Erfolgen bekommen, ist vergänglich. Wie bei Neukäufen verblasst es schnell und Sie fühlen sich wie zuvor. Der Zustand, auf ein Ziel hinzuarbeiten, kann jedoch allein eine Quelle der Freude sein. Ein Ziel zu haben, gibt dir einen Grund, dein Bestes zu geben, und lässt dich zielstrebig und aktiv fühlen. Ein Ziel zu haben ist in gewisser Weise so, als würdest du deinem Leben „Treibstoff“geben, den du im Laufe der Zeit für längerfristiges Glück verbrennen kannst.
- Jeder Meilenstein, den Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel übertreffen, sollte sich großartig anfühlen, wenn Sie ihn erreichen. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, genießen Sie das Glück, aber denken Sie daran, dass es nur vorübergehend ist, um Enttäuschungen zu vermeiden. Um das gleiche Glück wieder zu erlangen, musst du dir ein neues Ziel setzen.
- Denken Sie daran, dass Menschen oft am glücklichsten sind, wenn sie ihre Ziele verfolgen, egal ob sie das Ziel erreichen oder nicht.
Schritt 4. Umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie glücklich machen
Sogar etwas so Einfaches wie Ihre physische Umgebung kann sich auf Ihr Glück auswirken. Liebe Blumen? Platzieren Sie sie rund um Ihr Haus oder Ihren Arbeitsplatz. Sind Sie ein Autoliebhaber? Lassen Sie in Ihrem Zeitplan Zeit, um jede Woche ein wenig an Ihrem Auto zu arbeiten. Wenn Sie Zeit – auch nur ein bisschen – mit Dingen verbringen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, kann dies einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Es wird Sie auch daran erinnern, wie viel Sie dankbar sein müssen.
Schritt 5. Lebe einen aktiven, offenen Lebensstil
Zögern Sie nicht, nach draußen zu gehen. Es ist immer besser, etwas Neues zu entdecken, als zu Hause zu bleiben. Versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen. Gehen Sie in den Park. Führe ein freundliches Gespräch mit jemandem, den du triffst. Machen Sie eine Fahrradtour. Ein Museum besuchen. Was auch immer Sie gerne außerhalb des Hauses tun, tun Sie es. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert und sich Ihre Einstellung ändert.
Drinnen zu bleiben, fernzusehen oder im Internet zu surfen, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, aber es sollte nicht alles sein, was Sie in Ihrer Freizeit tun. Mäßigung ist hier der Schlüssel - balancieren Sie Ihren Drang, sich zu bewegen, mit dem Wissen, dass das Leben vorübergehend ist und Sie die Zeit, die Sie drinnen verbringen, nicht zurückbekommen
Schritt 6. Viel Spaß
Bei all dem Stress des Alltags vergisst man schnell, einfach mal eine gute Zeit zu haben. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun - nur Sie wissen, was Ihre Vorstellung von einer guten Zeit ist. Manche Leute gehen gerne auf Partys oder Clubs. Andere lesen lieber am Strand. Einige werden einen guten Film genießen. Was auch immer Ihnen Spaß macht, nehmen Sie sich immer die Zeit, es regelmäßig zu tun. Denken Sie daran: Es gibt keine Belohnungen für die Vermeidung von Spaß.
Gemeinschaft kann lustige Aktivitäten noch lustiger machen, also zögere nicht, deinen Freund, deine Familie und/oder deine Lebensgefährten mit dir einzuladen. Auf der anderen Seite solltest du nichts Lustiges auslassen, nur weil du niemanden dazu bringen kannst, dich zu begleiten. Haben Sie Vertrauen in sich selbst und gehen Sie alleine - vielleicht lernen Sie jemanden kennen, aber selbst wenn Sie es nicht tun, haben Sie immer noch Spaß gehabt
Tipps
- Versuchen Sie, mental in der Gegenwart zu bleiben. Verweile nicht in der Vergangenheit. Hören Sie auf, über schmerzhafte „Was wäre wenn“nachzudenken. Du kannst nur die Gegenwart ändern, das zählt also.
- Denken Sie daran, dass niemand ein perfektes Leben hat. Gelegentlich wird etwas schief gehen. Arbeiten Sie daran, diese Dinge zu reparieren, aber lassen Sie sich nicht von den Unvollkommenheiten des Lebens herunterziehen. Fehler und Unzufriedenheit sind gelegentlich unvermeidlich.
- Listen mit deinen Vorlieben und Abneigungen, deinen Zielen usw. zu erstellen, kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Gedanken zu ordnen. Außerdem ist es sehr befriedigend, Dinge abzuhaken.
