Die erste Liebe zu überwinden kann schwer sein. Deine erste Liebe lehrt dich, wie es ist, in einer romantischen Beziehung zu sein. Etwas zum ersten Mal zu erleben, gibt den Ton an, wie Sie sich in Zukunft auf solche Erfahrungen einlassen werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über Ihre erste Liebe hinwegzukommen, ist dies völlig normal. Dies ist etwas, womit die meisten Menschen zu kämpfen haben, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um weiterzukommen. Begrenzen Sie zunächst die Gedanken an Ihren Ex. Versuchen Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und nicht in der Vergangenheit zu verweilen. Versuchen Sie, eine gesündere Perspektive in Bezug auf die Beziehung einzunehmen. Während es endete, lernten Sie viel über sich selbst, indem Sie verliebt waren. Versuchen Sie nach der Trauer, voranzukommen. Konzentriere dich auf das, was vor dir liegt, anstatt auf deine verlorene Liebe.
Schritte
Methode 1 von 3: Kontrollieren Sie Ihre Einstellung
Schritt 1. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, an Ihren Ex zu denken
Du denkst vielleicht, dass du deinen Ex ganz aus deinen Gedanken verbannen solltest. Diese Strategie kann jedoch sehr leicht nach hinten losgehen. Wenn Sie versuchen, sich zu zwingen, nicht an etwas zu denken, denken Sie nur mehr darüber nach. Anstatt zu versuchen, gar nicht erst an deinen Ex zu denken, beschränke die Zeit, die du damit verbringst, an ihn zu denken. Dies ist eine nachhaltigere Strategie.
- Wählen Sie eine bestimmte Tageszeit, zu der Sie Gedanken an Ihren Ex aus Ihrem System herausnehmen können. Du könntest zum Beispiel jeden Morgen eine halbe Stunde an deinen Ex denken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Erinnerungen zu sammeln, versuchen Sie, ein Lied zu hören oder an einen Film zu denken, den Sie beide geliebt haben.
- Einige deiner Gedanken in ein Tagebuch zu schreiben kann dir auch helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und das Geschehene zu verarbeiten.
- Versuchen Sie danach, für den Rest des Tages nicht an Ihren Ex zu denken. Wenn sich wieder Gedanken einschleichen, sagen Sie etwas zu sich selbst wie: "Ich habe heute schon darüber nachgedacht. Ich kann diese Gedanken für morgen aufheben."
Schritt 2. Achten Sie auf unrealistische Denkmuster
Wenn Sie vom Verlust einer ersten Liebe taumeln, neigen Sie möglicherweise zu katastrophalem Denken. Du denkst zum Beispiel vielleicht an Dinge wie „Ich werde nie wieder jemanden lieben“oder „Ich werde nie wieder glücklich sein“. Wenn du dich dabei erwischst, wie du dich mit solchen Gedanken beschäftigst, halte inne und fordere sie heraus.
- Keine zwei Beziehungen sind gleich. Sie haben Recht zu denken, dass Sie nie wieder genau so fühlen werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nie wieder lieben oder glücklich sein werden.
- Sei realistisch. Die meisten Menschen enden nicht mit ihrer ersten Liebe. Denken Sie an Ihre Eltern, Freunde oder andere Familienmitglieder. Sie alle erlebten wahrscheinlich den Verlust einer ersten Liebe, endeten aber später in gesunden Beziehungen.
- Sei präzise. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass Sie nie wieder Liebe finden werden, ersetzen Sie diesen Gedanken durch etwas wie: „Wenn ich wieder beginne, mich zu verabreden, wenn ich bereit bin, werde ich mit ziemlicher Sicherheit wieder Liebe finden. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass ich alleine ende.“
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie, auch wenn die Dinge jetzt schwierig sind, aller Wahrscheinlichkeit nach wieder lieben und glücklich sein werden, auch wenn es Zeit braucht.
- Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Berater über Ihre Gedanken. Sie können dir helfen, eine Perspektive zu gewinnen und unrealistische Gedanken in Frage zu stellen.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart
Erinnere dich daran, was du gerade vorhast. Denken Sie an Dinge wie Ihren Freundeskreis, Job, Interessen und Leidenschaften. Auch wenn Sie im Moment vielleicht nicht die Romantik haben, die Sie sich wünschen, gibt es in der Gegenwart viel zu tun.
- Tue Dinge, um dich in der Gegenwart am Boden zu halten. Nimm ein neues Hobby auf. Einem Verein beitreten. Irgendwo freiwillig. Trete einem Fitness Studio bei. Alles, was Sie im gegenwärtigen Moment halten kann, kann helfen.
- Neue Erinnerungen können dir helfen, die Vergangenheit zu überwinden. Konkrete Schritte, um neue, bessere Erinnerungen zu schaffen, können dir helfen, deinen Ex loszulassen.
- Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, Achtsamkeit zu üben und über deine Gefühle und Gedanken im Moment nachzudenken. Es ist jedoch eine gute Idee, diese Momente der Selbstbeobachtung mit Aktivitäten auszubalancieren, die dich ablenken und dir helfen, dich auf andere Dinge zu konzentrieren.
Schritt 4. Üben Sie Selbstfürsorge
Es ist sehr schwierig, positiv zu denken, wenn man sich nicht um sich selbst kümmert. Es kann Ihnen schwerfallen, direkt nach Herzschmerz zu schlafen, Sport zu treiben oder zu essen. Sie müssen jedoch mit der grundlegenden Selbstversorgung Schritt halten. Auf diese Weise können Sie stark bleiben und negatives Denken vermeiden.
- Gönnen Sie sich neben dem richtigen Schlafen und Essen auch Leckereien. Haben Sie keine Angst, sich nach einer Trennung leicht zu Baby zu machen.
- Verbringen Sie eine Nacht mit Ihren Freunden. Zum Mitnehmen bestellen. Machen Sie einen langen Spaziergang oder eine Radtour. Sehen Sie sich einen Film an, den Sie lieben.
Schritt 5. Wenden Sie sich an Ihr Support-System
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens, ab und zu bei Ihnen vorbeizuschauen und Sie sanft daran zu erinnern, auf sich selbst aufzupassen oder Sie von Zeit zu Zeit aus dem Haus zu holen, wenn Sie zu viel Zeit allein verbringen. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, wenn Sie mit Traurigkeit oder Verlust zu tun haben.
- Manchmal kann es hilfreich sein, nur kurz mit einem unterstützenden Freund zu telefonieren. Über deine Gefühle zu sprechen, kann dir helfen, sie zu verarbeiten.
- Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie sich auf Freunde oder Familie verlassen, verpflichten Sie sich, zu gegebener Zeit auf die gleiche Weise für sie da zu sein.
Methode 2 von 3: Perspektiven über die Vergangenheit entwickeln
Schritt 1. Untersuchen Sie alle negativen Muster
Aus jeder Beziehung kann man etwas lernen. Es ist alles ein Prozess des Wachsens und Veränderns, damit Sie eine gesunde, glückliche langfristige Romanze finden können. Wenn Sie versuchen, Ihre erste Liebe zu überwinden, suchen Sie nach negativen Mustern, an denen Sie in Ihrer nächsten Romanze arbeiten sollten.
- Denken Sie darüber nach, warum die Beziehung beendet wurde. Hättest du dich irgendwie anders verhalten können? Gibt es Gründe, warum ihr beide nicht zusammenpasst? Warum haben Sie sich zu dieser Person hingezogen? Hatte es die falschen Gründe?
- Meistens enden Beziehungen, weil zwei Menschen einfach nicht zueinander passen. Sie können dies zum Anlass nehmen, zu prüfen, wie Sie in Zukunft jemanden auswählen können, der besser kompatibel ist.
- Wenn Sie mit jemandem objektiv sprechen, können Sie diese Muster erkennen und einen Abschluss finden. Sprechen Sie mit einem Freund, dessen Urteil Sie vertrauen, oder ziehen Sie in Betracht, einen Berater aufzusuchen, der Ihnen helfen kann, die Beziehung auf ausgewogene und objektive Weise zu beurteilen.
Schritt 2. Erlaube dir, vergangene Erinnerungen zu genießen
Du musst nicht alle Gedanken an deinen Ex ausschließen. Mit der Zeit können Sie vielleicht über einiges lächeln, was passiert ist. Liebe kann wundervolle, glückliche Emotionen auslösen und deine erste Liebe wird immer etwas Besonderes sein. Wenn du bei einer Erinnerung lächelst, erlaube dir, diese zu genießen, anstatt die Erinnerung auszublenden.
- In alten Erinnerungen kann man Kraft finden. Sie können sie als eine Möglichkeit betrachten, sich an sich selbst als liebevolle Person zu erinnern. Es kann gesund sein, sich an sein bestes liebevolles Selbst zu erinnern.
- Alte Erinnerungen können dir auch an schlechten Tagen helfen, dich besser zu fühlen. Vielleicht erinnern Sie sich plötzlich an einige ermutigende Worte von Ihrem Ex, wenn Sie sich schlecht fühlen. Es ist in Ordnung, die guten Erinnerungen anzunehmen, solange Sie dies tun, während Sie anerkennen, dass die Beziehung vorbei ist.
Schritt 3. Erkenne an, dass deine erste Liebe nichts Besonderes ist
Erste Lieben können eine wundervolle Erfahrung sein. Du lernst viel über dich selbst und kannst zum ersten Mal Liebe erfahren. Menschen neigen jedoch dazu, ihre erste Erfahrung mit etwas zu romantisieren. Es ist wahrscheinlich nichts Besonderes an Ihrer ersten Beziehung, außer der Tatsache, dass es Ihre erste war. Denken Sie daran, Sie sind dazu bestimmt, erste Erfahrungen auf einem Podest zu platzieren. Sie möchten nicht, dass diese Mentalität der Umarmung der Gegenwart im Wege steht.
- Vielleicht erinnern Sie sich etwas übertrieben an Erlebnisse mit Ihrer ersten Liebe. In neuen Beziehungen kann dies dazu führen, dass aktuelle Gefühle mit früheren Gefühlen verglichen werden. Denken Sie jedoch an Ihre ersten Erfahrungen mit irgendetwas. Du übertreibst wahrscheinlich auch diese Erfahrungen. Ihr erster Tag in einem neuen Job hat sich wahrscheinlich sehr aufregend angefühlt, aber es ist wahrscheinlich, dass an diesem Tag nichts anderes passiert ist als an jedem anderen Tag.
- Anstatt deine erste Liebe als den perfekten Partner zu sehen, betrachte deine erste Liebe in Bezug auf Erfahrung. Du hast gelernt, jemanden zu lieben und in einer romantischen Beziehung zu sein. Die Person, mit der Sie zusammen waren, ist jedoch wahrscheinlich nicht die einzige Person für Sie. Sie sind einfach dazu verdrahtet, die Erinnerung zu romantisieren, weil es Ihre erste war.
- Verwenden Sie positive Selbstgespräche, um die Erfahrung ins rechte Licht zu rücken. Sagen Sie sich Dinge wie: „Ich werde das, was ich aus dieser Beziehung gelernt habe, nutzen, um in Zukunft noch bessere Beziehungen aufzubauen. Das Beste kommt noch!"
Schritt 4. Sehen Sie Ihren Ex als eine Möglichkeit, mehr über sich selbst zu erfahren
Reflektieren Sie, was Sie während der Beziehung gelernt haben. Überlege, was dir in der Beziehung an dir gefallen hat. Hast du gelernt, selbstloser zu sein? Haben Sie gelernt, sich um eine andere Person zu kümmern? Auch wenn die Beziehungen vorbei sind, ignorieren Sie es nicht als Misserfolg. Die meisten romantischen Beziehungen, die Sie im Leben haben, sind in gewisser Weise Übung. Schätze, was du über dich selbst und deine Liebesfähigkeit gelernt hast, anstatt zu versuchen, die Beziehung ganz zu vergessen.
Methode 3 von 3: Vorwärts gehen
Schritt 1. Überdenken Sie Ihre größeren Ziele
Nach einem Verlust vergisst du oft deine größeren Ziele im Leben. Du denkst vielleicht, dass der Verlust deiner ersten Liebe bedeutet, dass du das Ziel verfehlt hast, eine liebevolle Beziehung im Leben zu finden. Betrachten Sie jedoch Ihre größeren Ziele in Bezug auf Beziehungen. Eine gescheiterte Beziehung bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben.
- Überdenken Sie, was Sie vom Leben wollen. Denken Sie nicht nur an einen liebevollen Partner, sondern auch an andere Ziele. Welchen Beruf oder eine Ausbildung wünschen Sie sich zum Beispiel?
- Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, für eine Weile eine Beziehungspause einzulegen. Sie müssen sich nicht darauf konzentrieren, sofort wieder Romantik zu finden. Geben Sie sich Zeit, um zu heilen und andere Ziele zu verfolgen, und fangen Sie dann wieder an, sich zu verabreden, wenn Sie dazu bereit sind.
- Ein Verlust bedeutet nicht, dass Sie versagt haben. Tatsächlich sieht sich die überwiegende Mehrheit der Menschen auf dem Weg zu größeren Zielen mit vielen Verlusten und Ablehnung konfrontiert. Sie brauchen diese eine Person nicht, um Ihre Ziele letztendlich zu erreichen.
Schritt 2. Geben Sie sich Zeit, bevor Sie sich wieder verabreden
Viele Menschen haben das Gefühl, dass die Beziehung zu jemand anderem ihnen hilft, ihre erste Liebe zu vergessen. Während eine neue Beziehung dich von den Gedanken an die aktuelle ablenken kann, wirst du auf diese Weise wahrscheinlich keinen Beziehungserfolg finden. Anstatt in eine neue Romanze zu springen, nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken.
- Überlegen Sie, was Sie von einer Beziehung erwarten. Denken Sie darüber nach, wie Ihre Bedürfnisse erfüllt wurden und wie nicht. Dies wird Ihnen helfen, in Zukunft einen geeigneteren Partner zu finden.
- Viele Menschen springen von Romantik zu Romantik, in der Hoffnung, die richtige Person zu finden. Wenn es dir jedoch alleine nicht gut geht, wirst du keine funktionale Romanze haben können. Du musst um deine erste Liebe trauern und herausfinden, was du für die Zukunft willst.
- Wenn Sie sich von einer kürzlichen Trennung erholen, werden Sie wahrscheinlich für eine Weile sehr emotional verwundbar sein. Die Gefühle, die Sie während dieser Zeit für andere Menschen entwickeln, werden nicht immer rational sein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diesen Gefühlen nachgehen, da Sie Gefahr laufen, von jemandem verletzt oder ausgenutzt zu werden, der Ihre Verletzlichkeit erkennt.
Schritt 3. Modellieren Sie Ihr Verhalten nach jemand anderem
Suchen Sie nach einem Freund, Familienmitglied oder Arbeitskollegen, der ebenfalls Herzschmerz erlitten hat, aber erfolgreich weitergezogen ist. Versuchen Sie, Ihr Verhalten von jemandem zu modellieren, der keine Beziehung braucht, um sich erfüllt und glücklich zu fühlen.
- Such dir jemanden, dem es alleine gut geht. Sie möchten sich auf jemanden stützen, der keine Beziehung braucht, um sich erfüllt zu fühlen.
- Wenn Sie jemanden gefunden haben, denken Sie darüber nach, wie er mit Herzschmerz umgeht. Achte darauf, wie sie nach dem Ende einer Beziehung unabhängig und stark bleiben.
- Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, bitten Sie die Person, Ihr Mentor zu sein. Wenden Sie sich während Ihres Genesungsprozesses von Zeit zu Zeit an sie, um Rat zu erhalten. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu bedürftig oder von ihnen abhängig zu werden.
Schritt 4. Akzeptieren Sie, dass Sie für eine Weile traurig sein werden
Auch wenn du vielleicht vorankommen möchtest, ist es wichtig, deine Gefühle anzuerkennen. Ergreife Schritte, um dich besser zu fühlen, aber akzeptiere Traurigkeit, ist ein normaler Teil des Prozesses. Eine erste Liebe zu überwinden ist schwer, und selbst wenn Sie alles richtig machen, wird es nicht über Nacht passieren. Mach dich nicht fertig, weil du schlechte Tage hast. Dies ist normal und es wird einige Zeit dauern, bis es weitergeht.
- Keine Panik, wenn eine Erinnerung an deinen Ex dazu führt, dass du dich schlecht fühlst. Wenn Sie zu sehr versuchen, das schlechte Gefühl zu vermeiden, können Sie es verschlimmern.
- Akzeptiere stattdessen, dass du für eine Weile traurig sein wirst. Lass dich weinen, wenn es nötig ist. Holen Sie die schlechten Gefühle heraus, damit Sie weitermachen können.
- Um eine Perspektive zu gewinnen, denken Sie an Zeiten, in denen Sie sich in der Vergangenheit traurig gefühlt haben, und denken Sie daran, dass es Ihnen irgendwann besser ging. Erinnern Sie sich daran, dass die Traurigkeit nachlässt und Sie mit der Zeit wieder mehr gute Tage haben werden.
Tipps
- Entsorgen Sie alle Besitztümer Ihres Ex, die Sie möglicherweise noch haben. Kleidung trägt den Geruch deines Ex und kann dich mehr als alles daran erinnern. Alle Notizen, die Ihr Ex geschrieben hat, oder Bilder, die er gezeichnet hat, müssen ebenfalls verworfen werden. Wenn du dir Dinge ansiehst, die dich einst zum Lächeln gebracht haben, wirst du dich nur noch schlechter fühlen.
- Wenn Ihre Beziehung endete, gab es zweifellos einen Grund. Versuchen Sie, den Hauptgrund zu identifizieren, machen Sie weiter und versuchen Sie zu verhindern, dass der gleiche Fehler zweimal gemacht wird.
- Sprechen Sie mit ein paar neuen Leuten. Neue Leute kennenzulernen wird dir helfen, deinen Ex zu vergessen und dich auf eine neue Freundesgruppe zu konzentrieren. Treten Sie einem Club bei, melden Sie sich freiwillig an oder gehen Sie alleine zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung und mischen Sie sich unter die Leute.
- Versuchen Sie zu schreiben, was Sie fühlen. Wenn Sie schlechte Gedanken und Gefühle in Ihrem Kopf haben, kann das Aufschreiben Linderung verschaffen.
- Versuchen Sie einfach, die Dinge zu akzeptieren und wissen Sie, dass sie sich bemühen werden, wenn sie tatsächlich Freunde bleiben wollen. Eine Beziehung sollte auf Gegenseitigkeit beruhen. Es liegt nicht nur an Ihnen, die Dinge zum Laufen zu bringen.
- Beschäftige dich. Erlaube dir nicht, nichts zu tun, denn das ist die Tür, die dir öffnet, wenn du an ihn/sie denkst. Trainiere, putze dein Zimmer oder gehe einem Hobby nach.
Warnungen
- Auch wenn du das Gefühl hast, dass du sie hasst, beschimpfe deinen Ex nicht. Es wird dich nur noch schlechter fühlen lassen.
- Es ist eine schlechte Idee, das Facebook Ihres Ex zu überprüfen. Es wird dich nur ärgern, Bilder zu sehen oder Beiträge von anderen Leuten zu lesen.
- Verwenden Sie keine Substanzen, um Ihre Probleme loszuwerden. Es wird auf Dauer nicht helfen und es könnte alles noch schlimmer machen. Vermeiden Sie Alkoholkonsum oder die Einnahme von Freizeitdrogen, wenn Sie sich von einer Trennung erholen.
