Am Ende einer Beziehung sieht es oft so aus, als ob das Leben nicht in der Lage ist, vorwärts zu kommen. Diese Person ist überall und es ist einfach keine Option, jetzt weiterzumachen. Allerdings müssen die Dinge nicht so sein. Indem Sie Ihre Umgebung verändern, Ihr Denken in den Griff bekommen und Ihr Leben beschäftigen, können sie leicht der Vergangenheit angehören. Dieses wikiHow zeigt dir, wie du eine Person vergisst und zu einem glücklicheren, gesünderen und vervollkommnenderen übergehst.
Schritte
Teil 1 von 3: Negativen Erinnerungen entkommen
Schritt 1. Körperkontakt abbrechen
Sie können jemanden nicht vergessen, wenn Sie ihn immer noch die ganze Zeit sehen oder ständig von seinen Aktivitäten hören. Betrachten Sie diese Strategien:
- Stellen Sie sicher, dass Sie dieser Person bei Ihren täglichen Aktivitäten nicht begegnen. Wenn Sie gleichzeitig Lebensmittel einkaufen oder den gleichen Weg von der Arbeit nach Hause nehmen, passen Sie Ihren Zeitplan leicht an, damit ein zufälliges Treffen unwahrscheinlicher wird.
- Vermeiden Sie im Moment gesellschaftliche Zusammenkünfte, bei denen Sie wissen, dass er oder sie anwesend sein wird. Erklären Sie dem Gastgeber höflich, dass Sie hoffen, dass die Veranstaltung gut verläuft, und dass Sie nur wegbleiben, um eine schmerzhafte Begegnung zu vermeiden.
Schritt 2. Entfernen Sie ihn oder sie aus Ihrem elektronischen Leben
In der heutigen Zeit sind die Menschen, mit denen wir uns verbinden, meistens durch einen Bildschirm. Selbst wenn Sie die Person nicht sehen, ist es viel zu leicht zu erkennen, was sie vorhat. Auch wenn es hart erscheinen mag, entfernen Sie ihn oder sie von allen Formen der sozialen Medien, die Sie verwenden.
- Löschen Sie seine oder ihre Kontaktdaten von Ihrem Telefon- und E-Mail-Konto
- Blockieren Sie sein Facebook-Profil, Twitter, Instagram usw.
- Ergreifen Sie andere Maßnahmen, um einen ungewollten Kontakt zu verhindern. Ändern Sie gegebenenfalls Ihre E-Mail-Adresse.
Schritt 3. Bitten Sie Ihre gemeinsamen Freunde, Sie nicht mehr über die Handlungen dieser Person zu informieren
Es könnte etwas schrecklich Interessantes passiert sein, aber Sie müssen nichts davon hören. Wenn dein Freund diese Person vergisst und dir gegenüber aus Versehen erwähnt, erinnere ihn sanft an deine Bitte und sage so etwas wie: "Es tut mir leid, Jane, aber es ist zu ärgerlich für mich, an Bill zu denken. Vielleicht könnten wir über etwas reden anders."
Möglicherweise möchten Sie dieser Richtlinie jedoch einen Nachtrag hinzufügen: Manchmal hilft Ihnen das Lernen der richtigen Dinge dabei, einen Abschluss zu finden. Vielleicht hat diese Person mit dem Rauchen angefangen, ist in eine andere Stadt gezogen oder hat ihren Job verloren. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass sie etwas sagen sollten, wenn sie glauben, etwas zu wissen, das Ihnen helfen kann, einen Abschluss zu finden
Schritt 4. Befreien Sie sich von dem, was Sie an diese Person erinnert
Säubere dein Leben von allem, was schmerzhafte Erinnerungen an diese Person hervorruft. Wenn Sie sich diese Dinge nicht jeden Tag ansehen, können Sie weitermachen.
- Wenn Sie es nicht ertragen können, bestimmte Gegenstände loszuwerden, packen Sie sie ein und fragen Sie ein Familienmitglied oder einen engen Freund, ob Sie sie in ihrem Haus aufbewahren können, abseits von leichtem Zugriff. Beantragen Sie, dass die Gegenstände mindestens 6 Monate lang außerhalb Ihrer Reichweite aufbewahrt werden.
- Gehen Sie Ihren MP3-Player durch und löschen Sie alle Songs, die Sie an ihn oder sie erinnern. Ersetzen Sie sie durch ermutigende, optimistische Tracks, die Sie ermutigen, selbstbewusst zu sein und voranzukommen.
- Wenn Sie mit dieser Person ein Kind oder ein Haustier haben, können Sie sie natürlich nicht einfach loswerden. Konzentriere dich stattdessen auf die Dinge, die du getan hast, um dieses Wesen zu nähren und ihm ein gutes Leben zu geben.
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Teil 1 Quiz
Es könnte für deine Freunde sogar hilfreich sein, dir von der Person zu erzählen, die du vergessen möchtest, wenn…
Sie wissen etwas, das Ihnen helfen könnte, Ihre Beziehung wiederzubeleben.
Nö! Sie sollten nicht nach Wegen suchen, um Ihre Beziehung wiederzubeleben. Es ist wichtig, einfach zu akzeptieren, dass es vorbei ist, und zu versuchen, weiterzumachen. Wenn du weiter in Hoffnung lebst, wirst du nicht über diese Person hinwegkommen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Sie wissen etwas, das Ihnen helfen könnte, weiterzukommen.
Jep! Wenn die Person beispielsweise weggezogen ist, kann dies ein Gefühl der Geschlossenheit vermitteln. Und wenn die Person schlechte Entscheidungen getroffen hat, könnte es Ihnen helfen, weiterzumachen, wenn Sie darüber Bescheid wissen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Nur so können Sie herausfinden, was die Person vorhat.
Versuchen Sie es nochmal! Sie müssen sich so weit wie möglich davon abhalten, von der Person zu hören. Ja, es gibt Umstände, in denen es von Vorteil sein kann, davon zu hören, aber Ihre Neugier zu befriedigen gehört nicht dazu. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Die Geschichte ist besonders lustig.
Nicht ganz! Ja, es ist ein guter Plan, die Dinge leicht und humorvoll zu halten, wenn Sie vom Verlust einer Beziehung schmerzen. Aber wenn du lustige Geschichten über die Person hörst, die du vergessen möchtest, wirst du sie nur noch mehr vermissen. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Jeder der oben genannten.
Nicht genau! In den meisten Fällen sollten Sie Ihre Freunde bitten, nicht mit Ihnen über die Person zu sprechen, die Sie vergessen möchten. Es gibt nur eine große Ausnahme von dieser Regel. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
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Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive
Schritt 1. Lass dich nicht von Rachegelüsten verzehren
Erkenne, dass der Wunsch, sich an jemandem zu rächen (indem du ihn eifersüchtig, aufgebracht oder traurig machst) immer noch als Denken an ihn qualifiziert. Sie können nicht weitermachen und vergessen, wenn Sie von Rache besessen sind, also lernen Sie, sie loszulassen.
- Wenn Sie an eine höhere Macht, Karma oder irgendeine Form von kosmischer Gerechtigkeit glauben, begründen Sie, dass er oder sie irgendwann die angemessene Rückzahlung erhalten wird.
- Wenn Sie nicht glauben, dass jemand anderes für Sie die Rückzahlung auszahlt, schließen Sie sich damit ab, dass das Leben nicht fair ist. Diese Person hat Sie vielleicht zu Unrecht verletzt, aber das gibt Ihnen nicht das Recht, sich zu verhalten.
- Erinnern Sie sich an das alte Zitat von George Herbert: "Gut zu leben ist die beste Rache." Wenn Sie mit Ihrem Leben weitermachen und sich weigern, auf die Ebene des anderen zu sinken, teilen Sie ihm oder ihr mit, dass Sie von dem, was passiert ist, nicht betroffen sein werden, was es im Wesentlichen unbedeutend macht.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle auszudrücken
Wenn Sie alles versucht haben und immer noch nicht widerstehen können, an ihn oder sie zu denken, versuchen Sie einen neuen Ansatz. Nehmen Sie sich eine begrenzte Zeit (z. B. eine oder zwei Stunden), um sich hinzusetzen und alle Ihre Gefühle zu dem, was passiert ist, aufzuschreiben. Wenn die Zeit abgelaufen ist oder Sie nichts mehr zu sagen haben (je nachdem, was zuerst eintritt), schließen Sie das Dokument und legen Sie es irgendwo weg. Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, bei dieser Person zu verweilen, sagen Sie sich: "Nein, ich habe meine Gefühle dazu bereits ausgedrückt. Ich werde keine Zeit damit verschwenden, es noch einmal zu tun."
Wenn es unbedingt notwendig ist, gönnen Sie sich jeden Tag 10 oder 15 Minuten, um sich emotional zu fühlen. Wenn diese Minuten um sind, sagen Sie sich, dass Sie morgen darüber nachdenken werden. Im Laufe der Tage werden Sie immer weniger dieser Minuten benötigen. Auch zu bemerken, dass Sie immer weniger Minuten brauchen, wird Ihnen helfen, sich gut zu fühlen
Schritt 3. Halten Sie Ihren Geist abgelenkt
Zum Glück kontrollierst du deine Gedanken. Wenn Sie über etwas nicht nachdenken wollen, müssen Sie es nicht. Beschäftige dich mit Schule, Arbeit oder einem Projekt, das deinen Geist konzentriert hält. Wenn Sie andere Dinge zu bedenken haben, treten sie in den Hintergrund.
Wenn Sie feststellen, dass Sie an sie denken, verschieben Sie Ihre Aufmerksamkeit. Wir alle träumen von Tagträumen und stellen fest, dass wir Dinge denken, von denen wir überrascht sind, dass wir denken. Sobald sie sich in Ihrem Kopf einschleichen, sagen Sie sich, dass Sie nicht darüber nachdenken werden oder dass Sie später darüber nachdenken werden (Tipp: Das müssen Sie nicht). Finden Sie jemanden zum Reden, ein Spiel zum Spielen oder irgendetwas anderes, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen kann, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist – das ist alles, was Sie brauchen
Schritt 4. Hören Sie keine emotionale Musik oder Filme
Der Versuch, eine Person zu vergessen, ist eine Vorbereitung auf Stimmungsschwankungen und Depressionen. Im Moment haben Sie vielleicht das Gefühl, an einem sehr verletzlichen Ort zu sein. Das Letzte, was Sie brauchen, sind äußere Reize, die diese Emotion kultivieren. Halten Sie die Musik, die Sie hören, also optimistisch und sehen Sie sich nur Wohlfühl-TV oder -Filme an.
Bitten Sie Ihre Freunde, dies auch im Hinterkopf zu behalten. Sie können helfen, die Dinge leicht und luftig zu halten, um dich von den Dingen abzulenken. Wenn Sie den Schub brauchen, rufen Sie sie an, und sie wissen, was zu tun ist, damit Sie sich besser fühlen
Schritt 5. Schätzen Sie sich selbst ein
Es besteht die Möglichkeit, dass diese Person, die Sie vergessen möchten, etwas falsch gemacht hat. Am Ende haben sie dich nicht so geschätzt, wie sie es hätten sollen. Dies ist die Art von Person, die sowieso nicht in Ihrem Leben sein sollte. Indem Sie sich selbst wertschätzen, ist es viel einfacher, dies zu erkennen. Sie haben dich nicht richtig behandelt und das war's. Du umgibst dich nur mit Leuten, die es tun.
Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl im Hinterkopf behalten, wird es viel einfacher, den Ball ins Rollen zu bringen. Denken Sie daran: Sie sind großartig! Die ganze Welt liegt vor Ihnen und sprudelt nur so vor Möglichkeiten. Was machst du als nächstes?
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Teil 2 Quiz
Was sollten Sie tun, wenn Sie an die Person denken, die Sie vergessen möchten?
Gib dir ein paar Minuten, um emotional über sie zu werden.
Nicht genau! Wenn es sein muss, kannst du dir jeden Tag ein wenig Zeit nehmen, um traurig zu sein, aber diesen Gefühlen nachzugeben, sobald sie auftauchen, ist nicht ideal. Wenn du dich ganz emotional werden lässt, verweilst du einfach weiterhin bei der Person. Versuchen Sie es nochmal…
Tun Sie etwas, um sich abzulenken.
Richtig! Es kann schwierig sein, deine abschweifenden Gedanken umzuleiten, also hilft es, sich selbst abzulenken. Rufen Sie einen Freund an, spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Telefon oder tun Sie etwas anderes, um Ihre Gedanken für ein paar Minuten zu beschäftigen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Versuche, deine Gefühle in Wut umzuwandeln, damit du nicht traurig bist.
Nö! Auf die Person wütend zu sein ist nicht wirklich besser, als traurig über sie zu sein. Es kann sich rechtschaffener anfühlen, aber in Wirklichkeit ist es nur eine weitere Ausrede, um weiter an sie zu denken, wenn Sie über sie hinwegkommen sollten. Wählen Sie eine andere Antwort!
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Teil 3 von 3: Das Glück zurückbringen
Schritt 1. Verfolgen Sie Ihre Leidenschaften
Bleiben Sie auf dem richtigen Weg, indem Sie die Zeit, die Sie mit dieser Person verbracht hätten (oder über sie nachgedacht hätten), durch eine neue Aktivität ersetzen. Nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie schon immer einmal ausprobieren wollten, treten Sie einer Sportliga bei oder beginnen Sie eine neue Sportart. Was auch immer es ist, es sollte so interessant und fesselnd sein, dass Sie währenddessen an nichts anderes denken können.
Wenn Sie eine neue Fähigkeit beherrschen und sich selbst verbessern, fühlen Sie sich gut. Sie können sich sogar wie eine neue und verbesserte Person fühlen, die zu gut für die Person ist, die Sie vergessen, und Ihr Selbstwertgefühl verbessert. Sich selbst zu verbessern ist in dieser Situation das Beste für Sie, Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Seelenfrieden
Schritt 2. Essen Sie richtig und trainieren Sie
Haben Sie jemals eine dieser Zeiten durchgemacht, in denen Sie scheinbar nicht aufhören können, Junk-Food zu essen, und alles, was Sie tun möchten, auf der Couch sitzen und schreckliches Reality-TV gucken möchten? Und der Kicker ist, dass es sich nicht gut anfühlt – faul und ungesund zu sein fühlt sich ziemlich schrecklich an. Richtiges Essen und Sport machen es viel einfacher, sich energetisiert und positiv über Ihre Umstände und sich selbst zu fühlen.
- Nehmen Sie eine Ernährung ein, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch besteht. Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Ballaststoffen, Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten (wie sie in Fisch, Nüssen oder Olivenöl enthalten sind). Halte dich von verarbeitetem Müll fern, der dir anfangs einen Kick gibt, dich aber am Ende nur verlangsamt.
- Versuchen Sie, 30 Minuten am Tag zu trainieren, sei es beim Gehen, Schwimmen, Laufen oder sogar beim Tanzen oder beim Putzen des Hauses. Mache es in kleinen Abschnitten, wenn dein Zeitplan keine großen Zeitabschnitte zulässt. Selbst kleine Anstrengungen, wie das Parken weit weg vom Eingang, summieren sich mit der Zeit.
Schritt 3. Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie
Der beste Weg, um Ihre Gedanken zu beschäftigen, Ihren Terminkalender voll zu machen und sich selbst positiv zu gestalten, besteht darin, sich mit fantastischen Menschen zu umgeben, die sich wirklich um Sie kümmern. Ob das Ihre Mutter, Ihre Schwester, Ihre beste Freundin, eine Theatergruppe oder Ihr Basketballteam bedeutet, bleiben Sie bei ihnen. Sie werden dich zum Lachen bringen und dir helfen zu sehen, dass du eine Million Dinge für dich bereit hast.
Wenn du das Gefühl hast, du würdest dich lieber unter der Decke verkriechen, erlaube dir, für eine Stunde oder so ein Stubenhocker zu sein, und unterbinde es dann, indem du Ja zu dieser Einladung sagst und ausgehst und gesellig bist. Sie werden anfangs keine Lust haben, aber am Ende der Nacht werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben
Schritt 4. Lassen Sie sich Zeit
Das menschliche Gehirn ist wunderbar selbstheilend. Das alte Sprichwort „Zeit heilt alle Wunden“war schon immer wahr und wird es immer sein. Natürlich konzentriert sich das Gehirn auf das Hier und Jetzt, vergisst die Vergangenheit und verändert sie oft nach Belieben. Wenn es also ein paar Wochen her ist, entspannen Sie sich. Diese Dinge brauchen Zeit. Ihr Gehirn wird die Arbeit für Sie erledigen, wenn Sie geduldig sind.
Der Trauerprozess ist natürlich und muss in den meisten Fällen durchlaufen werden. Es gibt 5 Phasen, und es kann eine Weile dauern, bis sie abgeschlossen sind. Seien Sie geduldig mit sich selbst – Sie werden im Laufe der Zeit Fortschritte sehen
Schritt 5. Vergeben und vergessen
Am Ende ist es praktisch unmöglich, jemanden zu vergessen, wenn Sie ihm nicht vergeben können. Wenn Sie alle oben genannten Schritte befolgen und es immer noch nicht schaffen, zu vergessen, arbeiten Sie stattdessen daran, zu vergeben. Sie sind nur ein Mensch und Dinge passieren. Das Leben geht weiter.
Vergiss nicht, dir selbst zu vergeben. Für viele von uns hegen wir leichter Groll gegen uns selbst als Groll gegen andere. Denken Sie daran, dass Sie damals das getan haben, was Sie für richtig hielten. Das taten sie auch. Niemand ist schuld oder schuld. Die Vergangenheit ist in der Vergangenheit und sie wird dort bleiben. Und das ist das Beste – auf diese Weise können Sie weitermachen
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Teil 3 Quiz
Was sollten Sie tun, wenn Sie sich in Ihrem Zimmer verkriechen möchten?
Bleiben Sie eine Stunde drinnen und zwingen Sie sich dann, rauszugehen und gesellig zu sein.
Rechts! Wenn Sie wirklich auf der Kippe sind, können Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um sich einfach unter der Decke zu verstecken. Aber du kannst nicht dort bleiben – du wirst letztendlich viel glücklicher sein, wenn du dich dazu bringst, auszugehen und Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir wichtig sind. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Bleiben Sie drin, bis Sie sich besser fühlen.
Versuchen Sie es nochmal! Einfach ins Bett zu kriechen und den ganzen Tag dort zu bleiben, mag verlockend erscheinen, aber es wird dir nicht wirklich helfen, dich besser zu fühlen. Du musst nicht immer 100% sozial sein, aber du kannst auch nicht die ganze Zeit im Haus herumspazieren. Versuchen Sie es nochmal…
Zwinge dich, sofort auszugehen und sozial zu sein.
Nah dran! Sobald Sie aussteigen und Ihre Freunde oder Familie sehen, werden Sie sich besser fühlen. Aber es kann im Moment schwer sein, das zu akzeptieren, also musst du dich nicht zwingen, sofort aus der Tür zu gehen. Rate nochmal!
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Tipps
- Versuchen Sie niemals, diese bestimmte Person zu hassen; Wenn Sie versuchen, sie zu hassen, werden Sie besessen und vertieft, und es wird Sie dazu verleiten, jeden Moment an sie zu denken. Folglich können Sie die Person nicht vergessen.
- Jemanden zu vergessen kann dir helfen, weiterzukommen, aber versuche nicht zu vergessen, was du aus der Beziehung gelernt hast. Solange Sie etwas gelernt haben, wird keine Zeit verschwendet.
- Springen Sie nicht vorschnell in eine neue Beziehung, um die letzte zu vergessen. Dies wird immer fehlschlagen.
- Versuchen Sie niemals, sie zu erreichen. Sie könnten versuchen, Sie zu kontaktieren, aber bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung und lassen Sie sie nicht wieder herein. Denken Sie daran, warum Sie sie verlassen haben.
- Seien Sie nicht besessen davon, "Schließung" zu bekommen. Brechen Sie jetzt den Kontakt ab und widerstehen Sie dem Drang, auf Theaterstücke zurückzugreifen (z. B. das Senden einer langen "Auf Wiedersehen E-Mail").
- Denken Sie daran, dass manchmal jemand immer noch (oder für immer) einen Platz in Ihrem Herzen hat, egal wie klein er auch sein mag.
- Es ist immer schwer, eine langfristige Beziehung zu vergessen, nur zu wissen, dass Sie etwas Besseres verdienen und niemand perfekt ist. Verstehe, dass das Leben weitergeht und die Menschen auch.
- Versuchen Sie nicht, Ihre Sachen zurückzubekommen. Sofern es sich nicht um einen Diamantring oder etwas Einzigartiges handelt, wenden Sie sich besser nicht an sie, um ihn zurückzubekommen. DVDs, Kleidung, deine zusätzliche Zahnbürste… lass sie einfach gehen. Sie sind nur Besitz. Ist es den Schmerz wert, in ihrer Gegenwart zu sein, nur um ein Paar Boxershorts zurückzuerobern? Tausche deine Würde nicht gegen niedere Besitztümer ein.
- Tun Sie etwas anderes, als Sie es vielleicht getan haben. Beginnen Sie, sich in neue Dinge zu verzweigen.
Warnungen
- Greifen Sie niemals auf Gewalt zurück.
- Wenn es Monate her ist und Sie immer noch nicht aufhören können, an diese Person zu denken, gehen Sie zu einem Psychologen.
