Sie wussten, dass es wahrscheinlich nicht die beste Idee war, sich mit Ihrem Mitbewohner/Kollegen/Klassenkameraden zu verabreden, aber vor sechs Monaten wollten Sie nicht auf Logik hören. Herzensangelegenheiten können berauschend sein; Aber wenn Sie die Person nach der Trennung jeden Tag sehen müssen, brauchen Sie eine Strategie, um mit dieser unangenehmen Situation umzugehen. Eine erfolgreiche Strategie konzentriert sich darauf, sich von der Situation zu lösen, einen positiven Lebensstil zu entwickeln und mit Ihrem Leben fortzufahren.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich von der Situation lösen
Schritt 1. Bestätigen Sie den Verlust
Beziehungen sind wichtig und ermöglichen es uns, emotionale Höhen und Tiefen zu erleben, etwas über uns selbst zu lernen und zu lernen, wie man liebt und geliebt wird. Dies sind entscheidende Elemente für ein erfülltes Leben. Unabhängig davon, ob Sie die Trennung eingeleitet haben oder nicht, es findet ein Trauerprozess statt.
- Sagen Sie der Person: „Ich möchte nur anerkennen, dass sich das Beenden dieser Beziehung nicht gut angefühlt hat. Ich weiß, es wird schwer und unangenehm, sich für eine Weile zu sehen. Ich werde mein Bestes tun, um Ihre Grenzen zu respektieren, und ich würde mich freuen, wenn Sie dasselbe tun.“Dies kann zu einer weiteren Diskussion führen, zu der Sie Ihre Erwartungen bekräftigen können.
- Es ist wichtig anzuerkennen, dass die Beziehung für Ihre persönliche Entwicklung wichtig war, egal wie kurz oder intensiv sie war.
- Wenn Sie die mit der Trennung verbundenen Gefühle leugnen und so tun, als ob sie nicht wichtig wären, werden Sie nichts aus der Erfahrung lernen.
Schritt 2. Trauern Sie über den Verlust
Den meisten Menschen wird beigebracht, wie man sich Dinge aneignet, aber nur sehr wenigen Menschen wird beigebracht, wie man etwas verliert. Unabhängig davon, ob es sich bei dem Verlust um eine Beziehung, einen geliebten Menschen, einen Job, eine körperliche Fähigkeit oder das Vertrauen in jemanden handelt, muss der entstandene Schaden verstanden und gemanagt werden. Trauer ist eine komplexe Emotion, die sich auf unterschiedliche Weise manifestiert.
- Es gibt Phasen des Trauerprozesses, die als Leitfaden verwendet werden können, um Ihre eigene einzigartige Erfahrung mit Trauer zu verstehen: Verleugnung, Taubheit und Schock; verhandeln; Depression; Wut; Annahme.
- Beginnen Sie ein Trauertagebuch und schreiben Sie über die Gefühle, die Sie in jeder Phase haben.
- Trauer ist eine individuelle Reise. Jeder erlebt es anders.
- Sie können in einer Phase mehr Zeit verbringen als in einer anderen.
- Hetze dich nicht selbst und lasse nicht zu, dass andere dich durch deine Trauer hetzen. Es gibt eine Zeit zu trauern und es ist wichtig für den Heilungsprozess.
Schritt 3. Reißen Sie sich zusammen
Die Trennung fühlt sich an wie ein emotionaler Rückschlag. Es wird Ihre volle Aufmerksamkeit und Anstrengung erfordern, Sie durch die Reise zu tragen. Finden Sie einen Weg, um die bevorstehenden Herausforderungen zu meistern. Es ist eine normale Reaktion, bis zu einem gewissen Grad auseinander zu fallen, und jedes Mal, wenn Sie sich zusammenreißen, bauen Sie Selbstvertrauen auf.
Sagen Sie sich selbst: „Ich kann das. Ich kann mit diesem Kerl umgehen, weil ich stark bin und alles in Ordnung sein werde.“
Schritt 4. Antizipieren Sie mögliche Szenarien
Gehen Sie so viele potenzielle soziale Interaktionen in Ihrem eigenen Kopf durch oder diskutieren Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund. Wähle jemanden, dem du vertraust und der nicht mit anderen klatscht. Sie möchten dem Feuer keinen Brennstoff hinzufügen. Wenn Sie Ihre verbalen und körperlichen Reaktionen im Voraus üben, können Sie Ihre Angst verringern und auf diese einstudierten Fähigkeiten zugreifen, wenn Sie sie benötigen.
Seien Sie freundlich, wenn Sie die Person sehen. Sagen Sie etwas wie „Hallo! Wie geht es Ihnen?", denn die Freundlichkeit wird Ihre Interaktionen reibungslos halten. Sie können jedoch versuchen, der Person aus dem Weg zu gehen, wenn es eine Möglichkeit gibt
Schritt 5. Überstürzen Sie den Prozess nicht
Emotionen reagieren nicht gut darauf, in Eile oder beiseite gewischt zu werden. Die Heilung vom Verlust einer Beziehung braucht Zeit, und Sie könnten müde oder ungeduldig werden. Lenke deine Energien auf eine Aktivität um, die dir hilft, deinen Gedanken zu entkommen.
- Die Teilnahme an einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht, wird Ihnen helfen, die Zeit zu vertreiben und die intensiven Emotionen, die Sie möglicherweise fühlen, auszugleichen.
- Machen Sie eine Pause von Ihren Sorgen, indem Sie sich Filme ansehen oder Fernsehsendungen ansehen. Halte dich von romantischen Komödien und Liebesgeschichten fern, die deinen Kampf verstärken könnten.
- Spielen Sie Brettspiele oder treten Sie einem Buchclub bei, um Ihre Zeit und Aufmerksamkeit zu lenken.
Schritt 6. Schaffen Sie Bewegung, indem Sie Maßnahmen ergreifen
Die offensichtlichste und einfachste Reaktion auf dieses Problem besteht darin, den Arbeitsplatz, die Wohnung oder den Stundenplan zu ändern. Es ist vielleicht das praktischste, was man tun kann. Es gibt jedoch einige Leute, die ihre Arbeit behalten müssen, in der Wohngemeinschaft oder in der Klasse bleiben müssen. Schaffen Sie ein künstliches „Wegbewegen“-Erlebnis, um sich zu distanzieren.
- Gehen Sie einen anderen Weg, wenn Sie in die Arbeitsumgebung kommen.
- Arbeiten Sie um den Tagesablauf einer Person herum, damit Sie sich nicht kreuzen.
- Sitzen Sie auf der anderen Seite des Raums oder außer Sichtweite im Unterricht.
- Tue, was du tun musst, um Raum zwischen dir und der Person zu schaffen. Dies wird Ihnen einen spürbaren Fortschritt bei der Anpassung an die Situation geben.
- Warte nicht, bis er sich von dir entfernt. Sie müssen sich von ihm distanzieren, also tun Sie es so schnell wie möglich.
Teil 2 von 3: Einen positiven Lebensstil entwickeln
Schritt 1. Machen Sie das Beste aus der Situation
Veränderung kann gut sein. Vielleicht war die Beziehung emotional anstrengend und verursachte mehr Stress als Belohnung. Erkennen Sie die Freiheit, die Sie jetzt haben, die neue Möglichkeiten mit sich bringt.
- Spüren Sie die Erleichterung, sich keine Sorgen um die andere Person machen zu müssen oder sich um das Drama zu kümmern, das sie in Ihr Leben gebracht hat.
- Verbringe Zeit außerhalb der Arbeit damit, gesunde Beziehungen zu Freunden und anderen aufzubauen, die zu romantischen Interessen werden könnten.
Schritt 2. Bleiben Sie positiv, wenn Sie in Kontakt kommen
Halten Sie die Dinge „leicht und luftig“, das heißt: Halten Sie sich von tiefen Gedanken, Diskussionen, Sorgen oder Beschwerden fern. Stellen Sie ein Gefühl der Ruhe und des Optimismus dar, das nicht durch die Negativität oder Unbeholfenheit der Situation heruntergezogen werden kann.
- Die Konzentration auf das Positive schützt davor, in negative Diskussionen hineingezogen zu werden.
- Niemand kann dir deine Macht nehmen, wenn du positiv bleibst. Wenn du auf eine erregende Bemerkung reagierst, wird deine Macht an die andere Person weitergegeben. Sie haben die Kontrolle und sind für Ihre Gefühle verantwortlich. Es ist eine wichtige Aufgabe.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, wertend zu sein
Akzeptiere dich selbst. Wenn Sie sich schuldig oder reumütig fühlen, weil Sie eine Beziehung zu jemandem am Arbeitsplatz, in der Schule oder mit Ihrem Mitbewohner haben, müssen Sie sich selbst vergeben. Es bedeutet nicht, dass Sie vergeben und „vergessen“, was Sie getan haben, und es dann wieder tun. Vergib mit der Absicht, aus deinen Fehlern zu lernen und jeden Versuch, dich in Zukunft selbst zu sabotieren, zu stoppen.
Schritt 4. Fälschen Sie es, bis Sie es schaffen
Schauspieler werden dafür bezahlt, so zu tun. Sie sind vielleicht kein Schauspieler, aber es kann eine Zeit geben, in der Sie so tun müssen, als ob es Ihnen gut geht, wenn Sie es wirklich nicht sind. Es ist eine Möglichkeit, sich vor weiteren Verletzungen zu schützen. Bringen Sie sich auf jede erdenkliche Weise durch eine unangenehme Interaktion.
- Besprechen Sie es später mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied, damit Sie die aufgeregten Gefühle verarbeiten können.
- Deine Gefühle zu entlüften ist ein legitimer Weg, Gefühle zu verarbeiten, und wird dir wahrscheinlich helfen, dich besser zu fühlen.
Schritt 5. Nutzen Sie Stille zu Ihrem Vorteil
Viele Menschen fühlen sich mit Stille nicht wohl. Sie fühlen sich gezwungen, Worte in die Luft zu legen, als wollten sie die Spannung in der Situation abbauen. Entwickeln Sie ein Maß an Komfort mit Stille. Wenn Sie in einer Situation nicht wissen, was Sie sagen sollen, sagen Sie nichts. Entscheiden Sie sich dafür, sich mit Stille wohl zu fühlen, und Sie werden sich in Situationen, die auftauchen, nicht so unangenehm fühlen.
- Schweigen ist nicht unhöflich.
- Denken Sie daran, dass viele Menschen sich mit Schweigen unwohl fühlen, also sagen sie Dinge oder fragen Sie Dinge. Beantworten Sie sie so, wie Sie es für richtig halten.
Teil 3 von 3: Mit deinem Leben weitermachen
Schritt 1. Lernen Sie aus Ihren Fehlern
Wenn du das Gefühl hast, dass du durch die Beziehung einen schmerzhaften Fehler gemacht hast, lasse zu, dass der Schmerz dich davon abhält, in Zukunft denselben Fehler zu machen. Es gibt Gründe für bestimmte Regeln im Leben. Wenn Sie ihnen folgen, werden Sie zum Vergnügen und weg vom Schmerz gelenkt. Befolgen Sie dieses einfache, aber tiefgreifende Prinzip, um eine glänzende Zukunft zu gewährleisten.
Schritt 2. Seien Sie in Ihren Bewältigungsstrategien selbstständig
Wenn Sie sich auf sich selbst verlassen, können Sie die Auflösung einer Beziehung bewältigen. Du weißt, was dich glücklich macht, also nimm an Aktivitäten teil, die positive Gefühle steigern.
Schritt 3. Suchen Sie professionelle Hilfe, um die Verhaltensweisen zu identifizieren, die Sie ändern möchten, wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, es selbst zu tun
Psychologen und Psychiater sind in Ihrer Nähe verfügbar und können über die American Psychological Association und die American Psychiatric Association gefunden werden.
Schritt 4. Stehen Sie für sich selbst und das Leben ein, das Sie wollen
Sie sind hier, um das Leben zu leben und es zu genießen. Für dich selbst einzustehen wird dich daran erinnern, dass du es verdienst, glücklich zu sein, und die Welt wird es bemerken. Wenn Sie nach einer schlechten Erfahrung eine Heilungsstufe erreichen, nehmen andere Menschen eine positive Veränderung wahr. Sie haben eine Leuchtkugel gesendet, um zu signalisieren, dass Sie bereit sind, dass gute Dinge passieren.
Die Leute sagen vielleicht Dinge wie: „Hast du etwas anderes gemacht? Du siehst super aus." Ihre Antwort kann sein: „Danke. Ja, ich habe beschlossen, glücklich zu sein und es funktioniert für mich.“
Tipps
- Menschliches Verhalten ist manchmal schwer zu verstehen. Sie machen Fehler, müssen sie aber nicht wiederholen.
- Wenn Sie ihn mit jemandem sehen, handeln Sie nicht eifersüchtig, selbst wenn Sie es sind.
- Zeige deinem Ex, dass du glücklich bist und es dir auch ohne ihn gut geht.
- Seien Sie nicht in Eile, in einer anderen Beziehung zu sein.
- Versuchen Sie nicht, ihn eifersüchtig zu machen, indem Sie eine Beziehung mit jemandem haben, den Sie nicht wirklich mögen. Seien Sie vorsichtig mit den Gefühlen anderer Menschen.
- Er könnte versuchen, dich wieder in eine Beziehung zu verführen. Treffen Sie eine gute, wohlüberlegte Entscheidung, indem Sie alle Ihre Optionen abwägen.
- Etwas zu tun finden. Ein neues Hobby oder eine neue Aktivität wird dich von ihm ablenken.
- Bitte Freunde, die dich unterstützen, ihn als deinen Freund und nicht als deinen Ex-Freund zu bezeichnen.
- Lebe dein Leben auf eine starke und selbstbewusste Weise, die es dir ermöglicht, eine gesunde Beziehung aufzubauen.
- Nimm Rücksicht auf die Beziehung deines Ex.
Warnungen
- Seien Sie sich bewusst, dass Alkohol Ihre Hemmungen verringert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen, die Sie bereuen werden.
- Sie können Rückschläge und Ausrutscher haben. Die Leute werden dein Verhalten immer intoleranter.
- Wenn Sie versucht haben, freundlich zu dieser Person zu sein und er Sie weiterhin meidet, lassen Sie es zu. Nicht jeder muss dein Freund sein. Du würdest dieses Verhalten von einem Freund nicht akzeptieren.
- Wenn Sie im Büro ständig Beziehungen anstiften, bauen Sie sich einen Ruf auf, der Sie entlassen oder wegen sexueller Belästigung angeklagt werden kann.
- Seien Sie nicht zu nett und flirten Sie nicht nur zum Spaß, denn er könnte dies lesen, wenn Sie wieder zusammenkommen möchten. Führen Sie die Leute nicht mit böswilliger Absicht weiter.
