Wir alle haben das Bild einer Person gesehen, die im Schneidersitz mit geschlossenen Augen sitzt und meditiert. Meditation ist jedoch nicht der einzige Weg, um zu Ihrem glücklichen Ort zu gelangen! Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich zu entspannen und dem Stress oder der Angst, mit denen Sie zu tun haben, mental zu entkommen. Wir haben eine praktische Liste mit Dingen zusammengestellt, die Sie tun können, um eine Reise zu Ihrem persönlichen glücklichen Ort zu unternehmen.
Schritte
Methode 1 von 15: Praktiziere Meditation
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Schritt 1. Stellen Sie sich vor, Sie wären glücklich und zufrieden
Meditation wird manchmal auch als „Visualisierung“bezeichnet und kann ein sehr effektiver Weg sein, um Angst und Stress abzubauen. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz und setzen Sie sich in eine bequeme Position. Nehmen Sie einige tiefe, langsame Atemzüge, atmen Sie durch die Nase ein und aus dem Mund aus. Denken Sie an einen Ort, an dem Sie angenehm und beruhigend waren. Denken Sie an Sinneserinnerungen an den Ort, um eine Verbindung zu ihm herzustellen.
- Wenn Sie beispielsweise an einen Urlaub an einem See denken, können Sie sich überlegen, wie sich der Wind anfühlt und wie das Wasser aussah und klang.
- Verbringen Sie ungefähr 15 Minuten oder so mit Meditieren und atmen Sie langsam und tief ein.
Methode 2 von 15: Verbringe einige Zeit draußen
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Schritt 1. Machen Sie eine Pause und nehmen Sie etwas Vitamin D auf
Machen Sie einen Spaziergang oder eine entspannte Radtour. Die Sonne kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken. Außerdem kann ein bisschen Bewegung dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Es ist eine einfache Möglichkeit, Ihrem Körper und Geist einen glücklichen Schub zu geben.
Es muss nichts Großes sein. Ein schöner 5- oder 10-minütiger Spaziergang kann einen großen Unterschied machen
Methode 3 von 15: Finden Sie einen schönen Ort, um eine Pause einzulegen
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Schritt 1. Umgeben Sie sich mit Schönheit
Machen Sie es sich zum Ziel, einen Ort zu besuchen, der Ihnen Frieden und Glück gibt. Gehen Sie irgendwo hin, wie zum Beispiel in einen botanischen Garten oder in ein wunderschön eingerichtetes Zimmer in Ihrem Zuhause – überall dort, wo Sie es für schön halten. Es kann Ihnen helfen, sich entspannter und friedlicher zu fühlen.
Versuchen Sie, einen Platz in Ihrem Zuhause einzurichten, den Sie nutzen können, um zu Ihrem glücklichen Ort zu gelangen. Sie können einen Blumengarten in Ihrem Garten anlegen oder ein Gästezimmer dekorieren, damit es sich für Sie schön und entspannend anfühlt
Methode 4 von 15: Tun Sie etwas, das Ihnen am Herzen liegt
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Schritt 1. Arbeite an etwas, das dich glücklich macht
Zu Ihrem glücklichen Ort zu gehen, muss nicht bedeuten, dass Sie nicht arbeiten oder beschäftigt sind. Manchmal kann es ausreichen, Zeit damit zu verbringen, mit etwas zu interagieren, für das Sie eine Leidenschaft haben. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um an einer Aufgabe, einem Projekt oder einer Aktivität zu arbeiten, die Sie glücklich macht.
Wenn Sie zum Beispiel gerne Dinge bauen, können Sie ein kleines Bastelprojekt wie den Bau eines Tisches oder eines Vogelhauses starten. Wenn Sie jeden Tag etwas Zeit mit der Arbeit an Ihrem Projekt verbringen, kann dies Ihr glücklicher Ort sein
Methode 5 von 15: Lesen Sie eines Ihrer Lieblingsbücher noch einmal
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Schritt 1. Machen Sie eine entspannende Reise in die Vergangenheit
Das erneute Lesen eines Lieblingsbuchs kann einige Vorteile haben. Der einfache Akt des Lesens kann beruhigend sein und Ihren Geist an einen anderen, glücklicheren Ort bringen. Wenn Sie ein Buch lesen, das Sie bereits lieben, werden Sie an andere Zeiten erinnert, in denen Sie es gelesen haben, was die Erfahrung noch angenehmer machen kann.
Wenn Sie beispielsweise ein Harry-Potter-Buch seit Jahren nicht mehr gelesen haben, werden Sie möglicherweise sofort in eine Zeit zurückversetzt (oder disappariert), wenn Sie es zum ersten Mal glücklich gelesen haben
Methode 6 von 15: Spielen Sie herum und haben Sie Spaß
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Schritt 1. Spielzeit ist nicht nur für Kinder
Auch für Erwachsene ist es gesund. Es ist gut für Ihren Körper und Ihr Gehirn. Aber es ist leicht, sich in Ihrem geschäftigen Leben zu verfangen und zu vergessen, sich Zeit zu nehmen, um einfach herumzuspielen. Spielen ist eine Aktivität, die Sie nur aus Spaß machen, wie ein Kartenspiel, ein Videospiel oder das Spielen mit einem Spielzeug. Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens ein paar Minuten Zeit, um sich der Spielzeit zu widmen.
- Spielen kann auch körperlich sein. Sie können Basketball schießen oder einen Fußball spielen, um aktiv zu werden und Spaß zu haben.
- Spielen kann viel mehr, als nur glücklich zu machen. Es ist tatsächlich eine Möglichkeit, eine Gemeinschaft aufzubauen, einen scharfen Verstand zu behalten und Zeit mit Menschen zu verbringen, die man liebt.
Methode 7 von 15: Triff dich mit Freunden, um deine Stimmung zu verbessern
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Schritt 1. Teilen Sie ein paar Lacher und Erinnerungen
Rufen Sie einen alten Freund an, um mit ihm darüber zu sprechen, was in Ihrem Leben vor sich geht, und erinnern Sie sich an gute Zeiten, die Sie zusammen hatten. Sie können auch ein Treffen organisieren oder sich zu einer Tasse Kaffee oder einem Happen verabreden. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sie zu sich nach Hause einzuladen, damit Sie abhängen und vielleicht einen Film oder so sehen können. Zeit mit Menschen zu verbringen, die du liebst, ist ein todsicherer Weg, um an deinen glücklichen Ort zu gelangen.
Ziehe in Erwägung, dich an einen Freund zu wenden, den du schon lange nicht mehr gesehen hast. Sie können alte glückliche Erinnerungen nachholen und über neue Dinge in Ihrem Leben sprechen
Methode 8 von 15: Denken Sie an das Akronym H-A-L-T (hungrig, wütend, einsam oder müde)
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Schritt 1. Verwenden Sie es als sanfte Erinnerung, um sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen
Es ist leicht, sich in der Verrücktheit des Alltags zu verlieren und zu vergessen, sich um einige Grundbedürfnisse zu kümmern. Wenn Sie sich gestresst oder ausgelaugt fühlen, denken Sie an HALT. Checken Sie bei sich selbst ein, um zu sehen, ob Sie alle Ihre Bedürfnisse erfüllen. Passen Sie auf sich auf und bringen Sie Ihr Glück wieder ins Gleichgewicht.
Wenn Sie beispielsweise hungrig sind, holen Sie sich etwas zu essen! Wenn Sie sich sehr müde fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auszuruhen. Wenn Sie wirklich angespannt sind, verbringen Sie ein paar Minuten damit, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen abzubauen
Methode 9 von 15: Frischen Sie Ihren Look auf
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Schritt 1. Gönnen Sie sich ein Mini-Makeover
Ändere deine Frisur, um dir einen neuen Look zu geben. Probiere neue Klamotten an oder trage eine neue Nagelfarbe auf, um zu sehen, wie es aussieht. Gehen Sie ein Risiko ein und versuchen Sie einen mutigeren Look als das, was Sie normalerweise tun. Machen Sie einfach Spaß! Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, können Sie sich glücklicher und selbstbewusster fühlen.
Sie könnten sogar einen neuen Haarschnitt für eine dramatische Veränderung bekommen
Methode 10 von 15: Machen Sie eine Reise an einen neuen Ort
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Schritt 1. Reisen Sie an einen Ort, den Sie noch nie zuvor gesehen haben
Es muss keine große teure Reise nach Paris oder Bali sein. Innerhalb einer Stunde von Ihrem Wohnort gibt es unzählige Orte, an denen Sie vielleicht noch nie gewesen sind. Machen Sie einen Tagesausflug, um Ihren glücklichen Ort zu finden und neue Erfahrungen zu sammeln.
- Gönnen Sie sich einen Happen zu essen und besuchen Sie ein lokales Wahrzeichen oder ein berühmtes Gebäude.
- Sie müssen auch nicht weit reisen. Versuchen Sie, Gebiete in Ihrer eigenen Stadt zu erkunden. Probieren Sie vielleicht ein neues Restaurant aus oder besuchen Sie einige Geschäfte, in die Sie noch nie gegangen sind.
Methode 11 von 15: Leisten Sie ehrenamtliche Arbeit
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Schritt 1. Fühlen Sie sich gut, während Sie etwas zurückgeben
Versuchen Sie, online nach Freiwilligengruppen und Möglichkeiten in Ihrer Nähe zu suchen, für die Sie sich anmelden können. Investieren Sie so viel Zeit und Ressourcen, wie Sie können, um ehrenamtlich zu arbeiten. Sie können wirklich einen Unterschied machen, indem Sie anderen helfen, und der Stolz, den Sie empfinden, kann Ihr eigenes Glück steigern.
Methode 12 von 15: Werden Sie körperlich aktiv, um Ihre Stimmung zu verbessern
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Schritt 1. Körperliche Aktivität steigert die Endorphine, die Sie glücklich machen können
Gehen Sie laufen oder gehen Sie ins Fitnessstudio für ein solides Training. Bringen Sie Ihr Blut in Schwung und fühlen Sie sich und Ihren Körper besser. Machen Sie körperliche Aktivität, die sich für Sie richtig anfühlt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
- Bringen Sie ein paar Freunde zusammen und spielen Sie eine Runde Basketball oder werfen Sie einen Fußball.
- Schauen Sie sich einen lustigen neuen Tanzkurs an oder besuchen Sie ein Kampfsport-Fitnessstudio in Ihrer Nähe, um ein großartiges Training zu erhalten und eine neue Fähigkeit zu erlernen.
- Versuchen Sie, sich mit etwas Schwierigem herauszufordern, z. B. einem schnelleren Lauftempo oder dem Heben eines schwereren Gewichts als normalerweise. Das Gefühl der Erfüllung kann Sie direkt an Ihren glücklichen Ort bringen.
Methode 13 von 15: Führe ein Tagebuch, um zum Vergnügen zu schreiben
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Schritt 1. Schreiben Sie jeden Tag ein wenig, um über Ihr Leben nachzudenken
Führen Sie ein Tagebuch neben Ihrem Bett oder auf Ihrem Schreibtisch. Verbringe jeden Tag ein paar Minuten damit, zu schreiben, um deine Gedanken aus dem Kopf zu bekommen und über deinen Tag nachzudenken. Schreiben kann eine entspannende Erfahrung sein, bei der du dich besser fühlst, und indem du an deinen Tag denkst, kannst du eine Form der Meditation praktizieren, die deine Stimmung verbessern kann.
Methode 14 von 15: Gönnen Sie sich morgens etwas technikfreie Zeit
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Schritt 1. Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas Zeit für sich
Machen Sie sich ein schönes Frühstück und trinken Sie eine Tasse Kaffee, ohne Ihre E-Mails oder Ihr Telefon zu überprüfen. Genießen Sie die ungestörte Zeit. Gönnen Sie sich mindestens 30 Minuten Ruhe mit sich selbst, um mit dem richtigen Fuß in den Tag zu starten.
Du könntest die Zeit auch nutzen, um etwas zu meditieren
Methode 15 von 15: Setzen Sie sich ein großes Ziel, das Sie erreichen möchten
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Schritt 1. Träumen Sie groß und planen Sie dieses Jahr groß
Gönnen Sie sich etwas, auf das Sie sich freuen können, wenn Sie sich niedergeschlagen oder entmutigt fühlen. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen, die Sie erreichen möchten, und teilen Sie sie in kleinere Aufgaben auf, an deren Erfüllung Sie arbeiten können. Legen Sie realistische Fristen für jede Aufgabe fest und konzentrieren Sie sich darauf, Schritte in Richtung Ihrer größeren Ziele zu unternehmen. Wenn Sie über Ihre großen Pläne nachdenken, können Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie sich niedergeschlagen oder entmutigt fühlen.
Sie könnten sich zum Beispiel entscheiden, dieses Jahr nach Griechenland zu reisen. Anschließend können Sie die Schritte aufschlüsseln, die Sie ausführen müssen, um dies zu ermöglichen, z. B. Budgetierung, Buchung von Flügen, Suche nach Hotels und Planung von Aktivitäten
Tipps
- Suchen Sie nach geführten Meditationsgruppen in Ihrer Nähe, denen Sie beitreten können.
- Probiere Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi aus, bei denen Bewegung und Atmung verwendet werden, um deinen Geist und Körper zu beruhigen.
