Bipolare Störung, früher als manische Depression bekannt, ist eine Störung des Gehirns, die zu Stimmungsschwankungen, Aktivität, Energie und Alltagsfunktionen führt. Obwohl fast 6 Millionen amerikanische Erwachsene wie viele andere psychische Erkrankungen an einer bipolaren Störung leiden, wird sie oft missverstanden. In der Populärkultur mögen Leute sagen, dass jemand „bipolar“ist, wenn sie irgendwelche Stimmungsschwankungen zeigen, aber die diagnostischen Kriterien für eine bipolare Störung sind viel strenger. Es gibt tatsächlich mehrere Arten von bipolaren Störungen. Obwohl jede Art von bipolarer Störung schwerwiegend ist, sind sie auch behandelbar, normalerweise durch eine Kombination aus verschreibungspflichtigen Medikamenten und Psychotherapie. Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie kennen, eine bipolare Störung hat, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihren Angehörigen unterstützen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Lernen über bipolare Störungen
Schritt 1. Suchen Sie nach ungewöhnlich intensiven Stimmungsepisoden
“Eine Stimmungsepisode stellt eine signifikante, sogar drastische Veränderung der typischen Stimmung einer Person dar. In der Volkssprache können diese „Stimmungsschwankungen“genannt werden. Menschen, die an einer bipolaren Störung leiden, können schnell zwischen Stimmungsepisoden wechseln oder ihre Stimmungen können wochen- oder monatelang anhalten.
- Es gibt zwei grundlegende Arten von Stimmungsepisoden: extrem erhöhte oder manische Episoden und extrem depressive oder depressive Episoden. Die Person kann auch gemischte Episoden erleben, in denen gleichzeitig Symptome von Manie und Depression auftreten.
- Eine Person mit bipolarer Störung kann zwischen intensiven Stimmungsepisoden Phasen „normaler“oder relativ ruhiger Stimmung erleben.
Schritt 2. Informieren Sie sich über die verschiedenen Arten von bipolaren Störungen
Es gibt vier Grundtypen der bipolaren Störung, die regelmäßig diagnostiziert werden: Bipolar I, Bipolar II, Bipolare Störung nicht anders angegeben und Zyklothymie. Die Art der bipolaren Störung, mit der eine Person diagnostiziert wird, wird durch ihre Schwere und Dauer sowie durch den Zyklus der Stimmungsepisoden bestimmt. Ein ausgebildeter Psychologe muss eine bipolare Störung diagnostizieren; Sie können dies nicht selbst tun und sollten dies auch nicht versuchen.
- Die bipolare I-Störung umfasst manische oder gemischte Episoden, die mindestens sieben Tage andauern. Die Person kann auch schwere manische Episoden haben, die sie in genügende Gefahr bringen, um sofortige ärztliche Hilfe zu benötigen. Es treten auch depressive Episoden auf, die in der Regel mindestens zwei Wochen andauern.
- Die bipolare II-Störung umfasst Episoden von „Hypomanie“, die selten zu einer ausgewachsenen Manie eskalieren, und länger anhaltende Episoden von Depressionen. Hypomanie ist ein milderer manischer Zustand, in dem sich die Person sehr „an“fühlt, extrem aktiv ist und wenig bis gar keinen Schlaf zu benötigen scheint; andere Manie-Symptome wie rasende Gedanken, schnelles Sprechen und Gedankenflüge können ebenfalls vorhanden sein, aber im Gegensatz zu denen in manischen Zuständen verlieren Menschen mit Hypomanie im Allgemeinen nicht den Kontakt mit der Realität oder der Fähigkeit zu funktionieren. Unbehandelt kann sich diese Art von manischem Zustand zu einer schweren Manie entwickeln.
- Es wird allgemein angenommen, dass die depressiven Episoden bei Bipolar II schwerwiegender und anhaltender sind als die depressiven Episoden bei Bipolar I. Es ist wichtig zu beachten, dass eine breite Palette von Symptomen sowohl mit Typ I als auch Typ II und den Erfahrungen jedes Einzelnen verbunden sein kann Betroffene sind unterschiedlich, und obwohl die konventionelle Weisheit dies vorschreibt, ist dies oft, aber nicht immer der Fall.
- Bipolare Störung nicht anders angegeben (BP-NOS) ist eine Diagnose, die gestellt wird, wenn Symptome einer bipolaren Störung vorhanden sind, aber nicht die strengen diagnostischen Kriterien des DSM-5 (das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen) erfüllen. Diese Symptome sind immer noch nicht typisch für den „normalen“oder Ausgangsbereich der Person.
- Zyklothymische Störung oder Zyklothymie ist eine milde Form der bipolaren Störung. Phasen der Hypomanie wechseln sich mit kürzeren, milderen depressiven Episoden ab. Diese muss mindestens zwei Jahre andauern, um die diagnostischen Kriterien zu erfüllen.
- Eine Person mit bipolarer Störung kann auch ein „schnelles Radfahren“erleben, bei dem sie innerhalb von 12 Monaten vier oder mehr Stimmungsepisoden erlebt. Schnelles Radfahren scheint etwas mehr Frauen als Männer zu betreffen, und es kann kommen und gehen.
Schritt 3. Wissen Sie, wie Sie eine manische Episode erkennen
Wie sich eine manische Episode manifestiert, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Es wird jedoch eine dramatisch erhöhte oder „aufgedrehtere“Stimmung gegenüber dem „normalen“oder grundlegenden emotionalen Zustand der Person darstellen. Einige Symptome der Manie sind:
- Gefühle von extremer Freude, Glück oder Aufregung. Eine Person mit einer manischen Episode kann sich so „aufgeregt“oder glücklich fühlen, dass selbst schlechte Nachrichten ihrer Stimmung nicht schaden können. Dieses Gefühl extremen Glücks bleibt auch ohne erkennbare Ursachen bestehen.
- Selbstüberschätzung, Gefühle der Unverwundbarkeit, Größenwahn. Eine Person mit einer manischen Episode kann ein übertriebenes Ego oder ein höheres Selbstwertgefühl haben, als es für sie typisch ist. Sie glauben vielleicht, dass sie mehr erreichen können, als machbar ist, als ob ihnen absolut nichts im Weg stehen könnte. Sie können sich vorstellen, dass sie besondere Verbindungen zu wichtigen Persönlichkeiten oder übernatürlichen Phänomenen haben.
- Erhöhte, plötzliche Reizbarkeit und Wut. Eine Person, die eine manische Episode hat, kann andere sogar ohne Provokation anschnauzen. Sie sind wahrscheinlich "empfindlicher" oder leicht verärgert, als es in ihrer "typischen" Stimmung üblich ist.
- Hyperaktivität. Die Person kann mehrere Projekte gleichzeitig übernehmen oder mehr Dinge an einem Tag planen, als vernünftigerweise erreicht werden kann. Sie können sich für Aktivitäten entscheiden, auch scheinbar zwecklose, anstatt zu schlafen oder zu essen.
- Erhöhte Gesprächsbereitschaft, zerstreute Sprache, rasende Gedanken. Die Person mit einer manischen Episode wird oft Schwierigkeiten haben, ihre Gedanken zu sammeln, obwohl sie sehr gesprächig ist. Sie können sehr schnell von einem Gedanken oder einer Aktivität zum anderen springen.
- Gefühl von Nervosität oder Aufregung. Die Person kann sich aufgeregt oder unruhig fühlen. Sie können leicht abgelenkt werden.
- Plötzliche Zunahme von riskantem Verhalten. Die Person kann Dinge tun, die für ihre normale Grundlinie ungewöhnlich sind und ein Risiko darstellen, wie z. B. unsicheren Sex, Einkaufsbummel oder Glücksspiele. Auch riskante körperliche Aktivitäten wie Geschwindigkeitsüberschreitungen oder Extremsportarten oder sportliche Leistungen – insbesondere solche, auf die die Person nicht ausreichend vorbereitet ist – können vorkommen.
- Verminderte Schlafgewohnheiten. Die Person schläft vielleicht sehr wenig, behauptet aber, sich ausgeruht zu fühlen. Sie können unter Schlaflosigkeit leiden oder einfach das Gefühl haben, nicht schlafen zu müssen.
Schritt 4. Wissen Sie, wie Sie eine depressive Episode erkennen
Wenn eine manische Episode einer Person mit einer bipolaren Störung das Gefühl gibt, „auf dem Gipfel der Welt“zu sein, ist eine depressive Episode das Gefühl, am Boden zerstört zu sein. Die Symptome können von Person zu Person variieren, aber es gibt einige häufige Symptome, auf die Sie achten sollten:
- Intensive Gefühle von Traurigkeit oder Verzweiflung. Wie die Glücks- oder Aufregungsgefühle in den manischen Episoden scheinen diese Gefühle keine Ursache zu haben. Die Person kann sich hoffnungslos oder wertlos fühlen, selbst wenn Sie versuchen, sie aufzuheitern.
- Anhedonie. Dies ist eine schicke Art zu sagen, dass die Person kein Interesse oder keine Freude mehr an Dingen zeigt, die Sie früher gerne gemacht haben. Der Sexualtrieb kann auch geringer sein.
- Ermüdung. Es ist üblich, dass Menschen, die an einer schweren Depression leiden, sich ständig müde fühlen. Sie können auch über Schmerzen oder Schmerzen klagen.
- Gestörtes Schlafmuster. Bei einer Depression werden die „normalen“Schlafgewohnheiten einer Person in irgendeiner Weise gestört. Manche Menschen schlafen zu viel, während andere zu wenig schlafen. In jedem Fall unterscheiden sich ihre Schlafgewohnheiten deutlich von dem, was für sie „normal“ist.
- Der Appetit ändert sich. Menschen mit Depressionen können Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme erfahren. Sie können zu viel oder zu wenig essen. Dies ist von Person zu Person unterschiedlich und stellt eine Abweichung von dem für sie „normalen“dar.
- Konzentrationsschwierigkeiten. Depressionen können es schwierig machen, sich zu konzentrieren oder sogar kleine Entscheidungen zu treffen. Eine Person kann sich fast wie gelähmt fühlen, wenn sie eine depressive Episode erlebt.
- Selbstmordgedanken oder -handlungen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Äußerungen von Selbstmordgedanken oder -absichten „nur zur Aufmerksamkeit“dienen. Selbstmord ist ein sehr reales Risiko für Menschen mit bipolarer Störung. Rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 oder den Notdienst an, wenn Ihr Angehöriger Selbstmordgedanken oder -absichten äußert.
Schritt 5. Lesen Sie alles über die Störung
Sie haben einen ausgezeichneten ersten Schritt gemacht, indem Sie diesen Artikel nachgeschlagen haben. Je mehr Sie über bipolare Störungen wissen, desto besser können Sie Ihren Angehörigen unterstützen. Wenn Sie ein Freund oder ein Familienmitglied von jemandem mit einer bipolaren Störung sind, kann Ihre Unterstützung ihm helfen, seine Symptome zu bewältigen. Im Folgenden finden Sie einige Ressourcen, die Sie in Betracht ziehen könnten:
- Das National Institute of Mental Health ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für Informationen über bipolare Störungen, ihre Symptome und möglichen Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und das Leben mit der Krankheit.
- Die Depression and Bipolar Support Alliance bietet Ressourcen für Menschen, die an einer bipolaren Störung leiden, und ihre Angehörigen.
- Marya Hornbachers Memoiren Madness: A Bipolar Life spricht über den lebenslangen Kampf der Autorin mit einer bipolaren Störung. Dr. Kay Redfield Jamisons Memoiren An Unquiet Mind spricht über das Leben des Autors als Wissenschaftler, der auch an einer bipolaren Störung leidet. Obwohl die Erfahrung jedes Menschen einzigartig ist, können diese Bücher Ihnen helfen, zu verstehen, was Ihr geliebter Mensch durchmacht.
- Bipolare Störung: Ein Leitfaden für Patienten und Familien von Dr. Frank Mondimore kann eine gute Quelle dafür sein, wie Sie sich um Ihre Lieben (und sich selbst) kümmern können.
- Der Bipolar Disorder Survival Guide von Dr. David J. Miklowitz ist darauf ausgerichtet, Menschen mit bipolaren Störungen und ihren Angehörigen bei der Bewältigung der Krankheit zu helfen.
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression von Mary Ellen Copeland und Matthew McKay ist darauf ausgerichtet, Menschen mit diagnostizierter bipolarer Störung zu helfen, ihre Stimmungsstabilität mit verschiedenen Selbsthilfeübungen aufrechtzuerhalten.
Schritt 6. Lehnen Sie einige verbreitete Mythen über psychische Erkrankungen ab
Psychische Erkrankungen werden häufig als „falsch“mit der Person stigmatisiert. Es kann als etwas angesehen werden, aus dem sie einfach „ausbrechen“könnten, wenn sie „sehr genug versuchten“oder „positiver dachten“. Tatsache ist, dass diese Ideen einfach nicht wahr sind. Bipolare Störung ist das Ergebnis komplexer interagierender Faktoren wie Genetik, Gehirnstruktur, chemische Ungleichgewichte im Körper und soziokultureller Druck. Eine Person mit bipolarer Störung kann nicht einfach aufhören, die Störung zu haben. Aber auch bipolare Störungen sind behandelbar.
- Überlegen Sie, wie Sie mit jemandem sprechen würden, der eine andere Art von Krankheit hat, z. B. Krebs. Würden Sie diese Person fragen: "Haben Sie jemals versucht, einfach keinen Krebs zu haben?" Jemanden mit einer bipolaren Störung zu sagen, er solle sich einfach "härter versuchen", ist ebenso falsch. Medikamente und Therapie können helfen, die Symptome einer bipolaren Störung zu behandeln, aber die Störung kann ein Leben lang andauern.
- Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass bipolare Störungen selten sind. Tatsächlich leiden etwa 6 Millionen amerikanische Erwachsene an einer Art bipolarer Störung. Sogar berühmte Persönlichkeiten wie Stephen Fry, Carrie Fisher und Jean-Claude Van Damme haben offen über die Diagnose einer bipolaren Störung gesprochen.
- Ein weiterer verbreiteter Mythos ist, dass manische oder depressive Stimmungsepisoden „normal“oder sogar eine gute Sache sind. Es stimmt zwar, dass jeder seine guten und schlechten Tage hat, aber eine bipolare Störung verursacht Stimmungsschwankungen, die weitaus extremer und schädlicher sind als die typischen "Stimmungsschwankungen" oder "freien Tage". Sie verursachen erhebliche Funktionsstörungen im täglichen Leben der Person.
- Ein häufiger Fehler besteht darin, Schizophrenie mit einer bipolaren Störung zu verwechseln. Sie sind keineswegs die gleiche Krankheit, obwohl sie einige Symptome (wie Depressionen) gemeinsam haben. Die bipolare Störung ist hauptsächlich durch den Wechsel zwischen intensiven Stimmungsepisoden gekennzeichnet. Schizophrenie verursacht im Allgemeinen Symptome wie Halluzinationen, Wahnvorstellungen und desorganisierte Sprache, die bei einer bipolaren Störung nicht oft auftreten. Es ist jedoch möglich, dass jemand mit einer schizoaffektiven Störung die Symptome von beiden hat.
- Viele Menschen glauben, dass Menschen mit einer bipolaren Störung oder Depression für andere gefährlich sind. Die Nachrichtenmedien sind besonders schlecht darin, diese Idee zu fördern. In Wirklichkeit zeigt die Forschung, dass Menschen mit bipolarer Störung keine gewalttätigeren Handlungen begehen als Menschen ohne diese Störung. Menschen mit bipolarer Störung können jedoch eher Suizid in Erwägung ziehen oder versuchen.
Methode 2 von 3: Mit Ihrem Liebsten sprechen
Schritt 1. Vermeiden Sie verletzende Sprache
Manche Leute sagen vielleicht scherzhaft, dass sie „ein bisschen bipolar“oder „schizo“sind, wenn sie sich selbst beschreiben, auch wenn bei ihnen keine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde. Diese Art von Sprache ist nicht nur ungenau, sondern trivialisiert auch die Erfahrung von Menschen mit einer bipolaren Störung. Seien Sie respektvoll, wenn Sie über psychische Erkrankungen sprechen.
- Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Mensch mehr ist als die Summe seiner Krankheit. Verwenden Sie keine totalisierenden Phrasen wie „Ich glaube, Sie sind bipolar“. Sagen Sie stattdessen etwas wie: „Ich glaube, Sie haben möglicherweise eine bipolare Störung.“
- Sich auf jemanden „als“seiner Krankheit zu beziehen, reduziert ihn auf ein Element über ihn. Dies fördert das Stigma, das psychische Erkrankungen noch allzu oft umgibt, auch wenn man es nicht so meint.
- Der Versuch, die andere Person zu trösten, indem man sagt: „Ich bin auch ein bisschen bipolar“oder „Ich weiß, wie du dich fühlst“, kann mehr schaden als nützen. Diese Dinge können der anderen Person das Gefühl geben, dass Sie ihre Krankheit nicht ernst nehmen.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen über Ihre Sorgen
Sie könnten sich Sorgen machen, mit Ihrem geliebten Menschen zu sprechen, aus Angst, ihn zu verärgern. Es ist tatsächlich sehr hilfreich und wichtig für Sie, mit Ihrem Liebsten über Ihre Sorgen zu sprechen. Nicht über psychische Erkrankungen zu sprechen, fördert das damit verbundene unfaire Stigma und kann Menschen mit einer Störung dazu bringen, fälschlicherweise zu glauben, dass sie „schlecht“oder „wertlos“sind oder sich für ihre Krankheit schämen sollten. Wenn Sie sich Ihrem geliebten Menschen nähern, seien Sie offen und ehrlich und zeigen Sie Mitgefühl. Die Unterstützung eines Menschen, der an einer bipolaren Störung leidet, kann ihm helfen, sich zu erholen und seine Krankheit zu bewältigen.
- Versichern Sie der Person, dass sie nicht allein ist. Eine bipolare Störung kann dazu führen, dass sich eine Person sehr isoliert fühlt. Sagen Sie Ihrem Liebsten, dass Sie für ihn da sind und ihn auf jede erdenkliche Weise unterstützen möchten.
- Erkenne an, dass die Krankheit deines Angehörigen real ist. Wenn Sie versuchen, die Symptome Ihres geliebten Menschen zu minimieren, wird er sich nicht besser fühlen. Anstatt zu versuchen, der Person zu sagen, dass die Krankheit „keine große Sache“ist, geben Sie an, dass die Erkrankung ernst, aber behandelbar ist. Zum Beispiel: „Ich weiß, dass Sie eine echte Krankheit haben und dass Sie dadurch Dinge fühlen und tun, die nicht wie Sie sind. Gemeinsam können wir Hilfe finden.“
- Übermitteln Sie der Person Ihre Liebe und Akzeptanz. Besonders während einer depressiven Episode kann die Person glauben, dass sie wertlos oder ruiniert ist. Begegne diesen negativen Überzeugungen, indem du deine Liebe und Akzeptanz der Person ausdrückst. Zum Beispiel: „Ich liebe dich und du bist mir wichtig. Sie sind mir wichtig und deshalb möchte ich Ihnen helfen.“
Schritt 3. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um Ihre Gefühle auszudrücken
Wenn Sie mit einer anderen Person sprechen, ist es wichtig, dass Sie nicht so aussehen, als würden Sie Ihren geliebten Menschen angreifen oder verurteilen. Menschen mit psychischen Erkrankungen können das Gefühl haben, die Welt sei gegen sie. Es ist wichtig zu zeigen, dass Sie auf der Seite Ihrer Lieben sind und dass Sie da sind, um sie zu unterstützen und ihnen zu helfen, sich zu erholen.
- Sagen Sie zum Beispiel Dinge wie „Sie sind mir wichtig und ich mache mir Sorgen um einige Dinge, die ich gesehen habe“.
- Es gibt einige Aussagen, die defensiv wirken. Diese sollten Sie vermeiden. Vermeide es zum Beispiel, Dinge wie „Ich versuche nur zu helfen“oder „Du musst mir nur zuhören“zu sagen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Drohungen und Schuldzuweisungen
Sie machen sich möglicherweise Sorgen um die Gesundheit Ihrer Angehörigen und sind bereit, dafür zu sorgen, dass sie „mit allen erforderlichen Mitteln“Hilfe bekommen. Sie sollten jedoch niemals Übertreibungen, Drohungen, „Schuldtrips“oder Anschuldigungen verwenden, um die andere Person davon zu überzeugen, Hilfe zu suchen. Diese werden die andere Person nur ermutigen, zu glauben, dass Sie bei ihr etwas „falsch“sehen und dass Sie nicht da sind, um ihr zu helfen oder sie zu unterstützen.
- Vermeiden Sie Aussagen wie „Sie machen mir Sorgen“oder „Ihr Verhalten ist seltsam“. Diese klingen Akkusativ und können die andere Person zum Schweigen bringen.
- Auch Aussagen, die versuchen, mit dem Schuldgefühl des anderen zu spielen, sind nicht hilfreich. Versuchen Sie zum Beispiel nicht, Ihre Beziehung als Druckmittel zu nutzen, um die andere Person dazu zu bringen, Hilfe zu suchen, indem Sie etwas sagen wie: „Wenn Sie mich wirklich lieben würden, würden Sie Hilfe bekommen“oder „Denken Sie darüber nach, was Sie unserer Familie antun.” Menschen mit einer bipolaren Störung haben oft mit Scham- und Wertlosigkeitsgefühlen zu kämpfen, und Aussagen wie diese werden das nur noch verschlimmern.
- Vermeiden Sie Bedrohungen. Sie können die andere Person nicht zwingen, das zu tun, was Sie wollen. Dinge zu sagen wie „Wenn du keine Hilfe bekommst, verlasse ich dich“oder „Ich zahle dein Auto nicht mehr, wenn du keine Hilfe bekommst“stresst die andere Person nur und der Stress kann eine schwere Stimmungsepisode.
Schritt 5. Gestalten Sie die Diskussion als Gesundheitsbedenken
Manche Leute zögern vielleicht, zuzugeben, dass sie ein Problem haben. Wenn eine bipolare Person eine manische Episode erlebt, fühlt sie sich oft so „high“, dass es schwer ist, zuzugeben, dass es ein Problem gibt. Wenn eine Person eine depressive Episode erlebt, hat sie möglicherweise das Gefühl, ein Problem zu haben, sieht aber keine Hoffnung auf eine Behandlung. Sie können Ihre Bedenken als medizinische Bedenken formulieren, wie zum Beispiel das hohe Risiko von Selbstverletzung und Selbstmord, das eine bipolare Störung verursachen kann, was hilfreich sein kann.
- Sie können zum Beispiel die Idee wiederholen, dass die bipolare Störung eine Krankheit wie Diabetes oder Krebs ist. So wie Sie die andere Person ermutigen würden, sich wegen Krebs behandeln zu lassen, möchten Sie, dass sie sich wegen dieser Erkrankung behandeln lässt.
- Wenn die andere Person immer noch zögert, anzuerkennen, dass ein Problem vorliegt, können Sie vorschlagen, dass sie einen Arzt wegen eines Symptoms aufsucht, das Sie bemerkt haben, und nicht wegen einer „Störung“. Sie können beispielsweise feststellen, dass es hilfreich sein kann, der anderen Person vorzuschlagen, einen Arzt wegen Schlaflosigkeit oder Müdigkeit aufzusuchen, um sie dazu zu bringen, Hilfe zu suchen.
Schritt 6. Ermutigen Sie die andere Person, ihre Gefühle und Erfahrungen mit Ihnen zu teilen
Es ist leicht, dass ein Gespräch Ihre Besorgnis zum Ausdruck bringt, um zu einer Predigt bei Ihrem geliebten Menschen zu werden. Um dies zu vermeiden, bitten Sie Ihren Angehörigen, Ihnen mit eigenen Worten zu erzählen, was er denkt und fühlt, um ein echtes Gespräch über seine Krankheit zu ermöglichen. Denken Sie daran: Obwohl Sie möglicherweise von der Störung dieser Person betroffen sind, geht es nicht um Sie.
- Sagen Sie zum Beispiel, nachdem Sie Ihre Bedenken mit der Person geteilt haben, etwas wie: "Möchten Sie Ihre momentanen Gedanken mitteilen?" oder „Nun, da du gehört hast, was ich sagen wollte, was denkst du?“
- Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, wie sich die andere Person fühlt. Es kann leicht sein, zur Beruhigung etwas wie „Ich weiß, wie du dich fühlst“zu sagen, aber in Wirklichkeit kann dies ablehnend klingen. Sagen Sie stattdessen etwas, das die Gefühle der anderen Person anerkennt, ohne sie als Ihre eigenen zu beanspruchen: „Ich kann verstehen, warum Sie sich dadurch traurig fühlen.“
- Wenn Ihr geliebter Mensch sich dagegen sträubt, anzuerkennen, dass er ein Problem hat, streiten Sie nicht darüber. Sie können Ihren Angehörigen ermutigen, eine Behandlung in Anspruch zu nehmen, aber Sie können dies nicht tun.
Schritt 7. Tun Sie die Gedanken und Gefühle Ihrer Lieben nicht als „nicht real“oder nicht erwägenswert ab
Auch wenn ein Gefühl der Wertlosigkeit durch eine depressive Episode verursacht wird, fühlt es sich für die Person, die es erlebt, sehr real an. Die Gefühle einer Person direkt abzutun, wird sie ermutigen, dir in Zukunft nicht mehr davon zu erzählen. Bestätige stattdessen die Gefühle der Person und hinterfrage gleichzeitig negative Ideen. Jeder, der an einer bipolaren Störung leidet, hat eine andere Erfahrung und die Genesung und das Management können durch die Vermeidung negativer Einflüsse unterstützt werden.
Wenn Ihr geliebter Mensch zum Beispiel die Idee ausdrückt, dass ihn niemand liebt und er ein „schlechter“Mensch ist, könnten Sie so etwas sagen: „Ich weiß, dass Sie sich so fühlen, und es tut mir so leid, dass Sie das erleben diese Gefühle. Ich möchte, dass du weißt, dass ich dich liebe, und ich denke, dass du ein freundlicher, fürsorglicher Mensch bist.“
Schritt 8. Ermutigen Sie Ihren Liebsten, einen Screening-Test zu machen
Manie und Depression sind beides Kennzeichen der bipolaren Störung. Die Website der Depression and Bipolar Support Alliance bietet kostenlose, vertrauliche Online-Screening-Tests für Manie und Depression.
Die Durchführung eines vertraulichen Tests in der Privatsphäre des eigenen Zuhauses kann eine weniger stressige Möglichkeit für die Person sein, die Notwendigkeit einer Behandlung zu verstehen
Schritt 9. Betonen Sie die Notwendigkeit professioneller Hilfe
Bipolare Störung ist eine sehr ernste Krankheit. Unbehandelt können sich auch leichte Formen der Erkrankung verschlimmern. Andererseits kann eine Behandlung sehr hilfreich sein und zu besseren Beziehungen und Lebensqualität beitragen. Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, sich sofort behandeln zu lassen.
- Der Besuch beim Hausarzt ist oft der erste Schritt. Ein Arzt kann entscheiden, ob die Person an einen Psychiater oder eine andere psychiatrische Fachkraft überwiesen werden sollte.
- Ein Psychologe bietet in der Regel eine Psychotherapie als Teil eines Behandlungsplans an. Es gibt ein breites Spektrum an Psychotherapeuten, die Therapie anbieten, darunter Psychiater, Psychologen, psychiatrische Krankenschwestern, lizenzierte klinische Sozialarbeiter und lizenzierte professionelle Berater. Bitten Sie Ihren Arzt oder Ihr Krankenhaus, Ihnen einige in Ihrer Nähe zu empfehlen.
- Die Behandlung besteht oft aus einer Therapie, um die emotionale Regulierung in Verbindung mit Psychiatrie zu üben, um dem Gehirn zu helfen, ein Gleichgewicht zu halten.
- Wenn festgestellt wird, dass Medikamente notwendig sind, kann Ihr Angehöriger einen Arzt, einen Psychiater, einen Psychologen mit einer Zulassung zum Verschreiben von Medikamenten oder eine psychiatrische Krankenschwester aufsuchen, um Rezepte zu erhalten. LCSWs und LPCs können eine Therapie anbieten, aber keine Medikamente verschreiben.
Methode 3 von 3: Deinen Liebsten unterstützen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass eine bipolare Störung eine lebenslange Krankheit ist
Eine Kombination aus Medikamenten und Therapie kann Ihrem Angehörigen sehr zugute kommen. Durch die Behandlung erfahren viele Menschen mit bipolarer Störung eine signifikante Verbesserung ihrer Funktion und Stimmung. Es gibt jedoch keine „Heilung“für eine bipolare Störung, und die Symptome können ein Leben lang wiederkehren. Bleiben Sie geduldig mit Ihrem Liebsten.
Schritt 2. Fragen Sie, wie Sie helfen können
Besonders während depressiver Episoden kann sich die Welt für eine Person mit einer bipolaren Störung überwältigend anfühlen. Fragen Sie die andere Person, was für sie hilfreich wäre. Sie können sogar konkrete Vorschläge machen, wenn Sie ein Gefühl dafür haben, was Ihre Lieben am meisten betrifft. Wenn sie sich unterstützt fühlen, können sie möglicherweise besser mit ihrer psychischen Erkrankung umgehen.
- Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Du scheinst in letzter Zeit sehr gestresst zu sein. Wäre es hilfreich, wenn ich auf Ihre Kinder aufpasse und Ihnen einen Abend mit ‚Ich-Zeit‘gebe?“
- Wenn die Person an einer schweren Depression leidet, bieten Sie eine angenehme Ablenkung an. Behandeln Sie die Person nicht als zerbrechlich und unnahbar, nur weil sie eine Krankheit hat. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Angehöriger mit depressiven Symptomen zu kämpfen hat (an anderer Stelle in diesem Artikel erwähnt), machen Sie keine große Sache daraus. Sagen Sie einfach etwas wie: „Ich habe bemerkt, dass Sie sich diese Woche schlecht fühlen. Möchtest du mit mir ins Kino gehen?"
Schritt 3. Verfolgen Sie die Symptome
Wenn Sie die Symptome Ihres Angehörigen im Auge behalten, kann dies auf verschiedene Weise helfen. Erstens kann es Ihnen und Ihren Angehörigen helfen, Warnzeichen für eine Stimmungsepisode zu erkennen. Es kann hilfreiche Informationen für einen Arzt oder Psychiater liefern. Es kann Ihnen auch helfen, potenzielle Auslöser für manische oder depressive Episoden zu lernen.
- Warnzeichen für eine Manie sind: weniger Schlaf, Gefühl von „High“oder Erregbarkeit, erhöhte Reizbarkeit, Ruhelosigkeit und ein Anstieg des Aktivitätsniveaus der Person.
- Warnzeichen einer Depression sind: Müdigkeit, gestörter Schlafrhythmus (mehr oder weniger Schlaf), Konzentrations- oder Konzentrationsschwierigkeiten, mangelndes Interesse an Dingen, die die Person normalerweise genießt, sozialer Rückzug und Appetitveränderungen.
- Die Depression and Bipolar Support Alliance hat einen persönlichen Kalender zur Verfolgung von Symptomen. Es kann für Sie und Ihre Lieben hilfreich sein.
- Häufige Auslöser für Stimmungsschwankungen sind Stress, Drogenmissbrauch und Schlafentzug.
Schritt 4. Fragen Sie, ob Ihr Angehöriger seine Medikamente eingenommen hat
Manche Menschen können von einer sanften Erinnerung profitieren, insbesondere wenn sie eine manische Episode haben, in der sie unruhig oder vergesslich werden können. Die Person kann auch glauben, dass sie sich besser fühlt, und hört daher auf, das Medikament einzunehmen. Helfen Sie Ihrem Liebsten, auf dem richtigen Weg zu bleiben, aber klingen Sie nicht anklagend.
- Zum Beispiel eine sanfte Aussage wie „Haben Sie heute Ihre Medikamente eingenommen?“ist gut.
- Wenn Ihr Angehöriger sagt, dass es ihm besser geht, kann es hilfreich sein, ihn an die Vorteile von Medikamenten zu erinnern: „Es freut mich zu hören, dass es Ihnen besser geht. Ich denke, ein Teil davon ist, dass Ihre Medikamente wirken. Es ist keine gute Idee, die Einnahme abzubrechen, wenn es bei Ihnen funktioniert, oder?“
- Es kann mehrere Wochen dauern, bis Medikamente wirken, also haben Sie Geduld, wenn sich die Symptome Ihres Angehörigen nicht bessern.
Schritt 5. Ermutigen Sie die andere Person, gesund zu bleiben
Neben der regelmäßigen Einnahme von verschriebenen Medikamenten und dem Besuch eines Therapeuten kann die körperliche Gesundheit dazu beitragen, die Symptome einer bipolaren Störung zu reduzieren. Menschen mit bipolarer Störung haben ein höheres Risiko für Fettleibigkeit. Ermutigen Sie Ihren Liebsten, gut zu essen, sich regelmäßig und mäßig zu bewegen und einen guten Schlafplan einzuhalten.
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Menschen mit bipolarer Störung berichten oft über ungesunde Essgewohnheiten, einschließlich des Verzichts auf regelmäßige Mahlzeiten oder ungesunde Lebensmittel, möglicherweise aufgrund eines geringen Einkommens nach Ausbruch der Krankheit. Ermutigen Sie Ihre Liebsten zu einer ausgewogenen Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, komplexen Kohlenhydraten wie Bohnen und Vollkornprodukten sowie magerem Fleisch und Fisch.
- Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren kann zum Schutz vor bipolaren Symptomen beitragen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere solche, die in Kaltwasserfischen vorkommen, dazu beitragen, Depressionen zu verringern. Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie vegetarische Lebensmittel wie Walnüsse und Leinsamen sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
- Ermutigen Sie Ihre Liebsten, zu viel Koffein zu vermeiden. Koffein kann bei Menschen mit bipolarer Störung unerwünschte Symptome auslösen.
- Ermutigen Sie Ihre Liebsten, Alkohol zu vermeiden. Menschen mit bipolarer Störung missbrauchen fünfmal häufiger Alkohol und andere Substanzen als Menschen ohne Störung. Alkohol wirkt dämpfend und kann eine schwere depressive Episode auslösen. Es kann auch die Wirkung einiger verschreibungspflichtiger Medikamente beeinträchtigen.
- Regelmäßige moderate Bewegung, insbesondere aerobes Training, kann bei Menschen mit bipolarer Störung helfen, die Stimmung und die allgemeine Funktionsfähigkeit zu verbessern. Es ist wichtig, Ihren Liebsten zu ermutigen, regelmäßig Sport zu treiben. Menschen mit bipolarer Störung berichten oft von schlechten Bewegungsgewohnheiten.
Schritt 6. Kümmere dich auch um dich
Freunde und Familien von Menschen mit bipolarer Störung müssen sicherstellen, dass sie auch auf sich selbst aufpassen. Sie können Ihren Liebsten nicht unterstützen, wenn Sie erschöpft oder gestresst sind.
- Studien haben sogar gezeigt, dass die Person mit einer bipolaren Störung möglicherweise mehr Schwierigkeiten hat, sich an den Behandlungsplan zu halten, wenn ein geliebter Mensch gestresst ist. Sich direkt um sich selbst zu kümmern, hilft auch Ihrem geliebten Menschen.
- Eine Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, mit der Krankheit Ihres Angehörigen umzugehen. Die Depression and Bipolar Support Alliance bietet eine Online-Selbsthilfegruppe und lokale Peer-Selbsthilfegruppen. Die National Alliance on Mental Illness hat auch eine Vielzahl von Programmen.
- Achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst, gut isst und regelmäßig Sport treibst. Wenn Sie diese gesunden Gewohnheiten beibehalten, können Sie auch Ihre Lieben ermutigen, gesund zu bleiben.
- Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Stress zu reduzieren. Kennen Sie Ihre Grenzen und bitten Sie andere um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Sie können feststellen, dass Aktivitäten wie Meditation oder Yoga hilfreich sind, um Angstgefühle zu reduzieren.
Schritt 7. Achten Sie auf suizidale Gedanken oder Handlungen
Selbstmord ist ein sehr reales Risiko für Menschen mit bipolarer Störung. Menschen mit einer bipolaren Störung erwägen oder versuchen eher einen Suizid als Menschen mit schweren Depressionen. Wenn Ihr Angehöriger selbst beiläufig auf Selbstmord hinweist, suchen Sie sofort Hilfe auf. Versprich nicht, diese Gedanken oder Handlungen geheim zu halten.
- Wenn die Person in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie die Notrufnummer 911 oder den Notdienst an.
- Schlagen Sie vor, dass Ihre Angehörigen eine Selbstmord-Hotline wie die National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) anrufen.
- Versichere deinem geliebten Menschen, dass du ihn/sie liebst und dass du glaubst, dass sein Leben einen Sinn hat, auch wenn es der Person im Moment vielleicht nicht so erscheint.
- Sagen Sie Ihrem Liebsten nicht, dass er sich nicht auf eine bestimmte Weise fühlen soll. Die Gefühle sind echt und sie können sie nicht ändern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Aktionen, die die Person kontrollieren kann. Zum Beispiel: „Ich kann sagen, dass das schwer für dich ist, und ich bin froh, dass du mit mir darüber redest. Weiter reden. Ich bin für dich da."
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Bipolare Störungen sind wie andere psychische Erkrankungen niemandes Schuld. Nicht die Ihrer Liebsten. Nicht deins. Seien Sie freundlich und mitfühlend mit Ihrem geliebten Menschen und sich selbst.
- Machen Sie nicht alles über die Krankheit. Es kann leicht sein, Ihren Liebsten mit Samthandschuhen zu behandeln oder alles über die Krankheit Ihres Liebsten zu machen. Denken Sie daran, dass Ihr geliebter Mensch mehr ist als nur diese Krankheit. Sie haben Hobbys, Leidenschaften und Gefühle. Viel Spaß und ermutigen Sie Ihren Liebsten, das Leben zu leben.
- Geschulte Berater sind rund um die Uhr per SMS 741-741 erreichbar.
Warnungen
- Menschen mit bipolarer Störung haben ein hohes Selbstmordrisiko. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied mit dieser Erkrankung lebt und anfängt, über Selbstmord zu sprechen, dann nehmen Sie es ernst und sorgen Sie dafür, dass es sofort psychiatrisch behandelt wird.
- Versuchen Sie in einer Krise, wenn möglich, einen Arzt oder eine Selbstmord-Hotline anzurufen, bevor Sie die Polizei einschalten. Es gab Vorfälle, bei denen polizeiliche Interventionen bei Menschen in psychischen Krisen zu Traumatisierungen oder zum Tod führten. Beziehen Sie nach Möglichkeit jemanden mit ein, von dem Sie sicher sind, dass er das Fachwissen und die Ausbildung hat, um speziell mit psychischen oder psychiatrischen Krisen umzugehen.
