Traurigkeit ist eine völlig natürliche und gesunde Emotion. Dennoch kann es beunruhigend sein zu sehen, wie jemand, den man liebt, besonders ein Elternteil, traurig ist. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, ob deine Eltern traurig sind, achte auf Anzeichen. Dann tu dein Bestes, um ihnen zu helfen, mit ihrer Traurigkeit fertig zu werden. Traurigkeit kann jedoch sehr nach Depression aussehen. Es kann also auch eine gute Idee sein, deine Eltern im Laufe der Zeit im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass sich ihre Stimmung und ihr Funktionieren nicht verschlechtern.
Schritte
Methode 1 von 3: Trauriges Verhalten bemerken
Schritt 1. Überwachen Sie alle Änderungen ihres normalen Verhaltens
Traurigkeit führt oft zu subtilen Veränderungen im Verhalten deiner Eltern. Zum Beispiel mögen sie normalerweise sehr gesprächig sein, aber in letzter Zeit waren sie ruhig. Achten Sie auf deutliche Veränderungen ihres üblichen Verhaltens oder ihrer Routinen.
Überlegen Sie, ob sie über ein Ereignis oder eine Unterhaltung nachdenken. Dies kann auch ein Zeichen von Traurigkeit sein
Schritt 2. Achten Sie auf Anzeichen von Weinen
Ein trauriger Elternteil kann viel weinen. Sie könnten feststellen, dass ihre Augen geschwollen und rot sind. Es können benutzte Taschentücher sein, die ihren Lieblingsstuhl umgeben. Vielleicht siehst du sie sogar weinen.
Das kann störend sein, aber Weinen ist nicht schlimm. Es bedeutet, dass sie schmerzhafte Emotionen herauslassen
Schritt 3. Sehen Sie, ob sie Schwierigkeiten haben, zuzuhören oder aufzupassen
Viele Menschen, die sich traurig fühlen, können in Gedanken darüber versunken sein, was sie beunruhigt. Aus diesem Grund stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Eltern Schwierigkeiten haben, während eines Gesprächs oder bei der Arbeit konzentriert zu bleiben.
Vielleicht erzählst du deiner Mutter zum Beispiel von deinem Tag, aber du bemerkst, dass sie ins Leere starrt. Du könntest fragen: „Mama? Hast du mich gehört?" und dann wird sie wieder aufmerksam
Schritt 4. Beachten Sie, ob sie sich von Freunden und Familie zurückziehen
Eine traurige Person möchte vielleicht nicht in der Gegenwart anderer sein. Vielleicht möchten sie mit ihren Gedanken allein sein, oder sie haben einfach keine Lust, so zu tun, als wären sie glücklich. Ihre Mutter oder Ihr Vater gehen möglicherweise viel alleine weg, weg von anderen.
- Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass sie keine Anrufe entgegennehmen oder Besucher abweisen.
- Jede Form der Isolation ist besorgniserregend, also überlege, wie oft deine Eltern allein sind.
Schritt 5. Überprüfen Sie ihre Schlaf- und Essgewohnheiten
Wenn deine Eltern traurig sind, kann es sein, dass sie Schlafstörungen haben, was bedeutet, dass du sie in den frühen Morgenstunden herumbewegen hörst. Sie können auch zu viel schlafen und nicht aufstehen wollen. Darüber hinaus isst ein trauriger Elternteil möglicherweise nicht viel zum Abendessen oder er isst viel Junk Food, um seine Gefühle zu betäuben.
Schritt 6. Betrachten Sie jeden Stress in ihrem Leben
Große und kleinere Stressquellen können zu Depressionen beitragen, also bedenken Sie, was in letzter Zeit im Leben Ihrer Eltern passiert ist. Wenn sie größere Stressfaktoren wie den Verlust eines geliebten Menschen, den Umzug oder eine Trennung oder Scheidung durchgemacht haben, überlegen Sie, wie sie damit umgehen.
Schritt 7. Beachten Sie die Nebenwirkungen ihrer Medikamente
Einige Medikamente können zu Traurigkeit oder Depression führen, daher ist dies ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie berücksichtigen sollten. Überprüfen Sie, welche Nebenwirkungen die Medikamente Ihrer Eltern haben können, um festzustellen, ob sie ein höheres Depressionsrisiko haben.
Methode 2 von 3: Versuchen zu helfen
Schritt 1. Sehen Sie, ob sie sprechen möchten
Wenn du bei deinen Eltern Anzeichen von Traurigkeit entdeckst, kann es gut sein, sich an sie zu wenden. Gehen Sie zu ihnen und lassen Sie sie wissen, dass Sie einen Unterschied in ihrem Verhalten bemerkt haben. Fragen Sie, ob sie mit Ihnen darüber sprechen möchten.
- Wenn du glaubst, die Ursache der Traurigkeit zu verstehen – wie ein Todesfall in der Familie, ein Verlust des Arbeitsplatzes, eine Trennung oder Scheidung –, könntest du fragen, ob sie darüber traurig sind.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Dad, ich weiß, dass du eine schwere Zeit durchmachst, seit Mama gegangen ist. Ich bin für dich da. Möchten Sie darüber sprechen?“
- Deine Eltern wollen vielleicht nicht mit dir darüber reden, was sie traurig macht, weil sie wahrscheinlich nicht wollen, dass du dir Sorgen machst.
Schritt 2. Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen
Abgesehen davon, dass Sie mit ihnen darüber sprechen, können Sie auch sehen, ob Sie auf andere Weise helfen können. Wenn du weißt, dass deine Eltern von bestimmten Dingen getröstet sind, bring sie zu ihnen. Andernfalls könnten Sie einfach herauskommen und fragen, wie Sie helfen können.
- Du könntest deiner Mutter ihre Lieblingsdecke mitbringen und ihr eine Tasse Kamillentee machen.
- Du könntest auch sagen: „Ich kann sagen, dass du traurig bist. Was kann ich machen um zu helfen?"
Schritt 3. Geben Sie ihnen etwas Privatsphäre
In einigen Fällen möchten deine Eltern vielleicht einfach nur allein sein, egal was du versuchst. Das ist vollkommen in Ordnung. Sich Zeit zu nehmen, um negative Emotionen vollständig zu verarbeiten, kann ihnen helfen, sie zu überwinden.
Wenn deine Eltern dein Hilfsangebot ablehnen, gib ihnen einfach etwas Platz. Du könntest sagen: „Okay, ich gebe dir etwas Platz. Aber ich bin gleich unten, wenn du mich brauchst.“
Schritt 4. Erkenne, dass es nicht in deiner Verantwortung liegt, Dinge zu reparieren
Es ist völlig normal, sich Sorgen um deine Eltern zu machen und ihnen helfen zu wollen, sich besser zu fühlen. Sie sollten jedoch wissen, dass dies nicht in Ihrer Verantwortung liegt. Versuchen Sie, Ihr Leben wie gewohnt zu leben.
Sie können sich zum Beispiel beschäftigen, indem Sie Ihre Hausaufgaben und Hausarbeiten erledigen, an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen und mit Freunden abhängen
Methode 3 von 3: Langfristige Überwachung
Schritt 1. Kennen Sie den Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression
Es ist wichtig, Traurigkeit von Depression unterscheiden zu können, da diese beiden emotionalen Zustände oft in einen Topf geworfen werden. Der Schlüssel ist zu erkennen, dass Traurigkeit oft einen bestimmten Grund hat, wie zum Beispiel ein Verlust. Depressionen können jedoch ohne klaren Grund auftreten, und die Person scheint über alles traurig zu sein.
- Depressionen sind oft durch Gefühle intensiver Traurigkeit gekennzeichnet, einschließlich Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit. Diese Gefühle können viele Tage bis Wochen andauern und können die täglichen Aktivitäten einer Person beeinträchtigen.
- Wenn es keinen klaren Grund für die Traurigkeit Ihrer Eltern gibt, haben sie möglicherweise mit Depressionen zu kämpfen und benötigen professionelle Hilfe.
Schritt 2. Achten Sie auf Anzeichen einer ungesunden Bewältigung
Deine Eltern haben möglicherweise Schwierigkeiten, mit ihrer Traurigkeit umzugehen und wenden sich negativen Bewältigungsstrategien zu. Der Missbrauch von Alkohol oder Drogen, übermäßiges Essen oder Glücksspiel kann ihnen helfen, ihre Traurigkeit zu betäuben. Allerdings kann das Entkommen der negativen Emotionen das Problem tatsächlich verschlimmern.
Wenn Sie gesehen haben, wie Ihre Eltern Alkohol oder Drogen missbraucht haben oder sich anderen ungesunden Bewältigungsstrategien zuwenden, sprechen Sie mit einem anderen Erwachsenen über das, was Sie gesehen haben
Schritt 3. Erkläre deinen Eltern deine Bedenken
Wenn die Traurigkeit deiner Eltern wochenlang anhält und es ihnen nicht besser geht, haben sie möglicherweise eine Depression. Du könntest zu ihnen gehen und ihnen sagen, dass du dir Sorgen machst. Fordern Sie sie auf, einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen.
Du könntest sagen: „Dad, ich mache mir wirklich Sorgen um dich. Du hast viel Arbeit vermisst und ich weiß, dass du nicht schläfst. Ich würde mich besser fühlen, wenn Sie einen Arzt aufsuchen würden.“
Schritt 4. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen
Wenn deine Eltern deinen Rat nicht befolgen, kannst du einen anderen Erwachsenen einbeziehen. Wähle jemanden, dem du vertraust, wie zum Beispiel einen anderen Elternteil, einen Onkel oder eine Tante, einen Großelternteil oder einen Berater an deiner Schule. Erzähle ihnen, was mit deinen Eltern passiert ist.
- Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Oma, ich mache mir wirklich Sorgen um Mama. Sie hat nicht gegessen, geschlafen oder sogar ihr Zimmer verlassen. Ich glaube, sie braucht Hilfe.“
- Wenn der Erwachsene, mit dem du sprichst, nichts tut, erzähl es jemand anderem.
Schritt 5. Bitten Sie Ihre Eltern, Ihnen einen Therapeuten zu zeigen
Ein ausgebildeter Psychologe kann Ihnen helfen, mit dem Stress umzugehen, wenn ein Elternteil traurig oder depressiv ist. Bitte deine Eltern, einen Termin zu vereinbaren, damit du mit jemandem darüber sprechen kannst, was passiert, oder ob ein anderer Verwandter dies tun kann.