Depressionen sind ein ernstes psychisches Problem. Wer an einer Depression leidet, braucht Unterstützung und professionelle Hilfe. Wenn Sie vermuten, dass jemand depressiv ist, gibt es mehrere Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Achten Sie auf Verhaltensänderungen. Die Person kann weniger schlafen, weniger essen oder abnehmen. Achten Sie auf Stimmungsschwankungen. Eine Person, die mit Depressionen lebt, kann unter Stimmungsschwankungen leiden und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Wenn Sie glauben, dass jemand Selbstmord erwägt, suchen Sie professionelle Hilfe auf.
Schritte
Teil 1 von 4: Die Stimmung von jemandem bewerten
Schritt 1. Achten Sie auf einen Verlust der Freude
Anhedonie oder ein Verlust der Freude an täglichen Aktivitäten ist ein häufiges Symptom einer Depression. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass jemand keine Freude mehr an Aktivitäten hat, die er einmal genossen hat.
- Sie können dies auf subtile Weise bemerken. Zum Beispiel kann eine formal soziale Person Einladungen zum Ausgehen ablehnen. Ein Kollege, der früher immer am Schreibtisch Musik gehört hat, kann plötzlich stumm arbeiten. Eine Person, die früher immer am Computer war, kann ihn plötzlich nicht mehr verwenden.
- Sie können auch feststellen, dass eine Person die meiste Zeit nur niedergeschlagen oder neutral wirkt. Jemand lächelt vielleicht nicht mehr so viel oder lacht über Witze. Ein Freund scheint bei gesellschaftlichen Ereignissen nicht glücklich oder sehr präsent zu sein.
Schritt 2. Achten Sie auf Pessimismus
Depressionen führen oft zu einer pessimistischen Gesamteinschätzung des Lebens. Wenn jemand plötzlich häufig das Schlimmste annimmt, kann eine Depression schuld sein. Während ein oder zwei Tage Pessimismus nur schlechte Laune sein können, kann anhaltender Pessimismus über einen längeren Zeitraum auf eine Depression hinweisen.
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Manchmal kann dies offensichtlich sein. Eine Person, die an einer Depression leidet, kann Dinge sagen wie: "Das ist hoffnungslos." Allerdings sind Anzeichen von Pessimismus oft schwer zu erkennen. Eine Person mit Depression mag realistischer als pessimistisch klingen.
Wenn jemand zum Beispiel depressiv ist, sagt er vielleicht etwas wie: "Ich habe so hart für diesen Test gelernt, aber ich bezweifle, dass ich eine anständige Note bekomme." Dies mag so klingen, als würde die Person die Situation einfach pragmatisch betrachten. Wenn solche Aussagen jedoch häufig gemacht werden, können sie auf eine Depression hinweisen
- Wenn eine Person viele Wochen lang durchweg pessimistisch erscheint, kann dies auf eine Depression hinweisen.
Schritt 3. Suchen Sie nach erzwungenem Glück
Erzwungenes Glück bezieht sich darauf, dass jemand ein glückliches Gesicht für andere aufsetzt. Eine Person kann leugnen, dass etwas falsch ist, und sich optimistischer als gewöhnlich verhalten. Diese Maske kann jedoch nicht beibehalten werden. Infolgedessen kann sich jemand, der Glück vortäuscht, aus Angst, entdeckt zu werden, von anderen zurückziehen.
- Während eine Person fröhlich erscheinen mag, können Sie sich Sorgen machen, dass etwas nicht stimmt. Ein Freund lächelt vielleicht immer, wenn du ihn siehst, aber du bemerkst, dass er sich zurückzieht.
- Sie werden vielleicht feststellen, dass jemand, der glücklich zu sein scheint, Einladungen zum Ausgehen ablehnt, selten SMS und Telefonanrufe zurückgibt und sich ansonsten so verhält, dass er von anderen isoliert wird.
- Wenn diese Muster länger als ein paar Tage andauern, kann dies auf eine Depression hinweisen.
Schritt 4. Achten Sie auf Stimmungsschwankungen
Menschen mit Depressionen können volatile Emotionen haben. Eine normalerweise entspannte Person kann die meiste Zeit plötzlich launisch wirken. Stimmungsschwankungen sind ein sehr häufiges Anzeichen dafür, dass jemand depressiv ist.
- Jemand kann reizbarer und feindseliger sein, wenn er depressiv ist. Zum Beispiel kann ein Freund, der mit Depressionen lebt, Sie anschimpfen, weil Sie ein paar Minuten zu spät zu einem gesellschaftlichen Ereignis sind.
- Eine Person, die mit Depressionen lebt, kann sehr aufbrausend sein. Ein Kollege kann beispielsweise schnell frustriert sein, wenn er Ihnen im Büro etwas erklärt.
- Wenn dies nur ein- oder zweimal passiert, hat die Person möglicherweise nur einen schlechten Tag. Wenn dieses Verhaltensmuster jedoch eine Weile andauert, kann dies auf eine Depression hinweisen.
Schritt 5. Sehen Sie, ob die Person Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren
Depressionen können den Geist mit negativen Gedanken verstopfen. Das erschwert die Konzentration. Wenn jemand an Depressionen leidet, können Sie eine Abnahme der Produktivität feststellen.
- Bei Depressionen können Konzentrationsprobleme oft das Sozial- und Arbeitsleben beeinträchtigen. Ein Freund, der depressiv ist, kann Schwierigkeiten haben, ein Gespräch zu unterdrücken. Ein Student, der an einer Depression leidet, kann seine Papiere plötzlich zu spät oder gar nicht abgeben.
- Auch das Versäumen von Fristen und das Vernachlässigen von Verpflichtungen sind ein häufiger Hinweis darauf, dass jemand Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren. Wenn ein normalerweise pünktlicher Kollege ständig Meetings und Berichte verpasst, könnte dies ein Zeichen von Depression sein.
Schritt 6. Achten Sie auf extreme Schuldgefühle
Menschen mit Depressionen können sich schuldig fühlen. Schuldgefühle in Bezug auf jeden Aspekt des Lebens können ein Hinweis auf eine Depression sein. Wenn Sie bemerken, dass jemand viel Schuldgefühle ausdrückt, insbesondere bei trivialen Dingen, kann diese Person depressiv sein.
- Die Person kann Schuldgefühle über vergangene und gegenwärtige Fehler ausdrücken. Zum Beispiel: "Ich fühle mich so schlecht, dass ich im College nicht härter gearbeitet habe. Ich hätte es heute beim Meeting besser gemacht. Ich bringe die ganze Firma zu Fall."
- Eine Person, die unter Depressionen leidet, kann sich auch wegen ihrer Emotionen oder ihrer Existenz im Allgemeinen schlecht fühlen. Sie entschuldigen sich möglicherweise dafür, dass sie kein guter Freund sind, oder sie haben das Bedürfnis, sich für ihre Niedergeschlagenheit zu entschuldigen.
Teil 2 von 4: Auf Verhaltensänderungen achten
Schritt 1. Achten Sie auf Schlafänderungen
Depressionen verursachen oft Veränderungen im Schlafzyklus einer Person. Jemand mit Depressionen kann Schwierigkeiten haben, zu schlafen oder übermäßig zu schlafen. Es kann schwierig sein, den Schlafplan einer anderen Person zu kennen, aber achte auf Details, die sie teilen, oder auf Verhaltensänderungen, die auf Schlafprobleme hinweisen.
- Der einfachste Weg, Schlafänderungen zu erfahren, ist, wenn jemand die Informationen mit Ihnen teilt. Jemand kann sich beispielsweise darüber beschweren, dass er zu wenig oder zu viel geschlafen hat.
- Verhaltensänderungen können Sie auch auf Änderungen der Schlafgewohnheiten aufmerksam machen. Wenn jemand tagsüber benommen oder ausgeschlafen wirkt, kann es sein, dass er nicht einschlafen kann.
- Wenn ein Mitbewohner, ein romantischer Partner oder ein Familienmitglied plötzlich viel zu schlafen scheint, können sie depressiv sein.
- Denken Sie daran, dass viele Faktoren, einschließlich körperlicher Beschwerden, zu einer Änderung der Schlafgewohnheiten führen können. Achte auf langfristige Veränderungen der Schlafgewohnheiten, die neben anderen Symptomen einer Depression auftreten.
Schritt 2. Beachten Sie Veränderungen des Appetits
Menschen mit Depressionen können übermäßig essen, um mit dem Stress fertig zu werden. Sie haben möglicherweise auch keinen Appetit und essen daher weniger.
- Wenn jemand zu viel isst, bemerken Sie möglicherweise, dass er häufiger naschen und größere Mahlzeiten zu sich nehmen. Zum Beispiel kann Ihr Mitbewohner plötzlich mehrmals am Tag zum Mitnehmen bestellen.
- Wenn jemand zu wenig isst, kann er häufig Mahlzeiten auslassen. Sie können beispielsweise feststellen, dass ein Kollege, der an einer Depression leidet, aufhört, zu Mittag zu essen.
Schritt 3. Betrachten Sie den Drogen- oder Alkoholkonsum einer Person
Drogenmissbrauch kann ein wichtiger Indikator für Depressionen sein. Obwohl nicht alle Menschen, die an Depressionen leiden, Probleme mit Drogenmissbrauch entwickeln, tun dies viele. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person, die unter Depressionen leidet, anfängt, stark zu trinken oder andere Freizeitdrogen zu konsumieren.
- Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der depressiv ist, bemerken Sie möglicherweise, dass er häufiger Substanzen konsumiert. Zum Beispiel fängt dein Mitbewohner an den meisten Abenden an zu trinken, auch in den Nächten vor dem Unterricht.
- Sie können auch feststellen, dass ein Kollege oder Freund mehr auf Substanzen angewiesen ist. Ein Kollege kann plötzlich häufige Rauchpausen einlegen. Ein Freund möchte vielleicht sehr oft trinken und normalerweise zu viel trinken.
Schritt 4. Suchen Sie nach Gewichtsveränderungen
Aufgrund von Veränderungen des Appetits und des Aktivitätsniveaus sind Gewichtsveränderungen keine Seltenheit, wenn jemand an einer Depression leidet. Dies ist oft das am leichtesten zu bemerkende Symptom. Depressionen können innerhalb eines Monats eine Veränderung des Körpergewichts von bis zu 5 % verursachen. Bei einer Depression kann jemand abnehmen oder zunehmen.
Wenn Sie bemerken, dass jemand in letzter Zeit zu- oder abgenommen hat und dies zusammen mit anderen Symptomen einhergeht, kann diese Person sehr gut an Depressionen leiden
Teil 3 von 4: Auf Gefahrenzeichen achten
Schritt 1. Achten Sie darauf, über den Tod zu sprechen
Wenn jemand selbstmordgefährdet ist, kann er plötzlich häufiger über den Tod sprechen. Sie können hören, wie jemand oft über den Tod nachdenkt und das Thema häufig zur Sprache bringt. Sie können zum Beispiel ein Gespräch darüber führen, ob es ein Leben nach dem Tod gibt.
In extremen Fällen kann eine selbstmörderische Person tatsächlich etwas sagen wie: "Ich wünschte, ich wäre tot."
Schritt 2. Hören Sie sich negative Aussagen an
Eine selbstmörderische Person kann sehr negativ über sich selbst und die Welt sein. Sie werden vielleicht feststellen, dass sie nicht glauben, dass sich die Dinge ändern werden, und häufig über diese Tatsache sprechen. Sie werden ein allgemeines Gefühl der Hoffnungslosigkeit haben.
- Eine selbstmörderische Person kann Dinge sagen wie: "Das Leben ist zu schwer" oder "Es gibt keinen Ausweg aus dieser Situation" oder "Ich kann nichts tun, um die Dinge zu verbessern."
- Sie können auch sehr negativ über sich selbst sein. Du hörst vielleicht Dinge wie „Ich bin eine Last für alle“oder „Du solltest dich nicht mit mir beschäftigen müssen“.
Schritt 3. Achten Sie darauf, dass jemand seine Angelegenheiten in Ordnung bringt
Dies ist eine wichtige rote Flagge. Jemand kann Überstunden machen, um Schulden zu begleichen. Vielleicht wollen sie auch plötzlich ihren Willen in Ordnung bringen. Sie können auch feststellen, dass eine selbstmörderische Person wertvolle Besitztümer verschenkt.
Schritt 4. Hören Sie sich alle Diskussionen über einen bestimmten Selbstmordplan an
Eines der gefährlichsten Anzeichen von Selbstmordabsicht ist, wenn jemand einen Plan hat. Wenn jemand versucht, an eine tödliche Waffe oder Substanz zu gelangen, kann er selbstmordgefährdet sein. Sie können auch feststellen, dass sie etwas schreiben, das wie ein Abschiedsbrief aussieht.
Wenn jemand tatsächlich einen Selbstmordplan hat, ist das sehr gefährlich. Sie sollten sofort den Notdienst alarmieren. Das Leben der Person könnte in Gefahr sein
Schritt 5. Handeln Sie angemessen, wenn Sie glauben, dass jemand selbstmordgefährdet ist
Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand selbstmordgefährdet ist, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. Suizidgedanken sind ein medizinischer Notfall und müssen als solcher behandelt werden.
- Lassen Sie jemanden, von dem Sie vermuten, dass er selbstmordgefährdet ist, nicht allein. Wenn die Person versucht, sich selbst zu verletzen, rufen Sie 9-1-1 oder den Notdienst in Ihrer Nähe an. Sie sollten auch ein Familienmitglied oder einen Freund so schnell wie möglich benachrichtigen.
- Wenn Sie nicht mit der Person zusammen sind, bitten Sie sie, die National Suicide Hotline unter 800-273-TALK (800-273-8255) anzurufen. Wenn Sie sich außerhalb der Vereinigten Staaten befinden, suchen Sie in Ihrem Land nach dem Äquivalent. In Großbritannien können sie beispielsweise +44 (0) 8457 90 90 90 anrufen.
- Eine suizidgefährdete Person braucht so schnell wie möglich professionelle Intervention. Es ist wichtig, sie zu einem Therapeuten oder Berater zu bringen. Eine suizidgefährdete Person muss möglicherweise vorübergehend ins Krankenhaus eingeliefert werden.
Teil 4 von 4: Das Problem angehen
Schritt 1. Sprechen Sie mit der Person
Wenn Sie vermuten, dass jemand depressiv ist, geben Sie ihm die Möglichkeit, darüber zu sprechen. Während professionelle Hilfe benötigt wird, kann auch einfach nur reden helfen. Eine Person, die mit Depressionen lebt, braucht Unterstützung von Angehörigen.
- Bringen Sie Ihre Bedenken mit der Person zur Sprache. Du kannst mit etwas beginnen wie: "Mir ist aufgefallen, dass du dich in letzter Zeit seltsam verhältst und ich bin ein wenig besorgt."
- Gehen Sie taktvoll auf jedes der Symptome ein, die Sie betreffen. Zum Beispiel: „Du scheinst in letzter Zeit sehr müde zu sein. Ich weiß, das kann jeden Grund haben, aber ging es dir gut?“
- Lassen Sie die Person wissen, dass Sie da sind, um zu helfen. Sagen Sie etwas wie: "Wenn Sie darüber sprechen möchten, würde ich immer gerne zuhören."
Schritt 2. Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
Du kannst jemandem mit Depressionen nicht alleine helfen. Versuchen Sie, die Person dazu zu bringen, einen Psychiater oder Therapeuten aufzusuchen, um das Problem anzugehen. Beratung oder Medikamente können erforderlich sein.
Sie können anbieten, ihnen bei der Suche nach Therapeuten in Ihrer Nähe zu helfen. Wenn du noch in der Schule bist, kannst du sie an die Campus-Beratungsstelle verweisen
Schritt 3. Sagen Sie ihnen, dass Sie bereit sind, weiterhin Unterstützung zu leisten
Menschen mit Depressionen brauchen kontinuierliche Unterstützung. Sagen Sie der Person, dass Sie bereit sind, sie zu Terminen zu fahren, helfen Sie ihr, den Überblick zu behalten, und bieten Sie andere Möglichkeiten an, ihr Leben während einer Depression zu erleichtern.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Probleme anderer nicht lösen können. Obwohl Sie Unterstützung leisten können, ist es dennoch notwendig, dass die Person professionelle Hilfe in Anspruch nimmt
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Wenn Sie denken, dass jemand an Depressionen leidet, sagen Sie ihm nie, dass er „da rauskommen“oder sagen soll: „Sie wollen nur Aufmerksamkeit“. Solche Kommentare werden sie entweder selbst härter machen oder sie an ihre Grenzen bringen.
- Wenn die Person, von der Sie glauben, dass sie depressiv ist, kürzlich ein Kind zur Welt gebracht hat, sollten Sie sich bewusst sein, dass sie möglicherweise an einer Wochenbettdepression leidet.
- Seien Sie sich bewusst, wie sie auf bestimmte Dinge reagieren. Wenn jemand nach ihrem Arm greift, achte darauf, ob sie unter dem Druck auf ihre Verbrennungen, Kratzer, Schnitte usw. zusammenzuckt. Wenn sie lächeln, wenn sie in der Nähe von Menschen sind, aber weinen/die Stirn runzeln, wenn sie allein sind, kann dies ein Zeichen sein. Sehen Sie, ob sie anfangen, schlechte Noten zu bekommen, obwohl sie normalerweise gute Noten bekommen.
- Wenn dein Freund nicht reden will, dränge ihn nicht dazu. Lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie bereit sind zuzuhören.
