Die Pflege Ihrer persönlichen Hygiene ist nicht nur wichtig, um täglich gut auszusehen und zu riechen, sondern auch, um das Auftreten und die Ausbreitung von Infektionskrankheiten zu verhindern. Wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie vermeiden, krank zu werden und Krankheiten an Ihre Umgebung weiterzugeben. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie die persönliche Hygiene verwalten, um sowohl Ihr allgemeines Erscheinungsbild zu verbessern als auch Infektionen abzuwehren.
Schritte
Teil 1 von 2: Setzen Sie Ihr Bestes ein
Schritt 1. Duschen Sie jeden Tag oder mindestens jeden zweiten Tag
Dies ist der beste Weg, um Schmutz, Schweiß und / oder Keime, die sich im Laufe des Tages in Ihrem Körper angesammelt haben, loszuwerden und hygienebedingten Krankheiten vorzubeugen. Außerdem hilft dir das Duschen, dich den ganzen Tag über am besten zu fühlen, auszusehen und zu riechen.
- Benutze einen Luffa, einen Schwamm oder ein Handtuch, um deinen gesamten Körper sanft zu schrubben und abgestorbene Hautzellen und Schmutz zu entfernen. Denken Sie daran, diese Gegenstände regelmäßig zu ersetzen, da sie leicht Bakterien beherbergen können.
- Wenn Sie Ihre Haare nicht jeden Tag waschen möchten, investieren Sie in eine Duschhaube und waschen Sie Ihren Körper mit Wasser und Seife.
- Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, spülen Sie am Ende des Tages Gesicht, Achseln und Genitalien mit einem Handtuch ab.
Schritt 2. Wählen Sie einen täglichen Gesichtsreiniger
Denken Sie daran, dass die Haut in Ihrem Gesicht empfindlicher ist als an anderen Stellen Ihres Körpers. Sie können Ihren Gesichtsreiniger entweder unter der Dusche verwenden oder Ihr Gesicht separat am Waschbecken waschen. Vermeiden Sie die Verwendung von heißem Wasser, da dies Ihre Haut irritiert und schuppig macht.
- Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Gesichtsreinigers Ihren Hauttyp. Wenn Sie sehr trockene Haut haben, vermeiden Sie Produkte mit hohem Alkoholgehalt, da dies Ihre Haut weiter austrocknet. Wenn Sie sehr empfindliche Haut haben, entscheiden Sie sich für hypoallergene Produkte, die weniger aggressive Chemikalien enthalten.
- Wenn du viel Make-up trägst, suche dir einen Reiniger, der sich auch auf das Entfernen von Make-up spezialisiert hat. Ansonsten kaufen Sie einen separaten Make-up-Entferner und entfernen Sie das gesamte Make-up, bevor Sie Ihr Gesicht am Ende des Tages waschen.
Schritt 3. Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen und Abend
Regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide hilft, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen, die mit anderen Krankheiten im Körper wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes in Verbindung gebracht werden. Es ist besonders wichtig, die Zähne nach dem Verzehr von Süßigkeiten oder säurehaltigen Lebensmitteln zu putzen, die Zahnerosion verursachen.
- Um Ihr Zahnfleisch besonders stark zu halten, tragen Sie eine Zahnbürste und Zahnpasta in Reisegröße bei sich und putzen Sie Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten.
- Verwenden Sie jede Nacht Zahnseide, um die Zahnfleischentzündung Gingivitis zu verhindern.
Schritt 4. Verwenden Sie ein Deodorant oder Antitranspirant
Antitranspirant hilft, übermäßigen Schweiß zu kontrollieren, während Deodorant unangenehmen Körpergeruch, der durch Schweiß verursacht wird, überdeckt. Erwägen Sie die Verwendung eines natürlichen, aluminiumfreien Deos, um potenzielle Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit herkömmlichen Deos zu reduzieren.
- Wenn du dich dafür entscheidest, kein Deo täglich zu tragen, dann erwäge, es an den Tagen zu tragen, an denen du übermäßig schwitzen möchtest, oder zu besonderen Anlässen. Trage Deo auf, bevor du Sport treibst, ins Fitnessstudio gehst oder an einem formellen Anlass teilnimmst.
- Wenn du kein Deo trägst, dann spüle deine Achseln den ganzen Tag mit Wasser und Seife aus, um unangenehme Gerüche zu entfernen.
Schritt 5. Waschen Sie Ihre Kleidung, nachdem Sie sie getragen haben
Generell sollten Hemden nach jedem Gebrauch gewaschen werden, während Hosen und Shorts vor dem Waschen einige Male getragen werden können. Entscheiden Sie nach bestem Wissen und Gewissen, wie oft Sie Ihre Kleidung waschen müssen.
- Entfernen Sie alle Flecken von Ihrer Kleidung, bevor Sie sie tragen.
- Bügeln Sie Falten und verwenden Sie einen Fusselentferner, um unerwünschte Fusseln und Haare von der Kleidung zu entfernen.
Schritt 6. Schneiden Sie Ihr Haar alle 4-8 Wochen
Egal, ob Sie Ihr Haar wachsen lassen oder es lieber kurz halten möchten, das Trimmen hält das Haar gesund, beseitigt Spliss und verleiht ein insgesamt saubereres, gesünderes Aussehen.
Schritt 7. Schneiden Sie regelmäßig Ihre Finger- und Fußnägel
Dadurch werden nicht nur Ihre Hände und Füße optimal aussehen, sondern es verhindert auch, dass Ihre Nägel hängen bleiben, brechen und andere potenzielle Schäden an Ihren Nägeln entstehen. Kurze Nägel können keinen Schmutz darunter einfangen, wie es bei langen Nägeln der Fall ist. Wie oft Sie Ihre Fingernägel schneiden, hängt von Ihrer persönlichen Wunschlänge ab. Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, wofür Sie Ihre Hände täglich verwenden. Wenn Sie beispielsweise viel am Computer tippen oder Klavier spielen, sind kurze Nägel wahrscheinlich die beste Option für Sie. Wenn Sie längere Nägel bevorzugen, ist das auch in Ordnung, aber achten Sie darauf, sie von Zeit zu Zeit zu schneiden, um ein Brechen zu vermeiden.
Verwenden Sie einen orangefarbenen Stift, um Schmutz unter den Fingernägeln zu entfernen, um bakterielle Infektionen zu vermeiden
Teil 2 von 2: Krankheiten vorbeugen
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife
Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Sie krank werden und Keime auf andere übertragen werden. Waschen Sie sich nach dem Toilettengang die Hände; vor, während und nach der Zubereitung von Speisen; vor dem Essen; vor und nach der Pflege eines Kranken; nach dem Naseputzen, Husten oder Niesen; und nach dem Umgang mit Tieren und/oder Tierabfällen.
Ziehe in Erwägung, immer ein Händedesinfektionsmittel bei dir zu haben, falls du keinen direkten Zugang zu Wasser und Seife hast
Schritt 2. Reinigen Sie regelmäßig die Oberflächen in Ihrem Zuhause
Wischen Sie die Küchentheke, Böden, Dusch- und Esstische mindestens einmal pro Woche mit Seife und Wasser oder herkömmlichen Haushaltsreinigern ab. Wenn du mit anderen Leuten zusammenlebst, erwäge, jede Woche ein System von Hausarbeiten und alternativen Reinigungsjobs zu entwickeln.
- Ziehen Sie in Erwägung, umweltfreundliche Reinigungsprodukte zu verwenden, die weniger aggressive Chemikalien enthalten als die herkömmlichen Marken.
- Wischen Sie Ihre Schuhe immer auf einer Fußmatte ab, bevor Sie das Haus betreten. Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Schuhe auszuziehen und an der Tür zu lassen, bevor Sie das Haus betreten, und bitten Sie die Gäste, dasselbe zu tun. Dies verhindert die Ausbreitung von Schmutz und Schlamm im ganzen Haus.
Schritt 3. Bedecken Sie Nase und Mund, wenn Sie husten oder niesen
Dies ist äußerst wichtig, wenn Sie vermeiden möchten, dass Keime auf Ihre Umgebung übertragen werden. Waschen Sie sich nach dem Husten oder Niesen unbedingt die Hände mit Wasser und Seife.
Schritt 4. Teilen Sie keine Rasierer, Handtücher oder Make-up mit anderen
Das Teilen von persönlichen Gegenständen wie diesen mit anderen Personen erhöht die Wahrscheinlichkeit der Verbreitung von Staphylokokken-Infektionen. Wenn Sie Handtücher oder Kleidung teilen, waschen Sie diese vor und nach dem Ausleihen.
Schritt 5. Wenn Sie eine Frau sind, wechseln Sie regelmäßig Ihren Tampon/Ihre Binde
Frauen, die Tampons verwenden, sollten sie mindestens alle 4-6 Stunden wechseln, um die Wahrscheinlichkeit eines toxischen Schocksyndroms (TSS) zu verringern. Frauen, die Binden verwenden, sollten sie alle 4-8 Stunden wechseln. Wenn Sie planen, länger als acht Stunden zu schlafen, tragen Sie während des Schlafens eine Übernachteinlage anstelle eines Tampons.
Schritt 6. Halten Sie mit Arztbesuchen Schritt
Ein regelmäßiger Arztbesuch kann helfen, Krankheiten und Infektionen frühzeitig zu erkennen, was die Behandlung erheblich erleichtert. Besuchen Sie Ihren Hausarzt, Zahnarzt, Gynäkologen, Kardiologen oder einen anderen Arzt, den Sie regelmäßig aufsuchen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie sich krank fühlen oder vermuten, dass Sie eine Infektion haben, und halten Sie sich an Routineuntersuchungen.
