Gesunde Haut bekommen (mit Bildern)

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Gesunde Haut bekommen (mit Bildern)
Anonim

Die Haut ist äußerst wichtig für eine gute Gesundheit, da sie das größte Organ ist und den Rest Ihres Körpers vor Keimen und Infektionserregern schützt. Während sich viele Menschen aufgrund ihres strahlenden Aussehens eine gesunde Haut wünschen, kann dies auch ein Indikator für die allgemeine Gesundheit sein, und eine gesunde Haut beginnt mit einem gesunden Körper. Hautpflege- und Anti-Aging-Produkte sind eine riesige Branche, aber die Pflege Ihrer Haut hat genauso viel damit zu tun, wie Sie Ihren Körper behandeln und was Sie ihm geben, wie mit dem, was Sie ihm auftragen.

Schritte

Teil 1 von 4: Reinigen und feuchtigkeitsspendend

Gesunde Haut Schritt 1

Schritt 1. Waschen Sie sich regelmäßig, aber nicht zu oft

Ihre Haut ist mit einer Schicht abgestorbener Haut, Öl und guten Bakterien bedeckt, die verhindern, dass schädliche Dinge in Ihren Körper gelangen. Duschen wäscht diese Schicht weg. Saubere Haut ist wichtig für eine gute Hygiene, aber zu häufiges Waschen ist unnötig und kann es Ihrer Haut erschweren, Ihren Körper vor Verunreinigungen und Infektionen zu schützen.

Im Allgemeinen müssen die Menschen nicht mehr als jeden zweiten Tag oder alle drei Tage duschen. Vielleicht möchten Sie häufiger duschen, wenn Sie mit der Öffentlichkeit oder mit Kranken arbeiten, täglich öffentliche Verkehrsmittel benutzen oder eine körperliche Arbeit haben, die Anstrengung erfordert. Erwägen Sie, nach dem Training und Sport zu duschen

Gesunde Haut bekommen Schritt 2

Schritt 2. Duschen oder baden Sie kurz in warmem Wasser

Das Baden in heißem Wasser und zu lange entzieht der Haut hilfreiche und notwendige Öle und kann bestimmte Hauterkrankungen wie Rosacea und Ekzeme verschlimmern.

Gesunde Haut bekommen Schritt 3

Schritt 3. Verwenden Sie milde hypoallergene Reinigungsmittel

Genau wie heißes Wasser entfernen starke Seifen Öl von Ihrer Haut und lassen Sie sich straff und trocken fühlen. Wählen Sie beim Baden milde Seifen oder Reinigungsmittel, die keine künstlichen Duftstoffe enthalten. Suchen Sie nach Seifen, die:

  • Enthält beruhigende und feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Aloe, Hamamelis und Pflanzenöle sowie Kräuter oder Pflanzen wie Kamille, Lavendel, Rosmarin und Pfefferminze.
  • Enthalten Sie kein Natriumlaurylsulfat oder Alkohol, die beide Ihre Haut austrocknen können.
  • Passen Sie Ihren Hauttyp an. Wenn Sie beispielsweise trockene Haut haben, suchen Sie nach feuchtigkeitsspendenden Seifen. Suchen Sie für empfindliche Haut nach parfümfreier und hypoallergener Seife.
  • Reinigen Sie Ihre Haut, ohne Haut und Fett zu entfernen.
Gesunde Haut bekommen Schritt 4

Schritt 4. Tupfe deine Haut trocken

Anstatt nach dem Baden mit einem Handtuch trocken zu reiben, tupfen Sie Ihre Haut sanft mit einem Handtuch ab und lassen Sie die restliche Feuchtigkeit an der Luft trocknen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie eine Ölschicht auf Ihrer Haut hinterlassen, die hilft, Feuchtigkeit zu halten und Trockenheit zu verhindern.

Gesunde Haut bekommen Schritt 5

Schritt 5. Peeling ein- oder zweimal pro Woche

Dadurch wird die oberste Schicht abgestorbener Hautschichten entfernt und die frische, neue, strahlende Haut darunter sichtbar, was Ihrer Haut ein gesundes, strahlendes Aussehen verleiht. Vermeiden Sie säurehaltige Substanzen wie Zitronen- oder Tomatensaft auf Ihrer Haut und insbesondere auf Ihrem Gesicht, da diese die natürlichen Öle Ihrer Haut entfernen und Sie empfindlicher für die Sonne machen können. Produkte mit Alpha-Hydroxysäuren, die speziell für die Anwendung auf der Haut entwickelt wurden, können jedoch sanfte und effektive Peelings sein.

  • Versuchen Sie es mit Trockenbürsten, um Ihre Haut zu stimulieren und zu beleben.
  • Regelmäßige Reinigung, Peeling und Feuchtigkeitspflege können dabei helfen, Pickeln und Hautunreinheiten vorzubeugen und Ihre Haut jung und gesund aussehen zu lassen.
  • Suchen Sie bei trockener Haut nach einem Peelingprodukt, das keine zusätzlichen (oder sehr milden) Reinigungsmittel und eine Feuchtigkeitscreme enthält. Wählen Sie für fettige Haut ein ausgleichendes Peelingprodukt, das auch ein tiefes Peeling bietet.
Gesunde Haut bekommen Schritt 6

Schritt 6. Befeuchten Sie regelmäßig

Feuchtigkeitscremes schützen die Haut nicht nur vor dem Austrocknen, sondern schützen auch die Haut und verbessern ihren Tonus und ihre Textur. Ziehe in Erwägung, eine Feuchtigkeitscreme mit einem Lichtschutzfaktor für zusätzlichen Sonnenschutz zu verwenden.

  • Als Antioxidans und entzündungshemmend kann Olivenöl auch als natürlicher Feuchtigkeitsspender topisch auf die Haut aufgetragen werden. Süßmandel-, Kokos-, Jojoba- und Arganöl wirken ebenso wie Shea- und Kakaobutter als Feuchtigkeitsspender. Sie können diese Produkte allein verwenden oder nach Feuchtigkeitscremes suchen, die sie enthalten.
  • Beachten Sie, dass Kokosöl, Olivenöl sowie Shea- und Kokosbutter komedogen sein können und bei Menschen mit zu Akne oder zu Mitessern neigender Haut nicht für die Anwendung im Gesicht empfohlen werden.
  • Suchen Sie nach Lotionen oder Gelen anstelle von Cremes, wenn Sie fettige Haut haben, aber entscheiden Sie sich für Cremes, wenn Sie trockene Haut haben.
  • Suchen Sie bei zu Akne neigender Haut nach Feuchtigkeitscremes, die Salicylsäure enthalten. Wenn Sie jedoch empfindliche Haut haben, suchen Sie nach beruhigenden Inhaltsstoffen wie grünem Tee, Vitamin C und Aloe.

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Teil 1 Quiz

Wenn Sie zu Akne neigende Haut haben, sollten Sie Folgendes vermeiden:

Peelen Sie Ihre Haut.

Versuchen Sie es nochmal! Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sanfte Produkte verwenden, aber ein Peeling Ihrer Haut kann helfen, Pickel zu vermeiden und Ihre Haut gesünder und glücklicher zu machen. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…

Kokosöl verwenden.

Richtig! Bestimmte Öle, wie Kokosöl und Olivenöl, und bestimmte Buttersorten, wie Kokos und Shea, können tatsächlich dazu führen, dass Sie mehr als weniger ausbrechen. Wenn du anfällig für Akne oder Mitesser bist, überspringe die Kokosnuss und suche nach Produkten, die Salicylsäure enthalten. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

Reiben Sie Ihr Gesicht mit einem Handtuch ab.

Nicht genau! Tatsächlich sollte jeder vermeiden, sein Gesicht mit einem Handtuch abzureiben. Tupfe deine Haut stattdessen mit dem Handtuch trocken, ohne über die wichtige Ölschicht zu reiben. Wählen Sie eine andere Antwort!

Baden in heißem Wasser.

Nah dran! Jeder sollte das superheiße Wasser auslassen, nicht nur, wenn Sie Akne haben. Super heißes Wasser kann ätherische Öle von Ihrer Haut entfernen und Ihr Gesicht austrocknen lassen, also wählen Sie stattdessen eine angenehmere Temperatur! Rate nochmal!

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Teil 2 von 4: Gesunde Ernährung

Gesunde Haut Schritt 7

Schritt 1. Essen Sie Ihr Obst und Gemüse

Der Verzehr von Lebensmitteln in allen Farben des Regenbogens stellt sicher, dass Sie die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhalten, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Obst und Gemüse tragen zu einer gesunden Haut bei, da sie einen gesunden Körper fördern. Eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, kann zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Bluthochdruck führen, den Blutzucker und das Gewicht regulieren und die Verdauung unterstützen.

  • Essen Sie dunkles, grünes Blattgemüse.
  • Essen Sie farbenfrohe Lebensmittel, die orange, blau, gelb, rot und lila sind.
  • Tomaten zum Beispiel sind großartig für die Haut, da der Verzehr sie vor Sonnenschäden schützen, Ihre Haut glatter machen und das Kollagen stärken kann.
Gesunde Haut Schritt 8

Schritt 2. Essen Sie hautfreundliche Lebensmittel

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Selen, Coenzym Q10 und Flavonoiden sind, fördern einen gesunden Körper und eine strahlende Haut. Antioxidantien und Selen verhindern Schäden durch freie Radikale, von denen angenommen wird, dass sie zu Falten, Gewebeschäden und trockener Haut beitragen. Coenzym Q10 ist ein von Ihrem Körper produziertes Antioxidans. Flavonoide sind das Nebenprodukt des Pflanzenwachstums und haben sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften.

  • Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind Vollkornprodukte, Beeren, Aprikosen, Rüben, Kürbis und Süßkartoffeln, Mandarinen, Bohnen und Olivenöl.
  • Zu den Nahrungsmitteln, die Selen enthalten, gehören Vollkornnudeln, Paranüsse, Champignons, Rindfleisch und Truthahn, Austern, Garnelen und Krabben, Schnapper und Kabeljau und einige andere Fische.
  • Coenzym Q10 ist in Vollkornprodukten, Fisch, Innereien sowie Soja-, Raps- und Sesamöl enthalten.
  • Flavonoide können in Dingen wie dunkler Schokolade und grünem Tee gefunden werden.
Gesunde Haut bekommen Schritt 9

Schritt 3. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-, C- und E-Gehalt

Diese Vitamine bieten unterschiedliche Vorteile, aber sie alle tragen zu einer gesunden Haut bei. Vitamin C kann das Kollagen und Elastin in Ihrer Haut stärken, und diese Proteine ​​​​beugen Falten, Linien und Erschlaffung vor. Vitamin A hilft, Ihre Haut frisch und strahlend zu halten, indem es Trockenheit verhindert, dunkle Flecken reduziert und Falten glättet. Vitamin E ist ein Antioxidans, das den Schaden durch freie Radikale bekämpft.

  • Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind Paprika, Zitrusfrüchte, dunkelgrünes Gemüse, Papaya und Kiwi. Sie können auch Erdbeeren, Kürbis und Granatapfel für hohe Dosen dieses faltenbekämpfenden Vitamins probieren.
  • Zu den Lebensmitteln mit Vitamin A gehören dunkles Blattgemüse, Orangen, Karotten, Melonen und Eier.
  • Vitamin E ist in Nüssen und Samen, Oliven, dunklem Blattgemüse und Pflanzenölen enthalten.
Gesunde Haut Schritt 10

Schritt 4. Holen Sie sich Ihre Omegas

Fette sind für eine gesunde Haut notwendig, insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Diese Fettsäuren halten die Haut strahlend und mit Feuchtigkeit versorgt und beugen Trockenheit und Hautunreinheiten vor. Gute Quellen für diese essentiellen Fettsäuren sind:

  • Walnüsse
  • Oliven- und Rapsöl
  • Leinsamen
  • Sardinen, Makrelen und Lachs
Gesunde Haut Schritt 11

Schritt 5. Wasser trinken

Die Haut braucht wie jeder Teil des Körpers die richtige Feuchtigkeit, um optimal zu funktionieren. Ausreichende Feuchtigkeit kann Trockenheit und Schuppenbildung verhindern, wodurch Faltenbildung verhindert und Linien weniger auffällig werden.

Die traditionelle Richtlinie für den Wasserverbrauch beträgt acht Tassen (eine Tasse entspricht 235 ml) pro Tag. Obst und Gemüse enthalten jedoch Wasser, daher zählt der Verzehr zu Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr. Die beste Faustregel ist, beim Wasserverbrauch auf deinen Körper zu hören. Wenn du also Durst hast, trink aus

Gesunde Haut Schritt 12

Schritt 6. Vermeiden Sie zugesetzten Zucker

Zucker in Ihrer Ernährung kann zu Falten und schlaffer Haut führen. Zuckermoleküle binden sich an Proteinmoleküle und können in diesem Fall Kollagen und Elastin schädigen. Es gibt zwar viele Lebensmittel, die gut für Sie sind, wie Obst, die Zucker enthalten, aber achten Sie in verarbeiteten und vorgefertigten Lebensmitteln auf zugesetzten Zucker.

  • Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, entscheiden Sie sich für Obst oder süßeres Gemüse wie Süßkartoffeln.
  • Ersetzen Sie Zucker in Rezepten oder Getränken durch Stevia oder einen ähnlichen Süßstoff.

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Teil 2 Quiz

Welchen Nutzen hat es, Lebensmittel wie Orangen, Karotten oder Eier zu essen?

Sie können Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen.

Nicht ganz! Im Allgemeinen tun Sie Ihr Bestes, um Ihr Gesicht mit Hüten und Sonnencreme zu bedecken und zu schützen. Tomaten sind jedoch eine großartige Ressource, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Rate nochmal!

Sie können das Kollagen und Elastin in Ihrer Haut stärken.

Nah dran! Je gesünder Sie essen, desto gesünder wird Ihre Haut aussehen! Um Falten und Durchhängen zu vermeiden, sollten Sie Ihrer Ernährung mehr Vitamin C in Form von Paprika, Zitrusfrüchten und dunklem, grünem Gemüse hinzufügen. Versuchen Sie es nochmal…

Sie können dunkle Flecken reduzieren und Falten glätten.

Richtig! Orangen, Karotten und Eier stecken voller Vitamin A, das dunkle Flecken unter den Augen reduziert, Hauttrockenheit verhindert und sogar Fältchen glättet. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

Sie können Ausbrüche verhindern.

Nicht unbedingt! Ausbrüche werden durch verschiedene Dinge verursacht - einige Ernährung, einige Genetik. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und eine Verbesserung der Klarheit Ihrer Haut feststellen, ist das großartig! Trinken Sie Wasser und essen Sie mehr Obst und Gemüse auf dem ganzen Regenbogen! Wählen Sie eine andere Antwort!

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Teil 3 von 4: Kümmere dich um deinen Körper

Gesunde Haut Schritt 13

Schritt 1. Trainieren Sie regelmäßig

Dies ist wichtig für eine gesunde Lunge, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Körper als Ganzes, einschließlich Ihrer Haut. Bewegung hilft Ihrer Haut, weil sie die Durchblutung verbessert, den Nährstofffluss zur Haut erhöht und Schmutz von der Hautoberfläche entfernt. Darüber hinaus kann es auch den Alterungsprozess der Haut verlangsamen.

Achten Sie darauf, Ihren Körper nach einem guten Training zu rehydrieren

Gesunde Haut bekommen Schritt 14

Schritt 2. Entspannen und erholen Sie sich

Stress kann verheerende Auswirkungen auf Ihre Haut und Ihren Körper sowie auf Ihren Geist haben, und die Hormone, die Ihr Körper als Reaktion auf Stress freisetzt, können Dinge wie Akne, Psoriasis, Rosacea und Ekzeme verschlimmern. Darüber hinaus kann Stress die Heilungszeit in Ihrem Körper verlängern, sodass Ausbrüche länger dauern, bis sie verschwinden.

Yoga und Meditation können für Ihre Haut von Vorteil sein, da beides stressabbauende Aktivitäten sind

Gesunde Haut bekommen Schritt 15

Schritt 3. Rauchen Sie nicht

Rauchen hat wie Stress einen negativen Einfluss auf Gesundheit, Haut und Aussehen. Rauchen verringert die Durchblutung, die für eine gesunde Haut notwendig ist. Es schädigt auch Kollagen und Elastin, während die mit dem Rauchen verbundenen körperlichen Bewegungen zu Falten um Mund und Augen führen.

Gesunde Haut Schritt 16

Schritt 4. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlaf ist aus vielen Gründen wichtig und gesunde Haut ist nur einer davon. Zum einen schüttet unser Körper beim Schlafen bestimmte Wachstumshormone aus, was zur Kollagenproduktion führt.

Gesunde Haut bekommen Schritt 17

Schritt 5. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne

Während für die Vitamin-D-Produktion eine minimale UV-Exposition notwendig ist (20 Minuten reichen für die meisten Menschen aus), kann zu viel Sonne Ihre Haut schädigen und zu Hautkrebs führen. Darüber hinaus verursachen Sonnenschäden auch Anzeichen vorzeitiger Hautalterung, einschließlich Sommersprossen, Altersflecken und Falten, und zerstören Kollagen und Elastin.

  • Meiden Sie die Sonne, wenn sie am stärksten ist, was in der Regel zwischen 10:00 und 16:00 Uhr ist. Suchen Sie immer Schatten, wenn Sie sich in der Sonne befinden.
  • Tragen Sie das ganze Jahr über einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor zwischen 30 und 50. Wählen Sie auch Kosmetika und Feuchtigkeitscremes mit einem Lichtschutzfaktor.
  • Tragen Sie Schutzkleidung mit UPF (Ultraviolett-Schutzfaktor). Tragen Sie langärmelige Hemden mit hohem Kragen, Hosen und breitkrempigen Hüten.

Schritt 6. Verwenden Sie eine Infrarotsauna (IR), um Falten zu reduzieren und Kollagen zu erhöhen

IR-Saunen verwenden Infrarotstrahlung, um die Kollagenproduktion Ihres Körpers zu erhöhen und somit die Anzahl der Falten zu reduzieren. Einige Benutzer haben auch nach wiederholter Anwendung einen verbesserten Hautton bemerkt.

Obwohl Forschungsstudien bewiesen haben, dass es wirksam und sicher ist, wurde die langfristige Exposition gegenüber Infrarotstrahlung für Behandlungen nicht vollständig untersucht

Gesunde Haut Schritt 18

Schritt 7. Achten Sie auf Anzeichen von Hautkrebs

Hautkrebs ist das abnormale Wachstum von Hautzellen, das durch DNA-Mutationen verursacht wird, und die Hauptursache für diese Mutationen ist die UV-Exposition. Wenn Sie unregelmäßige Hautveränderungen oder Muttermale bemerken, die vorher nicht da waren, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Die häufigsten Anzeichen für Krebs oder präkanzeröse Zellen sind:

  • Muttermale mit unregelmäßigen Rändern oder asymmetrischen Merkmalen, mehr als eine Farbe oder sich im Laufe der Zeit ändern.
  • Wunden und Klumpen, die nicht durch Bisse, Kratzer, Kratzer oder Beulen verursacht werden.
  • Hautunreinheiten, Markierungen oder Veränderungen des Aussehens oder der Textur Ihrer Haut.
Gesunde Haut bekommen Schritt 19

Schritt 8. Suchen Sie bei unregelmäßigen Hautproblemen professionelle Hilfe auf

Es ist wichtig, sich der Dinge bewusst zu sein, die Ihre Haut reizen, Allergene und andere Empfindlichkeiten, damit Sie zwischen einer regelmäßigen Reaktion auf etwas und einer Hautveränderung oder einem Zustand unterscheiden können, der die Aufmerksamkeit eines Arztes oder Dermatologen erfordert. Es gibt viele Probleme, die die Haut plagen können, und Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome bemerken, darunter:

  • Unerklärliche Nesselsucht, Blasen, Hautausschläge oder Schuppung
  • Weinende oder nässende Wunden oder Pusteln
  • Chronische Entzündung, Rötung, Juckreiz oder Verfärbung
  • Muttermale, Beulen oder schuppige Tumoren (Warzen), die nicht verschwinden

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Teil 3 Quiz

Wie verbessert Sport die Haut?

Es verbessert die Durchblutung Ihres Körpers.

Nah dran! Bewegung verbessert die Durchblutung, so dass Sie nach einem guten Training wahrscheinlich mehr Energie haben. Dies ist zwar ein Vorteil des Trainings, aber nicht der einzige. Rate nochmal!

Es schickt mehr Nährstoffe an die Haut.

Versuchen Sie es nochmal! Je mehr Sie trainieren, desto gesünder wird Ihr System sein – dazu gehört auch der erhöhte Nährstofffluss in die Haut, um Ihnen einen frischen, glücklichen Glanz zu verleihen! Dennoch hat das Training noch andere Vorteile! Es gibt eine bessere Option da draußen!

Es hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Schon fast! Angesichts des erhöhten Nährstoffflusses und der Entfernung von Schmutz und Dreck von der Hautoberfläche kann Bewegung helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, aber das ist nicht der einzige Vorteil. Es gibt eine bessere Option da draußen!

Alles das oben Genannte.

Richtig! Es gibt viele gute Gründe, Sport zu treiben und der Schutz Ihrer Haut ist einer davon! Gute Bewegungsgewohnheiten sorgen für eine gesündere, strahlendere Haut und ein gutes Gefühl! Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Teil 4 von 4: Pflege alternder Haut

Gesunde Haut bekommen Schritt 20

Schritt 1. Konzentrieren Sie sich darauf, zuerst Ihr größtes Hautproblem zu behandeln, nicht alle auf einmal

Die Verwendung von zu vielen Anti-Aging-Produkten kann Ihre Haut tatsächlich überlasten und sie noch älter aussehen lassen. Kein Produkt kann Falten, dunkle Flecken und Spannungsgefühle allein bekämpfen, also versuchen Sie nicht, sie alle auf einmal zu bekämpfen. Wählen Sie das Problem aus, das Sie am meisten bearbeiten möchten, und konzentrieren Sie Ihre Zeit und Ihr Geld darauf – Sie werden die besten Ergebnisse erzielen.

  • Wenn ein Produkt Ihre Haut reizt, verwenden Sie es nicht mehr.
  • Die Haut altert auf natürliche Weise, und Sie können diesen Prozess nicht mit jeder Creme und Technik der Welt stoppen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Haut gesund zu halten – sie wird dadurch jung aussehen.
Gesunde Haut bekommen Schritt 21

Schritt 2. Kaufen Sie eine für Ihren Hauttyp geeignete Feuchtigkeitscreme und verwenden Sie sie täglich

Die tägliche Feuchtigkeitspflege ist in jedem Alter einer der Schlüssel zu einer gesunden Haut, wird aber mit zunehmendem Alter noch wichtiger. Ihre Haut trocknet mit der Zeit auf natürliche Weise aus, aber Sie können sie gesund halten, indem Sie jeden Tag eine gut formulierte Feuchtigkeitscreme verwenden, um Ihre Haut jung und geschmeidig zu halten. Kein Produkt funktioniert für alle, also besorgen Sie sich eines, das zu Ihnen passt.

  • Holen Sie sich eine Feuchtigkeitscreme mit LSF 15-30, um Ihre Haut vor UV-Licht zu schützen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
  • Es gibt speziell formulierte Feuchtigkeitscremes für trockene, fettige, empfindliche, faltige und viele weitere Hauttypen. Wenn Sie sich für Ihre Haut richtig anfühlen, erzielen Sie am schnellsten die besten Ergebnisse.
Gesunde Haut bekommen Schritt 22

Schritt 3. Essen Sie eine hautgesunde Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist

Je mehr Vitamine und Mineralstoffe Sie über Ihre Ernährung aufnehmen können, desto besser. Dies wird mit zunehmendem Alter nur noch wichtiger. Sie sollten jedoch auch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Betracht ziehen, wenn Sie befürchten, nicht genügend hautgesunde Nährstoffe zu sich zu nehmen. Gute Lebensmittel, auf die man abzielen sollte, sind:

  • Blattgemüse wie Spinat und Salat.
  • Fisch, insbesondere solche mit einem hohen Omega-3-Gehalt (Lachs, Süßwasser-Ränke usw.)
  • Beeren, die im Allgemeinen reich an Antioxidantien sind.
Gesunde Haut Schritt 23

Schritt 4. Tragen Sie topische Antioxidantien auf, um Sonnenschäden, Falten und dunkle Flecken zu bekämpfen

Antioxidantien helfen zu verhindern, dass "freie Radikale" die DNA Ihrer Haut schädigen. Zum Glück bestehen Antioxidantien aus natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen und kommen in der Natur reichlich vor. Während eine Ernährung mit vielen Antioxidantien wichtig ist, können Sie einige davon auch topisch direkt auf Ihre Haut auftragen, um eine gute Hautgesundheit zu erzielen:

  • Vitamin C-Serum
  • Acai-Öl
  • Grüner Tee Extrakt
  • Retinol
Gesunde Haut Schritt 24

Schritt 5. Verwenden Sie Cremes, die Alpha-Hydroxysäure enthalten, um altersbedingte Hautschäden zu bekämpfen

Diese Produkte gelten als großartige und sichere Methoden, um Ihre Haut zu peelen, unansehnliche dunkle Flecken und abgestorbene Haut zu entfernen und Ihrer Haut zu helfen, jung zu bleiben. Suchen Sie nach Cremes mit einer Konzentration von 5-10% einer der folgenden Alpha-Hydroxysäuren, verwenden Sie sie einmal täglich und erhöhen Sie die Häufigkeit schrittweise, wenn es angenehm ist:

  • Glykolsäure
  • Zitronensäure
  • Milchsäure
  • Äpfelsäure
Gesunde Haut Schritt 25

Schritt 6. Vermeiden Sie „Wundermittel“oder übertriebene Ergebnisse

Viele Hautpflegeprodukte behaupten, dass sie "Falten vollständig löschen" oder die Uhr Ihrer Haut um zwanzig Jahre zurückdrehen können. Wenn diese Produkte diese Versprechen jedoch wirklich einlösen, würden Sie nie wieder eine Falte sehen. Halten Sie Ihre Erwartungen niedrig – Ihr Ziel sollte eine gesunde, glückliche Haut sein, nicht die gleiche Haut, die Sie mit 30 hatten.

Selbst Behauptungen wie "klinisch nachgewiesen" sind eigentlich haltlos - "klinisch nachgewiesen" bedeutet nur, dass Verbraucher das Produkt ausprobieren durften, bevor es verkauft wurde

Gesunde Haut Schritt 26

Schritt 7. Pflegen Sie Ihre Haut weiterhin mit Sonnencreme, Flüssigkeitszufuhr und regelmäßigen Hautkrebskontrollen

Mit zunehmendem Alter wird die Pflege Ihrer Haut genauso wichtig. Ihre Hautpflegegewohnheiten müssen sich mit zunehmendem Alter nicht radikal ändern. Achten Sie auf Sonnencreme (auch bei bewölktem oder regnerischem Wetter), trinken Sie jeden Tag viel Wasser, ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie viel. Wenn Sie diese Gewohnheiten Ihr ganzes Leben lang beibehalten, bleibt Ihre Haut lebendig und jugendlich. Punktzahl

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Teil 4 Quiz

Richtig oder falsch: Antioxidantien sind in topischer Form wirksamer als in Ihrer Ernährung.

Wahr

Nicht genau! Antioxidantien sind in der Natur reichlich vorhanden, was bedeutet, dass Sie keine Probleme haben sollten, Lebensmittel zu finden, die Sie genießen können! Sowohl das Essen als auch das Auftragen von Antioxidantien auf Ihre Haut haben Vorteile. Probieren Sie also beides aus und sehen Sie, was für Sie besser funktioniert. Wählen Sie eine andere Antwort!

Falsch

Richtig! Antioxidantien sind sowohl in Ihrer Ernährung als auch in topischer Form wirksam. Erwägen Sie, beide Optionen auszuprobieren, um zu sehen, welche für Sie funktioniert, aber die effektivere Version für Sie könnte die weniger effektive Version für jemand anderen sein. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Tipps

  • Menschen, die zu Pickeln neigen, sollten ihre Laken und Kissenbezüge regelmäßig waschen, da ein verschmutzter Kissenbezug Schmutz, Öl und Schweiß aufnehmen und auf Ihre Haut übertragen kann.
  • Denken Sie bei der Verwendung von Steroidcremes daran, dass der Geruch ziemlich stark ist und denken Sie immer daran, lockere Kleidung zu tragen.

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