Dehydration kann ein sehr gefährlicher Zustand sein, wenn sie unbehandelt bleibt. Es ist wichtig, Dehydration so schnell wie möglich zu erkennen und verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Dinge wie Durst, Sehstörungen und körperliche Schmerzen können auf eine schwere Dehydration hinweisen. Wenn Sie stark dehydriert sind, bis Sie Dinge wie einen schnellen Herzschlag verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Ändern Sie in Zukunft Ihre Gewohnheiten, um Austrocknung zu verhindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Symptome erkennen
Schritt 1. Achten Sie auf Durst
Eine leichte Dehydration kann sich durch leichtes Durstgefühl bemerkbar machen. Wenn Dehydration zu einem Problem wird, können Sie extremen Durst verspüren. Dies kann oft verwandte Symptome wie einen trockenen Mund oder eine trockene Zunge verursachen.
Schritt 2. Überwachen Sie Ihre Urinfarbe
Überprüfen Sie die Toilettenschüssel, nachdem Sie gepinkelt haben. Ihre Urinfarbe kann ein Hinweis auf Ihre Gesundheit sein. Urin sollte blass, strohfarben oder hellgelb sein. Dunklerer Urin kann auf Dehydration hinweisen.
- Etwas dunkelgelber Urin zeigt an, dass Sie leicht dehydriert sind und bald etwas Wasser trinken sollten.
- Wenn der Urin bernsteinfarben oder braun wird, kann dies auf eine schwere Dehydration hinweisen. Sie müssen sofort mit dem Trinken von Wasser beginnen und einen Arzt aufsuchen, wenn das Problem weiterhin besteht.
Schritt 3. Stellen Sie sich auf Ihre Emotionen ein
Dehydration kann zu Stimmungsschwankungen führen. Sie können sich verwirrt, frustriert oder wütend fühlen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Stimmung schlecht scheint, kann dies auf Dehydration hinweisen, wenn Sie auch körperliche Symptome bemerken.
Wenn Sie dehydriert sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie reizbar sind und Schwierigkeiten haben, sich auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren. Sie können auch schnell wütend werden
Schritt 4. Beachten Sie Veränderungen in der Sehkraft
Wenn Ihre Sicht verschwommen wird, kann dies ein Zeichen von Dehydration sein. Ihre Augen werden sich auch trocken anfühlen, was zu Schmerzen oder Reizungen in den Augen führen kann.
Schritt 5. Bei älteren Menschen auf lockeren Hautturgor prüfen
Wenn Sie älter sind, kann es schwieriger sein zu sagen, ob Sie sich dehydriert fühlen. Drücken Sie die Haut an Ihrem Arm oder Handrücken zusammen und halten Sie sie einige Sekunden lang hoch. Wenn Sie loslassen, sollte Ihre Haut in ihre ursprüngliche Position zurückkehren. Wenn es einige Sekunden angehoben bleibt, sollten Sie etwas Wasser trinken.
Schritt 6. Achten Sie auf Schmerzen
Da Ihr Körper Wasser benötigt, um richtig zu funktionieren, kann Dehydration eine Vielzahl von Schmerzen verursachen. Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe sind häufige Symptome einer Dehydration.
- Kopfschmerzen können auch Verwirrung und Benommenheit verursachen.
- Muskelkrämpfe können vor oder nach dem Training auftreten, wenn Sie nicht genug Wasser getrunken haben, um eine Dehydrierung zu verhindern.
Methode 2 von 3: Suche nach medizinischer Versorgung
Schritt 1. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie an schwerer Dehydration leiden
Leichte Dehydration kann zu Hause behandelt werden. Wenn Sie jedoch Symptome einer schweren Dehydration bemerken, kann dies gefährlich sein und Sie benötigen IV-Flüssigkeit, um rehydriert zu werden. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie eine der folgenden Situationen bemerken:
- Lethargie oder Müdigkeit
- Verwechslung
- Schwindel
- Acht Stunden kein Wasserlassen
- Ein schwacher oder schneller Puls
- Verminderter Hautturgor
- Blutiger oder schwarzer Stuhl
- Durchfall länger als 24 Stunden
- Sie sind nicht in der Lage, Flüssigkeiten bei sich zu behalten
Schritt 2. Unterziehen Sie ggf. Tests
Wenn Ihre Dehydration schwerwiegend ist, wird Ihr Arzt einige Routinetests durchführen. Diese Tests können helfen, mögliche zugrunde liegende Ursachen der Dehydration zu identifizieren. Sie können Ihrem Arzt auch helfen, die richtigen Behandlungsmöglichkeiten für Sie zu finden.
- Dehydration kann mit Elektrolytstörungen, Diabetes oder Nierenproblemen zusammenhängen. Ihr Arzt möchte möglicherweise einen Bluttest durchführen, um diese Erkrankungen zu überprüfen. Die Bestimmung einer zugrunde liegenden Ursache für Ihre Dehydration wird die Behandlung beeinflussen.
- Ihr Arzt möchte möglicherweise den Grad Ihrer Dehydration bestimmen, um die richtige Behandlungsoption zu empfehlen. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise eine Urinprobe zur Urinanalyse abgeben.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie verlorene Flüssigkeiten wieder auffüllen können
Die einzige Möglichkeit, Dehydration zu behandeln, besteht darin, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Für die meisten gesunden Erwachsenen bedeutet dies, Wasser zu trinken. Kinder oder Säuglinge benötigen möglicherweise spezielle Lösungen aus Wasser und Salz, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.
- Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, keine Erfrischungsgetränke oder Fruchtsäfte zu trinken, wenn Sie dehydriert sind. Abhängig von Dingen wie Ihrem Elektrolytspiegel können sie Sportgetränke mit Elektrolyten empfehlen.
- Schwere Dehydratation kann mit intravenösen Flüssigkeiten behandelt werden.
Methode 3 von 3: Verhindern eines erneuten Auftretens
Schritt 1. Hydratisieren Sie vor und während des Trainings
Dehydration wird oft durch übermäßiges Schwitzen während des Trainings verursacht. Sie sollten an der Flüssigkeitszufuhr arbeiten, bevor Sie ein schweres Training absolvieren. Es ist am besten, am Tag zuvor mit der Flüssigkeitszufuhr zu beginnen. Trinken Sie extra Wasser, wenn Sie wissen, dass Sie am nächsten Tag so etwas wie einen Marathon laufen werden.
- Trinken Sie Wasser, bis Ihr Urin klar oder blassgelb ist.
- Tragen Sie während des Trainings eine Wasserflasche. Nehmen Sie während des Trainings gelegentlich Wasser zu sich, um die durch den Schweiß verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
- Wenn Sie ein aktiver Mensch sind, sollten Sie einige Stunden vor dem Training 2-3 Gläser Wasser trinken. Trinken Sie während des Trainings alle 10–15 Minuten ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu regenerieren. Danach noch 2-3 Gläser.
Schritt 2. Trinken Sie zusätzliche Flüssigkeit, wenn Sie krank sind
Erbrechen, Durchfall und Fieber können zu einem Flüssigkeitsverlust führen. Dies kann zu Austrocknung führen. Versuchen Sie, zusätzliche Flüssigkeit zu trinken, insbesondere Wasser, wenn Sie sich krank fühlen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Flüssigkeit zu halten, können Sie auch versuchen, etwas Jello zu essen oder an einem Eis am Stiel oder zerstoßenem Eis zu lutschen
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme bei heißem oder kaltem Wetter
Wenn es draußen extrem heiß oder kalt ist, kann dies zu Austrocknung führen. Bemühen Sie sich, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, wenn es draußen sehr kalt oder heiß ist. Dies kann helfen, eine Dehydration in der Zukunft zu verhindern.
