Taubheitsgefühle in Beinen und Füßen können Beschwerden verursachen, sind aber normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Wenn Sie längere Zeit in derselben Position sitzen oder stehen, können Sie feststellen, dass Sie in einem oder beiden Beinen oder Füßen das Gefühl verlieren. Normalerweise können Sie einfache Taubheitsgefühle mit einfachen Behandlungen zu Hause behandeln, die das Gefühl innerhalb weniger Minuten wiederherstellen. Wenn Sie jedoch den Grund für Ihre Taubheit nicht feststellen können oder wenn die Taubheit länger als eine Stunde anhält, rufen Sie Ihren Arzt an, damit er Ihre Symptome untersuchen, alle zugrunde liegenden Ursachen feststellen und Ihre Taubheit angemessen behandeln kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Hausmittel ausprobieren
Schritt 1. Verwenden Sie den Eliminationsprozess, um die Ursache der Taubheit zu bestimmen
Taubheitsgefühle in den Beinen und Füßen können viele verschiedene Ursachen haben. Je mehr dieser Ursachen Sie beseitigen können, desto effizienter können Sie Ihr Taubheitsgefühl behandeln.
- Wenn Sie beispielsweise mit gekreuzten Beinen saßen, könnten Sie sie aufheben oder ausstrecken. Auf der anderen Seite, wenn Sie auf Ihren Füßen saßen, könnte es alles sein, was Sie tun müssen, um das Gefühl wiederherzustellen, sie loszulassen und zu bewegen.
- Wenn Sie eine chronische Rückenverletzung haben oder kürzlich eine akute Rückenverletzung hatten, kann dies zu Taubheitsgefühl in Ihren Beinen und Füßen führen.
Spitze:
Überprüfen Sie Ihre Beine und Füße auf Insektenstiche, besonders wenn Sie kürzlich im Freien waren. Einige Insektengifte verursachen vorübergehende Taubheit.
Schritt 2. Massieren Sie Ihre Beine und Füße, um die Durchblutung zu erhöhen
Reiben Sie die tauben Stellen Ihrer Beine und Füße sanft in kreisenden Bewegungen. Etwas Druck hinzuzufügen und eine Knetbewegung zu machen, kann auch helfen.
Achten Sie darauf, nicht zu tief zu massieren. Sie könnten sich versehentlich blaue Flecken zuziehen, weil Sie ohne das Gefühl in Ihrem Bein oder Fuß nicht feststellen könnten, wann der Druck zu stark war
Schritt 3. Tragen Sie lockerere, weniger einschränkende Kleidung
Wenn Sie enge Kleidung tragen, kann dies die Durchblutung Ihrer Beine und Füße einschränken. Ebenso können zu enge Schuhe dazu führen, dass Ihre Füße taub werden.
Wenn du Socken oder Strümpfe trägst, überprüfe die obere Naht, um zu sehen, ob sie zu eng ist. Wenn es eine Delle in deiner Haut verursacht, könnte es die Durchblutung deiner Knöchel und Füße unterbrechen
Schritt 4. Ändern Sie Ihre Körperposition häufiger
Ihre Beine und Füße werden taub, wenn Sie zu lange in derselben Position sitzen oder stehen, insbesondere wenn Sie mit gekreuzten Beinen oder mit den Füßen unter sich sitzen. Sich regelmäßig zu bewegen und das Gewicht zu verlagern, regt die Durchblutung an.
Im Allgemeinen ist es besser, die Position zu ändern, bevor Ihre Beine und Füße taub werden. Sie werden sich wohler fühlen und müssen nicht mit dem Schmerz und der Frustration fertig werden, wenn Sie darauf warten, dass Ihre Beine oder Füße "aufwachen"
Schritt 5. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein, wenn Sie einen Vitaminmangel haben
Vitaminmangel führt häufig zu Taubheitsgefühlen, insbesondere in Armen, Händen, Beinen und Füßen. B-Komplex-Vitaminmangel kann Taubheitsgefühl oder einen unsicheren Gang verursachen, auch bekannt als Ataxie. Kalium-, Kalzium- und Natriummangel können ebenfalls Taubheitsgefühle verursachen.
- Sie werden normalerweise keinen B-12-Mangel haben, es sei denn, Sie haben eine Grunderkrankung oder wenn Sie seit einigen Jahren eine verminderte Aufnahme haben, z. B. wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind.
- Wenn Sie nicht bereits jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnehmen, können Sie eines davon in der Regel ohne Komplikationen zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen und sehen, ob das hilft. Wenn Sie jedoch Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie beginnen.
- Wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass ein Vitaminmangel die Ursache für Ihre Taubheit ist. Zur Sicherheit können Sie jedoch Ihren Arzt die Vitaminspiegel in Ihrem Blut messen lassen.
Methode 2 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Rufen Sie Ihre örtliche Notrufnummer an, wenn Sie schwerwiegendere Symptome haben
Taubheitsgefühle in Beinen und Füßen sind relativ häufig und haben in der Regel eine recht einfache Ursache. Dieses Taubheitsgefühl ist jedoch gelegentlich ein Zeichen dafür, dass Sie ein ernsteres Gesundheitsproblem haben, wie beispielsweise einen Schlaganfall, das eine sofortige Behandlung erfordert. Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome in Verbindung mit Taubheitsgefühl in Ihren Beinen und Füßen bemerken:
- Schwäche oder Bewegungsunfähigkeit
- Plötzliche, starke Kopfschmerzen
- Kontrollverlust über Blase oder Darm
- Verwirrung oder Bewusstseinsverlust
- Verwaschene Sprache, Schwierigkeiten beim Sprechen oder eine Veränderung des Sehvermögens
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie die Ursache Ihrer Taubheit nicht finden können
Wenn Ihre Beine und Füße trotz Ihrer Bemühungen, das Problem zu Hause zu behandeln, weiterhin taub werden und Sie nicht herausfinden können, warum, kann Ihr Arzt Ihnen helfen. Informieren Sie Ihren Arzt über die Probleme, die Sie mit Taubheit haben, einschließlich der Umstände, unter denen es beginnt, wie lange es anhält und was Sie unternommen haben, um es zu stoppen oder zu verhindern. Ihr Arzt wird versuchen, die Ursache zu isolieren. Sobald die Ursache behandelt ist, sollten Ihre Symptome verschwinden.
- Einige häufige Erkrankungen, die Ihr Arzt ausschließen kann, sind Diabetes mellitus, Karpaltunnel oder ein komprimierter Nerv in Ihrem Rücken.
- Informieren Sie Ihren Arzt über alle kürzlich aufgetretenen Krankheiten, Verletzungen oder Infektionen und wie sie behandelt wurden. Sie möchten auch sicherstellen, dass Ihr Arzt über alle Medikamente, Vitamine und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel Bescheid weiß, die Sie derzeit einnehmen. Taubheit kann eine Nebenwirkung einiger Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sein.
- Ihr Arzt stellt möglicherweise auch Fragen zu Ihrer Krankengeschichte und der Krankengeschichte Ihrer Familie, um Ihr Schlaganfallrisiko zu bestimmen.
Schritt 3. Lassen Sie Bluttests durchführen, um Ihren Vitaminspiegel zu messen und Giftstoffe zu erkennen
Abhängig von Ihrer Krankengeschichte und anderen Symptomen kann Ihr Arzt eine Reihe von Bluttests anordnen. Diese Tests werden feststellen, ob Ihre Taubheit durch ein Toxin, eine Schwermetalltoxizität oder einen Vitaminmangel verursacht wird. Ihr Arzt wird basierend auf den Ergebnissen dieser Tests Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente empfehlen.
- Diese Tests können Ihrem Arzt auch helfen, festzustellen, ob Ihre Schilddrüse und Leber richtig funktionieren. Probleme mit einem dieser Organe können zu Taubheitsgefühlen in den Beinen und Füßen führen.
- Wenn Ihr Arzt einen Vitaminmangel feststellt, wird er wahrscheinlich Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, um den Mangel zu beheben. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen Ihres Arztes sollte Ihre Symptome innerhalb weniger Tage lindern.
Spitze:
Wenn Ihr Arzt einen Schlaganfall oder eine Mini-Stroke-Aktivität vermutet, kann er auch Imaginationstests anordnen. Stellen Sie Ihrem Arzt Fragen, um sicherzustellen, dass Sie den Verdacht Ihres Arztes verstehen und was er für Ihre langfristige Gesundheit bedeuten könnte.
Schritt 4. Versuchen Sie Nervenleitungstests, um auf Nervenschäden zu prüfen
Bei einem Nervenleitungstest werden Klebepflaster mit Elektroden an verschiedenen Stellen Ihrer Beine angebracht. Jedes Pflaster stimuliert den darunter liegenden Nerv und Ihr Arzt bewertet die Reaktion des Muskels. Während dieser Test einige Beschwerden verursachen kann, werden Sie danach in der Regel keine Schmerzen verspüren.
- Sie erhalten normalerweise nur dann eine Nervenstudie, wenn Ihr Arzt die Ursache nicht auf andere Weise feststellen kann, da es sich um ein invasives Verfahren handelt.
- Abnormale Ergebnisse dieses Tests deuten darauf hin, dass Sie Nervenschäden oder -zerstörungen in Ihren Beinen haben, die wahrscheinlich für Ihre Taubheit verantwortlich sind. Diese Nervenschädigung kann auch mit einer bestimmten Erkrankung zusammenhängen, wie beispielsweise einer diabetischen Neuropathie oder dem Guillain-Barré-Syndrom.
- Wenn Nervenleitungstests eine Nervenschädigung zeigen, wird Ihr Arzt versuchen, die Ursache der Schädigung zu finden. Sobald diese Ursache beseitigt ist, werden die Nerven wahrscheinlich heilen und Sie werden weniger Taubheitsgefühl haben. Wenn Sie beispielsweise aufgrund von hohem Blutzucker eine Nervenschädigung haben, wird eine Senkung Ihres Blutzuckers die Taubheit in Ihren Beinen reduzieren.
Schritt 5. Nehmen Sie Medikamente ein, um Ihre Symptome zu lindern
Je nachdem, was Ihr Arzt als Ursache für Ihre Taubheit feststellt, kann er Medikamente verschreiben, entweder um die zugrunde liegende Ursache zu behandeln oder Ihre Symptome zu lindern. Die für Sie empfohlenen spezifischen Medikamente hängen von den Gründen für Ihr Taubheitsgefühl sowie von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und Ihrem normalen Lebensstil ab.
- Wenn Ihre Taubheit beispielsweise durch eine periphere arterielle Verschlusskrankheit verursacht wird, kann Ihr Arzt Medikamente zur Behandlung von Grunderkrankungen verschreiben, die zu dieser Krankheit beitragen, wie z. B. hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck oder hoher Blutzucker.
- Antidepressiva und Kortikosteroide können manchmal auch langfristige Nervenprobleme wirksam behandeln.
Methode 3 von 3: Taubheit verhindern
Schritt 1. Sport und Diät, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie fettleibig sind
Wenn Sie einen Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 30 haben, gelten Sie medizinisch als fettleibig. Fettleibigkeit kann die Durchblutung Ihrer Beine und Füße verringern, was zu Taubheitsgefühlen führt. Darüber hinaus erhöht Fettleibigkeit, wenn Sie Diabetiker sind, das Risiko einer diabetischen Neuropathie, die zu Taubheitsgefühl in Ihren Beinen und Füßen führen kann.
- Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen effektiven Ernährungs- und Trainingsplan zu erstellen, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und zu halten. Sie können auch einen Ernährungsberater oder Personal Trainer hinzuziehen, der mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihre Ziele zu erreichen.
- Planen Sie im Allgemeinen, an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren und Vollwertkost mit viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Spitze:
Wenn du Taubheitsgefühle in deinen Beinen und Füßen hast, versuche zu gehen, auf einem stationären Fahrrad Fahrrad zu fahren oder zu schwimmen, um deine Beine in Bewegung zu bringen. Sie können weniger häufig Taubheitsgefühle haben, wenn Sie Ihre Beine mehr bewegen.
Schritt 2. Erstellen Sie einen Raucherentwöhnungsplan, wenn Sie rauchen
Rauchen verengt und verhärtet Ihre Arterien, was die Durchblutung Ihrer Beine und Füße verringern kann, was zu Taubheitsgefühlen führt. Rauchen schadet auch Ihren Nerven. Wenn Sie rauchen, teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Sie werden Ihnen helfen, einen Plan auszuarbeiten, um schrittweise abzunehmen, bevor Sie aufhören.
- Normalerweise haben Sie eine bessere Chance, für immer aufzuhören, wenn Sie vor dem Aufhören reduzieren und nach dem Aufhören eine Nikotinersatztherapie wie ein Pflaster oder einen Kaugummi anwenden, um das Verlangen zu reduzieren.
- Du könntest auch versuchen, ein neues Hobby zu beginnen, um deine Hände zu beschäftigen, damit Müßiggang nicht den Drang zum Rauchen erzeugt.
Schritt 3. Entwickeln Sie eine regelmäßige Trainingsroutine
Regelmäßiges Training trägt zur Verbesserung der Durchblutung und der allgemeinen Fitness bei. Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind, ist Bewegung notwendig, um gesund zu bleiben.
- Je aktiver Sie sind, desto besser wird Ihr Kreislauf sein. Herz-Kreislauf-Training ist besonders wichtig, wenn Sie aufgrund einer schlechten Durchblutung Taubheitsgefühle in Ihren Beinen und Füßen haben.
- Integrieren Sie Aktivität auch in Ihren Alltag. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe anstelle des Aufzugs oder parken Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt und gehen Sie über den Parkplatz.
Schritt 4. Probieren Sie alternative Therapien aus, um Ihren Kreislauf zu verbessern
Alternative Therapien wie Akupunktur und Massagetherapie können Ihr Taubheitsgefühl verringern, indem sie die Durchblutung Ihrer Beine und Füße verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob er eine dieser Therapien empfiehlt.
- Sie können in der Regel einen Arztbesuch vereinbaren, um Ihre Symptome zu beschreiben und herauszufinden, ob ihre therapeutische Behandlung Ihnen helfen würde. Zu diesem Zeitpunkt können Sie auch besprechen, wie viele Sitzungen sie empfehlen und was sie in Rechnung stellen.
- Denken Sie daran, dass alternative Therapien normalerweise nicht von privaten Krankenversicherungen abgedeckt werden. Wenn Sie sich also für diesen Weg entscheiden, zahlen Sie höchstwahrscheinlich aus eigener Tasche für die Behandlungen.
