Viele Menschen werden von Gleichaltrigen und sogar Freunden in die Drogenszene gelockt. Sie entdecken bald, dass Drogenkonsum nicht so cool ist, wie sie dachten, oder manchmal sogar so viel Spaß macht. Einige werden süchtig und haben eine schreckliche Zeit, die Gewohnheit aufzugeben. Andere missbrauchen die Droge und sterben. Wenn Sie schlau genug sind, um zu wissen, dass der Einstieg in Drogen eine schlechte Sache ist, hilft Ihnen dieser Artikel dabei, sich vollständig davon fernzuhalten. Obwohl es Willenskraft erfordert, ist es eigentlich eine ziemlich einfache Sache, "Nein" zu Drogen zu sagen, wenn man den Dreh raus hat.
Schritte
Methode 1 von 3: Kluge Entscheidungen treffen
Schritt 1. Wählen Sie Ihre Freunde mit Bedacht aus
Wahre Freunde würden nicht das Leben eines anderen Freundes gefährden, indem sie ihn unter Druck setzen, Drogen zu nehmen. Sie fragen sich vielleicht: Wie kann ich einen guten Freund auswählen? Einfach. Beobachten Sie die Menschen und ihre Gewohnheiten, bevor Sie sich zu ihrem Freund machen. Stellen Sie sicher, dass sie Moral haben und ehrlich zu sein scheinen und eine gute Persönlichkeit haben. Auf diese Weise können Sie, bevor Sie ihr Freund werden, bereits eine Vorstellung davon haben, wie sie sind.
Wahre Freunde werden dir kein schlechtes Gewissen machen, wenn du dich von Drogen fernhältst. Wahre Freunde werden dich respektieren. Sie wollen dich glücklich und erfolgreich sehen. Wenn einer Ihrer "Freunde" nicht versteht, dass Drogen nicht das Richtige für Sie sind, sollten Sie wahrscheinlich noch einmal darüber nachdenken, ob er tatsächlich einer Ihrer Freunde ist
Schritt 2. Helfen Sie Ihren Freunden, Drogen und schlechte Entscheidungen zu vermeiden
Sagen Sie ihnen, welche einfachen Schritte sie unternehmen können, um sie zu vermeiden, und sagen Sie ihnen, dass Sie sich wirklich um sie kümmern. Seien Sie auch offen für Ihre Eltern, wenn es um Drogen geht. Wenn Sie sich selbst nicht helfen können, werden sie Ihnen sicherlich helfen.
Schritt 3. Stellen Sie Fragen und lernen Sie die Antworten
Je öfter Sie Fragen zu Drogen stellen, desto schwieriger wird es, sie rational zu verwenden. Informieren Sie sich also über Drogen, was sie mit dem Körper der Menschen machen und wie sie wirken. Wissen ist Macht.
- Wussten Sie, dass Methamphetamin Wunden am Körper, schwere Halluzinationen und eine Verrottung der Zähne verursacht, die als "Meth-Mund" bekannt ist?
- Wussten Sie, dass in Amerika 27 % der HIV/AIDS-Träger heroinabhängig sind? Menschen, die Heroin mit einer Nadel schießen, haben ein deutlich höheres Risiko, an einer Vielzahl von Krankheiten wie AIDS zu erkranken.
- Wussten Sie, dass das Herzinfarktrisiko des Benutzers nach dem Schnupfen oder Rauchen von Kokain auf fast das 24-fache der normalen Menge ansteigt?
Schritt 4. Denken Sie daran, dass auch sogenannte "weiche Drogen" Drogen sind
Drogen wie Alkohol, Marihuana und Tabak, auch wenn sie gesellschaftlich besser akzeptiert werden, können dennoch starke Drogen sein. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass jedes Jahr mehr als 2,5 Millionen Menschen an Alkohol sterben. Das sind viele, obwohl Alkohol vielerorts für Erwachsene legal ist. Der Punkt hier ist, sich daran zu erinnern, dass selbst weiche Drogen oder gesellschaftlich akzeptierte Drogen schädlich sein können.
- Weiche Drogen werden oft als „Einstiegsdrogen“bezeichnet. Gateway-Drogen sind Drogen, die beim Versuch dazu führen, dass die Konsumenten mit anderen Drogen experimentieren und diese missbrauchen.
- Klar ist, dass Alkohol, Marihuana und Tabak zum Missbrauch anderer Drogen führen können. Obwohl Alkohol und Tabak legal sein können und Marihuana möglicherweise nicht, sei vorsichtig, wenn du sie so oft konsumierst, dass du anfängst, andere Drogen zu missbrauchen.
Methode 2 von 3: Lernen, "Nein" zu sagen
Schritt 1. Lernen Sie, richtig „Nein“zu Drogen zu sagen
Den Leuten zu sagen, dass Sie keine Drogen nehmen wollen, kann eine wirklich schwierige Sache sein. Sie wollen klar sein und niemanden beleidigen. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie „Nein“zu jemandem sagen könnten, der versucht, Sie unter Druck zu setzen, Drogen auszuprobieren. Hier sind einige Beispiele zum Einstieg:
- "Nein, danke. So wie ich vorgehe, brauche ich alle Gehirnzellen, die ich bekommen kann."
- „Eigentlich war ich gerade auf dem Heimweg. Meine Eltern haben mich gebeten, auf meine kleine Schwester aufzupassen.
- "Ich bin am Verhungern. Lass uns stattdessen bei mir zu Hause etwas essen gehen."
- "Nein danke. Ich habe schon eine gute Zeit."
- "Ich bin nicht wirklich in Stimmung."
Schritt 2. Lernen Sie „Nein“zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen
Erinnern Sie sich an Ihre Gründe, warum Sie in erster Linie „Nein“sagen: Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit; Sie möchten sich die besten Erfolgschancen geben; Ihr Visier ist höher als kleine Ablenkungen. Wenn Sie sich an alle Gründe erinnern, warum Drogen nicht das Richtige für Sie sind, werden Sie sich weniger schuldig fühlen, wenn Sie "Nein" sagen. Wenn du dich nicht schuldig fühlst, ist es weniger wahrscheinlich, dass du dem Gruppenzwang nachgibst.
Sie könnten sich Sorgen machen, wie jemand reagieren wird, wenn Sie "Nein" sagen, aber die Chancen stehen gut, dass es ihm egal ist
Schritt 3. Denken Sie noch einmal über die möglichen Langzeitfolgen von Drogen und Alkohol nach
Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Ihr ganzes Leben könnte mit einer Entscheidung verändert werden. Oft braucht es nur ein einziges Mal, bevor die Dinge schrecklich schief gehen. Bist du bereit, dein Leben darauf zu wetten, dass diese Zeit anders sein wird?
Schritt 4. Respektieren Sie sich selbst
Menschen, die Drogen nehmen, respektieren sich oft nicht. Sie verstehen, dass sie ihren Körper und ihre Familie verletzen, aber sie sind machtlos, um damit aufzuhören, und möchten es manchmal nicht, weil sie tief in ihrem Inneren denken, dass sie es verdienen. (Deshalb müssen viele Süchtige eine Therapie machen, um ihre Sucht loszuwerden.) Wenn Süchtige beginnen, mehr Selbstachtung zu haben, räumen sie oft ihre Gewohnheiten auf.
Um Selbstachtung zu haben, musst du wissen, wer du bist. Dies ist eine unglaublich befreiende Reise, wenn Sie sie noch nicht gemacht haben. Es geht darum, sich selbst von innen heraus zu lieben. Wenn Sie das erreichen, ist die stärkste Droge der Welt nicht mit der Liebe zu vergleichen, die Sie zu sich selbst haben
Methode 3 von 3: Einen aktiven und gesunden Lebensstil führen
Schritt 1. Bleiben Sie mit Sport aktiv
Es ist wirklich schwer, Drogen zu nehmen und gleichzeitig Sport zu treiben. All das Laufen, die Koordination und die Teamarbeit werden ziemlich hart, wenn dein Körper träge und dein Geist trübe ist. Sportlich aktiv zu bleiben ist daher eine gute Möglichkeit, die Welt der Drogen von vornherein zu vermeiden. Darüber hinaus schüttet Ihr Körper durch Aktivität sogenannte Endorphine aus, die Ihnen ein besseres Gefühl geben und bestimmte Arten von Stress abbauen.
- Nehmen Sie an Mannschaftssportarten teil. Zu diesen Sportarten gehören Fußball, American Football, Rugby, Lacrosse, Baseball, Basketball, Hockey, Feldhockey, Badminton, Cricket, Volleyball, Wasserball und mehr. Im Mannschaftssport lernen die Teilnehmer gegenseitigen Respekt, den Wert der Zusammenarbeit und Selbstaufopferung.
- Nimm an Einzelsportarten teil. Diese Sportarten umfassen: Skifahren, Ringen, Skateboarden, Bowling, Golf, Darts, Schach, Fechten, Leichtathletik, Tennis, Surfen, Schwimmen und mehr. Individuelle Sportarten lehren die Teilnehmer den Wert von Mut, Entschlossenheit und harter Arbeit.
Schritt 2. Gehen Sie ins Freie und genießen Sie die Natur
Vielleicht ist der Grund, warum viele Menschen zu Drogen greifen, Langeweile. Es gibt nicht viel zu tun, also warum nicht Spaß haben und Spannung erleben? Auch wenn es andere Heilmittel gegen Langeweile gibt, kann man Langeweile vermeiden, indem man nach draußen geht und die Natur genießt, auch wenn man keinen Sport treibt.
Finden Sie Zeit für eine Wanderung. Viele städtische oder vorstädtische Viertel liegen in der Nähe von Parks oder Naturschutzgebieten, in denen Sie ein bisschen Natur erleben können. Wenn Sie Ihr Stadtgebiet nicht verlassen können, gehen Sie an einem sicheren Ort in Ihrer Stadt auf Entdeckungsreise
Schritt 3. Praktiziere Meditation, Yoga oder Pilates
Sie denken vielleicht, dass diese drei Aktivitäten für Ihre Eltern oder abgewaschenen Hippies sind, aber es ist sinnvoll, Ihr Gehirn und Ihren Körper in einer einzigen Übung zu verbinden. Alle drei Aktivitäten zielen darauf ab. Die Person, die mehr Kontakt zu ihrem Körper hat, wird ihn weniger wahrscheinlich durch Drogenmissbrauch missbrauchen.
- Es gibt verschiedene Arten der Meditation. Die vielleicht einfachste Meditationsübung besteht darin, die Augen zu schließen, tief ein- und auszuatmen und zu versuchen, sich jedes Teils deines Körpers bewusst zu werden – alles auf einmal. Dies wird manchmal als Bewusstseinsvermittlung bezeichnet.
- Es gibt Dutzende von Yoga-Arten. Es gibt Hatha-Yoga, Bikram-Yoga, Ashtanga-Yoga, Vinyasa-Yoga und viele mehr. Entdecken Sie verschiedene Praktiken mit verschiedenen Lehrern. Jeder hat seine einzigartigen Posen und Atemübungen.
- Pilates wurde in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts von einem deutschen Sportwissenschaftler entwickelt. Es ist eine Körperkonditionsroutine, die die Kernkraft sowie die Ausrichtung der Wirbelsäule und des Beckens betont. Viele Pilates-Enthusiasten berichten, dass sie sich nach dem Training viel besser fühlen. Wenn Sie sich bereits gut fühlen, was nützt es Ihnen, Drogen zu nehmen?
Schritt 4. Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Was hat Essen mit Drogen zu tun? Was Sie essen, hat einen Einfluss darauf, wie Ihr Körper funktioniert und wie gut Sie sich fühlen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Junk Food zu essen und Ihren Körper so zu behandeln, als ob er Ihnen egal wäre, wird er sich nicht so gut anfühlen. Wenn sich Ihr Körper nicht gut anfühlt, werden Sie motivierter sein, sich auf Drogen als Krücke zu stützen.
- Ärzte empfehlen, Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse, magerem Protein, Vollkornprodukten und vielen Ballaststoffen zu füllen. Eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, wird Ihrem Körper die Energie und die Nahrung geben, die er braucht, um Sie glücklich und frei von Medikamenten zu halten.
- Essen Sie gesunde Fette statt ungesunde. Zu den gesunden Fetten zählen Omega-3-Fettsäuren (Leinsamen, Lachs) sowie einfach ungesättigte Fette (Avocados, Kürbiskerne). Ungesunde Fette umfassen Transfette (teilweise gehärtete Öle) und gesättigte Fette (tierische Fette wie Schmalz).
- Trinken Sie Wasser und ungesüßte Tees anstelle von Cola und Alkohol. An einer Cola Diät oder einem Glas Rotwein ist ab und zu nichts auszusetzen. Tatsächlich glauben Forscher, dass Rotwein in Maßen tatsächlich gut für Sie sein kann. Aber der Großteil dessen, was Sie trinken, sollte aus Wasser kommen. Wasser hilft Ihnen, den ganzen Tag über gesund und hydratisiert zu bleiben.
Tipps
- Denken Sie daran, dass eine Wahl entweder Ihr Leben zerstören oder Ihr Leben retten kann. Denken Sie jedoch daran, dass die Mehrheit derjenigen, die Drogen nehmen, keine größeren Nebenwirkungen davon erleiden.
- Wenn Sie wissen, dass jemand Drogen missbraucht, sprechen Sie am besten mit ihm darüber. Sie zu melden ist eine sehr schlechte Idee, da sie wahrscheinlich vorbestraft werden und ihnen in Zukunft viel Schaden zufügen wird. Sie müssen dies sehr sorgfältig gegen den Schaden abwägen, den sie mit Drogen möglicherweise selbst anrichten. Wenn sie ein Gelegenheitsnutzer sind, wird ihnen das Vorstrafenregister viel mehr dauerhaften Schaden zufügen. Denken Sie daran, dass es einen Unterschied zwischen Drogenkonsum und -missbrauch gibt.
- Es gibt viele Websites, die Hilfe bei der Vermeidung und Beendigung des Drogenkonsums bieten. Geben Sie das einfach in Google ein und viele nützliche Ressourcen werden angezeigt. Seien Sie sich bewusst, dass die Misserfolgsrate bei allen Methoden zur Beendigung einer Sucht sehr hoch ist und es keine Methode gibt, die für alle funktioniert. In manchen Fällen ist Lernmoderation die Lösung, nicht Abstinenz.
Warnungen
- Geben Sie nicht dem Gruppenzwang nach. Wenn jemand versucht, dich zu zwingen, Drogen zu nehmen, oder dich neckt, weil du keine Drogen nimmst, dann ist er nicht dein Freund.
- Denken Sie daran, dass diese eine Kleinigkeit Ihr Leben ruinieren kann. Es kann Sie auf den Weg des Todes führen. Sagen Sie sich einfach, dass Drogenkonsum nichts ist, was Sie im Leben brauchen.
