Es ist üblich, gelegentlich Schmerzen in den Knöcheln zu spüren. Schließlich sind dies vielbeschäftigte Gelenke, die für die meisten unserer täglichen Aufgaben verantwortlich sind. Aus diesem Grund möchten Sie wahrscheinlich eine schnelle Lösung für Knöchelschmerzen, damit Sie mit Ihrem Leben weitermachen können. Du hast Glück! Obwohl es alle möglichen Ursachen für Knöchelschmerzen gibt, von Verletzungen über Ganglienzysten bis hin zu Arthritis, sind die Möglichkeiten zur Linderung der Schmerzen und zur Verringerung der Schwellung ähnlich. Probieren Sie diese Tricks aus, damit sich Ihre Hände besser fühlen. Wenn Ihre Schmerzen nicht besser werden oder Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie Ihren Arzt zur weiteren Behandlung auf.
Schritte
Methode 1 von 3: Schmerzlinderung und Schwellungsreduktion
Schritt 1. Legen Sie Ihre Hand ab, damit der Knöchel heilen kann
Egal, was die Schmerzen verursacht, etwas Ruhe wird immer helfen. Versuchen Sie, Ihre Finger weniger zu benutzen und Ihre Hand so ruhig wie möglich zu halten. Dies kann helfen, Ihre Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.
- Versuchen Sie insbesondere, eine Pause von den Aktivitäten einzulegen, die Schmerzen verursachen. Wenn Sie beispielsweise viel auf dem Computer tippen, kann eine Begrenzung der Computerzeit Ihren Fingern eine Pause gönnen.
- Wenn nur ein Knöchel oder Finger schmerzt, können Sie Ihre Hände trotzdem benutzen. Versuchen Sie einfach, den Druck von den schmerzenden Stellen fernzuhalten.
Schritt 2. Schütteln Sie Ihre Hände aus, um Verspannungen und Stress aus Ihren Gelenken zu lösen
Wenn Sie viel mit den Händen arbeiten, z. B. beim Tippen, im Garten, bei der Hausarbeit oder bei der Kinderbetreuung, machen Sie Pausen und schütteln Sie überschüssige Verspannungen in Ihren Muskeln und Gelenken ab. Sitzen oder stehen Sie mit baumelnden Armen an den Seiten, bringen Sie Ihre Hände auf Taillenhöhe, machen Sie Ihre Ellbogen weich, schütteln Sie Ihre Hände und Arme 5-20 Mal ab. Dann strecken Sie Ihre Ellbogen und schütteln Sie die gesamte Länge Ihrer Arme aus. Schütteln Sie so sanft oder kräftig, wie Sie es für angenehm halten. Ruhen Sie sich danach aus und frieren Sie Ihre Knöchel ein.
Schritt 3. Vereise deine Fingerknöchel, um den Schmerz zu lindern
Dies ist ein weiterer Trick, der gut funktioniert, egal was Ihre Schmerzen verursacht. Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch und halten Sie ihn jeweils 20 Minuten lang auf Ihre schmerzenden Knöchel. Wiederholen Sie dies alle 2-3 Stunden, solange die Schmerzen und Schwellungen anhalten.
- Wenn Sie keinen Eisbeutel haben, können Sie stattdessen eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden.
- Lasse einen Eisbeutel nicht länger als 20 Minuten am Stück einwirken, sonst könntest du deiner Haut schaden. Tragen Sie auch niemals einen Eisbeutel auf, ohne ihn vorher in ein Handtuch zu wickeln.
Schritt 4. Nehmen Sie NSAR-Schmerzmittel ein, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren
NSAR-Schmerzmittel helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen und Schwellungen und sind daher die besten Medikamente gegen schmerzhafte Knöchel. Eine gute Wahl sind Ibuprofen, Naproxen und Aspirin. Nehmen Sie eines dieser Medikamente ein, um die Schmerzen zu behandeln und den Knöchel zu heilen.
- Schmerzmittel sind nur zur kurzfristigen Anwendung gedacht. Wenn Sie sie also länger als eine Woche einnehmen müssen und die Schmerzen nicht besser werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Andere Medikamente wie Paracetamol helfen, die Schmerzen zu maskieren, aber sie reduzieren weder die Entzündung noch helfen sie, die Schmerzen zu heilen. Aus diesem Grund sind NSAIDs die bessere Wahl.
Methode 2 von 3: Behandlung von Arthritis
Schritt 1. Nehmen Sie Schmerzen und Steifheit, besonders morgens, als Arthrose wahr
Diese Form der Arthritis entsteht durch normale Abnutzung Ihrer Gelenke und tritt häufig in Ihren Händen und Fingern auf. Die häufigsten Anzeichen sind Schmerzen beim Bewegen, Steifheit und Druckempfindlichkeit beim Drücken auf das Gelenk. Diese Symptome sind in der Regel morgens schlimmer.
- Es kann auch eine Schwellung um Ihr Gelenk geben, aber nicht so stark wie bei rheumatoider Arthritis.
- Arthrose schreitet voran und wird im Laufe der Zeit schlimmer. Wenn die Schmerzen also schlimmer werden, ist es eine gute Wette, dass Sie dies haben.
Schritt 2. Suchen Sie nach Schwellungen, Rötungen und Hitze bei rheumatoider Arthritis
Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die Ihre Gelenke angreift. Zusammen mit Schmerzen verursacht es normalerweise Schwellungen, Rötungen und Wärmestrahlung in den Gelenken. Wenn Sie diese Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Behandlung zu beginnen.
- Sie können während eines Aufflammens auch Fieber, Müdigkeit oder Appetitlosigkeit haben.
- Ihre Finger können etwas schief aussehen, aber dies ist normalerweise ein späteres Symptom von rheumatoider Arthritis.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Hitze anstelle von Eis, um die Schmerzen zu lindern
Sowohl rheumatoide als auch Osteoarthritis können Muskelkater um Ihre Gelenke herum verursachen, auch in Ihren Händen. Wenn du einen dumpfen Schmerz um deine Knöchel verspürst, dann versuche, ein Heizkissen anstelle von Eis zu verwenden, um den Schmerz zu lindern.
- Sie können Eis und Hitze zu unterschiedlichen Zeiten verwenden, um Arthritis zu behandeln. Wärme ist gut gegen Schmerzen und Eis ist gut gegen stechende Schmerzen und Schwellungen.
- Hitze kann auch bei Verletzungen und Sehnenentzündungen helfen, wenn dein Finger steif ist. Wärme hilft, die Flexibilität zu erhöhen.
Schritt 4. Schließen Sie die Physiotherapie ab, um Ihre Gelenke zu stärken
Das Trainieren und Dehnen Ihrer Hände ist gut für Ihre Gelenke und kann helfen, Arthritis-Schmerzen zu lindern. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten, um zu erfahren, wie Sie Ihre Gelenke richtig stärken können. Dies wird Arthritis nicht heilen, aber es kann das Fortschreiten verlangsamen und Ihre Gelenke schützen.
- Der Physiotherapeut wird Ihnen wahrscheinlich einige Übungen für zu Hause geben. Stellen Sie sicher, dass Sie konsequent bleiben und diese Übungen für die besten Ergebnisse durchführen.
- Dies ist effektiver bei Arthrose, könnte aber auch bei rheumatoider Arthritis helfen.
Schritt 5. Holen Sie sich Kortison-Injektionen, um Gelenkentzündungen zu reduzieren
Kortison ist ein Steroidmedikament, das Entzündungen bei Rheuma und Osteoarthritis bekämpft. Wenn Ihre Knöchelschmerzen von Arthritis herrühren, kann dies helfen, die Schmerzen zu lindern. Besuchen Sie Ihren Arzt für eine Kortisonspritze in Ihre Fingergelenke, um zu sehen, ob dies hilft.
- Kortisonspritzen verursachen manchmal 24-48 Stunden nach der Injektion einen Anstieg der Schmerzen. Dies ist normal und die Schmerzen sollten nachlassen, nachdem die Schüsse zu wirken beginnen.
- Kortison ist keine dauerhafte Lösung, und bei einer chronischen Erkrankung wie Arthritis benötigen Sie möglicherweise alle paar Monate Injektionen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für die beste Behandlung.
Schritt 6. Nehmen Sie Antirheumatika ein, um rheumatoide Arthritis zu bekämpfen
Da es sich bei rheumatoider Arthritis um eine Autoimmunerkrankung handelt, ist die beste Behandlung eine medikamentöse Behandlung. Krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) wie Methotrexat sind normalerweise die Medikamente der Wahl, um Ihr Immunsystem zu unterdrücken und die Erkrankung zu behandeln. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um ein Rezept zu erhalten, und nehmen Sie es gemäß seinen Anweisungen ein.
Sie müssen diese Medikamente wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens einnehmen, da rheumatoide Arthritis eine chronische Erkrankung ist
Schritt 7. Bekämpfe septische Arthritis mit Antibiotika
Septische Arthritis ist eine seltenere Art von Arthritis, die durch eine Infektion in Ihrem Gelenk verursacht wird. Der einzige Weg, dies loszuwerden, besteht darin, die Infektion mit Antibiotika abzutöten. Nehmen Sie die Medikamente ein, die Ihr Arzt verschreibt, um die Infektion auszumerzen und Ihre Gelenkschmerzen zu heilen.
- Die Symptome der septischen Arthritis ähneln denen der rheumatoiden Arthritis und umfassen Rötungen, Schwellungen, Schmerzen und Fieber. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie diese Symptome bemerken.
- Nehmen Sie immer die gesamte Antibiotikakur ein, um die Infektion vollständig zu beseitigen.
- Bei tiefen Infektionen muss Ihr Arzt möglicherweise Antibiotika in das Gelenk spritzen.
Methode 3 von 3: Verletzungen und Sehnenscheidenentzündung
Schritt 1. Suchen Sie nach Blutergüssen oder Schwellungen, um auf eine Verletzung hinzuweisen
Während Sie vielleicht denken, es wäre leicht zu erkennen, wann Sie sich Ihren Finger verletzt haben, ist es nicht immer so offensichtlich. Im Allgemeinen sind Blutergüsse und Schwellungen zusammen mit den Schmerzen ein verräterisches Zeichen. Wenn Sie diese Zeichen sehen, haben Sie sich wahrscheinlich verklemmt oder sich mit etwas auf den Finger geschlagen.
- Manchmal ist Ihr Griff auch schwach, wenn Sie eine Verletzung haben. Drücken oder eine Faust machen kann schmerzhaft sein.
- Wenn Ihr Schmerz stark auf eine Stelle fokussiert ist oder Sie ein Knacken gehört haben, als Sie die Verletzung erlitten haben, ist Ihr Finger wahrscheinlich in der Nähe des Knöchels gebrochen. Gehen Sie zur Behandlung zum Arzt.
Schritt 2. Erkennen Sie eine Sehnenscheidenentzündung, indem Sie auf Steifheit und Schwellung prüfen
Aufgrund der Art und Weise, wie Ihr Finger einrastet, wird die Sehnenentzündung in Ihren Fingern manchmal als "Auslösefinger" bezeichnet und verursacht Gelenkschwellungen und -steifheit. Dies geschieht, weil die Sehne in Ihrem Finger entzündet ist. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihren Finger zu strecken oder ein Knacken zu bemerken, wenn Sie ihn bewegen. Dies sind verräterische Anzeichen einer Sehnenscheidenentzündung.
Die häufigste Ursache für eine Sehnenscheidenentzündung ist eine einfache Überbeanspruchung. Ruhe und Eis reichen normalerweise aus
Schritt 3. Schiene den Finger, um ihn stabil zu halten
Wenn Sie Ihren Finger gerade halten, können diese Erkrankungen besser heilen. Legen Sie etwas Flaches und Festes, wie ein Eis am Stiel, unter den schmerzenden Finger. Wickeln Sie dann medizinisches Klebeband um die Schiene oberhalb und unterhalb des schmerzenden Knöchels, um sie zu befestigen.
- Auch Apotheken und Sanitätshäuser bieten gepolsterte Schienen an, sodass Sie sich für mehr Komfort eine davon besorgen können.
- Du könntest den schmerzenden Finger auch an den Finger daneben kleben. Dies ist nicht so gut wie eine Schiene, hilft aber dabei, den Finger gerade zu halten.
- Wie lange Sie Ihre Schiene halten müssen, hängt von der Verletzung ab. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, wie lange Sie es einwirken lassen sollen.
Schritt 4. Holen Sie sich Kortikosteroid-Injektionen, um eine Sehnenentzündung zu korrigieren
Wenn die Sehnenentzündung mit der häuslichen Pflege nicht verschwindet, können Steroidinjektionen die Entzündung beseitigen. Dieses Medikament heilt die Schwellung um Ihre Sehne und sollte ihr helfen, sich leichter zu bewegen. Besuchen Sie Ihren Arzt, um eine Injektion in Ihr Gelenk zu erhalten, um die Sehnenentzündung zu korrigieren.
Im Gegensatz zu Arthritis beseitigen Kortikosteroid-Injektionen in der Regel eine Tendinitis dauerhaft
Schritt 5. Lassen Sie sich operieren, wenn Ihr Finger eingeklemmt ist
In seltenen Fällen ist eine Sehnenentzündung so schlimm, dass Sie Ihren Finger nicht bewegen können. Wenn nichts anderes hilft, um es zu korrigieren, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine kleinere Operation empfehlen. Während des Eingriffs rasiert ein Chirurg die Sehne ein wenig, damit sie sich wieder frei bewegen kann. Dies funktioniert für die meisten Menschen mit schwerem Abzugsfinger.
- Dies ist eine sehr kleine Operation, die nur etwa 20 Minuten dauert. Sie können innerhalb weniger Stunden nach Hause gehen.
- Normalerweise erhalten Sie nur eine örtliche Betäubung anstelle einer Vollnarkose. Dies bedeutet, dass Sie wach sind, aber keine Schmerzen verspüren.
