Haben Sie Schwierigkeiten, sich der Welt um Sie herum zu öffnen? Wenn ja, brauchen Sie sich für nichts zu schämen. Tatsächlich erfordert es viel Mut, offen, ehrlich und verletzlich gegenüber den Menschen in Ihrem Leben zu sein, egal ob es sich um einen Freund, eine geliebte Person, einen Partner oder eine Bekannte handelt. Mach dir keine Sorge. Wir haben einige Tipps, Tricks und Vorschläge zusammengestellt, die es Ihnen vielleicht etwas leichter machen, sich in Ihrem nächsten Gespräch zu öffnen.
Schritte
Methode 1 von 11: Umarme deine Stärken und positiven Eigenschaften
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Schritt 1. Beim Öffnen geht es darum zu lernen, sich mit dem, was man ist, wohl zu fühlen
Versuche, alle negativen Gedanken zu lokalisieren, die dir den ganzen Tag über in den Sinn kommen. Anstatt über Ihre Unsicherheiten und Schwächen nachzudenken, konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie gut können und was Sie ausmacht. Das Positive anzunehmen ist ein großer Schritt zur Überwindung deiner Unsicherheiten und hilft dir, dich beim Öffnen wohler und selbstbewusster zu fühlen.
Sie können zum Beispiel bewundern, wie hübsch Ihr Lächeln ist oder wie gut Sie darin sind, Menschen zum Lachen zu bringen
Methode 2 von 11: Üben Sie, sich in sozialen Medien zu öffnen
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Schritt 1. Besiegen Sie Ihre Angst vor Verurteilung und Ablehnung in kleinen Schritten
Es braucht einen großen Vertrauensvorschuss, um sich wirklich verletzlich zu machen und sich zu öffnen – aber du musst das nicht alles auf einmal tun! Versuchen Sie, in Ihren Social-Media-Konten etwas offener und verletzlicher zu sein, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Schnelle, ehrliche Social-Media-Posts sind eine großartige Möglichkeit, Ihr authentisches Selbst zu umarmen, während Sie üben, sich zu öffnen.
Zum Beispiel könnten Sie twittern, wie Sie einen harten Arbeitstag hatten. Wenn Sie mit einer chronischen Krankheit leben, können Sie Ihre täglichen Erfahrungen beleuchten
Methode 3 von 11: Arbeiten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein
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Schritt 1. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie Selbstfürsorge üben
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich selbst zu verwöhnen und zu pflegen, auch wenn es nur für ein paar Minuten sind. Selbstpflege kann so einfach sein wie ein schönes Outfit auszusuchen, einen Arzttermin zu vereinbaren oder unter die Dusche zu hüpfen. Je besser du dich selbst fühlst, desto selbstbewusster und wohler wirst du dich öffnen.
Methode 4 von 11: Finden Sie gemeinsame Interessen
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Schritt 1. Gemeinsamkeiten machen es einfacher, ein Gespräch zu beginnen
Melden Sie sich für einen Club oder eine Klasse an oder treffen Sie Freunde und Bekannte, die ähnliche Interessen haben wie Sie. Verwenden Sie Ihr gemeinsames Interesse als Gesprächsstarter und sehen Sie, wohin die Dinge führen. Außerdem ist es viel einfacher, mit Leuten zu chatten, die die gleichen Dinge mögen wie Sie!
- Wenn du dich für einen Kochkurs anmeldest, könntest du etwas sagen wie: „Ich liebe es, in der Küche mit neuen Zutaten experimentieren zu können. Was sind einige Ihrer Lieblingsrezepte?“
- Wenn du einer Fahrradgruppe beitrittst, öffnest du dich vielleicht und sagst so etwas wie: „Radtouren sind so therapeutisch für mich. Nach einem anstrengenden Tag fühle ich mich nach einer langen Radtour immer besser.“
Methode 5 von 11: Stellen Sie den Leuten Fragen zu sich selbst
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Schritt 1. Fragen zu stellen kann es einfacher machen, sich in einem Gespräch zu öffnen
Meistens teilen und plaudern die Menschen gerne über ihr Leben. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil und stellen Sie eine freundliche Frage, um das Gespräch in Gang zu bringen. Erzählen Sie während Ihres gesamten Chats von Ihren eigenen Erfahrungen.
- Du könntest jemanden fragen, wie sein Wochenende gelaufen ist. Sobald sie ihre Geschichte geteilt haben, springen Sie ein und beschreiben Sie, was Sie am Wochenende gemacht haben.
- Fragen zu stellen ist eine großartige Möglichkeit, um herauszufinden, was Sie mit anderen Menschen gemeinsam haben. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich später umso wohler fühlen, je mehr Fragen Sie stellen.
Methode 6 von 11: Verwenden Sie eine offene Körpersprache, wenn Sie mit Menschen sprechen
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Schritt 1. Wenn Sie Ihre Körpersprache ändern, fühlen Sie sich sicherer und zugänglicher
Wenn Sie sich nervös und verletzlich fühlen, können Sie die Schultern hochziehen, die Arme verschränken und/oder Augenkontakt vermeiden. Versuchen Sie stattdessen, aufrecht zu stehen, die Arme offen zu halten und Augenkontakt zu halten. Diese kleinen Gewohnheiten können Ihr Selbstvertrauen stärken und es Ihnen erleichtern, sich anderen zu öffnen.
Methode 7 von 11: Sagen Sie, was Ihnen wirklich durch den Kopf geht
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Schritt 1. Offene, ehrliche Kommunikation macht es Ihnen leichter, sich zu öffnen
Versuchen Sie, in Ihrem Gespräch nicht um den heißen Brei herumzureden. Sagen Sie stattdessen genau, was Ihnen in den Sinn kommt, und warten Sie, bis die andere Person antwortet. Wenn Sie sich verletzlich machen, öffnen Sie sich tatsächlich für ein ehrlicheres, aufrichtigeres und produktiveres Gespräch.
- Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, sagen Sie vielleicht: „Ich habe das Gefühl, dass wir nicht viel Zeit miteinander verbringen“, anstatt zu sagen: „Sie verbringen zu viel Zeit bei der Arbeit“.
- Wenn du mit einem Freund chattest, könntest du sagen: „Ich habe das Gefühl, dass unsere Freundschaft für dich keine Priorität hat“, anstatt zu sagen: „Du antwortest nie auf meine Nachrichten“.
Methode 8 von 11: Verwenden Sie „Ich“-Aussagen
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Schritt 1. Aussagen aus der ersten Person helfen, Ihre Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen
Wenn du dich verletzlich fühlst, kannst du in der zweiten Person sprechen oder dich darauf verlassen, dass die andere Person das Gespräch in Gang bringt. Das ist okay! Versuchen Sie in Ihrem nächsten Gespräch, Ihre eigenen Gedanken und Gefühle mit dem Wort „Ich“zu benennen.
- Sagen Sie zum Beispiel etwas wie „Ich bin so froh, dass wir uns zum Mittagessen treffen konnten“, anstatt zu sagen: „Sind Sie glücklich, hier zu sein?“
- Aussagen wie „Ich verbringe immer gerne Zeit mit dir“, „Ich habe es geliebt, mit dir zu plaudern“und „Ich hoffe, wir können bald wieder abhängen“sind einige andere „Ich“-Aussagen, die du ausprobieren kannst.
Methode 9 von 11: Fordern Sie sich selbst heraus, ein wenig verletzlicher zu sein
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Schritt 1. Setzen Sie sich in Ihrem Tagesablauf kleine Ziele
Sie könnten einen Club besuchen und versuchen, mit einer neuen Person zu sprechen, oder ein ausführliches Telefongespräch mit einem Freund oder einer geliebten Person führen. Setze dir kleine, erreichbare Ziele, die dir helfen, dich in deinem eigenen Tempo zu öffnen.
Anstatt beispielsweise mit einem Freund über die Schule oder deine Lieblingsfernsehsendung zu sprechen, kannst du über etwas sprechen, das dich stresst
Methode 10 von 11: Identifizieren Sie die Ursache des Problems
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Schritt 1. Sich zu öffnen ist beängstigend und erfordert, dass du verwundbar bist
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diesen Vertrauensvorschuss zu wagen, denken Sie darüber nach, was Sie zurückhält. Du könntest dir Sorgen machen, dass die Person dich weiter unten zurücklässt oder dich für das, was du zu sagen hast, verurteilst. Sobald Sie die Wurzel des Problems herausgefunden haben, wird es Ihnen leichter fallen, die Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle zu übernehmen.
Wenn zum Beispiel ein enger Freund Ihr Vertrauen missbraucht und ein Geheimnis preisgegeben hat, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, anderen Menschen zu vertrauen
Methode 11 von 11: Treffen Sie sich mit einem Berater
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Schritt 1. Ein Berater kann Ihnen helfen, Ihre Angst vor der Öffnung zu überwinden
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten und teilen Sie einige Ihrer Probleme mit. Sie können dir helfen, deinen Ängsten auf den Grund zu gehen und dir viele Tipps geben, wie du dich öffnen und dich mit anderen verbinden kannst.
