Egal, ob Sie sich nach einem langen Wochenende, einem Urlaub oder einem Urlaub davor fürchten, zur Arbeit zurückzukehren, Sie sind nicht allein. Sie können sogar nach der Rückkehr aus dem Mutterschafts-/Vaterschaftsurlaub oder nach einer Krankheit den Blues bekommen. Jeder verspürt manchmal den Back-to-Work-Blues. Die Symptome: stark ablenkbar, reizbar und schlichtweg unzufrieden. Kommen Sie zurück in den Arbeitsmodus und heilen Sie Ihren Arbeits-Blues, indem Sie Ihre Aufgaben für maximale Produktivität anordnen, Ihrer Arbeitswoche motivierende Elemente hinzufügen, um sie erträglich zu machen, und Ihre Rückkehr so einrichten, dass der Blues minimiert wird.
Schritte
Methode 1 von 3: Smart arbeiten
Schritt 1. Wählen Sie jeden Tag Ihre drei wichtigsten Aufgaben aus
Ein guter Start in den ersten Tag kann eine Herausforderung sein. Reduzieren Sie Überforderung und rationalisieren Sie Ihren Tag, indem Sie sich auf nur drei vorrangige Aufgaben konzentrieren. Dies kann Ihnen helfen, sich produktiver zu fühlen und Sie wieder in Schwung zu bringen, ohne sich so verheerend zu fühlen.
Beispielsweise müssen Sie möglicherweise die Beantwortung von E-Mails und Telefonanrufen, den Abschluss eines überfälligen Projekts und das Ausfüllen Ihrer Spesenabrechnung priorisieren. Erledige zuerst deine drei vorrangigen Aufgaben. Wenn nichts anderes getan wird, haben Sie zumindest die wichtigsten Aufgaben in Angriff genommen
Schritt 2. Planen Sie Aufgaben entsprechend Ihrem Energieniveau
Wenn Ihr Urlaub Sie in eine andere Zeitzone geführt hat, können Sie möglicherweise Probleme haben, die Synchronisierung wieder herzustellen. Oder, wenn Sie mit einem neuen Baby lange aufgeblieben sind, kann der Morgen eine Herausforderung sein. Denken Sie an die Tageszeiten, zu denen Sie wahrscheinlich die meiste Energie, Aufmerksamkeit und Konzentration haben. Planen Sie Ihre vorrangigen Aufgaben für diesen Zeitraum.
Zum Beispiel könnten Sie sich beim ersten Eintreten benommen fühlen, daher ist es möglicherweise am besten, E-Mails zu beantworten. Ungefähr zwei Stunden in Ihrem Tag haben Sie möglicherweise die geistige Schärfe, um mit anspruchsvolleren Aufgaben zu beginnen
Schritt 3. Machen Sie Pausen
Nichts macht einen ersten Arbeitstag länger als der Versuch, ihn bis zum Mittagessen durchzuhalten. Unterbrechen Sie Ihren Arbeitstag und beleben Sie sich selbst, indem Sie stündlich eine kurze Pause einlegen. In deiner Pause kannst du dich mit einem Kollegen unterhalten, dich dehnen, Wasser oder Kaffee nachfüllen oder draußen spazieren gehen.
Schritt 4. Delegieren Sie Aufgaben, die Ihre Aufmerksamkeit nicht erfordern
Wenn Sie kleinere Aufgaben haben, die von jemand anderem besser erledigt werden können, aktivieren Sie Ihr Netzwerk. Die meisten Menschen nutzen die ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen nicht und versuchen, alles selbst zu tun. Machen Sie diesen Fehler nicht – bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
- Sie können die Haushalts- oder Kinderbetreuungspflichten an einen Ehepartner oder ein Familienmitglied delegieren. Ebenso können Sie die Ablage, das Beantworten von E-Mails oder die Recherche von Aufgaben an einen Assistenten delegieren.
- Möglicherweise müssen Sie auch bestimmte Aufgaben delegieren, zu denen Sie physisch nicht in der Lage sind. Wenn Sie beispielsweise gerade ein Baby bekommen haben, müssen Sie möglicherweise für eine Weile keine schweren Kisten heben.
Schritt 5. Halten Sie sich von sozialen Medien fern
Sie werden Ihren Blues wieder verschlimmern, wenn Sie sich bei Ihrem bevorzugten Social-Media-Portal anmelden. Sie werden nicht nur Fotos in den Feeds von Freunden entdecken, die Urlaubsneid auslösen, sondern Sie werden dabei wahrscheinlich auch viel Zeit verlieren. Infolgedessen sind Sie in schlechter Laune und haben Mühe, aufzuholen.
Schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus, es sei denn, Sie benötigen es für die Arbeit. Melden Sie sich von Social-Media-Apps ab und deaktivieren Sie Benachrichtigungen
Methode 2 von 3: Arbeit erträglich machen
Schritt 1. Tragen Sie am ersten Tag ein neues Outfit
Wenn Sie während Ihrer Freizeit ein schickes neues Kleid oder ein hübsches Button-Down-Kleid gekauft haben, planen Sie, es bei Ihrer Rückkehr zu tragen. Auch wenn Sie etwas Altes tragen, wählen Sie einige Ihrer Lieblingsstücke aus. Das Tragen neuer oder aufregender Kleidung kann Ihr Selbstbewusstsein stärken und Ihre Leistung bei der Arbeit steigern.
Wenn Sie sich zu Hause von einer Krankheit, Verletzung oder Geburt erholt haben, haben Sie möglicherweise nur Sweatshirts und T-Shirts getragen. Wenn du deine schönen Kleider anziehst, kannst du dich wieder wie du selbst fühlen
Schritt 2. Planen Sie, zum Mittagessen an einen interessanten Ort zu gehen
Wenn Sie in einem exotischen Outdoor-Reiseziel Urlaub gemacht haben, kann es zu Klaustrophobie führen, den ganzen Tag im Büro zu bleiben. Vermeide es, in deiner Kabine zu Mittag zu essen, wenn du kannst. Vereinbaren Sie einen gesunden Salat oder Wrap im Feinkostladen an der Ecke.
Wenn Sie darauf bestehen, Ihr Mittagessen mitzunehmen, nehmen Sie es mit nach draußen, um frische Luft zu schnappen
Schritt 3. Planen Sie eine aufregende Aktivität für das kommende Wochenende
Wenn Sie an einem Montag zurückkehren, benötigen Sie möglicherweise etwas Inspiration, um durch die Woche zu kommen. Planen Sie am Samstag einen entspannten Wellnesstag oder kaufen Sie Tickets für eine Musik- oder Sportveranstaltung. Vielleicht rufst du sogar ein paar Kollegen und Freunde an und arrangierst für Freitag einen After-Work-Drink.
Dies kann Ihnen helfen, zu Ihren typischen sozialen Aktivitäten zurückzukehren und Ihre normale Woche nicht so banal erscheinen zu lassen
Schritt 4. Bestätigen Sie Ihren nächsten Urlaub oder Urlaub
Es kann motivierend sein, genau zu bestimmen, wann Sie das nächste Mal arbeitslos sind. Schauen Sie in Ihren Kalender und finden Sie Ihren nächsten Ausweg. Vielleicht suchen Sie nach dem nächsten dreitägigen Wochenende, einem Nationalfeiertag oder bestätigen Ihren Auslandsurlaub in drei Monaten. Auf diese Weise können Sie bei der Arbeit den Ball im Auge behalten.
Schritt 5. Melden Sie sich bei Ihren Lieben
Wenn Sie ein frischgebackener Elternteil sind, der gerade nach dem Mutterschafts- oder Vaterschaftsurlaub zurückgekehrt ist, können Ihre Nerven mit Sorge um Ihr Neugeborenes belastet sein. Es kann hilfreich sein, eine Pause zu nutzen und die Kinderbetreuerin oder ein Familienmitglied zu kontaktieren, das sich um Ihr Kleines kümmert. Zu wissen, dass zu Hause alles in Ordnung ist, kann Ihnen helfen, bei der Arbeit produktiv zu bleiben.
Methode 3 von 3: Optimieren Sie Ihre Rückkehr an die Arbeit
Schritt 1. Organisieren Sie Ihre To-Do-Liste und markieren Sie E-Mails, bevor Sie gehen
Sie können sich auf Erfolg einstellen und Ihren Blues von der Rückkehr zur Arbeit verringern, indem Sie vorausschauend planen. Wenn Sie sich nur eine Stunde Zeit nehmen, bevor Sie in den Urlaub fahren, um Ihre vorrangigen Aufgaben zu identifizieren, eine Urlaubs-Autoresponder-E-Mail oder -Voicemail einzurichten und alle Aufgaben im Voraus zu delegieren, haben Sie bei Ihrer Rückkehr viel weniger zu tun.
Schritt 2. Gehen Sie Mitte der Woche zurück
Wenn Sie Angst haben, am Montag nach dem Urlaub wieder zur Arbeit zu gehen, planen Sie Ihre Abwesenheit so ein, dass Sie am Dienstag oder Mittwoch zurückkehren können. Wenn Sie Mitte der Woche wiederkommen, erscheinen die verbleibenden Tage weniger entmutigend.
Wenn Sie diesen Weg wählen, sprechen Sie im Voraus mit Ihrem Team und Ihrem Assistenten, um sicherzustellen, dass wichtige Aufgaben in Ihrer Abwesenheit erledigt werden
Schritt 3. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich wieder einzugliedern
Der Wiedereinstieg nach einem langen Urlaub erfordert eine Eingewöhnungszeit, in der Sie sich zurechtfinden und sich zurechtfinden. Kopfüber in den Tag einzutauchen kann überwältigend sein. Planen Sie im Voraus, indem Sie mehrere Zeitblöcke einplanen, damit Sie aufholen können.
Sie können beispielsweise die erste Stunde Ihres Arbeitstages für Rückrufe oder einfach für die Überprüfung Ihrer vorherigen Arbeitsaufgaben nutzen
Schritt 4. Verschieben Sie die Meetings in den letzten Teil der Woche
Nichts kann einen ansonsten produktiven Arbeitstag so stören wie ein Meeting. Sie dauern oft zu lange und dienen am Ende als Social Calls, im Gegensatz zu produktiven Möglichkeiten, auf dem Laufenden zu bleiben. Wenn möglich, planen Sie alle Besprechungen für später in der Woche, damit Sie sich zuerst informieren können.
