Wenn Sie mit einer chronischen Krankheit wie COPD, Herzinsuffizienz oder Schlafapnoe zu kämpfen haben, kann eine Erhöhung Ihres Sauerstoffgehalts zu Hause helfen, Ihre Symptome zu verbessern. Selbst die gesündesten Menschen können davon profitieren, die Luftzirkulation zu verbessern und Schadstoffe aus der Luft zu Hause zu entfernen. Abhängig von Ihren Bedürfnissen und Zielen können Sie den Sauerstoffgehalt Ihres Hauses erhöhen, indem Sie Pflanzen und andere natürliche Elemente einbringen und die Belüftung in Ihrem Zuhause verbessern. Bei bestimmten körperlichen Beschwerden kann Ihr Arzt die Verwendung spezieller medizinischer Geräte verschreiben.
Schritte
Methode 1 von 3: Lüften Sie Ihr Zuhause
Schritt 1. Öffnen Sie Ihre Fenster
Vor allem im Winter können Sie viel Zeit drinnen verbringen. Öffne ein Fenster in deinem Zuhause, um frische, sauerstoffreiche Luft hineinzulassen. Wenn es warm genug ist, öffnen Sie zwei Fenster auf gegenüberliegenden Seiten Ihres Hauses, um die Luftzirkulation zu erhöhen. Versuchen Sie, Ihre Fenster dreimal täglich für ein paar Minuten zu öffnen, auch im Winter.
- Wenn Sie in einer kalten oder verschmutzten Gegend leben und Ihre Fenster nicht oft öffnen möchten, dann knacken Sie sie nur dann, wenn Sie Feuchtigkeit erzeugen. Öffnen Sie das Fenster ein wenig, während Sie das Abendessen kochen oder duschen, um einen Feuchtigkeitsstau in der Luft zu vermeiden.
- Wenn Sie Außenallergien haben, können Sie Fenstergitter für saubere Luft kaufen, die Birkenpollen, Gräserpollen und Ambrosia herausfiltern, damit Sie sicherstellen können, dass in Ihrem Zuhause genügend Luftstrom vorhanden ist, ohne dass Sie selbst allergisch reagieren. Achten Sie bei Außenallergien auch auf die Pollenbelastung, um zu entscheiden, wann Sie die Fenster häufiger und wann sparsamer öffnen sollten.
Schritt 2. Schließen Sie Ihre Schranktüren
Wenn Sie Ihre Türen oder Fenster öffnen, um frische Luft hereinzulassen, schließen Sie die Türen zu Ihren Schränken, Vorratskammern und anderen Bereichen, die nirgendwo hinführen. Dadurch kann sich die Luft im ganzen Haus bewegen, ohne eingeschlossen zu werden, und bringt frische, sauerstoffreiche Luft in Ihr ganzes Haus.
Schritt 3. Installieren Sie Abluftventilatoren
Wenn Sie sie nicht haben, installieren Sie einen Dunstabzug über Ihrem Ofen und in Ihrem Badezimmer. Diese saugen feuchte und übelriechende Luft aus Ihrem Haus, verbessern die Belüftung und halten die Luft in Ihrem Zuhause frisch.
Achten Sie darauf, die Ventilatoren alle paar Monate mit warmem Wasser und einer Entfettungslösung zu reinigen, insbesondere in der Küche. Reinigen Sie sie so oft, wie in der mit Ihrem Ventilator gelieferten Bedienungsanleitung empfohlen
Schritt 4. Holen Sie sich einen Luftfilter
Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Baumarkt oder Einkaufszentrum oder kaufen Sie online ein. Es gibt zahlreiche Luftfilter auf dem Markt, die die Luft in Ihrem Zuhause reinigen und den Sauerstoff Ihres Hauses erhöhen können. Wählen Sie einen Luftfilter, der Ihren Anforderungen am besten entspricht, indem Sie Folgendes berücksichtigen:
- Wie viel Geld Sie ausgeben möchten – obwohl es sich lohnen kann, auf Qualität zu setzen.
- Die MERV-Bewertung (Mindest-Effizienz-Berichtswert) – je höher die MERV-Bewertung, desto besser die Qualität des Luftfilters.
- Benutzerbewertungen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie gut sie funktionieren und wie oft sie ersetzt werden müssen.
Methode 2 von 3: Die Natur umarmen
Schritt 1. Stellen Sie Pflanzen in Ihr Zuhause
Füllen Sie Ihr Zuhause mit Zimmerpflanzen, um die Luft zu reinigen und den Sauerstoff in Ihrem Raum zu erhöhen. Wenn Sie nur wenig Platz haben, stellen Sie Pflanzen in die Räume, die Sie am häufigsten nutzen, wie Ihr Schlafzimmer und Ihre Küche. Wenn du Haustiere hast, recherchiere online, bevor du Pflanzen kaufst, um sicherzustellen, dass sie ungiftig sind. Alle Pflanzen sind gut darin, den Sauerstoff in Ihrem Zuhause zu erhöhen, aber die folgenden sind sehr effizient:
- Aloe
- Englischer Efeu
- Gummibaum
- Friedenslilie
- Philodendron
- Schlangenpflanze
- Spinnenpflanze
- Rotkantige Dracaena
- Goldenes Pothos
Schritt 2. Holen Sie sich eine Salzlampe
Obwohl es nicht wissenschaftlich bewiesen ist, glauben einige, dass Lampen aus rosa Himalaya-Salz zur Reinigung der Luft beitragen können. Sie strahlen auch einen schönen rosa Schimmer aus. Dies erzeugt möglicherweise nicht genügend negative Ionen, um Ihre Umgebung zu verändern, aber es könnte helfen, einige der Giftstoffe aus der Luft um Sie herum zu entfernen.
Schritt 3. Brennen Sie Bienenwachskerzen
Kerzen aus Bienenwachs rauchen nicht, wenn sie angezündet werden, und sie setzen beim Verbrennen keine Chemikalien frei. Ähnlich wie Salzlampen setzen diese Kerzen nicht genügend Ionen frei, um die Luft vollständig zu reinigen. Bienenwachskerzen können jedoch ein gesünderer Ersatz für gängigere Kerzen aus Paraffin sein, die normalerweise Schadstoffe emittieren. Sie können Bienenwachskerzen in Ihrem örtlichen Bioladen oder online kaufen.
Lassen Sie Kerzen niemals unbeaufsichtigt brennen
Methode 3 von 3: Geräte verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie eine tragbare Sauerstoffflasche
Sauerstoff wird in tragbaren, leichten Einheiten geliefert, die Sie leicht im Haus mitnehmen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für eine Sauerstoffflasche. Sie werden einige Lungenfunktionstests durchführen und Ihnen die entsprechende Sauerstoffmenge verschreiben. Stecken Sie das kleine durchsichtige Nasenstück (Nasenkanüle) in Ihre Nasenlöcher, um Sauerstoff direkt aus dem Tank zu bekommen.
- Die Sauerstofftherapie zu Hause sollte mit Vorsicht angewendet werden, insbesondere bei der Behandlung der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD). Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes.
- Befolgen Sie bei der Verwendung von Sauerstoff immer die Sicherheitsvorkehrungen: Rauchen Sie nicht, wenden Sie keine Hitze an und machen Sie kein Feuer in der Nähe Ihrer Sauerstoffbehälter.
- Abhängig von Ihren Symptomen und den Empfehlungen Ihres Arztes können Sie Sauerstoff die ganze Zeit oder nur während des Trainings oder Schlafens verwenden. Die Sauerstoffaufnahme sollte während der Verwendung des Tanks jederzeit sorgfältig überwacht werden.
- Medizinische Geräte sind nur für Personen mit bestimmten Erkrankungen geeignet. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Optionen für Sie geeignet sind.
Schritt 2. Holen Sie sich komprimiertes Gas oder flüssigen Sauerstoff für Ihr Zuhause
Wenn Sie nur zu Hause High-Flow-Sauerstoff benötigen, lassen Sie sich von einem seriösen Anbieter Gas- oder Flüssigsauerstoff liefern. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Auswahl eines Sauerstofftyps zu helfen, oder wenden Sie sich an Ihre Krankenkasse, um zu fragen, ob sie einen bevorzugten Anbieter hat. Sauerstoff kann als komprimiertes Gas in einem Tank oder einer Flasche oder als Flüssigkeit zu Ihnen nach Hause kommen.
Flüssiger Sauerstoff ist tragbarer, aber die Tanks halten nicht so lange
Schritt 3. Besorgen Sie sich einen Sauerstoffkonzentrator
Sauerstoffkonzentratoren werden in eine Steckdose gesteckt und filtern kontinuierlich Sauerstoff aus Ihrer Umgebung und leiten ihn durch eine Gesichtsmaske oder eine Nasenkanüle zu Ihnen. Dies ist eine gute Option, wenn Sie zu Hause aufgrund einer chronischen Krankheit viel konzentrierten Sauerstoff benötigen. Ihr Arzt kann Ihnen ein gutes Gerät vorschlagen, und eine Krankenschwester wird es einrichten und Ihnen zeigen, wie man es benutzt.
