Nach der Weisheitszahnentfernung schlafen – wikiHow

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Nach der Weisheitszahnentfernung schlafen – wikiHow
Anonim

Die Entfernung der Weisheitszähne macht im Allgemeinen keinen Spaß, und die Erholungsphase nach der Operation macht oft noch weniger Spaß. Bei Zahnfleischbluten und Zahnfleischschmerzen wird nicht nur das Essen und Trinken erschwert, sondern auch das Einschlafen fällt schwer. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, das Einschlafen nach der Entfernung der Weisheitszähne zu einem einfachen und sicheren Prozess mit minimalen Beschwerden zu machen.

Schritte

Teil 1 von 2: Bettfertig machen

Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 1

Schritt 1. Entfernen Sie jegliche Gaze aus Ihrem Mund

Wenn Sie vor dem Schlafengehen Mull im Mund lassen, können Sie daran ersticken. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Gaze, die der Zahnarzt in Ihrem Mund zurückgelassen hat, sorgfältig herausgenommen haben, bevor Sie sich zum Schlafen hinlegen.

Solange seit der Weisheitszahnextraktion mindestens eine halbe Stunde vergangen ist, ist es sicher, die Gaze aus dem Mund zu entfernen

Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 2

Schritt 2. Nehmen Sie Schmerzmittel wie von Ihrem Zahnarzt verordnet ein

Nach der Operation werden Sie höchstwahrscheinlich starke Schmerzen haben, insbesondere am ersten Tag. Schmerzmittel sind wichtig, um die Schmerzen so lange zu dämpfen, dass Sie einschlafen können.

  • Befolgen Sie alle Dosierungsanweisungen, wenn Sie Schmerzmittel einnehmen.
  • Nehmen Sie Ihre Schmerzmittel ein, bevor die Narkose abgeklungen ist (ca. 8 Stunden). Dies wird es Ihnen erleichtern, alle Beschwerden, die durch Ihre Operation verursacht werden, zu behandeln.
  • Eine dauerhafte Einnahme von Schmerzmitteln wird Ihnen auch zu einem erholsameren Schlaf verhelfen.
Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 3

Schritt 3. Trinken Sie kühle Flüssigkeiten, wie es der Komfort zulässt

Es ist wichtig, Ihren Mund mit Feuchtigkeit zu versorgen und zusätzliche Blutungen zu verhindern, indem Sie kühles Wasser trinken. Essen oder trinken Sie jedoch nichts, was Beschwerden im Mund verursacht; Warten Sie lieber, bis Ihre Beschwerden abgeklungen sind und das Trinken erträglich ist.

  • Vermeiden Sie es, nach der Operation mindestens eine Woche lang mit einem Strohhalm zu trinken.
  • Trinken Sie während Ihrer Genesung keine heißen Flüssigkeiten und essen Sie keine heißen Speisen. Essen oder trinken Sie nur weiche, kühle Lebensmittel und Flüssigkeiten, die verträglich sind.
Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 4

Schritt 4. Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihr Gesicht, um die Schwellung Ihres Zahnfleisches zu verringern

Wenn Sie einen Eisbeutel an Ihre Wange halten, werden die Schmerzen in Ihrem Zahnfleisch gelindert und Sie können leichter einschlafen. Eise deine Wange in der Nähe der Extraktionsstelle bis zu einer halben Stunde lang, bevor du zu Bett gehst.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie den Eisbeutel in ein Tuch wickeln, bevor Sie ihn auf Ihr Gesicht auftragen.
  • Wenn Sie planen, ein Nickerchen von einer halben Stunde oder weniger zu machen, können Sie mit Ihrem Eisbeutel auf der Wange schlafen. Vermeiden Sie es jedoch, längere Zeit mit dem Eisbeutel zu schlafen, da sich Ihre Wange dadurch unangenehm kalt anfühlt.
  • Wenden Sie nach Ihrer Extraktionsoperation niemals Hitze auf diesen Bereich an.
Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 5

Schritt 5. Vermeiden Sie es, Ihre Zähne zu putzen, Ihren Mund auszuspülen oder die Wunde zu berühren

Dies kann das in Ihrer Wunde gebildete Blutgerinnsel lösen und dazu führen, dass Sie erneut bluten. Blutungen und Schmerzen erschweren das Einschlafen.

Wenn Ihr Mund zu bluten beginnt und Sie Mull auf die Wunde auftragen, gehen Sie nicht mit dieser Mull im Mund zu Bett. Warten Sie, bis die Blutung aufgehört hat (mindestens 30 Minuten), bevor Sie die Gaze entfernen und schlafen gehen

Teil 2 von 2: Einschlafen

Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 6

Schritt 1. Halten Sie Ihren Kopf erhöht, um Schwellungen zu minimieren

Verwenden Sie Kissen, um Ihren Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel und Ihren Kopf zu halten. Dies reduziert die Schwellung deiner Wunden und lässt sie weniger pochen, was dir das Einschlafen erheblich erleichtert.

  • Obwohl dies möglicherweise nicht Ihr natürlicher Schlafzustand ist, ist das Ausruhen mit aufrechtem Kopf bei weitem der beste Weg, um die Schmerzen in Ihrem Mund beim Schlafen auf natürliche Weise zu reduzieren.
  • Erwägen Sie, in ein Keilkissen zu investieren, um das Schlafen in dieser Position zu erleichtern.
Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 7

Schritt 2. Vermeiden Sie es, auf einer rutschigen Oberfläche wie Leder zu schlafen

Wenn du aufrecht schläfst, fällt es deinem Körper etwas leichter nach unten zu fallen, während du schläfst. Vermeiden Sie es, auf Ledersofas oder anderen rutschigen Oberflächen zu schlafen, um einen erholsamen Schlaf zu erhalten und sich selbst nicht zu verletzen.

Dies ist weniger besorgniserregend, wenn Sie in einem normalen Bett schlafen, während Ihr Kopf von Kissen gestützt wird

Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 8

Schritt 3. Halten Sie Ihr Zimmer kühl und dunkel, um es zu einer idealen Schlafumgebung zu machen

Schalten Sie alle Lichter in Ihrem Zimmer aus, verwenden Sie schwere Vorhänge an den Fenstern und senken Sie die Temperatur in Ihrem Zimmer, um Ihren Raum für optimalen Schlaf zu maximieren.

  • Wenn Sie Ihr Zimmer zwischen 16 °C und 19 °C halten, kann Ihr Körper seine Temperatur senken, während er sich auf den Schlaf vorbereitet.
  • Wenn Sie Ihr Mobiltelefon neben Ihrem Bett aufbewahren, drehen Sie es um, sodass der Bildschirm beim Schlafen nach unten zeigt. Dadurch wird verhindert, dass Ihrem Schlafzimmer unerwünschtes Licht hinzugefügt wird, wenn neue Benachrichtigungen auf dem Bildschirm erscheinen.
Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 9

Schritt 4. Verwenden Sie Aromatherapie, um das Einschlafen zu erleichtern

Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Düfte Stress abbauen und einen erholsamen Schlaf fördern können. Ziehe in Erwägung, Kerzen, Öle oder Sprays zu verwenden, um dein Zimmer aromatischer und besser für den Schlaf zu machen.

  • Die besten Düfte für ein besseres Schlafklima sind Lavendel und Vanille.
  • Sie können auch einen Wattebausch in ein Duftöl tauchen und ihn neben Ihrem Kissen lassen, um ein schnelles und einfaches Aromaerlebnis zu erzielen.
  • Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie Kerzen anzünden, um Ihre Schlafumgebung zu maximieren. Schlafen Sie nicht ein, während eine Kerze noch brennt.
Schlaf nach der Weisheitszahnentfernung Schritt 10

Schritt 5. Spielen Sie beruhigende Musik, um sich zu entspannen

Es wird besonders schwer sein, sich lange genug von den Schmerzen im Zahnfleisch abzulenken, um einzuschlafen. Spielen Sie langsame, beruhigende Musik, während Sie sich hinlegen, um Ihrem Geist etwas anderes zu geben, auf das er sich konzentrieren kann.

  • Langsame Musik ist im Allgemeinen die beste Musik zum Einschlafen. Spielen Sie Musik mit einem Rhythmus zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute für beste Ergebnisse.
  • Einige gute Musikgenres zum Einschlafen sind Jazz, Klassik und Volksmusik.

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