3 Wege, um nach 40 . jung zu bleiben

3 Wege, um nach 40 . jung zu bleiben
3 Wege, um nach 40 . jung zu bleiben
Anonim

Bleiben Sie auch nach dem 40. Lebensjahr jung, indem Sie Ihre Haut pflegen, gesündere Gewohnheiten annehmen und Ihren Stil auffrischen. Investieren Sie in Sonnencreme, feuchtigkeitsspendende Nachtcreme und Retinoide, um Ihre Haut jugendlich aussehen zu lassen. Schlafen Sie gut, trainieren Sie, trinken Sie Wasser und essen Sie gesund, um Ihren Körper in Topform zu halten. Aktualisieren Sie Ihren Stil, indem Sie Ihre Haare färben, Ihre Zähne aufhellen und Ihre Garderobe verbessern.

Schritte

Methode 1 von 3: Pflege deiner Haut

Entfernen Sie Pickel unter der Haut Schritt 3

Schritt 1. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme auf

Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, damit Ihre Haut jung aussieht. Dieser UV-Schutz beugt feinen Linien, Altersflecken und Hautverfärbungen vor. Entscheiden Sie sich für eine Lotion oder Feuchtigkeitscreme mit Breitbandschutz, was bedeutet, dass sie Hautschäden durch UVA- und UVB-Strahlen verhindert.

  • Tragen Sie mindestens 15 Minuten Sonnencreme auf die nackte Haut auf, bevor Sie ins Freie gehen.
  • Kaufen Sie einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor, um Ihre Lippen vor Sonnenschäden zu schützen.
  • Tragen Sie nach dem Auftragen von Sonnencreme immer Make-up auf. Einige Make-ups enthalten einen SPF-Schutz.
Pflege deine Haut als Mann Schritt 5

Schritt 2. Verwenden Sie eine reichhaltige, feuchtigkeitsspendende Nachtcreme

Wenn Sie eine Allzweck-Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor kaufen, kaufen Sie eine separate Feuchtigkeitscreme, die Sie vor dem Schlafengehen großzügig auf Ihr nacktes Gesicht auftragen, wenn Sie keinen UV-Schutz benötigen. Lassen Sie sich von einem Produktberater in einem Schönheitsfachgeschäft beraten oder recherchieren Sie Online-Rezensionen, um eine Feuchtigkeitscreme auszuwählen, die für Ihre Haut geeignet ist. Suchen Sie nach Inhaltsstoffen, die auf Ihren spezifischen Hauttyp abzielen, wie zum Beispiel:

  • Ceramide, Glycerin und Mineralöl für trockene Haut
  • Lavendelöl, Rosenöl oder Grüntee-Extrakt für empfindliche Haut
  • Hyaluronsäure oder Glycerin für fettige oder Mischhaut
Entfernen Sie Pickel unter der Haut Schritt 8

Schritt 3. Verwenden Sie Retinoide, um feine Linien zu bekämpfen

Retinoide, Derivate von Vitamin A, erhöhen die Kollagenproduktion Ihrer Haut und regulieren die Hautzellen, wodurch die Haut jugendlicher aussieht. Kaufen Sie eine milde Retinoid-Creme in einem Kaufhaus oder Schönheitsfachgeschäft oder besuchen Sie einen Dermatologen, um ein Rezept für eine stärkere Retinoid-Behandlung zu erhalten. Verschreibungspflichtige Retinoide können in den ersten Wochen der Anwendung rauer auf der Haut sein (z. B. zu Rötungen oder Hautschuppungen führen), führen jedoch letztendlich zu schnelleren und deutlicheren Ergebnissen.

Erleichtern Sie die Verwendung von Retinoid-Cremes oder -Lotionen, indem Sie eine erbsengroße Menge nachts für 2-3 Nächte auftragen, bevor Sie sie wie gewohnt eine Tages- oder Nachtfeuchtigkeitscreme verwenden. Wenn die Formel für Ihre Haut zu hart ist, versuchen Sie es mit einer milderen Formel mit Retinoid-Feuchtigkeitscreme

Methode 2 von 3: Gesunde Gewohnheiten annehmen

Pflege deine Haut als Mann Schritt 19

Schritt 1. Holen Sie sich 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht

Um jung auszusehen, solltest du jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf bekommen. Müdigkeit kann dazu führen, dass Ihr Körper zusätzliches Cortisol ausschüttet, ein Stresshormon, das die Elastizität Ihrer Haut abbaut. Ausreichend Schlaf beugt auch geschwollenen Augen und einem allgemein abgenutzten Aussehen vor, die beide altersbedingt sein können.

Pflege deine Haut als Mann Schritt 13

Schritt 2. Essen Sie natürliche, gesunde Lebensmittel

Um nach 40 jünger auszusehen, solltest du bewusst darauf achten, Lebensmittel zu essen, die nicht verarbeitet sind oder reich an gesättigten Fettsäuren, Zucker oder Natrium sind. Viele Lebensmittelzusatzstoffe können Hautentzündungen verursachen und können eine alternde Wirkung auf Ihren Körper haben. Entscheiden Sie sich dafür, Ihre Ernährung mit antioxidativen Nahrungsmitteln anzureichern, wie zum Beispiel:

  • Grünkohl, Spinat und anderes grünes Blattgemüse
  • Lachs und andere fette Fische
  • Bohnen, Linsen und Erbsen
  • Tomaten
  • Möhren
  • Aprikosen
  • Blaubeeren
  • Nüsse
Holen Sie sich blasse Haut Schritt 5

Schritt 3. Trinken Sie Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Getränke

Hydratisiert zu bleiben ist wichtig, damit die Haut geschmeidig und jung aussieht. Als allgemeine Regel gilt, dass Männer etwa 3 Liter (13 Tassen) Flüssigkeit pro Tag trinken sollten, während Frauen etwa 2,2 Liter (9 Tassen) trinken sollten. Achten Sie darauf, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Trinken Sie Wasser, bevor Sie Durst haben, um hydratisiert zu bleiben

Holen Sie sich dünne Arme Schritt 6

Schritt 4. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag

Sport kann zu einem jugendlichen Aussehen beitragen, indem er die Durchblutung anregt, die Haut strafft, Stress abbaut und überschüssiges Körperfett beseitigt. Machen Sie mindestens 30 Minuten moderates Herz-Kreislauf-Training (d. h. alles, was Ihre Herzfrequenz um 50 bis 60 Prozent höher als die Ruhefrequenz bringt) pro Tag, 5 Tage die Woche, um Ergebnisse zu erzielen. Diese Trainingsfrequenz kann, wenn sie beibehalten wird, die Zellalterung in Ihrem Körper um neun Jahre verringern.

  • Widerstandstraining wie Gewichtheben oder Körpergewichtsübungen kann Ihnen helfen, Ihre Knochen stark und Ihre Körperhaltung gerade zu halten.
  • Dehnen hilft Ihnen auch, eine gute Haltung zu bewahren.

Schritt 5. Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben

Stress kann den Alterungsprozess beschleunigen. Wenn Sie lernen, sich zu entspannen, können Sie sich jünger fühlen und jünger aussehen. Versuchen Sie herauszufinden, was den meisten Stress in Ihrem Leben verursacht. Sehen Sie, ob Sie es reduzieren oder eliminieren können. Wenn nicht, versuchen Sie, jeden Tag Zeit für die Selbstversorgung zu finden. Du kannst:

  • Lerne zu meditieren.
  • Nimm ein Hobby auf, wie zum Beispiel Tagebuch schreiben oder malen.
  • Spazieren gehen.
  • Machen Sie ein kurzes Nickerchen.

Methode 3 von 3: Deinen Look auffrischen

Schritt 1. Verwenden Sie minimalistisches, jugendliches Make-up

Übermäßig geschminktes Aussehen kann Sie tatsächlich älter aussehen lassen, also streben Sie nach einem minimalistischen, frischen Make-up-Look. Tragen Sie eine leicht getönte Feuchtigkeitscreme und eine kleine Menge Concealer auf, um Altersflecken und Augenringe zu verbergen. Lassen Sie Ihre Augen größer (und damit jünger) aussehen, indem Sie Ihre Wimpern kräuseln und eine schwarze Wimperntusche auftragen. Ein zartes Rosé auf Lippen und Wangen verleiht Ihnen einen jugendlichen Glanz.

Denken Sie daran, Ihr Make-up nachts immer zu entfernen, damit Ihre Haut gesund aussieht

Gut aussehen in einer Schuluniform (Mädchen) Schritt 11

Schritt 2. Färben Sie Ihr Haar

Das Färben Ihrer Haare deckt nicht nur Grautöne ab, sondern hellt auch Ihren Look auf, insbesondere wenn Sie sich für einen helleren Farbton oder weiche, natürliche Highlights entscheiden. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, besuchen Sie einen Salon, um Ihre Haare färben zu lassen. Wenn Ihr Budget kein Salonerlebnis zulässt, kaufen Sie in Ihrer örtlichen Apotheke ein semipermanentes, ammoniakfreies Haarfärbemittel, mit dem Sie das Färben Ihrer Haare üben und mit weniger Engagement mit verschiedenen Farbtönen experimentieren können.

Semi-permanente Haarfärbemittel halten in der Regel mehrere Wäschen, je nach Marke und Dunkelheit der gewählten Farbe

Sei gut aussehend Schritt 14

Schritt 3. Bleichen Sie Ihre Zähne auf

Gelbliche Zähne sind ein Teil des Alterns und lassen Sie älter aussehen, unabhängig davon, ob Sie eine jugendliche Haut und einen jugendlichen Stil haben. Investieren Sie in eine aufhellende Zahnpasta mit Enzymen und mikroabrasiven Inhaltsstoffen oder sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über intensivere Optionen wie Bleaching. Reduzieren Sie außerdem Dinge, die Zahnverfärbungen verursachen können, wie zum Beispiel:

  • Kaffee
  • Tee
  • Fruchtsäfte
  • Zigaretten
  • Sprudel
  • Rotwein
Sei gut aussehend Schritt 2

Schritt 4. Investieren Sie in eine hochwertigere, besser passende Garderobe

Um auch nach 40 jünger auszusehen, solltest du dich darauf konzentrieren, Kleidung zu kaufen, die gut sitzt und deinen Körper ergänzt, anstatt Trends zu folgen. Entscheiden Sie sich für klassische, taillierte Stücke (z. B. einen schlichten, raffinierten schwarzen Blazer und ein tailliertes weißes Hemd) und lassen Sie lässigere, unbeschwertere Kleidung (z. B. Strand-inspirierte T-Shirts und Shorts) zurück, die unangemessen jung erscheinen und Ihr Alter hervorheben. Vermeiden Sie zu lockere oder zu enge Kleidung, die beide Ihr Aussehen altern lassen können.

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