Brustvergrößerungsoperationen sind eine beliebte Option, um Ihre Brüste zu vergrößern, aber sie ist für viele Frauen nicht durchführbar. Obwohl es möglicherweise nicht möglich ist, Ihre Brustgröße radikal zu ändern, gibt es viele natürliche Möglichkeiten, das Erscheinungsbild Ihrer Brüste zu verbessern und sie größer erscheinen zu lassen. Ernährung und Bewegung können helfen, Ihre Brustgröße zu verändern, während die richtige Kleidung Ihre Brust noch mehr betonen kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Gesund werden
Schritt 1. Informieren Sie sich zuerst über Ihre Brüste
Brüste bestehen aus spezialisiertem milchproduzierendem Gewebe, das in Lappen unterteilt ist, sowie aus Fettgewebe, das sie umgibt. Blutgefäße sorgen für die Durchblutung der Brust. Bindegewebe, das aus einem Protein namens Kollagen besteht, hilft, sie zu halten.
Schritt 2. Essen Sie eine Diät mit den richtigen Nährstoffen
Dies kann zu keinen dramatischen Veränderungen führen, da Vitamine mit der allgemeinen Brustgesundheit und nicht speziell mit dem Wachstum verbunden sind. Die Einnahme der richtigen Vitamine kann jedoch dazu beitragen, Ihre Brüste in ihrer aktuellen Größe zu erhalten und zu unterstützen.
- Vitamin C hilft Kollagen, sich selbst zu regenerieren. Kollagen hilft dabei, deine Brüste zu halten und ihnen Form zu geben, so dass eine Wiederherstellung und Stärkung deinen Brüsten mehr Auftrieb verleihen kann.
- Vitamin B6 hilft Ihrem Körper, mehr rote Blutkörperchen zu bilden. Die Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen verbessert die Durchblutung Ihres gesamten Körpers, einschließlich Ihrer Brüste.
- Vitamin E ist ein wichtiger Teil der Cholesterinkontrolle und kann helfen, die Fettablagerungen überall in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Brüste, zu regulieren.
Schritt 3. Versuchen Sie, Nahrungsmittel zu essen, die Phytoöstrogene enthalten
Studien zeigen, dass Frauen mit niedrigen Östrogenspiegeln (dem weiblichen Hormon) im Verhältnis zu Testosteron (dem männlichen Hormon) zu kleineren Brüsten neigen. Während Wissenschaftler uneins sind, ob Nahrungsmittel, die Phytoöstrogene oder diätetische Östrogene enthalten, eine große Wirkung haben, behaupten viele Frauen, dass sie durch die Ergänzung ihrer Ernährung mit diesen Nahrungsmitteln ein Brustwachstum erfahren haben. Einige Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, sind:
- Nüsse und Samen mit Ölen, wie Fenchel, Walnüsse, Cashewkerne und Sesam
- Sojaprodukte wie Tofu, Sojamilch und Sojanüsse
- Vollkornprodukte wie brauner Reis, Quinoa, Hafer und Gerste
- Hülsenfrüchte, auch Bohnen genannt
- Bestimmte Gemüsesorten wie Rüben, Kohl, Karotten und Gurken
- Bestimmte Früchte wie Pflaumen, Himbeeren, Äpfel und Granatäpfel
- Einige Getränke wie Kaffee, Rot- oder Weißwein und schwarzer oder grüner Tee
Schritt 4. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Je nach Körpertyp kann es einen großen Unterschied machen, ein paar Pfunde zuzunehmen oder zu verlieren. Eine Gewichtszunahme führt dazu, dass Ihr Körper mehr Fett in Ihren Brüsten speichert, während der Verlust von Fett Ihre Taille verengt und Ihre Brüste größer erscheinen lässt.
- Nehmen Sie an Gewicht zu, wenn Sie einen schlanken Körperbau haben. Da Brüste aus sehr viel Fettgewebe bestehen, kann eine Erhöhung der Fettreserven durch mehr Essen dazu beitragen, die Größe Ihrer Brüste zu erhöhen. Beachten Sie jedoch, dass Sie bei einer Gewichtszunahme am ganzen Körper zunehmen werden.
- Verlieren Sie etwas Gewicht, wenn Sie einen stämmigeren Körperbau haben. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, werden Ihre Brüste höchstwahrscheinlich kleiner, aber eine schmalere Taille wird Ihre Brüste betonen und sie im Kontrast größer erscheinen lassen.
Methode 2 von 3: Trainieren Sie Ihre Brust
Schritt 1. Machen Sie Übungen, um Ihre Brustmuskeln zu trainieren
Da sich deine Brustmuskeln direkt unter deinen Brüsten befinden, lässt jede Vergrößerung deine Brüste größer erscheinen.
Schritt 2. Machen Sie zu Hause dreimal pro Woche einfache Workouts mit nur Ihrem Körpergewicht
- Liegestütze sind eine klassische Brustübung und zielen auf Ihre Brustmuskeln ab, während Sie den Rest Ihres Körpers stärken.
- Mach Bretter. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich dann auf Ihre Unterarme. Halten Sie diese Pose so lange wie möglich und streben Sie bei jedem Training länger an. Diese Übung verbessert Ihre Brustkraft, während Sie Ihren ganzen Körper trainieren.
- Machen Sie Dips mit zwei Stühlen. Legen Sie sie auf einen Teppich, damit sie nicht rutschen und sich gegenüberstehen. Dann knien Sie zwischen ihnen mit den Handflächen auf den Sitzen und halten Sie Ihr Gewicht nur mit den Armen. Ziehen Sie Ihre Beine an und senken Sie sich ab, dann heben Sie sich wieder in die Ausgangsposition an. Wiederholen Sie dies und fügen Sie weitere Wiederholungen hinzu, wenn Sie stärker werden.
Schritt 3. Ziehen Sie in Betracht, einen Personal Trainer einzustellen
Flexible Pläne ermöglichen es Ihnen, eine Bewegung in ein paar Sitzungen zu lernen und sie dann selbst weiter zu üben.
Schritt 4. Üben Sie eine gute Körperhaltung
Je besser Ihre Haltung ist, desto mehr wird Ihre Brust nach oben und außen gedrückt. Arbeite daran, deine Rückenmuskulatur zu stärken, damit eine gute Haltung angenehm ist, und korrigiere dich dann bewusst, wenn du merkst, dass du anfängst, schlaff zu werden.
Methode 3 von 3: Die richtige Kleidung tragen
Schritt 1. Tragen Sie die richtige BH-Größe
Wenn du zu kleine oder zu große BHs trägst, können deine Brüste kleiner erscheinen. Gehen Sie einkaufen und fragen Sie in einem Dessousgeschäft nach einer passenden BH-Größe, um Ihre wahre Größe zu erfahren.
Schritt 2. Investieren Sie in hochwertige BHs
Sie halten nicht nur länger, sondern BHs von besserer Qualität passen auch besser und tragen dazu bei, Ihre Brüste mehr zu betonen.
Schritt 3. Tragen Sie einen Push-up-BH
Diese BHs drücken Ihre Brüste nach oben und außen und lassen sie größer erscheinen. Probieren Sie verschiedene Sorten aus, um ihre Wirkung und ihren Komfort zu testen.
Schritt 4. Tragen Sie figurbetonte Kleidung
Engere Kleidung hebt die Form deiner Brust hervor, während lockerere oder fließende Oberteile oder Kleider deine Brust formlos erscheinen lassen. Pass aber auf, dass du keine zu enge Kleidung trägst! Extra enge Hemden können deine Brüste quetschen und dich schlechter stellen.
Schritt 5. Probieren Sie BH-Cup-Einsätze aus oder „stopfen“Sie Ihren BH aus
Investieren Sie in „Hähnchenkoteletts“aus Silikon, die helfen können, Ihre Brust zu polstern, oder verwenden Sie, wenn Sie ein begrenztes Budget haben, Schaumstoff oder andere Polsterungen aus dem ganzen Haus.
Schritt 6. Verwenden Sie Bronzer oder ein Make-up, das dunkler als Ihr Hautton ist, um Ihre Brüste zu konturieren, wenn Ihr BH und Ihre Kleidung nicht ausreichen
- Tragen Sie das Make-up mit einem großen Pinsel auf die inneren Ränder Ihrer Brüste auf, um eine Kontur und die Illusion von Schatten zu erzeugen.
- Mischen, um es natürlicher erscheinen zu lassen.
- Treten Sie einen Meter zurück und schauen Sie in den Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihre Brüste echt aussehen und nicht, als ob Sie sie aufgemalt hätten!
- Tragen Sie transluzenten Puder über die Konturen auf, um das Make-up zu fixieren und den Glanz zu reduzieren.
Tipps
- Diät und Sport können einige Zeit in Anspruch nehmen, um Ergebnisse zu erzielen, also seien Sie nicht zu frustriert, wenn Sie nicht über Nacht Ergebnisse sehen.
- Versuchen Sie, nicht zu selbstbewusst zu sein. Viele Mädchen sehen größere Brüste als Ziel an, aber sich zu sehr darauf zu konzentrieren, ist möglicherweise nicht gesund. Tun Sie, was Sie auf natürliche Weise tun können, aber denken Sie daran, dass Sie neben Ihrer Brustgröße viele großartige Eigenschaften haben.
Warnungen
- Schlafen Sie nicht mit BH. Ihre Brüste werden sich nicht entwickeln und wachsen, wenn sie fest und sicher gehalten werden.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihren BH stopfen oder Einlagen verwenden. Sie können sich verschieben oder herausfallen und Sie in eine peinliche Situation bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie regelmäßig überprüfen.
- Wenn Sie mehr essen, um Ihre Brüste mit mehr Fett zu versorgen, sollten Sie wissen, dass Sie auch an anderen Stellen Ihres Körpers Fett zulegen werden! Übertreiben Sie es nicht mit Gewichtszunahme.
- Seien Sie skeptisch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln. Während einige Nahrungsergänzungsmittel einigen Frauen helfen können, sind andere zu teuer und werden verkauft, um Sie um Ihr Geld zu bringen. Denken Sie daran, wenn es zu schön erscheint, um wahr zu sein, ist es das normalerweise.
- Seien Sie immer vorsichtig mit dem Training und informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Sie helfen Ihnen, sicher zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden.
