Möchten Sie dünner aussehen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Natürlich tust du! Es gibt viele Möglichkeiten, ohne eine gefährliche Crash-Diät oder drastische Schönheitsoperationen sofort ansprechend auszusehen, wenn Sie bereit sind, zu planen und strategisch vorzugehen. Beginnen Sie mit Schritt 1 unten, um mit dem Abnehmen zu beginnen.
Schritte
Teil 1 von 2: Die Wahl schmeichelhafter Kleidung
Schritt 1. Tragen Sie passende Kleidung
Sie sollten immer damit beginnen, Kleidung zu tragen, die passt. Kleidung, die zu klein oder zu groß ist, lässt dich größer aussehen, als du bist. Die Kleidung sollte nicht eng sein, da dies das Aussehen von Fettbrötchen erzeugt und betont. Die Kleidung sollte auch nicht zu locker sein, da die zusätzliche Masse und das Verstecken Ihrer Form nur den Anschein erwecken, dass Sie mehr darunter haben als Sie. Tragen Sie stattdessen einfach passende Kleidung: Ihre Kleidung sollte sich leicht an Ihre Form anpassen, ohne zu quetschen.
Dies gilt auch für Unterwäsche. Sie möchten Unterwäsche und BHs tragen, die passen. Viele Frauen tragen zum Beispiel einen BH in der falschen Größe. Unterwäsche sollte nicht in deine Hüften beißen und BHs sollten deine Brust gestützt und fest an Ort und Stelle halten, ohne dass sie an deinen Seiten rollt oder deine Brüste über den Rand deines BHs quellen
Schritt 2. Tragen Sie Kleidungsstücke, die sich in der Taille einziehen
Eine einfache Kleidungslösung, die Sie sofort dünner aussehen lässt, besteht darin, die Aufmerksamkeit auf Ihre natürliche Taille zu lenken. Dies ist der dünnste Teil Ihrer Taille. Wählen Sie enganliegende Hemden, die in der Taille einziehen, und Modelle mit Gürteln, Mustern, Texturen oder Nähten, die Ihr Auge an der Taille anziehen.
Hemden zum Beispiel mit Raffungen und gezwirntem Material, das sich in der Taille nach unten zieht, lassen Sie kleiner aussehen
Schritt 3. Wählen Sie Artikel, die Ihre Brust und Ihre Hüften betonen
Sie können Ihre Taille noch schmaler wirken lassen, indem Sie Brust- und Hüftumfang betonen. Tragen Sie Hemden, Röcke und Kleider, die an den Hüften ausgestellt sind (wenn Sie ein Mann sind, versuchen Sie, Ihr Hemd nach Möglichkeit offen zu tragen). Du solltest auch Oberteile tragen, die deine Brust größer aussehen lassen. Frauen können zum Beispiel Hemden mit Rüschen oder einem Wasserfallausschnitt vorne tragen.
Schritt 4. Passen Sie Ihre Cut-Off-Linien an
Sie können viele Illusionen in Bezug auf Ihre Größe erzeugen, indem Sie dort schneidern, wo Sie optisch abgeschnitten sind. Die Saumlinie von Röcken, Jacken, Hemden und anderen Kleidungsstücken kann Ihr Aussehen verändern. Im Allgemeinen möchten Sie klare Linien an Ihrer Hüfte oder Brust und Taille und halten Sie Schnittlinien und Umrisse so nah wie möglich an diesen Stellen.
- Du solltest zum Beispiel die klischeehafte "Touristen"-Kleidung vermeiden, da die meisten von ihnen voluminöse und schlechte Linien hinzufügen: Caprihosen, wadenlange Röcke und lange, weite Shorts werden dir keinen Gefallen tun.
- Gerade geschnittene Bootcut-Jeans sind die beste Wahl, um gute Linien zu kreieren. Frauen können auch Röcke in A-Linie tragen, die bis zum Knie oder knapp darüber reichen.
Schritt 5. Finden Sie schmeichelhafte Accessoires
Sie können auch sorgfältig Accessoires auswählen, die den gewünschten Look erzielen. Bestimmte Accessoires verändern die Art und Weise, wie sich das Auge einer Person um Ihren Körper bewegt, und erzeugen die Illusion, dass Sie größer und dünner sind, als Sie wirklich sind. Lange Halsketten sorgen zum Beispiel für einen langen, schlanken Look. Auffällige Accessoires wie große, farbenfrohe Armbänder lenken die Aufmerksamkeit auf deine schlanken Handgelenke und machen deinen ganzen Körper im Vergleich kleiner.
Ohrringe und Stirnbänder lenken ebenfalls ab und lenken die Aufmerksamkeit von Teilen Ihrer Figur ab, die Ihnen nicht gefallen. Diese sind besonders nützlich, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kopf im Vergleich zum Rest Ihres Körpers klein aussieht
Schritt 6. Verwenden Sie Farben und Muster, um die Illusion einer dünneren Form zu erzeugen
Sie können auch Farben und Muster verwenden, um einen schlankeren Look zu erzielen. Natürlich ist der Standardratschlag der wahrste: Schwarz tragen. Schwarz ist dein Freund. Schwarz und andere dunkle Farben reduzieren die Anzahl der Schatten, die auf Ihrem Körper zu sehen sind. Dadurch entsteht eine optische Täuschung, die Sie dünner aussehen lässt. Kombiniere es mit hellen Akzenten und Accessoires an Taille, Handgelenken, Hals und Füßen. Dadurch sehen Sie dünner aus. Es gibt auch ein paar Musterauswahlen, die Sie treffen möchten:
- Tragen Sie vertikale Streifen. Dünne, vertikale Streifen erzeugen eine optische Täuschung, die Sie dünner und größer erscheinen lässt (die beiden Körperseiten erscheinen näher beieinander).
- Vermeiden Sie große Muster (und die meisten anderen Muster wirklich), da diese Sie leicht größer statt kleiner aussehen lassen können. Muster zu finden, die Sie nicht größer machen, ist eine Herausforderung, also gehen Sie auf Nummer sicher.
- Kleidung mit vertikalen Paneelen funktioniert auch sehr gut.
Schritt 7. Vermeiden Sie Kleidung, die Sie größer aussehen lässt
Du solltest Kleidung vermeiden, die an den falschen Stellen mehr Volumen hinzufügt. Kleidung, die nicht passt, tut dies natürlich, aber es gibt bestimmte Kleidungsstile, die dich auch größer aussehen lassen. Empire-Taillenoberteile zum Beispiel lassen Ihre Taille größer erscheinen und lassen sie für viele Frauen sogar schwanger aussehen. Dicke Pullover sind ein weiteres Beispiel für Kleidung, die optisch Zoll hinzufügt und von einer kleineren Form ablenkt.
Schritt 8. Verwenden Sie Shapewear, um einen tatsächlich kleineren Körper zu erhalten
Sie können sich sogar viel schlanker aussehen lassen, indem Sie Unterwäsche namens Shapewear tragen. Diese können umgangssprachlich als Spanx bekannt sein, was eine gängige Marke ist. Dies sind Hemden, Shorts oder Bodys, die aus elastischen Fasern bestehen, die an wichtigen Stellen in Ihrem Körper halten. Sie können sie dazu bringen, mit allen möglichen verschiedenen Teilen Ihres Körpers umzugehen oder sie zu verbessern. Obwohl sie eng und oft unbequem sind, funktionieren sie erstaunlich gut. Sie finden sie in den meisten Kaufhäusern sowie in Online-Shops wie Amazon.
Sie finden diese Shapewear-Artikel auch für Herren, meist für die Brust, aber auch für den Unterkörper
Teil 2 von 2: Deinen Körper anpassen
Schritt 1. Verwenden Sie eine gute Körperhaltung
Wenn Sie in der richtigen Haltung stehen, ziehen Sie Ihren Bauch ein und lassen Sie leicht 10 Pfund oder mehr aussehen. Halte deinen Rücken gerade und deine Schultern nach hinten. Dies kann manchmal sehr unangenehm sein, wenn Sie es gewohnt sind, mit einer schlechten Haltung zu stehen, aber es kann optisch einen großen Unterschied machen.
- Flach auf dem Rücken zu schlafen kann dir dabei helfen, tagsüber einen geraderen Rücken zu halten.
- Weitere Hilfestellungen zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung finden Sie hier.
Schritt 2. Tragen Sie Absätze, unabhängig vom Geschlecht
Wenn Sie Absätze tragen, ändert sich Ihre Haltung auf natürliche Weise, indem Sie Ihre Hüften drehen, um Ihren Po einzudrücken und Ihren Rücken und Ihre Schultern gerade zu halten. Es verlängert auch Ihre Beine, wodurch Sie im Vergleich proportional dünner aussehen. Wenn Sie eine Frau sind, tragen Sie möglichst hohe Absätze, um dünner auszusehen. Wenn Sie ein Mann sind, haben viele Anzugschuhe einen kleinen Absatz, und Sie können eine geringfügige Version der gleichen Vorteile erhalten.
Schritt 3. Halten Sie Ihr Kinn hoch
Du solltest deinen Kopf hoch halten, zusätzlich zum geraden Stehen. Dadurch wird verhindert, dass sich Fett um dein Kinn ansammelt (anstatt es über dein Gesicht auszudehnen), was dich insgesamt dünner aussehen lässt. Kinnrollen können sogar eine dünne Person so aussehen lassen, als würde sie mehr Pfunde tragen, als sie wirklich sind.
Schritt 4. Positionieren Sie Ihre Gliedmaßen
Nehmen Sie eine Seite von Models und winkeln Sie Ihre Arme und Beine sorgfältig an, um ein schlankeres Erscheinungsbild zu erzielen. Wenn Sie beispielsweise beim Sitzen die Beine überkreuzen, verjüngen sich die visuellen Linien, die Sie erstellen, und lassen Sie schlanker aussehen. Wenn Sie Ihre Arme von Ihrem Körper weg halten, wie mit Ihren Händen in den Hüften, wird auch der Blick auf Ihre dünnere Taille gelenkt und eine kastenförmige Form aufbrechen, die Ihrem Körper visuelle Pfunde verleihen kann.
Schritt 5. Nehmen Sie Anpassungen vor, um auf Fotos besser auszusehen
Wenn Sie fotografieren möchten, gibt es andere Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass die Kamera diese gefürchteten Pfunde hinzufügt. Wenn Sie einen besseren Winkel wählen, z. B. von oben, sehen Sie schlanker aus, indem Sie abschneiden, wie viel von Ihrem Körper sichtbar ist. Sie sollten auch die Beleuchtung Ihres Fotos anpassen. Vermeiden Sie es, das Foto so einzurichten, dass dunkle Schatten um Wölbungen herum entstehen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Beleuchtung anpassen, können Sie mit der Aufnahme des Fotos von verschiedenen Orten aus experimentieren, damit Sie später die besten Fotos auswählen können.
Vermeiden Sie es jedoch, Fotos von zu hoch über sich aufzunehmen. Dies ergibt den klaren "Selfie"-Look und die Leute werden denken, dass Sie sich zu sehr anstrengen
Schritt 6. Vermeiden Sie salzige Speisen
Sie können Ihren Körper auch tatsächlich dünner machen, indem Sie salzige Lebensmittel vermeiden. Wenn Sie zu viel Salz in Ihrem Körper haben, wird Ihr Körper versuchen, dies zu kompensieren, indem er mehr Wasser zurückhält. Dadurch siehst du aufgedunsen und mollig aus, auch wenn du eigentlich ziemlich dünn bist. Dies muss natürlich im Voraus erfolgen, da es einige Tage dauern wird, bis sich Ihr Körper wieder normalisiert.
Zu den Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, gehören Wurstwaren, Speck, Pommes Frites, Suppenbrühe und viele Restaurants und Fast Food
Schritt 7. Vermeiden Sie aufgeblähte Lebensmittel
Es gibt auch einige Lebensmittel, die Gas erzeugen, wenn sie in Ihrem System abgebaut werden, was Sie aufgebläht und das Aussehen zusätzlicher Pfunde erhöht. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, damit Sie tatsächlich schlanker aussehen.
Blähende Lebensmittel sind Bohnen, Linsen, Knoblauch, Brokkoli, Rosenkohl und andere Lebensmittel
Möglichkeiten, Ihre Haltung, Ihren Stil und Ihre Ernährung zu ändern, um dünner auszusehen
Haltungstipps für ein schlankeres Aussehen
Styling-Vorschläge, um dünner auszusehen
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, dünner auszusehen
Tipps
- Wenn Sie ein enges oder figurbetontes Hemd tragen, vermeiden Sie es, sich beim Hinsetzen zu lehnen. Slouching kann jede Bauchwölbung oder Blähungen betonen.
- Reduziere Soda. Sodagetränke enthalten übermäßig viel Zucker und Kalorien und lassen Sie aufgebläht aussehen.
- Probieren Sie Radfahren oder tägliches Gehen aus, um Ihren Körper richtig zu formen. Mit der richtigen Einstellung kann Bewegung Spaß machen, besonders wenn Sie beginnen, Ergebnisse zu sehen.
- Gesundes Essen und viel Wasser trinken können auch dazu beitragen, wie Sie aussehen und sich fühlen. Das Lesen in Ernährung kann Ihnen eine Vorstellung davon geben, was gut für Sie ist und was nicht, und denken Sie daran – gesunde Lebensmittel müssen nicht schlecht schmecken. Sie können ganz einfach eine schöne Mahlzeit zubereiten, die auch Ihnen gut tut, wenn Sie wissen, was Ihr Körper braucht.
- Sie müssen nicht dünn sein, um gut auszusehen. Wichtig ist nur, wie gut die Kleidung zu Ihnen passt und wie bequem Sie sich darin fühlen. Kaufen Sie Kleidung in Ihrer richtigen Größe.
- Nehmen Sie täglich mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf und fügen Sie wasserabweisende Lebensmittel wie Spargel, Gurke und Wassermelone hinzu. All dies hilft, Ihren Körper von "Wassergewicht" zu spülen, um Blähungen und Ausbeulen schnell zu reduzieren.
- Wenn Sie speziell für ein Fotoshooting oder eine Veranstaltung sofortige Ergebnisse erzielen möchten, verwenden Sie Make-up. Verwenden Sie Rouge nicht in rosa Tönen. Verwenden Sie stattdessen helle Bronze in der Nähe der Schläfen und an den Seiten des Halses. Dies ergibt eine sehr skulpturale Form und lässt Sie dünner und jünger aussehen.
- Wenn Sie hungrig werden, trinken Sie etwas Wasser. Manchmal hast du Hunger, aber du hast einfach nur Durst.
- Tragen Sie Gürtel, die in der Taille sind. Eine gute Idee ist es, ein Kleid mit Gürtel zu tragen und den Gürtel enger, aber nicht zu unbequem zu ziehen. Dadurch wird Ihr Look millionenfach dünner und Ihre Hüften und Taille werden betont.
- Egal, wie Sie aussehen, balancieren Sie immer gesunde Ernährung (nicht speziell Diät), Bewegung und psychische Gesundheit aus. Geistige Gesundheit ist wichtig, denn wenn Sie sich nicht um Ihren Verstand kümmern, könnten Sie sich in einen Kreislauf täuschen, in dem Sie immer nicht gut genug und immer schlechter sind, als Sie sind. Bleiben Sie einfach gesund. Und nicht nur gesunde Diäten.
- Sich selbst zu verhungern ist nie eine gute Idee. Trotz Bildern hat es oft den gegenteiligen Effekt. Über einen längeren Zeitraum abnehmen.
Warnungen
- Hör auf, Dinge zu tun und mit Leuten abzuhängen, die dir das Gefühl geben, minderwertig zu sein. Modelle sind Airbrush. Mach dir keine Sorgen darüber, wie du aussehen kannst wie sie
- Diät sorgfältig, nicht übertreiben. Versprechen Sie, nahrhafter zu essen. Essen Sie die richtigen Portionen, und ja, Sie können Schokolade haben, aber gehen Sie leicht darauf ein.
- Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um Gewicht zu verlieren, übertreiben Sie es nicht. Sie könnten sich am Ende verletzen. Ergebnisse brauchen Zeit, also dränge dich nicht.
- Wenn Sie trainieren möchten, suchen Sie einen qualifizierten Arzt auf, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Besonders für Personen mit einem hohen Body-Mass-Index sind intensive Trainingseinheiten ungeeignet, da sie das Herz zusätzlich belasten. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, Sie in ein für Sie geeignetes Trainingsprogramm einzuführen.
