Kopfmassagen sind eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, da sie helfen können, die Anspannung des Tages zu lösen. Beginnen Sie bei einer Kopfmassage mit ein paar Grundlagen, um die Person zu entspannen, z. B. das Anwenden von feuchter Hitze, das Hinzufügen von Öl und das Entwirren der Haare der Person. Dann können Sie den Kopf der Person massieren. Wenn du alleine bist, kannst du sogar einige Techniken anwenden, um deinen eigenen Kopf zu massieren. Sie werden spüren, wie der Stress einfach dahinschmilzt, und Sie werden glücklich und entspannt sein.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Person entspannen
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Hände
Es ist am besten, mit sauberen Händen zu beginnen, wenn Sie jemandem eine Massage anbieten. Schrubbe deine Hände mit Seife und warmem Wasser. Sie sollten mindestens 20 Sekunden damit verbringen, sich die Hände zu waschen.
Schritt 2. Beginnen Sie mit etwas nasser Hitze
Feuchte Hitze kann der Person helfen, sich zu entspannen. Sie können sie zum Beispiel baden lassen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Handtuch zu befeuchten und in der Mikrowelle zu erhitzen, bis es warm ist. Wickeln Sie den Kopf der Person 10 bis 15 Minuten darin ein.
Schritt 3. Entwirren Sie das Haar
Es kann helfen, zuerst eine Bürste durch die Haare der Person zu fahren, damit Sie sich nicht die Finger an Verwicklungen verfangen. Sie können sich jedoch auch einfach mit den Fingern durch große Verwicklungen arbeiten, bevor Sie mit der Massage beginnen.
Wenn Sie später auf ein Gewirr stoßen, versuchen Sie nicht, es herauszuziehen, da Sie die Person aus ihrem entspannten Zustand reißen
Schritt 4. Öl hinzufügen
Die meisten Küchenöle eignen sich für diesen Zweck, ebenso wie Massageöle. Sie können Avocado-, Kokos-, Mandel- oder Senföl verwenden, um nur einige zu nennen. Beginnen Sie an den Seiten. Massieren Sie das Öl mit den Fingern und Daumen in die Kopfhaut ein und bewegen Sie es bis zur Oberseite des Kopfes. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl den Vorder- als auch den Hinterkopf erhalten.
Erwärmen Sie das Öl zuerst in Ihren Händen und beginnen Sie mit einer kleinen Menge. Sie können jederzeit weitere hinzufügen
Teil 2 von 3: Eine Basismassage durchführen
Schritt 1. Gehen Sie langsam vor
Versuchen Sie beim Massieren des Kopfes der Person mit langsamen, sanften Bewegungen. Langsame Schläge fühlen sich im Allgemeinen besser an als schnelle Bewegungen. Außerdem wirken langsame Bewegungen viel entspannender als schnellere Bewegungen.
Für diese Art von Massage ist es in Ordnung, wenn die Person im Sitzen oder Liegen sitzt
EXPERTENTIPP
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Schritt 2. Arbeiten Sie in kleinen Kreisen
Machen Sie mit den Fingerspitzen leichte kreisende Bewegungen über den Kopf der Person. Bewegen Sie sich von hinten nach vorne und dann von vorne nach hinten. Sie können mit dieser Bewegung ein paar Mal über den Kopf gehen.
Schritt 3. Massieren Sie den Nacken
Umfassen Sie mit einer Hand den Hals der Person. Reiben Sie den Hals sanft mit dem Daumen auf einer Seite und den anderen Fingern auf der gegenüberliegenden Seite. Bewegen Sie den Hals auf und ab. Versuchen Sie, die Haut während der Massage zu bewegen, anstatt auf der Haut zu reiben.
- Sie können diese Bewegung auch an der Basis des Kopfes verwenden, wo das Haar beginnt.
- Wenn Sie sich selbst massieren, verwenden Sie Ihre Daumen an der Basis Ihres Kopfes. Mit einem Daumen auf jeder Seite deines Kopfes massiere die Basis deines Kopfes in kreisenden Bewegungen. Sie tragen hier viel Spannung, daher kann etwas langsames Massieren helfen.
Schritt 4. Massieren Sie den Kopf mit den Handballen
Fahre mit den Händen unter die Haare in der Nähe der Schläfen. Sie können diese Technik bei einer anderen Person anwenden, aber es funktioniert genauso gut bei sich selbst. Die Handballen sollten über den Schläfen enden. Üben Sie leichten Druck aus und drücken Sie einige Sekunden nach oben. Sie können diese Technik am ganzen Kopf anwenden.
Teil 3 von 3: Eine Tiefenmassage durchführen
Schritt 1. Beginnen Sie mit der Person auf dem Rücken
Mit einer tiefen Massage üben Sie mehr Druck aus und es ist für Sie beide einfacher, wenn die Person liegt. Sie sollten mit dem Gesicht nach oben zeigen, und Sie sollten ihnen oben auf dem Kopf zugewandt sein.
Schritt 2. Massieren Sie den Nacken und die Basis des Kopfes
Legen Sie Ihre Hände unter den Kopf der Person, um zu beginnen. Streichen Sie den Nacken nach oben, bis Sie die Basis des Kopfes erreichen. Ihre Fingerspitzen sollten für einen Moment auf dem Kamm am Hinterkopf ruhen. Reiben Sie in kreisenden Bewegungen, beginnend an der Basis des Kopfes. Diese Bewegung unterscheidet sich von einer einfachen Massage, bei der Sie Ihre Hand um den Hals legen. Hier massieren Sie nur mit den Fingerspitzen.
Schritt 3. Bewegen Sie den Kopf nach oben
Wenn Sie den Kopf nach oben bewegen, können Ihre Kreise größer werden und Sie können etwas mehr Druck ausüben, was sie von einer einfachen Massage unterscheidet. Bei einer Basismassage sind Ihre Striche im Allgemeinen leicht. Verwenden Sie bei einer Tiefenmassage zusätzlich zu Ihren anderen Fingern Ihre Daumen, um die Bewegungen zu erzeugen, und vergessen Sie nicht, die Krone zu massieren. Bewegen Sie sich an den Schläfen für tiefe, langsame Kreise in das Haar.
Schritt 4. Versuchen Sie, etwas an den Haaren zu ziehen
Streichen Sie mit den Fingerspitzen sanft über den Kopf der Person von hinten nach vorne. Wenn Sie zurückkommen, sammeln Sie Haarsträhnen und ziehen Sie sie vorsichtig nach außen. Ziehen Sie weiter an verschiedenen Abschnitten, während Sie sich rückwärts bewegen.
