3 Wege, um Ihr Haar lang und gesund zu machen

3 Wege, um Ihr Haar lang und gesund zu machen
3 Wege, um Ihr Haar lang und gesund zu machen
Anonim

Sehnst du dich nach langen, glänzenden Locken? Das erste, was Sie brauchen, ist Geduld: Haare wachsen ungefähr 15 cm pro Jahr oder durchschnittlich 1,25 cm pro Monat, und wir können wenig tun, um diesen Prozess zu beschleunigen. Das heißt, Sie können Ihr Haar schützen, indem Sie die richtige Ernährung erhalten und Schäden minimieren. Viele Elemente des routinemäßigen Stylings können für das Haar tatsächlich stressig sein: Shampoonieren, Hitzestyling, Färben, Diät, Stress, Medikamente und sogar falsches Bürsten können mehr schaden als nützen. Mit der richtigen Pflege können Ihre Haare jedoch gesund und kräftig nachwachsen.

Schritte

Methode 1 von 3: Waschen Sie Ihr Haar sanft und effektiv

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 1

Schritt 1. Bestimmen Sie Ihren Haartyp

Dies kann von der Dicke Ihres Haares, den von Ihnen verwendeten chemischen Prozessen und/oder Ihrem Kopfhautzustand abhängen.

  • Feines Haar zeichnet sich durch einen geringen Durchmesser der einzelnen Haare aus. Dieses Haar neigt dazu, flach zu fallen und kann schwieriger zu stylen sein. Es kann auch anfälliger für Schäden durch Styling und chemische Prozesse sein.
  • Dünnes Haar ist Haar mit einer geringeren Dichte pro Quadratzoll. Während diese Haare fein sein können oder nicht, haben dünnes Haar viele der Stylingprobleme, die feines Haar hat.
  • Dickes Haar hingegen hat eine höhere Dichte pro Quadratzoll. Egal ob glattes, welliges oder lockiges Haar, dickes Haar neigt dazu, trockener zu sein als feines Haar und muss täglich mit Feuchtigkeit versorgt werden.
  • Es gibt eine Vielzahl von Arten von lockigem Haar, von engen Knicken bis hin zu lockeren Wellen. Das Wichtigste, was Sie bei der Auswahl von Produkten über lockiges Haar wissen sollten, ist, dass es tendenziell trockener ist als glattes Haar.
  • Farbbehandeltes Haar wurde mit chemischen Verfahren gefärbt. Farbstoffe entfernen die schützende äußere Lipidschicht vom Haar und machen es anfällig für Schäden. Produkte, die für diese Art von Haar entwickelt wurden, sollen es schützen und verhindern, dass Hitze und Wasser Ihre Farbe auslaugen.
  • Trockenes Haar ist in der Regel das Ergebnis von Überarbeitung, sei es durch Färben, Hitzestyling oder übermäßige Verwendung von alkoholhaltigen Produkten. Es ist zerbrechlich, neigt also dazu, leicht zu brechen.
  • Fettiges Haar bezieht sich normalerweise auf fettige Kopfhaut. Das Haar kann schwer zu reinigen sein, sich fettig anfühlen oder einen unangenehmen Geruch haben. Schuppen entstehen auch durch eine fettige Kopfhaut. Dies kann auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein, darunter Hormone, Vitaminmangel und Vererbung. Ironischerweise könnte es auch sein, dass Ihre Kopfhaut trocken war – und der Körper im Gegenzug zu viel Öl produziert.
Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 2

Schritt 2. Wählen Sie Shampoo und Spülung für Ihren Haartyp

Zu den Haartypen gehören normales, feines, trockenes, fettiges, coloriertes Haar und Schuppen.

  • Feines und dünnes Haar kann von Produkten mit der Aufschrift "volumizing" profitieren, die den Körper stärken.
  • Vermeiden Sie bei dickem und/oder lockigem Haar Produkte mit Sulfaten (Ammoniumlaurethsulfat, Ammoniumlaurylsulfat, Natriumlaurethsulfat, Natriumlaurylsulfat). Dies sind Reinigungsmittel, die lockigem Haar die Feuchtigkeit entziehen und es kraus machen können.
  • Suchen Sie bei trockenem Haar nach feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen, insbesondere nach natürlichen Ölen wie Kokosnuss, Argan, Avocado, Jojoba und Traubenkern. Finger weg von alkoholhaltigen Produkten.
  • Farbbehandeltes Haar sollte mit Produkten gewaschen werden, die speziell entwickelt wurden, um die Farbe nicht zu entfernen. Meiden Sie "klärende" Shampoos, da sie Produktansammlungen entfernen sollen und für Ihr Haar zu hart sein können.
  • Wählen Sie für fettiges Haar ein mildes, ölfreies Shampoo wie Babyshampoo und eine Spülung für fettiges Haar. Sie können auch ein klärendes Shampoo verwenden, verwenden Sie es jedoch nicht jeden Tag.
  • Entgegen der landläufigen Meinung werden Schuppen durch eine fettige Kopfhaut verursacht. Hefe lebt in den Ölen und erzeugt irritierende Nebenprodukte, die zu Schuppenbildung in der Kopfhaut führen. Ziehen Sie ein Shampoo und eine Spülung mit Teebaumöl in Betracht, die als natürliches Antimykotikum wirken.
Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 3

Schritt 3. Tragen Sie das Shampoo auf Ihre Kopfhaut auf, nicht entlang der Haarlänge

Sie möchten gezielt dort ansetzen, wo die Öle produziert werden, nämlich an den Haarfollikeln, die sich unter der Kopfhaut befinden. Massieren Sie eine kleine Menge Shampoo in Ihre Kopfhaut ein und lassen Sie es beim Ausspülen durch die Länge Ihres Haares fließen.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 4

Schritt 4. Massieren Sie Ihre Kopfhaut

Eine kleine Kopfmassage hilft, die Durchblutung zu steigern; mehr Blut in Ihre Haarfollikel bedeutet, dass Nährstoffe sie schneller erreichen können. Du kannst dies zwar jederzeit tun, aber Haare waschen ist eine gute Gelegenheit, da du das Shampoo sowieso einmassieren musst. Nachdem Sie das Shampoo aufgetragen haben, arbeiten Sie Ihre Fingerspitzen sanft in Ihre Kopfhaut ein, beginnend am Nacken und endend am Haaransatz.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 5

Schritt 5. Shampoo nur so oft wie nötig

Sehr fettiges Haar muss möglicherweise täglich gewaschen werden, aber trockenes und sogar normales Haar kann oft alle paar Tage mit einem Shampoo auskommen. Shampoos enthalten scharfe Reinigungsmittel, die das Haar von seinen Ölen befreien. Wenn du sie also weniger häufig verwendest, kann dies dazu beitragen, dass dein Haar besser aussieht und sich besser anfühlt.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 6

Schritt 6. Folgen Sie dem Shampoo mit Conditioner

Conditioner kann den Glanz erhöhen, die Elastizität verbessern, Verwicklungen reduzieren und sogar einen gewissen UV-Schutz bieten. Conditioner muss jedoch nur auf die Haarspitzen aufgetragen werden, also überspringen Sie die Kopfhaut. Es ist auch sehr gut, die Spülung vor dem Duschen mit kaltem Wasser aus den Haaren auszuspülen. Dies hilft, die Haarkutikula zu schließen und die Feuchtigkeit einzuschließen. Punktzahl

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Methode 1 Quiz

Warum ist dickes Haar fettiger als feines Haar?

Das gleiche Gen, das dickes Haar verursacht, verursacht auch fettige Kopfhaut

Nö! Dickes Haar ist in der Regel trockener als feines Haar. Während fettige Kopfhaut erblich bedingt sein kann, kann sie auch durch andere Faktoren wie Hormon- und Vitaminmangel verursacht werden. Versuchen Sie es nochmal…

Dickes Haar erfordert mehr Produkt, um es zu stylen, das sich auf dem Haar aufbaut und es fettig macht

Versuchen Sie es nochmal! Es stimmt zwar, dass mehr Haar mehr Produkt benötigt, aber dickes Haar wird dadurch nicht fettiger als feines Haar. Wählen Sie eine andere Antwort!

Es ist nicht fettiger als feines Haar

Korrekt! Im Allgemeinen ist dickes Haar trockener als feines Haar und benötigt mehr Feuchtigkeit. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Methode 2 von 3: Mit Sorgfalt stylen

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Schritt 1. Seien Sie sehr vorsichtig mit nassen Haaren

Haar ist eine Faser: Betrachten Sie es als zarte Wolle. Genau wie Wolle ist es im nassen Zustand besonders zerbrechlich. Um Schäden zu minimieren, vermeiden Sie es, Ihr Haar zu bürsten, wenn es nass ist, und verwenden Sie niemals Heizeisen (Locken oder Glätten) auf nassen Locken.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 8

Schritt 2. Kämmen Sie Ihr Haar von den Enden nach oben

Beginnen Sie mit einem breitzinkigen Kamm an der Unterseite Ihres Haares und entwirren Sie die letzten Zentimeter. Als nächstes entwirren Sie ein paar Zentimeter höher und arbeiten sich nach oben vor. Diese sanftere Methode entwirrt allmählich, was weniger schädlich ist und zu weniger Bruch führt, als einen Kamm von den Wurzeln bis zu den Enden zu ziehen.

Versuchen Sie, das Haar vor dem Kämmen kurz trocknen zu lassen

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 9

Schritt 3. Minimieren Sie das Bürsten

Das Bürsten der Haare verursacht Reibung, die die Nagelhaut schädigt und das Haar kraus und stumpf macht. Entwirren Sie mit einem breitzinkigen Kamm und bürsten Sie nur, wenn Sie es für Stylingzwecke brauchen.

Verwenden Sie eine Paddelbürste mit kugelförmigen Borsten, die sanfter zum Haar ist

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 10

Schritt 4. Tauschen Sie das Trocknen von Handtüchern gegen das Trocknen von T-Shirts

Handtücher können Reibung verursachen und die Schuppenschicht des Haares aufrauen, was zu Kräuselungen führt (insbesondere, wenn Sie Ihr Haar damit reiben). Ein weiches Baumwoll-T-Shirt hingegen nimmt überschüssiges Wasser viel schonender auf. Anstatt deine Haare auszuwringen, wickle sie in das T-Shirt.

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Schritt 5. Minimieren Sie die Verwendung von Hitzestyling

Lassen Sie Ihr Haar wenn möglich an der Luft trocknen.

  • Wenn Sie einen Haartrockner verwenden, verwenden Sie ihn auf der niedrigsten Stufe.
  • Wenn du einen Locken- oder Glätteisen verwendest, solltest du die Kontaktzeit mit deinem Haar auf 3-4 Sekunden pro Abschnitt beschränken. Tragen Sie immer vorher ein Hitzeschutzprodukt auf, um Hitzeschäden zu vermeiden.
Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 12

Schritt 6. Minimieren Sie die Verwendung chemischer Behandlungen für Ihr Haar

Dazu gehören Entspannungsmittel, Dauerwellen, Farbstoffe (insbesondere mit Ammoniak oder Peroxid) und das Bleichen/Aufhellen Ihres Haares. Insbesondere bereits behandeltes Haar nicht erneut bleichen, entspannen oder erneut dauerwellen, da dies das Haar drastisch schwächen kann. Es ist in Ordnung, etwa alle sechs Wochen eine Ausbesserung vorzunehmen, aber diese Behandlung wird nur auf das neue Wachstum angewendet.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 13

Schritt 7. Verwenden Sie eine Ölbehandlung

Sie müssen kein Geld für kommerzielle Heißölbehandlungen ausgeben. Trage stattdessen Kokos- oder Olivenöl auf das trockene Haar auf, wickle es in ein T-Shirt (oder bedecke es mit einer Duschhaube) und lasse es über Nacht einwirken. Am nächsten Tag mit lauwarmem Wasser ausspülen. Führen Sie diese Behandlung einmal pro Woche durch.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 14

Schritt 8. Schneiden Sie Spliss regelmäßig ab

Während es ein Mythos ist, dass dies Ihr Haar tatsächlich schneller wachsen lassen kann, können Spliss das Wachstum von langem, gesundem Haar tatsächlich hemmen. Vernachlässigte Spliss können den Haarschaft bis zu den Wurzeln hinauf wandern. Was noch schlimmer ist, Sie können mehrere Spliss entwickeln, wobei die Spliss selbst Spliss entwickeln. Um dieses Problem in Schach zu halten, schneiden Sie Ihre Haare alle 8 bis 12 Wochen und bitten Sie Ihren Friseur, nur die Spitzen abzunehmen.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 15

Schritt 9. Vermeiden Sie sehr enge Frisuren, besonders wenn Sie feines Haar haben

Alles, was sich anfühlt, als würde es ziehen, ist wahrscheinlich zu eng und kann Traktionsalopezie (Haarausfall) verursachen. Extensions und Cornrows können ebenfalls Schäden verursachen. Bleiben Sie stattdessen bei lockereren Pferdeschwänzen oder Zöpfen. Punktzahl

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Methode 2 Quiz

Warum ist es eine schlechte Idee, Ihr Haar zu bürsten, wenn es nass ist?

Ist es nicht, solange Sie eine Paddelbürste mit kugelförmigen Borsten verwenden

Nö! Nasses Haar ist zerbrechlicher als trockenes Haar und selbst eine sanfte Paddelbürste kann es brechen. Um Haarbruch zu vermeiden, bürsten Sie Ihr Haar nur, wenn es trocken ist. Wählen Sie eine andere Antwort!

Wenn du dein Haar kämmst, wenn es nass ist, wird es später schwieriger, es zu stylen

Nicht ganz! Nasses Haar zu bürsten macht es nicht unbedingt schwieriger, es zu stylen, aber es verursacht Schäden, die zu Kräuselungen führen können. Anstatt zu bürsten, arbeiten Sie mit einem breitzinkigen Kamm Knoten aus Ihrem Haar. Es gibt eine bessere Option da draußen!

Nasses Haar ist brüchig und das Bürsten kann zu Haarbruch führen

Richtig! Die Reibung beim Bürsten kann Schäden verursachen, insbesondere wenn Ihr Haar nass ist. Lassen Sie Ihr Haar ein wenig trocknen und bürsten Sie es dann mit einem grobzinkigen Kamm. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Methode 3 von 3: Ausgewogene Ernährung

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Schritt 1. Essen Sie genügend Protein

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für die Gesundheit des Haares unerlässlich. Während die Menge an Protein, die Sie benötigen, von mehreren Faktoren abhängt, einschließlich Ihrer körperlichen Aktivität, ist eine gute Faustregel, dass Sie mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht oder etwa 2,8 Gramm pro Pfund zu sich nehmen. Proteinquellen sind: Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Eier, Bohnen, Nüsse, Milch, Käse und Joghurt.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 17

Schritt 2. Überprüfen Sie Ihren Vitaminspiegel

Eisenmangelanämie kann eine Ursache für ungesundes Haar (sowie andere gesundheitliche Probleme) sein, daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Eisenspiegel ausreichend ist. B-Vitamine und Biotin fördern die Gesundheit von Haar und Kopfhaut. Ebenso können niedrige Vitamin-C-Vorräte zu einem schlechten Haarwachstum führen. Wenn Ihr Spiegel niedrig ist, sollten Sie ein Multivitaminpräparat mit Eisen einnehmen.

Nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Tagesdosis eines Vitamins ein, da einige in hohen Mengen giftig sein können

Spinat zur Suppe hinzufügen Schritt 2

Schritt 3. Steigern Sie Ihren Konsum von Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fette haben eine Reihe von Vorteilen für Ihr Haar. Sie helfen Haut und Haar, Feuchtigkeit zu speichern und geschmeidig zu bleiben, und können auch helfen, Schuppen zu reduzieren. Omega-6-Fettsäuren sind in Blattgemüse, Samen, Nüssen, Getreide und Pflanzenölen (Mais, Distel, Sojabohnen, Baumwollsamen, Sesam, Sonnenblumen) enthalten, während Walnüsse, Leinsamen, Mungobohnen und fetter Fisch reich an Omega 3 sind Fettsäuren.

Wählen Sie ein Raucherentwöhnungsprogramm Schritt 3

Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen

Auch wenn dies nicht nach einer Ernährungsumstellung klingen mag, schränkt Rauchen tatsächlich die Zufuhr von Nährstoffen zu Ihrem Haar ein, indem es die Blutgefäße einschränkt. Das Ergebnis sind stumpfe, spröde Schlösser. Ihr Haar wird besser aussehen (und riechen), wenn Sie aufhören.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 20

Schritt 5. Lernen Sie, Stress abzubauen

Wenn Sie gestresst sind, kann Ihr Körper mehr Cortisol (ein Steroidhormon) produzieren, was zu vermehrtem Haarausfall führt. Erfahren Sie, wie Sie Stress minimieren können, wie z. B. Meditation, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 21

Schritt 6. Hüten Sie sich vor Produkten, die behaupten, Ihr Haar schneller wachsen zu lassen

Der Markt ist voll von Produkten, die behaupten, das Haarwachstum zu beschleunigen. Es gibt jedoch keinen wissenschaftlichen Weg, um Ihr Haar schneller wachsen zu lassen. Denken Sie also zweimal darüber nach, ein Vermögen für solche Artikel auszugeben, seien es Pillen, Shampoos oder Öle. Was Sie tun können, ist, die Gesundheit der Kopfhaut und das Haarwachstum mit der richtigen Pflege, dem Styling und der richtigen Ernährung zu unterstützen, wie in diesem Artikel beschrieben.

Machen Sie Ihr Haar lang und gesund Schritt 22

Schritt 7. Haben Sie Geduld

Es dauert mindestens drei Monate, bis Sie die Vorteile Ihrer Ernährungsumstellung bemerken. Seien Sie sich bewusst, dass Sie gute Entscheidungen für sich und Ihr Haar getroffen haben und dass Sie bald die Früchte ernten werden. Punktzahl

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Methode 3 Quiz

Warum sollte das Hinzufügen von Lachs zu Ihrer Ernährung beim Haarwachstum helfen?

Es ist reich an Proteinen

Teilweise hast du recht! Lachs ist eine reiche Proteinquelle, die für die Gesundheit der Haare unerlässlich ist. Zielen Sie auf 2,8 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…

Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren

Schon fast! Lachs und andere Fische sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die dem Haar helfen, Feuchtigkeit zu speichern und geschmeidig zu bleiben. Aber es gibt eine bessere Antwort! Versuchen Sie es nochmal…

Es kann helfen, Anämie zu verhindern

Nah dran! Eisenmangelanämie ist eine der Ursachen für ungesundes Haar. Der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln wie Meeresfrüchten kann helfen, Anämie zu verhindern. Aber es gibt noch andere Gründe, warum Lachs zu einer gesunden Haardiät gehört! Wählen Sie eine andere Antwort!

Alles das oben Genannte

Korrekt! Fetter Fisch wie Lachs oder Sardinen ist eine großartige Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren. Fisch enthält auch Eisen, das zur Vorbeugung von Anämie unerlässlich ist. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Tipps

  • Versuchen Sie bei lockigem Haar, nur ein- oder zweimal pro Woche zu shampoonieren, da lockiges Haar tendenziell trockener ist.
  • Beschädigtes Haar kann leider nicht repariert werden. Sie müssen in einen Salon gehen und den beschädigten Haarschnitt bekommen. Auch wenn dies entmutigend erscheinen mag, haben Sie Geduld und konzentrieren Sie sich darauf, das unbeschädigte Haar so gesund wie möglich zu halten.
  • Wenn Sie trockenes Haar haben, geben Sie Olivenöl in Ihr Haar und bedecken Sie es mit einer Duschhaube. Lassen Sie die Behandlung über Nacht einwirken und shampoonieren Sie Ihr Haar dann wie gewohnt am Morgen. Tun Sie dies einmal pro Woche. Das Olivenöl hat feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe, so dass es Ihr Haar weich und glänzend hält.
  • Wenn Sie Ihr Haar täglich shampoonieren, kann es dazu führen, dass es austrocknet. Mach es jeden zweiten Tag, aber reinige deinen Körper trotzdem jeden Tag. Wenn Sie sehr fettiges Haar haben, können Sie es bei Bedarf waschen.
  • Gib Kokosöl in deine Hände, reibe deine Handflächen aneinander und lege es in dein Haar. Dann wäscht man alles aus.
  • Die Verwendung natürlicher Produkte ist für Ihr Haar am besten, wie z. B. solche, die Alkane enthalten.
  • Kokos-, Oliven- und Rizinusöl (ideal für Haare, die durch enge Zöpfe und Extensions dünner geworden sind) sind eines der besten Öle, die Sie auf Ihr Haar auftragen können, um es länger und stärker zu machen. Sie müssen dies mindestens drei Wochen lang zweimal täglich tun, bevor Sie einen Nutzen bemerken.
  • Wenn Sie Kokos- und Olivenöl mischen und es auf Ihr Haar auftragen und damit schlafen, können Sie Ihr Haar gesünder wachsen lassen.
  • Verwenden Sie für afroamerikanisches Haar Produkte wie Mizani, Mane & Tail, Garnier.
  • Verwenden Sie professionelle Produkte (wie Shampoos und Conditioner), wenn Ihr Haar gefärbt oder mit Chemikalien behandelt wurde.

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