13 Wege, aufmerksam zu sein

13 Wege, aufmerksam zu sein
13 Wege, aufmerksam zu sein
Anonim

Aufmerksam zu sein dient vielen Zwecken im Leben. Es kann Sie bei der Arbeit schützen, Sie zu einem besseren Künstler oder Fotografen machen und Ihnen helfen, kleine Details aufzunehmen, die andere nicht bemerken. Sie müssen jedoch nicht so begabt sein wie Sherlock Holmes, um Ihre Beobachtungsgabe zu verbessern! Schauen Sie sich diese praktische Liste mit einfachen Tipps an, die Sie ausprobieren können, um die Welt um Sie herum genauer zu beobachten.

Schritte

Methode 1 von 13: Gehen Sie langsam und schauen Sie sich in alle Richtungen um

Seien Sie aufmerksam Schritt 1

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Schritt 1. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Umgebung mehr Aufmerksamkeit zu schenken

Versuchen Sie, aus der Denkweise herauszukommen, nur von Punkt A nach Punkt B zu gelangen. Anstatt so schnell wie möglich zu gehen, um Ihr Ziel zu erreichen, versuchen Sie bewusst, Ihre Gehgeschwindigkeit zu verlangsamen und alles um Sie herum aufzunehmen.

Egal, ob Sie irgendwo spazieren gehen oder sich im Freien hinsetzen, bemühen Sie sich, regelmäßig von einer Seite zur anderen, hinter sich und über sich zu schauen. Achte auf das, was dich umgibt, anstatt nur auf das zu schauen, was vor dir liegt

Methode 2 von 13: Machen Sie Fotos von Ihrer Umgebung

Seien Sie aufmerksam Schritt 2

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Schritt 1. Wenn Sie die Dinge durch eine Linse betrachten, erhalten Sie eine ganz neue Perspektive

Anstatt einfach von einem Ort zum anderen zu gehen, nehmen Sie eine Kamera mit oder halten Sie Ihr Telefon mit der Kamera bereit, um eine Aufnahme zu machen. Suchen Sie auf Ihrem Weg nach interessanten Gebäuden, Objekten oder Szenen und machen Sie unterwegs Fotos davon!

  • Vielleicht bemerken Sie zum Beispiel einen blühenden Busch oder ein altes Gebäude mit einzigartigen architektonischen Merkmalen, auf die Sie sonst nicht achten würden.
  • Wenn Sie sich für die Verwendung Ihrer Telefonkamera entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie nicht die ganze Zeit auf Ihr Telefon starren. Manchmal können Telefonkameras nicht ganz erfassen, was unsere Augen können!

Methode 3 von 13: Erkunden Sie neue Orte

Seien Sie aufmerksam Schritt 3

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Schritt 1. Dies bringt Sie aus Ihren üblichen Treffpunkten heraus, in denen Sie nicht so aufmerksam sind

Nehmen Sie zum Beispiel einen neuen Weg zur Arbeit oder fahren Sie am Wochenende in einen neuen Stadtteil. Auf diese Weise sind Sie nicht nur auf Autopilot und tun die gleichen alten Dinge, ohne Ihre Umgebung wirklich wahrzunehmen.

  • Wenn Sie einen neuen Weg zur Arbeit einschlagen, werden Sie viel mehr bemerken, als wenn Sie dieselbe Straße entlanggehen, die Sie schon Hunderte Male gegangen sind und die Sie wie Ihre Westentasche kennen.
  • Sie können sich auch neuen Umgebungen aussetzen, indem Sie eine neue Aktivität ausprobieren. Melden Sie sich zum Beispiel für einen Kletterkurs an oder nehmen Sie an einem Kunstkurs teil.

Methode 4 von 13: Ablenkungen loswerden

Seien Sie aufmerksam Schritt 4

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Schritt 1. Ablenkungen hindern dich daran, Dinge um dich herum wahrzunehmen

Legen Sie Ihr Smartphone oder jedes andere Gerät, das Ihre Aufmerksamkeit beansprucht, weg. Oder schalte deine Fernsehsendung oder die Musik aus, die du hörst. Schauen Sie sich um, anstatt Ihre ganze Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten.

Ablenkungen können auch gefährlich sein. Wenn Sie beispielsweise beim Überqueren der Straße ein Video auf Ihrem Telefon ansehen, bemerken Sie möglicherweise kein zu schnell fahrendes Auto

Methode 5 von 13: Schenken Sie anderen mehr Aufmerksamkeit

Seien Sie aufmerksam Schritt 5

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Schritt 1. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nach außen richten, werden Sie viel mehr bemerken

Konzentrieren Sie sich darauf, andere Menschen zu beobachten. Achte auf die Dinge, die sie sagen, ihre Körpersprache und ihr Verhalten. Schauen Sie sich die Art und Geschwindigkeit an, mit der sie sich bewegen, um festzustellen, ob sie entspannt, in Eile oder in irgendeiner Art von Not sind.

Wenn Sie zum Beispiel sehen, wie jemand den Gehweg hinunterläuft und fast über andere Fußgänger läuft, können Sie davon ausgehen, dass er wahrscheinlich in Eile ist, um irgendwohin zu gelangen

Methode 6 von 13: Stellen Sie sich selbst Fragen

Seien Sie aufmerksam Schritt 6

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Schritt 1. Dies hilft Ihnen, Schlussfolgerungen auf der Grundlage Ihrer Beobachtungen zu ziehen

Fragen Sie sich Dinge wie: „Wie fühlt sich diese Person wirklich?“"Was ist der Unterschied zwischen dem, was er sagt und dem, was er wirklich fühlt?" und „Wie viele Leute in diesem Raum sind gut gelaunt?“Beschäftige dich mit deinen Gedanken und fordere dich immer wieder auf, herauszufinden, was in einer Situation wirklich passiert.

  • Anfangs kann der Wechsel zu dieser neugierigen Denkweise ein wenig ablenken. Stelle dir nicht so viele Fragen, die du nicht im Moment lebst.
  • Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit dieser Technik anfangen sollen, fragen Sie sich einfach "Warum?" Zum Beispiel: "Warum ist diese Person gerade hier in diesem Park?" Dann machen Sie fundierte Vermutungen basierend auf ihrem Verhalten.
  • Wenn Sie dies mehr üben, werden Sie lernen, eine Situation immer wieder zu hinterfragen und dabei volle Aufmerksamkeit zu schenken.

Methode 7 von 13: Verwenden Sie alle Ihre Sinne, um zu beobachten

Seien Sie aufmerksam Schritt 7

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Schritt 1. Alle Sinne zu aktivieren ist der ultimative Weg, um vollständig aufmerksam zu sein

Nutze alle 5 Sinne, wenn du mit jemandem sprichst, andere beobachtest oder deine Umgebung wahrnimmst. Nehmen Sie Geräusche, Gerüche, Texturen und Geschmäcker von Dingen um Sie herum wahr.

  • Schauen Sie sich um, um Ihre Umgebung und das Verhalten der Menschen zu beobachten und zu scannen, wo immer Sie sind.
  • Achten Sie auf verschiedene Geräusche um Sie herum, um Stimmen von Hintergrundgeräuschen zu unterscheiden.
  • Verwenden Sie Ihren Tastsinn, um auf die Stimmungen der Menschen zu schließen. Wenn Ihnen beispielsweise jemand die Hand schüttelt und Sie die Hände der Person verschwitzt finden, ist die Person möglicherweise nervös.
  • Benutze deine Nase, um ungewöhnliche Gerüche zu erkennen, wie einen plötzlichen Gas- oder Rauchgeruch in der Umgebung.
  • Achten Sie auf Ihre Geschmacksknospen, um all die verschiedenen Geschmacksrichtungen einer Mahlzeit, die Sie essen, oder eines Getränks, das Sie trinken, wahrzunehmen.

Methode 8 von 13: Sehen Sie sich einen ausländischen Film ohne Untertitel an

Seien Sie aufmerksam Schritt 8

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Schritt 1. Dies hilft Ihnen, sich auf andere Details als die Geschichte zu konzentrieren

Wählen Sie einen ausländischen Film, der auf Ihrem bevorzugten Streaming-Dienst interessant aussieht, und schalten Sie die Untertitel aus. Achte auf Dinge wie die Körpersprache der Charaktere, den Tonfall und die Umgebung.

Sie können es zu einem Spiel machen, indem Sie Ihre eigene Geschichte entwickeln, die darauf basiert, wie sich die Charaktere beim Zuschauen verhalten

Methode 9 von 13: Trainiere deinen Geist mit Beobachtungsspielen

Seien Sie aufmerksam Schritt 9

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Schritt 1. Rätsel und Spiele helfen Ihnen, Dinge schneller zu bemerken

Spielen Sie zum Beispiel "Wo ist Waldo?" ein Puzzle zusammenstellen oder Memory, das passende Kartenspiel, spielen. Oder versuchen Sie es mit einem identischen Bildspiel „Erkenne die Unterschiede“.

  • Nur 15 Minuten pro Tag in ein Denkspiel oder Puzzle zu investieren, ist eine großartige Übung für Ihr Gehirn und Ihre Beobachtungsgabe.
  • Sie können auch ein einfaches Beobachtungsspiel spielen, indem Sie dies tun: Nehmen Sie Stift und Papier und schreiben Sie schnell alles auf, was Ihnen über den Raum oder Raum einfällt, in dem Sie sich befinden, ohne sich umzusehen.

Methode 10 von 13: Täglich meditieren

Seien Sie aufmerksam Schritt 10

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Schritt 1. Meditieren hilft dabei, das Bewusstsein für Körper und Geist zu stärken

Setzen Sie sich jeden Morgen und/oder Abend für 10-15 Minuten hin, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem ruhigen Raum wohl fühlen, und hören Sie, wie der Atem aus Ihrem Körper steigt und fällt. Konzentrieren Sie sich darauf, einen Körperteil nach dem anderen zu entspannen, bis Sie sich in einem Zustand echter Entspannung befinden und in der Lage sind, all die kleinen Dinge um Sie herum wahrzunehmen, während Sie die Augen geschlossen halten.

Während Sie meditieren, lassen Sie Ablenkungen aus Ihrem Gehirn und werden sich Ihrer Umgebung und Ihres eigenen Seinszustands bewusster

Methode 11 von 13: Machen Sie eine Schnitzeljagd

Seien Sie aufmerksam Schritt 11

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Schritt 1. Dies ist eine großartige Wartezeit, um den ganzen Tag nach Dingen Ausschau zu halten

Suchen Sie nach einem Objekt oder etwas anderem und machen Sie ein Foto davon oder notieren Sie es sich jedes Mal, wenn Sie es den ganzen Tag über sehen. Wenn Sie fertig sind, überlegen Sie, warum jedes dieser Dinge da ist oder wie sie dorthin gekommen sind.

  • Ihre Schnitzeljagd könnte zum Beispiel nach etwas so Alltäglichem wie Hydranten oder so Einzigartigen wie der Kunst eines bestimmten Graffiti-Künstlers suchen.
  • Sie können im Laufe des Tages auch nach bestimmten Aktivitäten oder Szenen suchen, z. B. nach Menschen, die Sport treiben oder Kaffee trinken.

Methode 12 von 13: Führen Sie ein Beobachtungstagebuch

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Schritt 1. Dies hilft dabei, eine Gewohnheit zu entwickeln, Details im täglichen Leben zu beobachten

Tragen Sie ein Notizbuch und ein Schreibgerät den ganzen Tag über bei sich. Schreiben Sie jedes Mal eine Notiz, wenn Sie ungewöhnliche Anblicke, Geräusche oder Ereignisse beobachten.

Wenn Sie zum Beispiel an einem Samstag in einen Naturpark gehen, nehmen Sie Ihr Tagebuch mit und machen Sie sich Notizen darüber, wie neue Vogelgeräusche Sie hören und wie Pflanzen aussehen, die Sie noch nie zuvor bemerkt haben

Methode 13 von 13: Zeichnen Sie auf

Seien Sie aufmerksam Schritt 13

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Schritt 1. Zeichnen hilft Ihnen, ein neues Verständnis der Dinge zu erlangen, die Sie sehen

Machen Sie mindestens einmal pro Woche eine Zeichenaktivität, um Ihre visuellen Beobachtungsfähigkeiten zu verbessern. Setzen Sie sich mit einem Blatt Papier und einem Bleistift zu Hause oder woanders hin und skizzieren Sie etwas, das vor Ihnen liegt. Versuchen Sie, so viele Details wie möglich in Ihre Zeichnung aufzunehmen.

Sie könnten sich zum Beispiel vor eine Skulptur oder ein Kunstwerk setzen und versuchen, es selbst zu zeichnen

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