Vertrauen wiederherstellen (mit Bildern)

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Vertrauen wiederherstellen (mit Bildern)
Vertrauen wiederherstellen (mit Bildern)

Video: Vertrauen wiederherstellen (mit Bildern)

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Video: Kann man gebrochenes Vertrauen wieder herstellen? 2024, März
Anonim

Vielleicht hat Ihr Ehepartner Sie betrogen, Ihr bester Freund hat Ihnen in den Rücken gestochen oder Ihr Kollege hat sich Ihre Idee zu eigen gemacht. Auf der anderen Seite hast du vielleicht deinen Schatz angelogen, den Kerl oder das Mädchen gestohlen, auf das deine Freundin ein Auge geworfen hat, oder einem Kollegen oder Klassenkameraden bei einem wichtigen Projekt nicht geholfen. Vertrauen zwischen zwei Menschen bedeutet, dass sie miteinander verwundbar sein können. Vertrauen zu bewahren ist sehr wichtig, um zufriedenstellende Beziehungen zu führen. Vertrauen zu verlieren ist eine Einbahnstraße, ebenso wie der Wiederaufbau. Beide Parteien müssen daran arbeiten wollen, verlorenes Vertrauen wieder aufzubauen. Hier ist, was Sie aus beiden Blickwinkeln tun müssen.

Schritte

Methode 1 von 4: Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen

Trauriger Kerl atmet tief durch
Trauriger Kerl atmet tief durch

Schritt 1. Kommen Sie sauber

Wenn du derjenige bist, der jemand anderen betrogen hat, musst du reinkommen. In zwischenmenschlichen Beziehungen ist es besonders wichtig, die Wahrheit zu sagen, wenn Sie von einer Lüge profitieren würden. Wenn Sie jemanden betrogen haben, sagen Sie der anderen Person, dass ihr Wohlergehen wichtiger ist als Ihr eigenes. Verleugnung wird das Misstrauen der anderen Partei nur noch verstärken, besonders wenn die Wahrheit bereits klar ist.

Gib all deine Fehler zu. Auch wenn es Teile gibt, die man versteckt halten kann, ohne erwischt zu werden, sollte man sie dennoch der anderen Person offenbaren. Nur wenn Sie all Ihre Fehler eingestehen, können Ihnen alle vergeben werden

Distressed Girl spricht mit Person
Distressed Girl spricht mit Person

Schritt 2. Erwarten Sie eine emotionale Reaktion von der anderen Person, besonders wenn das, was Sie getan haben, sehr schlecht war

Zuzugeben, dass Sie jemanden betrogen haben, wird die Dinge nicht sofort einfacher machen. Im Gegenteil, Sie können einen emotionalen Ausbruch – Schreien, Weinen usw. – von der anderen Person erwarten, wenn sie hört, dass Sie Ihren Verrat eingestehen. Denken Sie daran, dass Sie am besten weitermachen, indem Sie alles offen legen.

Anstatt zu versuchen, ihre Reaktion zu kontrollieren, versuche einfach bei ihnen zu bleiben, während sie es herauslassen

Junge Frau spricht gedankenlos mit Guy
Junge Frau spricht gedankenlos mit Guy

Schritt 3. Machen Sie es nicht noch schlimmer, indem Sie versuchen, Konsequenzen zu vermeiden

Versuche, die Situation herunterzuspielen oder zu vertuschen, werden die andere Person wahrscheinlich noch mehr verärgern. Denken Sie daran, dass Sie die Reaktion der anderen Person nicht kontrollieren können, aber Sie können kontrollieren, wie unkompliziert und einfühlsam Sie sind.

  • Zu lange warten:

    Es kann sie verärgern, lange darauf zu warten, sauber zu werden, da Sie nicht nur etwas falsch gemacht haben, sondern es auch vor ihnen versteckt haben. Sagen Sie so schnell wie möglich die Wahrheit.

  • Minimieren:

    Dinge wie "es ist keine große Sache" oder "du hast es nur falsch verstanden" zu sagen, wird die andere Person nur noch mehr aufregen, weil sie denken wird, dass dir ihre Gefühle egal sind.

  • Ausreden:

    Dinge zu sagen wie "Ich hätte das nicht tun sollen, aber du musst verstehen…" wird es den Anschein erwecken, als ob du deine Beleidigung nicht ernst nimmst. Du kannst eine Erklärung geben, aber benutze sie nicht, um so zu tun, als ob es nicht deine Schuld wäre. Versuche nicht, deine Handlungen zu rechtfertigen.

Spitze:

Verwenden Sie das Wort "und" anstelle von "aber", wenn Sie eine Erklärung anbieten möchten. Anstatt zum Beispiel zu sagen "es war falsch, aber ich war einfach so wütend auf dich", kannst du sagen "es war falsch und ich war so wütend, dass ich nicht klar dachte".

Mann beruhigt Mädchen in Pink
Mann beruhigt Mädchen in Pink

Schritt 4. Entschuldigen Sie

Dieser sollte offensichtlich sein, aber leider wird er manchmal übersehen. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Entschuldigung sagen, beeinflusst, ob die Entschuldigung angenommen wird oder nicht, und Sie können beide weitermachen.

  • Der beste Weg, Verantwortung zu übernehmen, besteht darin, die Verletzung der anderen Person zu erkennen, zu sagen, was Sie stattdessen hätten tun sollen, und dieses Verhalten in Zukunft zu tun.
  • Lassen Sie die Person, die Sie betrogen haben, wissen, warum Sie sich entschuldigen. Wenn sie wissen, dass du dich aus Schuld und Scham entschuldigst, wird sie dir eher vergeben. Wenn sie denken, dass Sie sich aus Mitleid entschuldigen, werden sie Ihnen weniger wahrscheinlich vergeben. Mitleid zeigt im Gegensatz zu Schuld und Scham kein Element der Eigenverantwortung des Täters. Mitleid bedeutet auch, dass der Täter dem Beleidigten überlegen ist.
Liebende Person mit Herzen
Liebende Person mit Herzen

Schritt 5. Vergib dir selbst

Wenn Sie das Vertrauen einer Person verletzen, bedauern Sie möglicherweise so sehr, dass es Ihnen schwer fällt, sich die Verletzung zu verzeihen. Während ein reumütiges Herz ein wesentlicher Bestandteil der Wiedergutmachung mit der Person ist, die Sie verraten haben, müssen Sie sich auch selbst akzeptieren und lernen, sich selbst zu vergeben, nachdem Sie sich die Mühe gemacht haben, Wiedergutmachung zu leisten.

  • Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Ob Ihr Urteilsfehler geringfügig oder schwerwiegend war, es zeigt, dass Sie nur ein Mensch sind. Akzeptieren Sie Ihr Versagen und versuchen Sie, in die Zukunft vorzustoßen.
  • Indem Sie an Gedanken an vergangenes Versagen festhalten, riskieren Sie, sich selbst abzuwerten. Sobald Sie anfangen, solche Gedanken zu haben, könnte dies Ihre Motivation zur Selbstverbesserung zerstören.

Methode 2 von 4: Vorwärtsgehen, wenn Sie jemanden betrogen haben

Sommersprossige Person in Purple Speaking
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Schritt 1. Machen Sie Ihr Leben für die andere Person transparent

Jeder möchte persönliche Informationen kontrollieren. Aber für eine Weile müssen Sie möglicherweise einen Teil Ihrer Privatsphäre aufgeben, damit die Person versucht, Ihnen wieder zu vertrauen. Indem Sie Ihr Leben transparent machen, kann die andere Person mit eigenen Augen bestätigen, dass Sie sich nicht inmitten eines weiteren Verrats befinden.

Dies ist besonders wichtig in romantischen Beziehungen, die durch Untreue zerbrochen sind. Geben Sie Ihrem Partner für einige Wochen bis Monate nach Ihrem Verrat vollständigen, unzensierten Zugriff auf Ihre Texte, Telefonprotokolle, E-Mails und Ihren Terminkalender. Lassen Sie sie wann immer möglich wissen, wo Sie sind und mit wem Sie zusammen sind

Mann tröstet weinender Mann
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Schritt 2. Lassen Sie die andere Person entlüften

Harte Gefühle sind nach jedem Verrat natürlich. Die Person, die sich betrogen fühlt, muss ihren Emotionen und Gedanken freien Lauf lassen, um zu heilen. Es mag für Sie unangenehm sein, aber für die andere Person ist es unerlässlich.

  • Anstatt zu versuchen, ihre Emotionen zu kontrollieren, konzentriere dich darauf, ihre Gefühle zu bestätigen und bei ihnen zu bleiben, während sie verärgert sind.
  • Lassen Sie die andere Person in ihrem eigenen Tempo auslassen. Jeder geht die Dinge anders und in einer anderen Zeit an. Die andere Person zu hetzen, zeigt einen Mangel an Rücksichtnahme.
Starkes Mädchen posiert
Starkes Mädchen posiert

Schritt 3. Halten Sie Ihr Wort für die Zukunft

Taten sagen mehr als Worte. Vertrauen zwischen zwei Menschen bedeutet, dass man über einen langen Zeitraum zuverlässig und beständig sein muss. Sie sollten versprechen, es besser zu machen, aber ein Versprechen oder eine Entschuldigung allein, um das Vertrauen nur kurzfristig wiederherzustellen. Wenn Sie in Zukunft nicht ehrlich sein können oder nicht alles tun können, was Sie versprochen haben, wird die Person, die Sie betrogen haben, nicht akzeptieren können, dass Sie sich verändert haben oder dass Sie es wert sind, wieder vertraut zu werden.

Den gleichen Fehler sollten Sie unter allen Umständen vermeiden

Besorgte Frau sieht traurigen Mann
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Schritt 4. Bleiben Sie geduldig

Verstehen Sie, dass der Wiederaufbau von Vertrauen Zeit braucht. Seien Sie geduldig mit der anderen Person, aber bleiben Sie bei Ihren eigenen Bemühungen beharrlich.

  • Abhängig von der Schwere Ihres Verrats kann der Aufbau von Vertrauen Wochen, Monate oder Jahre dauern.
  • Setzen Sie die andere Person niemals unter Druck, Ihnen mehr Vertrauen zu schenken.
  • Verstehe, dass die Dinge nach deinem Verrat vielleicht nie ganz so sein werden, aber wenn du zeigst, dass du eine vertrauenswürdige Person bist, kann ein gewisses Maß an Vertrauen normalerweise wiederbelebt werden.

Methode 3 von 4: Sich darauf vorbereiten, wieder jemandem zu vertrauen

Desinteressierter Mann
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Schritt 1. Bewerten Sie die Situation

Bevor Sie das Vertrauen in jemanden wiederherstellen können, nachdem er Sie verraten hat, sollten Sie sich zuerst fragen, ob Sie die Beziehung retten möchten. Frag dich selbst:

  • Ist dies das erste Mal, dass mich diese Person betrogen hat?
  • Werde ich dieser Person wirklich wieder vertrauen können, auch wenn sie von nun an alles perfekt macht?
  • Kann ich vergeben?
  • Ist die Beziehung, die ich zu dieser Person habe, wichtig genug, um dafür zu kämpfen?
  • Ist das ein einmaliger Fehler oder ein Verhaltensmuster?
Junge Erwachsene, die ein unangenehmes Gespräch führen
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Schritt 2. Betrachten Sie die Reaktion der Person auf die Situation

Scheint es ihnen wirklich leid zu tun, dass sie dich verletzt haben, oder tut es ihnen leid, dass sie erwischt wurden? Sind sie bereit, Ihnen zuzuhören und sich beim nächsten Mal zu bemühen, es besser zu machen? Sind sie bereit, Schuld zu akzeptieren?

Wenn sie es nicht wirklich zu bereuen scheinen, dich verletzt zu haben oder nicht daran interessiert sind, die Dinge zu verbessern, dann ist diese Beziehung deine Zeit wahrscheinlich nicht wert

Mann lügt Frau an
Mann lügt Frau an

Schritt 3. Halten Sie Ausschau nach fortgesetzter Täuschung

Beurteilen Sie die Situation im weiteren Verlauf weiter. Nach einigen Wochen bis Monaten sollten Sie bei der Person, die Sie betrogen hat, Anzeichen von Vertrauenswürdigkeit feststellen können. Der Versuch herauszufinden, ob jemand lügt, ist eine heikle Angelegenheit, aber die folgenden Hinweise können auf Täuschung hinweisen:

  • Menschen, die lügen, brauchen länger, um zu antworten, und sagen weniger, wenn sie es tun.
  • Ein Lügner erzählt weit hergeholte Geschichten und verwendet weniger Details. Sie sind auch weniger direkt, haben mehr Pausen und verwenden weniger Gesten.
  • Lügner neigen weniger dazu, sich selbst zu korrigieren als diejenigen, die die Wahrheit sagen.
  • Menschen, die lügen, sind angespannter. Dadurch klingen ihre Stimmen höher und sie neigen eher dazu zu zappeln.
Junge redet unbeholfen mit Girl
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Schritt 4. Drücken Sie Ihre Gefühle aus

Lassen Sie die Person, die Sie betrogen hat, wissen, wie sehr Sie durch ihre Handlungen verletzt wurden. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihrem Verräter genau sagen, was Sie verletzt hat. Sagen Sie ihr, was Sie brauchen, damit Sie dieser Person wieder vertrauen können.

Mann lächelt Stimming Teen. an
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Schritt 5. Beachten Sie, ob die Person ihr Verhalten ändert

Menschen können sich ändern, wenn sie wollen. Wenn die Person beginnt, sich anders zu verhalten als früher, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass sie aus ihrem Fehler gelernt hat. Wenn die Person konsistente Anzeichen dafür zeigt, dass sie sich zum Besseren verändert hat, kann es sein, dass sie jetzt vertrauenswürdig ist.

Methode 4 von 4: Vorwärtsgehen, wenn dich jemand betrogen hat

Traurige Person mit geschlossenen Augen
Traurige Person mit geschlossenen Augen

Schritt 1. Versuchen Sie, Ihre Wut loszulassen

Sobald du deine Wut rausgelassen hast, lass sie los. Nachdem Sie den Verrat besprochen haben, müssen Sie ihn in der Vergangenheit belassen. Selbst wenn Sie sich jetzt traurig oder wütend fühlen, werden Sie sich nicht ewig so fühlen. Erwähne es nicht in zukünftigen Auseinandersetzungen, besonders wenn die andere Person sich bemüht hat, die Handlung wiedergutzumachen.

Wenn Sie immer noch bemerken, dass Sie an Ihren negativen Gefühlen festhalten, denken Sie darüber nach, warum Sie Schwierigkeiten haben, loszulassen. Liegt es daran, dass sich Ihr Partner immer noch auf eine Weise verhält, die Ihr Vertrauen missbraucht? Oder liegt es an Ihren persönlichen Problemen im Zusammenhang mit Ihrer eigenen Vorgeschichte?

Mann geht weg von schreiender Frau
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Schritt 2. Lass eine toxische Beziehung los

Wenn die Person sich weigert, deine Gefühle ernst zu nehmen oder ihr Verhalten zu ändern, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung nicht gesund ist. Wenn die Person Ihre Gefühle weiterhin missachtet, auch nachdem Sie versucht haben, sie zu bitten, Sie nicht mehr zu verletzen, ist es möglicherweise am besten, den Kontakt zu ihr einzuschränken oder abzubrechen.

  • Entschuldigungen sind nur sinnvoll, wenn die Person versucht, ihr Verhalten zu ändern. Wenn deine Mutter dich zum Beispiel anschreit und dich beschimpft, sich entschuldigt und es nächste Woche wieder tut, dann war ihre Entschuldigung nichts wert.
  • Nehmen Sie Missbrauch ernst. Verbaler, körperlicher und sexueller Missbrauch sind alles Anzeichen dafür, dass einer Person nicht vertraut werden sollte (egal ob Sie ein Opfer oder ein Zuschauer sind). Es ist selten, dass sich Täter ändern.
Junger Mann spricht mit älterer Frau
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Schritt 3. Passen Sie Ihre Erwartungen an

Selbst wenn jemand Sie nie verletzen möchte, wird Ihnen niemand zu 100 Prozent genau das geben können, was Sie brauchen. Sobald Sie verstehen, dass Sie keine Perfektion erwarten sollten, können Sie besser einschätzen, wie viel Vertrauen Sie der anderen Person tatsächlich entgegenbringen können.

Das Ziel ist, realistisch zu sein und sich nicht über den Haufen werfen zu lassen. Akzeptieren Sie, dass jeder hier und da ausrutschen kann. Lassen Sie jedoch niemals zu, dass jemand Sie absichtlich verletzt oder absichtlich vernachlässigt

Frau und Teen Hug
Frau und Teen Hug

Schritt 4. Gib und empfange Liebe

Sie müssen bereit sein, die Person, die Sie betrogen hat, zu akzeptieren und zu lieben, und Sie müssen auch die Liebe akzeptieren, die diese Person Ihnen im Gegenzug gibt. Wenn dein Verräter versucht, Zuneigung auszudrücken, akzeptiere, dass die Handlungen der Zuneigung echt sind. Versuchen Sie, eine Handlung zu akzeptieren, die ehrlich erscheint.

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