3 Wege, um aufzuhören, eifersüchtig zu sein

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3 Wege, um aufzuhören, eifersüchtig zu sein
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Video: Wie DU nie mehr EIFERSÜCHTIG bist! 2024, März
Anonim

Gelegentliche Eifersucht ist natürlich und kann sogar motivierend sein. Aber wenn Sie sich ärgern, wenn Sie Instagram-Fotos von Kleidung, Jobs oder Autos sehen, auf die Sie beneiden, müssen Sie dieses Problem möglicherweise lösen. Oder vielleicht macht dich deine Eifersucht paranoid und verursacht Probleme mit dir und deinem Lebensgefährten. Diese Emotionen zu zügeln kann schwierig sein, aber es ist oft notwendig, voranzukommen und sich sicher und selbstbewusst zu fühlen. Arbeite deine Eifersucht durch, indem du sie ansprichst, einen neuen Fokus findest und dich selbst verbesserst. Du schaffst das!

Schritte

Methode 1 von 3: Kurzfristig mit Eifersucht umgehen

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 1
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 1

Schritt 1. Atme ein paar Mal tief durch, wenn du anfängst, eifersüchtig zu werden

Vielleicht siehst du, wie dein Freund mit einem anderen Mädchen redet oder erfährt, dass dein Freund genau den Truck hat, den du willst. Anstatt auszuflippen, beruhige dich stattdessen. Atmen Sie fünf Sekunden lang tief durch die Nase ein und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Tun Sie dies, bis Sie sich ruhig fühlen.

Wenn Sie das Problem angehen möchten, tun Sie dies erst, wenn Sie sich beruhigt haben. Wenn du zum Beispiel siehst, wie dein Freund mit einem Mädchen spricht, beruhige dich zuerst, gehe dann auf ihn zu und sage beiden „Hallo“. Sie kann nur eine Freundin oder eine Klassenkameradin sein

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 2
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 2

Schritt 2. Halten Sie sich von sozialen Medien fern

Soziale Medien überfluten dich mit Bildern von Menschen, die Fragmente ihres Lebens teilen, die deine Eifersucht entfachen könnten. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass das Mädchen, das ständig Bilder von den Blumen postet, die ihr Freund ihr geschenkt hat, in ihrer Beziehung möglicherweise unglücklich ist. Die Leute neigen dazu, nur Dinge zu posten, die sie in einem positiven Licht zeigen, also halte dich von den sozialen Medien fern, während du deine Eifersucht überwindest.

Wenn Sie sich nicht von sozialen Medien fernhalten können, entfolgen Sie den Menschen, auf die Sie eifersüchtig sind, oder entfreunden Sie sie

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 3
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 3

Schritt 3. Vermeiden Sie es, zu kritisieren oder Sarkasmus zu verwenden

Wenn Sie eifersüchtig sind, können Sie auf Beschimpfungen zurückgreifen oder versuchen, die Leistungen anderer zu schmälern. Dies zeigt jedoch nur Ihre Unsicherheit und führt dazu, dass sich andere schlecht fühlen. Anstatt negativ zu sein, behalte deine Kommentare für dich oder mache ihnen Komplimente.

Wenn deine Freundin zum Beispiel nach Hause kommt und dir von ihrem neuen Kollegen erzählt, sag nicht so etwas wie: „Oh, da er also so schlau ist, willst du jetzt mit ihm ausgehen?“Erlaube deinem Lebensgefährten, dir Dinge zu sagen, ohne Angst vor Unhöflichkeit zu haben

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 4
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 4

Schritt 4. Bekennen Sie Ihre Gefühle, wenn die Person Ihnen nahe steht

Wenn du sehr eifersüchtig auf Geschwister, beste Freunde oder Lebensgefährten bist und das schon seit Jahren, sag es ihnen. Wenn Sie es von Ihrer Brust nehmen, können Sie dieses negative Gefühl überwinden und die Luft reinigen.

Du könntest zum Beispiel sagen: „Schwester, ich weiß, dass ich seit einiger Zeit ein bisschen unhöflich zu dir bin. Aber als du in Stanford angekommen bist und ich nicht, hat es mir wehgetan. Ich war so eifersüchtig auf dich, weil ich das Gefühl habe, dass du meinen Traum lebst. Ich weiß, dass es nicht deine Schuld ist, und ich wünschte, ich hätte nicht so gefühlt.“

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 5
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 5

Schritt 5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie mit der Person gemeinsam haben, auf die Sie eifersüchtig sind

Entwirren Sie Ihre Eifersucht, indem Sie sich die Ähnlichkeiten ansehen, die Sie und die Person, die Sie beneiden, teilen. Je ähnlicher Sie sind, desto weniger müssen Sie eifersüchtig sein!

Vielleicht bist du zum Beispiel eifersüchtig auf deinen Nachbarn, weil er ein schönes Auto hat. Aber denken Sie daran, dass Sie beide in der gleichen Nachbarschaft wohnen und wahrscheinlich ähnliche Häuser haben. Vielleicht bist du auch auf dieselbe Schule gegangen und hast gemeinsame Freunde

Methode 2 von 3: Ihre Aufmerksamkeit neu fokussieren

Schritt 1. Identifizieren Sie die Quelle Ihrer Eifersucht

Zu verstehen, warum du eifersüchtig bist, kann dir helfen, sie zu überwinden. Liegt es an geringem Selbstwertgefühl und Unsicherheit? Haben Sie eine Vorgeschichte mit Untreue? Oder stellen Sie unangemessene Maßstäbe an Ihre Beziehung? Nachdem Sie die Quelle identifiziert haben, überlegen Sie, wie Sie das Problem verbessern oder beheben können.

  • Jeden Tag in ein Tagebuch zu schreiben kann dir helfen herauszufinden, woher deine Eifersucht kommen könnte.
  • Professionelle Therapie kann bei diesem Prozess helfen. Ein Therapeut kann dir möglicherweise helfen, die Quelle deiner Eifersucht zu finden, während du das Problem durcharbeitest.
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 6
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 6

Schritt 2. Loben Sie diejenigen, denen es gut geht

Die Leistung von jemandem zu hassen, bringt dich deinen eigenen Zielen nicht näher. Wenn Sie sehen, dass andere die Dinge tun, die Sie tun möchten, geben Sie ihnen ein Lob. Das zeugt von Respekt und Demut.

  • Wenn Ihr Freund beispielsweise eine tolle Karriere hat, sagen Sie: „Molly, Ihr Job scheint so cool zu sein. Es scheint, als ob Sie auch immer Auszeichnungen und Beförderungen erhalten. Du bringst es wirklich um! Hast du irgendwelche Tipps?"
  • Vielleicht hat dein Freund in letzter Zeit großartige Arbeit geleistet, indem er liebevoller ist; Sagen Sie ihm, dass Sie seine Bemühungen schätzen.
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 7
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 7

Schritt 3. Reflektieren Sie Ihre eigenen Stärken

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, anstatt auf das zu harren, was andere tun! Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mindestens drei Dinge aufzuzählen, die Sie gut können. Diese können von Organisieren oder Kochen bis hin zu einem guten Zuhörer oder harter Arbeiter reichen.

Machen Sie noch heute eine Sache, die mit Ihrer Stärkenliste zu tun hat, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, wie zum Beispiel eine großartige Mahlzeit zu kochen

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 8
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 8

Schritt 4. Erstellen Sie eine Liste dessen, wofür Sie dankbar sind

Jeder Tag, an dem Sie aufwachen, ist wirklich ein Segen. Denken Sie daran und denken Sie jeden Tag an eine Sache, für die Sie dankbar sind. Dies wird dazu beitragen, Ihre Eifersuchtsgefühle zu reduzieren, da Sie das, was Sie haben, mehr wertschätzen werden.

Vielleicht hast du eine tolle Mutter, die dich unterstützt und liebt. Oder vielleicht bist du auf eine wirklich gute Schule gekommen und fängst bald an. Seien Sie dankbar für diese Segnungen

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 9
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 9

Schritt 5. Meditiere täglich

Meditation kann deinen Kopf frei machen und dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Ihre Gedanken an Eifersucht könnten Ihren Kopfraum täglich trüben, aber Sie können sich entspannen, indem Sie morgens mindestens zehn Minuten lang ruhig an einem ununterbrochenen Platz sitzen. Konzentriere dich während dieser Zeit nur auf deine Atmung und wie sich dein Körper anfühlt.

Wenn Sie mit Meditation nicht vertraut sind, können Sie auch eine App wie Simple Habit oder Calm herunterladen

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 10
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 10

Schritt 6. Rufen Sie die Schüsse an

Vielleicht haben Sie einen reichen Freund, der Sie immer auffordert, in teure Restaurants oder auf extravagante Reisen zu gehen. Dies könnte Sie auf ihr Geld neidisch machen. Anstatt dich davon kontrollieren zu lassen, nimm die Zügel in die Hand! Wählen Sie die Restaurants aus, in die Sie gehen, und fahren Sie nicht in den Urlaub, wenn Sie es sich nicht leisten können. Planen Sie stattdessen etwas lokal.

Du kannst sagen: „Hey Josh, ich esse gerne mit dir in Fünf-Sterne-Restaurants, aber um ehrlich zu sein, liegt es etwas außerhalb meiner Preisklasse. Wenn du immer noch einmal in der Woche zu Abend essen möchtest, ist das cool, aber du musst mich meistens den Ort aussuchen lassen. Ich hoffe, Sie verstehen."

Hör auf, eifersüchtig zu sein, Schritt 11
Hör auf, eifersüchtig zu sein, Schritt 11

Schritt 7. Habe täglich Spaß, um dich von deiner Eifersucht abzulenken

Du wirst nicht so oft an deine Eifersucht denken können, wenn du Spaß hast! Planen Sie jeden Tag etwas ein, auf das Sie sich freuen können, z. B. Ihre Lieblingssendung ansehen, ein Eis essen oder einkaufen gehen. Das Leben ist kurz, also mach das Beste daraus jeden Tag!

Methode 3 von 3: Das eigene Leben verbessern

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 12
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 12

Schritt 1. Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele

Nutze deine Eifersucht, um dich zu motivieren, die beste Version deiner selbst zu werden. Erstellen Sie basierend auf den Dingen, die Sie sich im Leben wünschen, Handlungsschritte, die Ihnen dabei helfen, es zu erreichen. Setze dir Ziele, die du in den nächsten fünf Tagen erreichen kannst, und Dinge, auf die du dich in den nächsten fünf Jahren konzentrieren solltest.

Vielleicht möchten Sie zum Beispiel einen gut bezahlten Job bekommen. Versuchen Sie als kurzfristiges Ziel, in allen Ihren Klassen für das Semester Eins zu bekommen. Ein langfristiges Ziel könnte sein, einen Mentor zu finden oder ein Praktikum in Ihrem Bereich zu bekommen

Hör auf, eifersüchtig zu sein, Schritt 13
Hör auf, eifersüchtig zu sein, Schritt 13

Schritt 2. Planen Sie einen unterhaltsamen Kurzurlaub

Vielleicht bist du eifersüchtig, weil es so aussieht, als hätten alle anderen den ganzen Spaß. Schaffen Sie etwas Spaß für Sie! Planen Sie ein lustiges Wochenende für Sie und Ihren Schatz, gehen Sie in einen Themenpark oder hängen Sie am Strand ab. Mach was immer dich glücklich macht!

Hör auf, eifersüchtig zu sein, Schritt 14
Hör auf, eifersüchtig zu sein, Schritt 14

Schritt 3. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Sie werden sich viel weniger Sorgen um andere machen, wenn Sie sich auf Ihre eigene Gesundheit konzentrieren. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit mit Gemüse, Obst und magerem Fleisch. Achten Sie darauf, mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Trinken Sie auch viel Wasser

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 15
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 15

Schritt 4. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Vielleicht kommt deine Eifersucht daher, weil du mit Freunden zusammen bist, die versuchen, dich absichtlich eifersüchtig zu machen. Das ist definitiv nicht cool. Anstatt sich mit dieser Negativität zu beschäftigen, verbringe mehr Zeit mit deinen gutherzigen, ehrlichen und bodenständigen Freunden!

Eine positive Person wird unterstützend, ehrlich, freundlich und hilfsbereit sein. Eine negative Person wird dich beleidigen, kritisieren und auslaugen

Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 16
Hör auf eifersüchtig zu sein Schritt 16

Schritt 5. Ziehen Sie in Betracht, einen Berater aufzusuchen, um Ihre Eifersucht zu überwinden

Wenn Ihre Eifersucht es Ihnen schwer macht, das Leben mehr zu genießen, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe von außen zu suchen. Es gibt viele Therapeuten, die darauf geschult sind, ihren Klienten zu helfen, Gefühle von Neid oder Unzulänglichkeit zu überwinden. Denken Sie daran, es ist nichts falsch daran, Hilfe zu bekommen! Es ist viel schlimmer, still zu leiden.

Suchen Sie online nach Therapeuten oder Beratern in Ihrer Nähe. Sie können auch eine Überweisung von Ihrer Arztpraxis oder Krankenkasse erhalten

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