3 Wege, ernsthaft, emotionslos und professionell zu handeln

Inhaltsverzeichnis:

3 Wege, ernsthaft, emotionslos und professionell zu handeln
3 Wege, ernsthaft, emotionslos und professionell zu handeln

Video: 3 Wege, ernsthaft, emotionslos und professionell zu handeln

Video: 3 Wege, ernsthaft, emotionslos und professionell zu handeln
Video: Depressionen - alles, was Du wissen musst #endthestigma | psychologeek 2024, März
Anonim

Wenn Ihnen Erfolg bei der Arbeit oder in der Schule wichtig ist, können Sie Ihr Ziel erreichen, indem Sie sich so verhalten, als wären Sie eine ernsthafte, emotionslose und professionelle Person. Darüber hinaus wird die Annahme dieser Persona die Wahrnehmung der Leute verbessern. Zu lernen, wie du deine Emotionen in jeder Situation kontrollieren kannst, wird dir helfen, cool und gefasst zu bleiben. Wenn du dein Verhalten änderst und ein professionelles Aussehen kreierst, werden die Leute dich außerdem als ernsthafte, professionelle Person wahrnehmen.

Schritte

Methode 1 von 3: Steuern Sie Ihre Emotionen

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 1
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 1

Schritt 1. Vermeiden Sie Situationen, die Ihre Emotionen auslösen, wenn Sie können

Achte darauf, was dich verärgert, wütend oder frustriert macht. Überlegen Sie, wie Sie diese Auslöser in Ihrem Leben minimieren können, und treffen Sie dann Vorkehrungen, um sich aus diesen Situationen herauszuhalten.

  • Nehmen wir an, Sie bemerken, dass Sie sich aufregen, wenn Sie hungrig sind, wenn Sie sich gehetzt fühlen und wenn jemand Ihre persönlichen Gegenstände in der Schule oder bei der Arbeit benutzt. Sie können diese Auslöser vermeiden, indem Sie Snacks mit sich führen, sich in Ihrem Zeitplan zusätzliche Zeit für die Erledigung von Aufgaben einräumen und Ihre persönlichen Gegenstände aufbewahren, wenn Sie sie nicht verwenden.
  • Sie werden nicht immer in der Lage sein, Ihre Auslöser zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise eine Last-Minute-Aufgabe erhalten, können Sie sich aufregen, aber Sie können Ihren Chef oder Ausbilder nicht davon abhalten, Ihnen eine zu geben. Wenn dies passiert, entspanne dein System, indem du tief atmest, bis 10 zählst oder an etwas denkst, das dich glücklich macht.
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 2
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 2

Schritt 2. Verwenden Sie positive Selbstgespräche, um Ihre Emotionen schneller zu verarbeiten

Fange deine negativen oder ängstlichen Gedanken auf, wenn sie passieren. Stellen Sie dann die Richtigkeit dieses Gedankens in Frage. Schließlich ersetzen Sie diesen Gedanken durch eine positive Aussage. Wenn Sie dies konsequent tun, wird es Ihnen helfen, eine ruhige, positive Einstellung zu bewahren.

Nehmen wir als Beispiel an, dass Sie sich dabei erwischen, wie Sie denken: „Ich werde dumm aussehen.“Frage dich, warum du das denkst. Sagen Sie sich dann: „Ich bin gut vorbereitet, damit jeder mich als Erfolg sehen wird.“

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 3
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 3

Schritt 3. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie tun, und nicht auf Ihre Emotionen

Denken Sie über die Maßnahmen nach, die Sie ergreifen, und was als nächstes im Prozess ansteht. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, ziehen Sie sie zurück in den Moment. Denken Sie an nichts anderes als an das, was Sie tun.

  • Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun, und nicht darauf, wie Sie sich fühlen, können Sie Ihre emotionale Reaktion kontrollieren. Darüber hinaus hilft es, die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Emotionen wie Stress oder Wut zu beruhigen, wie zum Beispiel Muskelverspannungen, das Gefühl eines Knotens in der Brust oder das Gefühl, dass Sie weinen müssen.
  • Angenommen, Sie ärgern sich über das Feedback, das Sie zu einer Aufgabe erhalten haben. Anstatt darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen, benennen Sie die Maßnahmen, die Sie ergreifen. Sagen Sie sich etwas wie: „Ich schalte meinen Computer ein. Jetzt öffne ich die Datei, die meine Präsentation für nächste Woche enthält. Ich überprüfe die Folien, die ich bereits habe. Jetzt erstelle ich eine neue Folie."
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 4
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 4

Schritt 4. Atmen Sie ein und aus, bis Sie bis 5 zählen, um Ihren Körper bei Bedarf zu entspannen

Schließen Sie Ihre Augen, wenn Sie können. Als nächstes atmen Sie langsam ein, während Sie bis 5 zählen und 1 Sekunde lang halten. Dann zähle bis 5, während du langsam ausatmest. Wiederholen Sie dies 5 Mal, um sich zu beruhigen.

Konzentriere deine Gedanken beim Atmen auf deinen Atem, um dich schneller zu entspannen

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 5
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 5

Schritt 5. Machen Sie eine Pause, wenn Sie einen Moment brauchen, um Ihre Fassung wiederzuerlangen

Gehe weg von der Situation, die dich aufregt oder aufregt. Machen Sie eine Entschuldigung, z. B. müssen Sie die Toilette benutzen oder möchten Sie eine Datei oder Aufgabe abrufen. Nehmen Sie sich dann einen Moment Zeit, um Ihre Ruhe wiederzuerlangen, indem Sie tief einatmen, sich Wasser ins Gesicht spritzen oder einen großen Schluck Wasser nehmen.

Du könntest sagen: „Ich muss für einen Moment in mein Büro zurückkehren, um meine Besprechungsnotizen zu bekommen“oder „Ich hole etwas aus meiner Tasche. Ich bin gleich wieder da."

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 6
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 6

Schritt 6. Befolgen Sie eine gesunde Schlafroutine, damit Sie sich ausreichend ausruhen

Sich richtig auszuruhen hilft Ihnen, im Angesicht von Stress ruhig zu bleiben. Es wird deine Emotionen nicht verschwinden lassen, aber es wird es einfacher machen, sie zu kontrollieren. Jugendliche brauchen 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht, während Erwachsene 7-9 Stunden brauchen. So können Sie besser schlafen:

  • Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
  • Drehen Sie Ihren Thermostat vor dem Schlafengehen herunter, damit es kühl ist.
  • Schalten Sie Ihre Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
  • Verbringen Sie die Stunde vor dem Schlafengehen mit einer entspannenden Aktivität, damit Sie sich müde fühlen.
  • Schlafen Sie in bequemen Pyjamas und Bettzeug.
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 7
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 7

Schritt 7. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme, um unnötige Angst zu vermeiden

Koffein erhöht Ihre Angst und macht Sie nervös. Darüber hinaus kann es Stresshormone in Ihrem Körper freisetzen, um eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu erzeugen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie verärgert oder aufgeregt sind.

Wenn Sie ohne Kaffee nicht leben können, können Sie Ihren normalen Kaffee durch koffeinfreien ersetzen. Ebenso können Sie koffeinfreien Tee wie Pfefferminz- oder Kamillentee trinken

Methode 2 von 3: Ihr Verhalten ändern

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 8
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 8

Schritt 1. Bereiten Sie sich im Voraus auf die Dinge vor, damit die Leute sehen, dass Sie es ernst meinen

Dies hilft Ihnen auch, gute Leistungen zu erbringen und erfolgreich zu wirken, was Sie professioneller erscheinen lässt. Planen Sie im Voraus und bauen Sie Ihre Wissensdatenbank zu den Themen auf, die Sie für die Arbeit oder die Schule studieren. Erledigen Sie außerdem alle Ihre Aufgaben, bevor sie fällig sind.

Führen Sie einen Planer oder verwenden Sie den Kalender in Ihrem Telefon, um den Überblick zu behalten

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 9
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 9

Schritt 2. Zeigen Sie anderen, dass Sie selbstbewusst sind

Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei, indem Sie aufrecht stehen und die Schultern nach hinten drücken. Lächle, halte deine Arme an den Seiten und schaue auf deine Umgebung. Wenn du mit Leuten sprichst, konzentriere dich auf deine Talente und Leistungen, nicht auf deine Fehler.

Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken möchten, tun Sie jeden Tag etwas Kleines, das Ihnen das Gefühl gibt, erfolgreich zu sein. Sie können auch mehr Dinge tun, die Ihnen Spaß machen und kalkulierte Risiken eingehen. Du könntest zum Beispiel für ein Sportteam ausprobieren, an einer Kunstausstellung teilnehmen oder freiwillig die Leitung eines Projekts übernehmen

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 10
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 10

Schritt 3. Seien Sie pünktlich zur Arbeit oder zur Schule sowie zu Ihren Terminen

Pünktlichkeit ist unabdingbar, wenn Sie seriös und professionell auftreten möchten. Seien Sie immer pünktlich oder früh für Dinge. Richten Sie einen Alarm- oder Kalendereintrag auf Ihrem Telefon ein, damit Sie sich daran erinnern können, wann Sie an einem Ort sein müssen.

Jeder stößt irgendwann auf Hindernisse. Wenn Sie aufgrund eines Notfalls oder eines unvorhergesehenen Ereignisses zu spät kommen, rufen Sie vorher an und informieren Sie die Leute

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 11
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 11

Schritt 4. Seien Sie direkt und prägnant, wenn Sie mit anderen kommunizieren

Sagen Sie genau, was Sie meinen, und fragen Sie nach dem, was Sie brauchen. Seien Sie immer freundlich und respektvoll, wenn Sie Feedback geben, aber seien Sie nicht vage, weil Sie denken, dass es die Gefühle anderer schont. Sagen Sie außerdem nicht mehr, als Sie sagen müssen.

  • Erwarte nicht, dass die Leute erraten, was du denkst. Wenn es wichtig ist, sag es ihnen einfach.
  • Nehmen wir an, Sie arbeiten an einem Gruppenprojekt und denken, dass eine Person Ihren Fortschritt aufhält. Du könntest sagen: „Unser Gruppenprojekt kommt, aber ich mache mir Sorgen, dass du mit deinem Teil nicht rechtzeitig fertig bist. Kannst du es bis morgen fertigstellen?“
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 12
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 12

Schritt 5. Sprechen Sie nur, wenn Sie etwas Bedeutungsvolles zu sagen haben

Vermeide bedeutungsloses Geschwätz, da zu viel Reden dazu führen kann, dass die Leute dich als unprofessionell ansehen. Wenn Sie weniger oft sprechen, haben Ihre Worte außerdem mehr Wirkung. Bleiben Sie professionell, indem Sie nur Ihre besten Gedanken und Ideen teilen.

Fügen Sie beispielsweise keinen Klatsch am Arbeitsplatz hinzu und chatten Sie nicht über Themen wie Fernsehsendungen und Sport. Sprechen Sie jedoch, wenn Sie die Antwort auf eine Frage kennen oder wenn Sie eine großartige Idee haben, die Sie teilen möchten

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 13
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 13

Schritt 6. Geben Sie den Leuten positive Antworten, auch wenn Sie Zeit zum Nachdenken brauchen

Wenn Sie unsicher erscheinen, können Sie unprofessionell oder schuppig aussehen. Gleichzeitig werden Sie nicht alle Antworten haben. Um Ihr Image zu schützen, reagieren Sie positiv, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie als nächstes tun oder sagen werden.

Sie könnten sagen: „Das ist ein wirklich großartiger Punkt. Ich werde heute darüber nachdenken und mich morgen mit meiner Antwort bei Ihnen melden “oder „Ich freue mich über Ihr Feedback. Es hat mir viel zu denken gegeben."

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 14
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 14

Schritt 7. Vermeiden Sie die Weitergabe persönlicher Daten, wenn dies unangemessen ist

Wenn Sie zu oft oder zur falschen Zeit über Ihr Privatleben sprechen, können Sie weniger professionell aussehen. Gleichzeitig kann es Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden, wenn Sie über Ihr Leben sprechen. Wählen Sie die richtigen Zeiten, um persönliche Daten über sich selbst mitzuteilen, z. B. während des Mittagessens, in den Pausen und bei Veranstaltungen nach der Arbeit oder nach der Schule. Halten Sie sich während der Arbeitszeit oder im Unterricht an berufs- oder schulische Themen sowie aktuelle Ereignisse.

Klatschen Sie auch nicht über das Privatleben anderer. Die Leute können Sie als unreif und unprofessionell wahrnehmen. Wenn Ihre Freunde oder Kollegen tratschen, wechseln Sie das Thema. Du könntest sagen: „Alles, woran ich gerade denke, ist unser Projekt, das nächste Woche ansteht. Hat jemand von euch angefangen?"

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 15
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 15

Schritt 8. Befolgen Sie alle Ihre Versprechen und Aufgaben

Tu, was du sagst, wenn du sagst, dass du es tun wirst. Schreiben Sie alle Ihre Aufgaben und Termine in einen Planer oder den Kalender Ihres Telefons, um den Überblick zu behalten. So wird nichts vergessen.

Wenn du das nicht befolgst, werden dich die Leute nicht respektieren, weil sie dich als unreif und unprofessionell wahrnehmen

Methode 3 von 3: Erstellen eines professionellen Looks

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 16
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 16

Schritt 1. Wählen Sie arbeits- oder schulgerechte Kleidung, die Ihnen ein sicheres Gefühl gibt

Wenn Sie sich sicher fühlen, werden Sie selbstbewusster erscheinen. Befolgen Sie die Kleiderordnung für Ihren Job oder Ihre Schule, aber fügen Sie ein persönliches Flair hinzu, wie Schmuck oder lustige Socken, damit Sie sich gut fühlen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Outfits zu dem Kleidungsstil passen, der bei Ihren Kollegen beliebt ist.

  • Wenn du zur Arbeit gehst, trägst du vielleicht eine Hose oder einen Rock mit einem geknöpften Hemd oder einer Bluse. Für einen sehr raffinierten Look können Sie einen Blazer oder eine Strickjacke darüber tragen.
  • Wenn du noch in der Schule bist, wählst du vielleicht eine gut sitzende Jeans und ein trendiges Hemd oder Top, das deiner Figur schmeichelt.
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 17
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 17

Schritt 2. Entscheiden Sie sich für maßgeschneiderte Stücke, um auch mit kleinem Budget einen gehobenen Look zu kreieren

Suchen Sie nach Kleidung, die entweder aufgrund der Stoffart oder der Art, wie sie genäht sind, eine Struktur hat. Achte auch darauf, dass deine Kleidung gut sitzt oder lasse sie für eine schmeichelhaftere Passform schneidern.

  • Suchen Sie zum Beispiel nach einem taillierten Blazer, der sich für einen schönen Arbeitslook eng an Ihren Körper schmiegt. Wenn Sie in der Schule sind, können Sie sich für eine strukturierte Jacke entscheiden, damit Sie besser aussehen.
  • Achte darauf, dass deine Hose nicht zu lang oder zu weit ist. Wenn ja, können Sie sie säumen oder aufnehmen lassen.
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 18
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 18

Schritt 3. Sorgen Sie für eine gute Hygiene, indem Sie täglich duschen und Ihr Haar pflegen

Wenn Sie sehr schmutzig werden, baden Sie sich öfter. Halten Sie Ihr Haar sauber und stylen Sie es so, wie Sie es mögen. Wenn Sie einen Bart haben, schneiden Sie ihn ab und halten Sie ihn frei von Krümel. Dies hilft Ihnen, Ihr Bestes zu geben.

Wenn Sie viel schwitzen, können Sie Einwegtücher mitnehmen, um unterwegs aufzuräumen

Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 19
Handeln Sie ernst, emotionslos und professionell Schritt 19

Schritt 4. Verwenden Sie die Körpersprache, um sich seriös und professionell erscheinen zu lassen

Stehen oder sitzen Sie aufrecht und halten Sie Ihren Kern in Bewegung. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und halten Sie Ihr Kinn nach oben geneigt. Halten Sie außerdem Ihre Arme an Ihrer Seite, damit Sie offener erscheinen. Stellen Sie schließlich direkten Blickkontakt mit Personen her, wenn Sie mit ihnen sprechen oder auf dem Flur an ihnen vorbeigehen.

Wenn Sie Personen die Hand schütteln, stellen Sie sicher, dass Sie einen starken Griff verwenden

Empfohlen: