Es kann schwierig sein, das Nacktsein zu lieben, besonders wenn Sie Ihren Körper nicht mögen oder ein geringes Selbstvertrauen haben. Du kannst deine Art, wie du dich nackt fühlst, ändern, indem du dein Körperbild verbesserst und gut auf dich achtest. Dinge wie mehr Zeit nackt zu verbringen, negative Gedanken neu zu formulieren und Zeit mit unterstützenden Menschen zu verbringen, können dich deinem Ziel näher bringen, das Nacktsein zu lieben.
Schritte
Methode 1 von 2: Ändern Ihres Outlooks
Schritt 1. Finde Gründe, warum du es lieben willst, nackt zu sein
Um dich selbst zu motivieren, deine Gefühle zu ändern, wenn du nackt bist, identifiziere einige der Gründe, warum du dich nackt wohlfühlen möchtest. Schreiben Sie diese Gründe auf, damit Sie sie überprüfen und entscheiden können, ob sie sich auf Sie oder eine andere Person beziehen. Wenn es um Sie geht, haben Sie eine gesunde Motivation, Ihr Körperbild zu verbessern. Wenn es um jemand anderen geht, haben Sie möglicherweise keinen gesunden Grund, Ihr Körperbild zu ändern, und Sie müssen möglicherweise einen Therapeuten um Hilfe bitten.
- Gründe, die sich auf dich beziehen, könnten zum Beispiel sein wie: „Ich möchte mich nackt gut fühlen, damit ich mich weniger befangen fühle, wenn ich mit meinem Freund/meiner Freundin zusammen bin.“Oder: "Ich möchte es lieben, nackt zu sein, damit ich diesen Sommer einen FKK-Strand besuchen kann, wenn ich in den Urlaub fahre."
- Gründe, die von jemand anderem handeln, könnten etwa so klingen wie: "Ich möchte es lieben, nackt zu sein, damit mein Freund/meine Freundin meinen Körper mehr mag." Oder: "Ich möchte mich nackt wohl fühlen, damit die Leute nicht von mir angeekelt werden, wenn ich einen FKK-Strand besuche."
Schritt 2. Verbringe mehr Zeit nackt
Eine der besten Möglichkeiten, sich beim Nacktsein wohler zu fühlen, besteht darin, mehr Zeit nackt zu verbringen. Sie können sich dem Nacktsein aussetzen und je öfter Sie es tun, desto wohler sollten Sie sich fühlen. Achte darauf, dass du entspannt bleibst, während du deine Zeit nackt verbringst. Versuchen Sie, tief zu atmen oder sogar ein bisschen nacktes Yoga zu machen, um entspannt zu bleiben, während Sie nackt sind.
Versuchen Sie, jeden Tag eine Weile nackt in Ihrem Haus (oder Schlafzimmer) herumzulaufen. Wenn Sie einen eigenen Pool haben (in dem Sie niemand sehen kann), gehen Sie dünn eintauchen
Schritt 3. Machen Sie Ihrem eigenen nackten Körper Komplimente
Die Identifizierung Ihrer Lieblingsfunktionen kann Ihnen dabei helfen, sich nackt besser zu fühlen. Schauen Sie in den Spiegel, während Sie nackt sind, und versuchen Sie, Ihre Lieblingsteile Ihres Körpers zu identifizieren. Wenn du die Körperteile bemerkst, die dir gefallen, sag es dir laut. Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Tag und Sie sollten beginnen, mehr von Ihren guten Eigenschaften zu bemerken und sich nackt besser zu fühlen.
Sie könnten sich zum Beispiel sagen: „Ich mag die Form meiner Waden sehr.“Oder: "Ich habe einen tollen Hintern."
Schritt 4. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Körper einzigartig ist
Es gibt so viele verschiedene Arten von Körpern auf der Welt, daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie einen einzigartigen, schönen Körper haben. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, wie unterschiedlich andere Körper sind, um zu sehen, dass es viele Variationen der Körpertypen gibt.
Achte darauf, wie die Körper anderer Leute aussehen, wenn du in ein Einkaufszentrum oder besser noch in ein öffentliches Schwimmbad gehst. Beachten Sie die verschiedenen Formen, Größen, Farben und anderen Merkmale der Körper der Menschen. Passen Sie nur auf, dass Sie nicht starren, sonst könnten Sie in Schwierigkeiten geraten
Schritt 5. Zeigen Sie Mitgefühl für sich selbst
Mitfühlend mit sich selbst zu sein kann dein Selbstbild verbessern und dir helfen, dich selbst besser zu fühlen, wenn du nackt bist. Selbstmitgefühl bedeutet, freundlich zu dir selbst zu sein, auch wenn du das Gefühl hast, keine Freundlichkeit zu verdienen. Diese Freundlichkeit kann in Form von freundlichen Gedanken, freundlichem Verhalten oder freundlichen Worten auftreten. Wenn Sie feststellen, dass Sie unfreundliche Dinge zu sich selbst denken, stellen Sie sich die folgenden Fragen, um festzustellen, ob Sie einen unfreundlichen Gedanken haben:
- Tut mir dieser Gedanke gut?
- Würde ich diesen Gedanken zu einem Freund oder geliebten Menschen sagen?
- Ermutigt mich dieser Gedanke?
Schritt 6. Verwandle deine negativen Gedanken in positive
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich nackt gut zu fühlen, werden Sie möglicherweise Opfer Ihrer eigenen negativen Gedanken. Eine Änderung der Art, wie du mit dir selbst sprichst, kann dir auch dabei helfen, dich nackt besser zu fühlen. Wenn Sie das nächste Mal einen negativen Gedanken über Ihren nackten Körper haben, stoppen Sie sich selbst und verwandeln Sie den negativen Gedanken in einen positiven.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben einen negativen Gedanken wie „Ich sehe aus wie ein Schwein“. Sie können diesen Gedanken umdrehen, indem Sie ihn in etwas ändern wie: "Ich bin vielleicht nicht die dünnste Person, aber ich habe viele tolle Eigenschaften und ich liebe es, wie einzigartig mein Körper ist."
Schritt 7. Wiederholen Sie ein Mantra
Das Wiederholen eines Mantras kann dir helfen, dich zu beruhigen, wenn du dich ängstlich fühlst, und es kann dir auch helfen, deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Dein Mantra kann alles sein, aber du wirst den größten Nutzen daraus ziehen, wenn dein Mantra eine positive Botschaft an dich sendet.
Versuche es mit etwas wie: „Ich liebe mich selbst und ich verdiene es, es zu lieben, nackt zu sein.“
Methode 2 von 2: Für sich selbst sorgen
Schritt 1. Übung
Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Gesundheit verbessern und sich besser fühlen, wenn Sie nackt sind, da einige Untersuchungen gezeigt haben, dass regelmäßiges Training zu einem besseren Körperbild führen kann. Finden Sie eine Art von Übung, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie oft. Strebe täglich mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an.
Versuchen Sie es mit Gehen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Laufen oder treiben Sie einen Sport
Schritt 2. Essen Sie gesundes Essen
Lebensmittel, die schlecht für Sie sind, können Ihrem Körper und Ihrem Geist schaden. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass fettreiche und einfache Kohlenhydrate (wie verarbeiteter Mehlzucker usw.) sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken können. Dieser negative Effekt kann es Ihnen schwer machen, das Nacktsein zu genießen.
Wählen Sie stattdessen Lebensmittel, die Ihren Körper nähren, wie Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte
Schritt 3. Gönnen Sie sich viel Ruhe
Schlafentzug kann die Leistungsfähigkeit deines Körpers und deine Gefühle beeinflussen. Wenn du dich ständig niedergeschlagen und traurig fühlst, wird es dir vielleicht noch schwerer fallen, dich nackt gut zu fühlen. Achte darauf, dass du 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommst, um dich am besten zu fühlen, während du versuchst, dich nackt besser zu fühlen.
Versuchen Sie, nackt zu schlafen. Nackt zu schlafen hat mehrere Vorteile, darunter besseren Schlaf, eine Reduzierung der Stresshormone und eine verbesserte Intimität mit Ihrem Partner
Schritt 4. Tragen Sie schöne Kleidung, damit Sie sich beim Ausziehen besser fühlen
Was du trägst, kann beeinflussen, wie du dich nackt fühlst, also wähle Kleidung, die dich toll aussehen lässt und dich toll anfühlt. Wählen Sie Kleidung, die gut zu Ihrem Körper passt und die Sie bequem tragen können. Wenn Sie sich schon länger keine neuen Klamotten gekauft haben, gönnen Sie sich ein neues Outfit. Sich etwas Neues zum Anziehen zuzulegen, wird dich daran erinnern, dass du schöne Dinge wert bist, was dein Gefühl für dich selbst verbessern kann, wenn du dich ausziehst.
Wenn deine Angst davor, nackt zu sein, damit zusammenhängt, mit deinem Partner intim zu sein, versuche, sexy Unterwäsche zu bekommen. Das Tragen von Unterwäsche oder Seidenboxern kann dir helfen, dich beim Ausziehen selbstbewusster zu fühlen
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen
Wenn Sie gestresst sind, kann dies Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, indem es zu Selbstvorwürfen, Selbstzweifeln oder Angstzuständen führt. Entspannung ist für Ihr allgemeines Wohlbefinden notwendig und kann Ihnen auch dabei helfen, sich nackt besser zu fühlen. Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten pro Tag Zeit, um einfach nur zu sitzen und zu entspannen. Sie können meditieren, ein paar tiefe Atemübungen machen oder einfach nur herumliegen.
Versuchen Sie, ein langes Schaumbad zu nehmen, um sich zu entspannen. Dies wird eine entspannende Aktivität mit dem Nacktsein kombinieren, was dazu beitragen kann, positivere Gefühle gegenüber dem Nacktsein zu fördern
Schritt 6. Lassen Sie sich verwöhnen
Eine andere Möglichkeit, positivere Gefühle gegenüber dem Nacktsein zu entwickeln, besteht darin, deinen nackten Körper zu verwöhnen. Menschen mit einem schlechten Körperbild oder einem geringen Selbstwertgefühl neigen dazu, Verwöhnaktivitäten zu vermeiden, aber Verwöhnen kann Ihre Gefühle für sich selbst und Ihren Körper verbessern.
Wenn Sie es bisher vermieden haben, sich selbst zu verwöhnen, besuchen Sie ein Spa und lassen Sie sich eine Massage, eine Körpermaske oder eine andere angenehme Körperbehandlung gönnen, bei der Sie nackt sein müssen
Schritt 7. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich lieben
Betrachten Sie die Menschen, mit denen Sie Ihre Zeit verbringen, und wie Sie sich dabei fühlen. Wenn du viele negative oder verurteilende Menschen in deinem Leben hast, könnte dies zu deiner Abneigung gegen Nacktheit beitragen. Es ist besonders wichtig, dass die Person, mit der Sie intim sind, Ihren nackten Körper akzeptiert.
Wenn Ihr Lebensgefährte Ihren Körper nicht schätzt, hat das möglicherweise etwas damit zu tun, warum Sie es nicht genießen, nackt zu sein. Ziehen Sie in Erwägung, weiterzumachen, wenn die Person, mit der Sie zusammen sind, Sie nicht so schätzt, wie Sie sind
Schritt 8. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten zu sprechen
Du kannst zwar mehrere Dinge tun, um dich alleine nackt zu fühlen, aber du musst möglicherweise mit einem Therapeuten sprechen, wenn deine Körperbildprobleme schwerwiegend sind oder wenn es Probleme in deiner Beziehung verursacht. Wenn Sie im Alltag Probleme haben oder andere Probleme haben, wie zum Beispiel eine Essstörung, sollten Sie so schnell wie möglich Hilfe von einem Psychiater suchen.
Tipps
Seien Sie geduldig, während Sie daran arbeiten, sich nackt gut zu fühlen. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich mit Ihrem nackten Körper wohl fühlen, aber geben Sie nicht auf
Warnungen
- Bitte beachten Sie, dass es an manchen Orten (Arbeit, Schule usw.) nicht akzeptabel sein kann, nackt zu sein.
- Überprüfen Sie die Gesetze Ihres Bundesstaates/Landes/Ihrer Provinz. Sie dürfen FKK an bestimmten Orten nicht zulassen, und es kann strafbar sein!
