Wer hat dir beigebracht, richtig sauber zu werden? Bei so vielen Büchern darüber, wie man fast alles reinigt, warum spricht keins von ihnen über unseren Körper? Sie können die richtige Technik für das Baden und die Auswahl von Hygieneprodukten erlernen, um unter den Schmutz zu kommen und ihn vor dem Wiederkommen zu bewahren. Halten Sie sich innen wie außen sauber.
Schritte
Teil 1 von 2: Richtig baden
Schritt 1. Kehren Sie zu den Grundlagen zurück
Um wirklich sauber zu werden, müssen Sie zuerst verstehen, womit wir es zu tun haben. Es gibt alle Arten von Lösungsmitteln, Seifen, Reinigungsmitteln, Peelings usw. für fast jede Art von Substanz, die Sie auf Ihren Körper bekommen könnten, aber sobald dieser besondere Umstand beseitigt ist, geht es zurück zu den Grundlagen. Es gibt drei grundlegende Dinge, die wir beim Waschen reinigen müssen. Jedes Teil erfordert eine andere Reinigungsmethode.
- Zuerst ist die Schmutz und Schmutz das scheint uns von wer weiß wo zu kleben. Selbst das Sitzen in einem sauberen Raum macht uns immer noch schmutzig.
- Zweitens ist die abgestorbene Hautzellen die ständig von unserer Haut abblättern.
- Drittens ist die Körperöle unter der Haut, nicht nur an der Oberfläche.
Schritt 2. Verstehen Sie, warum wir so schmutzig werden, damit Sie die Ursache angehen können
Schmutz, Schmutz, Dreck usw., die sich auf der Hautoberfläche befinden, neigen aus zwei Gründen dazu, an uns zu haften. Sie haben in der Regel eine eigene Bindekraft und/oder vermischen sich mit Ölen in unserer Haut, die immer zum Schutz vor der Umwelt abgesondert werden. Deshalb erscheint uns selbst Staub, der auf unsere Haut gelangt, irgendwann wie fettiger Schlamm.
- Wir haben zwei Arten von Körpersekreten - Öl und Wasser (Schweiß). Diese und die Dinge, die sich damit vermischen, werden am besten mit einer Verbindung gereinigt, die die Öle aufspaltet, sie löslicher macht und sie leicht abwaschen lässt. Das ist Seife.
- Unabhängig von den Zusätzen für Duft, Creme, Farbe etc. ist das Ziel, die Öle abzubauen und vom Körper zu entfernen. Das ist alles, was in den Köpfen der meisten Leute zu waschen ist, aber sie liegen falsch. Weiter lesen!
Schritt 3. Baden Sie weniger, aber baden Sie besser
Wie oft muss man wirklich baden oder duschen? Nicht mehr als 3-4 mal pro Woche. Während neuere Studien zeigen, dass fast 60 Prozent der Menschen jeden Tag duschen, gibt es einige Hinweise darauf, dass weniger Duschen Ihrem Körper helfen kann, seine natürlichen Selbstreinigungsmechanismen gründlicher zu verbessern. Je effektiver sich Ihr Körper selbst reinigt, desto gesünder und sauberer sind Sie von innen und außen.
- Je öfter Sie Ihr Haar shampoonieren, desto mehr natürliche Öle entfernen Sie und desto häufiger muss Ihr Körper diese natürlichen Öle produzieren, um dies auszugleichen. Wenn du dir eine Duschpause gönnst, wirst du vielleicht feststellen, dass du in der Zwischenzeit weniger fettig, ölig oder stinkig bist.
- Manche Menschen müssen regelmäßiger duschen als andere. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig schwitzen oder übermäßig fettige Haut haben, müssen Sie möglicherweise bis zu zweimal täglich duschen und eine geeignete Feuchtigkeitscreme verwenden. Jeder Körper ist anders.
Schritt 4. Wählen Sie eine gute Seife
Was für eine Seife? Wenn Sie sich für eine Seife entscheiden, müssen Sie im Wesentlichen auf drei Dinge achten. Eine gute Seife sollte Schmutz entfernen, Öl und Fett durchdringen und abspülen, ohne einen Film zu hinterlassen. Viele verschiedene Seifen können für diesen Zweck geeignet sein, von der Basisseife Dove oder Ivory bis hin zu handgemachten Bio-Seifen.
- Manche Seifen hinterlassen mehr oder weniger Rückstände. Ein einfacher Test besteht darin, eine klare Glasscheibe, ein Trinkglas, einen Kelch, eine Schüssel usw. (muss klar sein) zu nehmen und eine kleine Menge kaltes Fett (Speck, Fett, Öl usw.) über eine Fläche zu streichen. Mit kaltem Wasser abspülen. Verwenden Sie das Seifenstück/Flüssigseife, um einen Abschnitt des Fettflecks fest abzureiben. Mit klarem Wasser abspülen, ohne zu schrubben oder zu trocknen. An der Luft trocknen lassen. Schauen Sie durch das Glas und vergleichen Sie das ungewaschene Fett mit dem mit Seife gereinigten Abschnitt. Eine schlechte Seife hinterlässt eine trübe Oberfläche neben dem Fett. Eine gute Seife hinterlässt ein klares Finish. Was bleibt auf dem Glas, nachdem die Seife auf Ihrer Haut gelassen wurde.
- Medizinische Shampoos und Seifen werden manchmal für Menschen mit trockener oder schuppiger Haut empfohlen, während andere sich für eine optimale Gesundheit für natürliche oder organische Inhaltsstoffe entscheiden.
Schritt 5. Arbeiten Sie daran, die abgestorbene Haut loszuwerden
Abgestorbene Haut ist die Ursache für die meisten Gerüche. Unabhängig von der Werbung für antibakterielle Wirkstoffe zur Abtötung von Gerüchen ist es ein seltener Fall, dass eine gute saubere Hygiene keine Wunder bewirkt. Denken Sie an Ihre High-School-Turnhalle. Erinnern Sie sich an das ausgeprägte Aroma, als Sie hereinkamen? Es kam von der gärenden, verrottenden Haut und den Ölen auf der Kleidung, die in den Schließfächern zurückgelassen wurde. Eine feuchte Umgebung mit toter Materie (Hautzellen) ist ein schönes Medium für Bakterienwachstum und -zerfall.
- Ziehe in Erwägung, ein Peeling oder Luffa zu verwenden. Peeling-Produkte enthalten normalerweise Dinge wie Walnussschale, Zucker oder andere körnige Zutaten, die verwendet werden können, um die abgestorbene Haut von Ihrem Körper zu entfernen. Sie sind im Allgemeinen in Form von Körperwaschmitteln oder in Form von Seifenstücken erhältlich. Luffa-Peelings sind wie strukturierte Waschlappen, mit denen Sie Ihren Körper schrubben und abgestorbene Hautzellen entfernen können. Sie sind auch Bakterienfallen, daher ist es wichtig, sie gründlich auszuspülen und regelmäßig zu wechseln, wenn Sie versuchen, eine zu verwenden.
- Sie können auch lernen, Ihre eigenen Peelings oder ein einfaches Zuckerpeeling zu kreieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Rezepten, aber eine Basisversion besteht darin, zwei Esslöffel Zucker mit genug Olivenöl und Honig zu mischen, um die Konsistenz von Zahnpasta zu erhalten.
Schritt 6. Betrachten Sie die Wassertemperatur
Für eine gründliche Reinigung bevorzugen Sie eine wirklich heiße Dusche oder ein heißes Bad, da ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche das Öl unter der Haut nicht berührt. Sie müssen Ihre Poren öffnen und ihren Inhalt ausstoßen (sekretieren), um sie zu reinigen. Bakterien können sich in deinen Poren vermehren. Die Ansammlung von Ölen kann alles verursachen, von Akne bis zum Tod durch hautfressende Krankheiten. Der einfachste Weg, deine Poren zu öffnen, ist Hitze. Bewegung kann dies bewirken, da sie sowohl die Schweißdrüsen als auch die Ölporen beeinflusst, aber auch Wärme allein ist wirksam. Ein schönes heißes Bad zu nehmen ist ausgezeichnet, aber eine schnelle heiße Dusche ist auch in Ordnung. Stellen Sie sicher, dass es Sie ins Schwitzen bringt und Ihre Poren öffnet, damit sie ihren Inhalt absondern können.
- Seien Sie sich bewusst, dass Sie zu heiß werden, besonders wenn Sie trockene Haut haben. Die beste Temperatur zum Duschen? Es könnte etwas niedriger sein, als Sie denken. Zu heißes Wasser über 49 °C trocknet Ihre Haut aus und kann zu langfristigen Hautproblemen führen. Versuchen Sie stattdessen, in Wasser zu duschen, das sich heiß anfühlt, aber nicht brennt. Das Einstellen der Wassertemperatur auf Ihre Körpertemperatur verfehlt den Zweck, die Poren in Ihrer Haut zu öffnen. Du willst nicht verbrennen, aber TUN möchte die Hitze und den beginnenden Schweiß spüren, um diese Poren zu reinigen.
- Ziehe in Erwägung, deine Dusche mit einer oder zwei Minuten Spülung in kaltem bis kaltem Wasser aus dem Wasserhahn zu beenden. Dies hilft, die Haut zu straffen und die Poren wieder zu schließen, sodass sie keinen Schmutz und anderen Schmutz einfangen, den Sie in der Dusche abgewaschen haben.
Schritt 7. Waschen Sie die Falten und Gruben Ihres Körpers
Schrubbe deine Haut mit einem rauen Schwamm oder Tuch, das hilft, alle abgestorbenen und sterbenden Hautzellen zu entfernen. Achten Sie darauf und reiben Sie überall zweimal, einmal beim Reinigen mit Seife und ein zweites Mal beim Abwaschen beim letzten Spülen. Zielen Sie auf Ihre Achseln, die Bereiche hinter Ihren Ohren, unter Ihrer Kieferlinie und Ihrem Kinn sowie hinter Ihren Knien und den Lücken zwischen Ihren Füßen. In diesen Gebieten brüten die größten Kulturen geruchsbildender Bakterien. Dies liegt an dem Schweiß, der in den Hautschichten eingeschlossen wird. Achten Sie darauf, diese Bereiche jedes Mal zu waschen, wenn Sie baden.
- Spülen Sie auch Ihr Gesäß und Ihre Leistengegend und stellen Sie dann sicher, dass Sie richtig spülen. In diesen Bereichen eingeschlossene Seife kann Reizungen verursachen.
- Eine weitere Überlegung ist es, vor dem Anziehen vollständig zu trocknen, bis Sie nicht mehr von der heißen Reinigung absondern (schwitzen). Wenn Sie eine gründliche Reinigung durchgeführt haben, trocknet die Feuchtigkeit, die Ihre Kleidung aufnimmt, ohne oder mit minimalem Geruch. Sie entfernen ständig abgestorbene Hautzellen, aber wenn Sie gerade mit der Reinigung fertig sind, wird viel weniger in Ihrer Kleidung landen, um zu verfallen und Sie in Verlegenheit zu bringen.
Schritt 8. Bedampfen Sie Ihr Gesicht, bevor Sie duschen
Manche Leute machen gerne entgiftende Dämpfe und duschen aus diesem Grund sehr heiß. Dies kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Poren zu öffnen und den Schweiß aus Ihrem Körper zu fließen. Behandeln Sie es jedoch als ein vom Baden getrenntes Ritual.
Beginnen Sie Ihre Duschroutine, indem Sie Ihr Gesicht mit einem heißen Handtuch und ein oder zwei Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Teebaumöl bedampfen. Dies kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Poren zu öffnen und Giftstoffe freizusetzen, ohne Ihre Haut beim Duschen zu beschädigen
Schritt 9. Shampoonieren und pflegen Sie Ihr Haar 3-4 mal pro Woche
Machen Sie Ihr Haar gründlich nass und tragen Sie etwa eine viertelgroße Menge Shampoo in Ihre Handfläche auf. Reiben Sie Ihre Hände durch Ihr Haar, schäumen Sie das Shampoo auf und massieren Sie es 1-2 Minuten lang in Ihre Kopfhaut ein. Achten Sie darauf, das Shampoo in die Haare hinter den Ohren einzuarbeiten, da sich dadurch das meiste Öl bildet. Dann achten Sie darauf, dass Sie es am Hinterkopf aufschäumen und dann die Haarspitzen einziehen.
Spülen Sie das Shampoo gründlich aus und fahren Sie dabei mit den Fingern durch die Ständer. Wenn dein Haar noch rutschig ist, bedeutet das, dass das Shampoo nicht aus ist und dein Haar in den nächsten 24 Stunden fettig wird. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit Conditioner, um Ihr Haar zu stärken. Spülen Sie es vollständig aus
Schritt 10. Trocknen Sie sich gründlich ab
Trocknen Sie Ihren Körper nach dem Duschen mit einem sauberen, trockenen Handtuch ab. Wasser, das auf der Haut verbleibt, kann Reizungen und Wundscheuern verursachen. Versuchen Sie, sich nach dem Baden so schnell wie möglich abzutrocknen. Siehe Tipp 5 unten.
Teil 2 von 2: Sauber und gesund bleiben
Schritt 1. Reinigen Sie Ihr Handtuch regelmäßig
Was ist mit dem Handtuch, das Sie jedes Mal benutzen, wenn Sie baden? Wie oft wird es verwendet, bevor es zu stinken beginnt? Es sammelt die abgestorbenen Zellen und Öle an, die nach einer schlechten Reinigung übrig geblieben sind. Um damit fertig zu werden, ist ein gutes Schrubben mit einem groben Schwamm, Waschlappen, einer Bürste oder ähnlichem erforderlich. Der Schlüssel ist, so viel von den losen und sterbenden und abgestorbenen Hautzellen zusammen mit den Ölen zu entfernen, bevor Sie das Handtuch verwenden.
- Um Ihren Körper so sauber wie möglich zu halten, ist es wichtig, Ihr Handtuch regelmäßig zu waschen und richtig aufzubewahren, damit es richtig trocknet. Wenn Sie die Reinigung schlecht machen, müssen Sie Ihr Handtuch nach 2-3 Anwendungen waschen. Siehe Tipp Nr. 3 unten.
- Lassen Sie ein nasses Handtuch niemals einfach auf dem Boden des Badezimmers liegen, sonst wird es schnell schimmelig und schmutzig. Es ist wichtig, es richtig aufzuhängen und vollständig trocknen zu lassen.
Schritt 2. Versuchen Sie, ein mineralisches Deodorant anstelle eines typischen Deodorants zu verwenden
Bio-Steinsalz-Deodorant tötet die geruchsverursachenden Bakterien ab und hilft auch, Ihre Lymphknoten zu reinigen. Wenn Sie zum ersten Mal ein mineralisches Deodorant verwenden, haben Sie möglicherweise 1 oder 2 Wochen lang einen starken Geruch, aber geben Sie nicht auf, denn dies bedeutet, dass es alle Bakterien entgiftet, die sich durch die Verwendung eines normalen Deos gebildet haben.
Um den Geruch unter Kontrolle zu halten, während Ihr Körper die Giftstoffe ausspült, nehmen Sie einige ätherische Öle in therapeutischer Qualität (Young Living oder Doterra) wie Lavendel, Rose, Zitrone oder eine Reinigungsmischung, um sie direkt auf Ihre Achseln zu geben, um sie zu reduzieren Geruch
Schritt 3. Befeuchten Sie Ihre Haut
Tragen Sie nach jedem Bad oder Duschen eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf, um sie gesund zu halten. Auch wenn Sie fettige Haut haben, müssen Sie regelmäßig Feuchtigkeitscremes verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Kommerzielle Feuchtigkeitscremes enthalten normalerweise eine Kombination aus natürlichen Lipiden und anderen Verbindungen, die Ihr Körper auf natürliche Weise erzeugt. Suche nach Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis.
Identifizieren Sie Problembereiche wie die Fersen Ihrer Füße, Ihre Ellbogen und Ihre Knie und tragen Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme auf diese Bereiche auf. Dies kann dazu beitragen, die Haut weicher zu machen und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern
Schritt 4. Probieren Sie normale Gesichtspackungen oder Masken aus
Gesichtsbehandlungen wie Packungen oder Masken können die ganze Woche über regelmäßig angewendet werden, um die Haut im Gesicht zu reinigen und zu straffen. Es gibt eine Vielzahl von natürlichen Heilmitteln und Zutaten, die für eine gute Gesichtsmaske verwendet werden können. Versuche Folgendes:
- Verwenden Sie einfachen Honig, Zitrone, Milch, Besanmehl, grünen Tee und frische Früchte wie Papaya-Mango-Orangen, süße Limette.
- Sie können auch eine Gesichtsmaske oder eine Mischung aus dem Laden kaufen. Lesen Sie die Zutaten, um herauszufinden, was verwendet wird, damit Sie selbst eine mischen können.
Schritt 5. Probieren Sie Produkte aus, die natürliche und organische Inhaltsstoffe enthalten
Körperwaschmittel, Shampoo, Spülung, Gesichtsreiniger, Deodorant und sogar Make-up und Haarspray können zu einem gesünderen Körper beitragen. Wenn Sie sich Produkte auftragen, die voller Giftstoffe und aggressiver Chemikalien sind, beeinflusst dies Ihre Gesundheit und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu regulieren.
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Ziehen Sie in Erwägung, Alternativen zu Hause zu verwenden. Für manche Menschen bedeutet Tiefenreinigung, alle kommerziellen Produkte zu vermeiden und sich darauf zu konzentrieren, Ihren Körper mit sanfteren Hausmitteln zu reinigen. Anstelle von Shampoo kannst du Backpulver, Apfelessig und warmes Wasser verwenden. Wenn Sie mehr über Hausmittel erfahren möchten, lesen Sie die folgenden Artikel:
- So reinigen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise
- Wie man natürlich klare Haut hat
- Wie man ein einfaches hausgemachtes Gesichtspeeling macht
- Wie man selbstgemachtes Duschgel herstellt
- Wie man ein hausgemachtes Duschgel herstellt
- So stellen Sie Ihre eigene Seife her
- Wie man Shampoo herstellt
Schritt 6. Halten Sie sowohl innen als auch außen sauber
Es ist wichtig, gut zu essen und hydratisiert zu bleiben, wenn Sie sowohl von innen als auch von außen sauber sein möchten. Ihre Ernährung hat direkten Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut und Ihres Haares, was bedeutet, dass eine gute Ernährung Teil einer guten Reinigungsroutine ist.
- Wenn Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, verlieren Sie sogar einige wichtige Nährstoffe, also verhungern Sie nicht oder reduzieren Sie die Kohlenhydrate und Fette vollständig.
- Versuchen Sie, die Anzahl der Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Trinken Sie täglich grünen Tee und essen Sie Tomaten. Versuchen Sie jeden Morgen, Basilikumblätter oder eingeweichte Methisamen auf nüchternen Magen zu essen, die als gängiges natürliches Entgiftungsmittel verwendet werden.
Tipps
- Ein- bis zweimal wöchentlich ein Peeling entfernt abgestorbene Hautschüppchen und Öle.
- Es ist eine gute Idee, heißes Wasser anstelle von kaltem Wasser zu verwenden, um Ihren Körper zu reinigen, aber versuchen Sie, Ihr Haar mit kaltem Wasser zu waschen, da kaltes Wasser die Haarkutikula flach legt, was dem Haar ein seidiges und glänzendes Aussehen verleiht.
- Überprüfe, wie gut es dir geht. Wie viele Tage dauert es, bis Ihr Handtuch beim Schnüffeln nach Umkleidekabine riecht? Wenn es nur ein paar Tage sind, müssen Sie viel besser machen. Wenn du einen Monat gehen kannst, geht es dir großartig. Im Allgemeinen ist 3 bis 4 Mal pro Woche für 2 bis 3 Wochen normal, bevor sich ein Geruch entwickelt.
- Verwenden Sie medizinische Produkte, um Hautprobleme zu behandeln. Nicht alle Produkte sind für alle Hauttypen geeignet. Sehr empfindliche Haut reagiert möglicherweise nicht gut auf natürliche Pfefferminzölseifen, während übermäßig trockene oder juckende Haut möglicherweise besser auf Körperwaschmittel auf Haferflockenbasis anspricht, die die Haut heilen. Sprechen Sie mit einem Dermatologen über bestimmte Produkte und Methoden, mit denen Sie Ihre spezifischen Probleme heilen können.
- Die Verwendung eines Ventilators oder Gebläses auf Cool, um Luft um Ihren Körper zu zirkulieren, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu trocknen und zu kühlen. Wenn Sie dies aus dem dampfenden heißen Raum heraus tun können, noch besser!
