Ein guter Sportunterricht wird dir helfen, ins Schwitzen zu kommen, was bedeutet, dass du wahrscheinlich ein wenig stinkst. Du willst nicht, dass dein Körpergeruch den ersten Eindruck bei diesem süßen Kerl oder Mädchen hinterlässt, der in deiner nächsten Klasse neben dir sitzt. Sich mit Parfüm oder duftenden Deos zu übergießen ist nicht die Lösung, besonders wenn Sie die Möglichkeit haben, sich nach dem Unterricht abzuspülen. Die Nerven zu überwinden und bereit zu sein, sich schnell zu bewegen, sind die Schlüssel zum Duschen im Fitnessstudio nach dem Unterricht.
Schritte
Teil 1 von 3: Unter die Dusche gehen
Schritt 1. Geben Sie sich genügend Zeit zum Duschen
Eine Sache, die die Leute davon abhält, nach dem Sportunterricht zu duschen, ist, dass sie sich gedrängt fühlen, sich in normale Kleidung umzuziehen und zur nächsten Klasse zu kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Aktivität im Fitnessstudio früh genug beenden, um genügend Zeit zu haben, um in die Umkleidekabine zurückzukehren, zu duschen und zum nächsten Kurs zu gelangen.
Wenn du dir Sorgen machst, dass du nach der Sportaktivität noch genügend Zeit zum Duschen und Umziehen hast, sprich mit deinem Sportlehrer darüber, dass du früh genug fertig bist, um in die Umkleidekabine zurückzukehren
Schritt 2. Erinnere dich daran, dass du eine Dusche brauchst
Es ist üblich, dass Schüler nervös sind oder sich unwohl fühlen, wenn sie sich vor ihren Mitschülern ausziehen. Lass dies keine Ausrede sein und lass dich nicht davon abhalten. Wenn Sie sich nicht abwaschen, nachdem Sie verschwitzt und schmutzig geworden sind, verstopfen Sie nur Ihre Poren. Bakterien lieben es, sich in verschwitzter Kleidung zu vermehren. Je früher Sie also aus ihnen herauskommen, desto besser.
Denken Sie daran, dass der Zweck Ihres Fitnesskurses darin besteht, einen gesunden Lebensstil zu fördern. Wenn die Schüler nicht duschen, neigen sie dazu, während des Unterrichts weniger zu arbeiten, um Schweiß zu vermeiden, der später im Leben zu schlechten Gewohnheiten führen kann. Wenn Sie bereit sind, nach dem Unterricht zu duschen, können Sie sich während des Trainings mehr anstrengen, um das Beste daraus zu machen
Schritt 3. Ziehen Sie Ihre Kleidung aus
Sie müssen Ihre Haut abspülen, wo sich der Schmutz und der Schweiß befinden. Wenn Sie sie anbehalten, wird es nur schwieriger, sauber zu werden. Außerdem wird deine Kleidung durchnässt und klebt, was das Ausziehen noch schwieriger macht.
Auch wenn Sie vielleicht nervös sind, sich auszuziehen, sollten Sie Ihre Unterwäsche nicht anlassen. Nasse Unterwäsche ist anhänglich und unbequem und trocknet nicht schnell, wenn sie unter deiner Kleidung liegt. Außerdem ist es ein Nährboden für Bakterien, die in den Bereichen, die Unterwäsche bedeckt, sehr unangenehm sein kann
Schritt 4. Tragen Sie etwas an Ihren Füßen
Öffentliche Duschen wie in Ihrer Umkleidekabine sind Brutstätten für Fußpilz und andere Pilze. Versuchen Sie, etwas wie Flip-Flops oder Duschschuhe mitzubringen, damit Ihre Füße auch beim Saubermachen nicht auf dem Boden bleiben.
Ihre Schuhe müssen offen sein, damit Sie sich zumindest die Füße abspülen können. Tragen Sie keine Socken oder etwas anderes, das Ihren Fuß durchnässt, ohne ihn abzuspülen
Schritt 5. Abspülen
Du wirst wahrscheinlich nach dem Sportunterricht unter Zeitdruck stehen, also ist dies nicht die Gelegenheit für eine Ganzkörperwäsche. Konzentriere dich stattdessen darauf, das Wasser über alle Teile deines Körpers laufen zu lassen. Wenn du Seife oder Shampoo verwendest, achte darauf, alle Seifenlauge abzuspülen.
Das Wichtigste ist, sich auf den Unterricht vorzubereiten, nicht eine Ganzkörperreinigung. Das solltest du zu Hause bekommen. Außerdem sind insgesamt kürzere Duschen sowieso besser für Sie
Teil 2 von 3: Vorbereitung auf den Unterricht
Schritt 1. Abtrocknen
Wenn Sie kein Handtuch oder nur ein aufgerolltes Hemd verwenden, trocknen Sie sich mit etwas ab, das Sie nicht tragen. Vermeiden Sie es, sich hart zu schrubben, um alles trocken zu bekommen, da dies Ihre Haut reizen kann. Klopfen Sie sich stattdessen schnell ab, um die überschüssige Feuchtigkeit loszuwerden.
Schritt 2. Tragen Sie ein Deo auf
Sie haben sich nur abgespült, daher benötigen Sie wahrscheinlich ein wenig zusätzliche Hilfe, um Gerüche fernzuhalten. Verwenden Sie ein Deodorant, das zu Ihrem Körpertyp und Ihren Aktivitäten passt, und verwenden Sie es, um weitere Gerüche zu vermeiden.
Schritt 3. Ziehen Sie Ihre normale Kleidung an
Du willst nicht in deiner stinkenden, verschwitzten Sportklamotten herumlaufen, sonst macht Duschen keinen Sinn. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wieder anziehen, indem Sie Ihre normale Kleidung wieder anziehen, damit Sie für den Unterricht bereit sind.
Schritt 4. Packen Sie Ihre Sportkleidung in eine separate Tasche
Stellen Sie sicher, dass Sie etwas anderes haben, in dem Sie Ihre Sportkleidung tragen können, das Sie schließen können. Du willst sie nicht einfach mit deinen Schulmaterialien in deinen Rucksack werfen, sonst riechen alle immer noch nach Schweiß. Wenn Sie können, legen Sie die Tasche vor dem nächsten Kurs in Ihr Schließfach.
Teil 3 von 3: Umgang mit Unsicherheiten
Schritt 1. Lernen Sie, sich in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen
Viele Menschen, insbesondere Teenager im Sportunterricht, sind sich ihres Körpers unsicher, was das Duschen unangenehm machen kann. Finden Sie einige Möglichkeiten, sich mit Ihrem eigenen Körper wohler zu fühlen, was Ihnen das Selbstvertrauen gibt, sich unter Gleichaltrigen auszuziehen.
- Machen Sie sich zu Hause nackt. Dies sollte nicht oft oder zu lange sein, aber seien Sie bereit, ein wenig Zeit vor einem Spiegel zu verbringen, wenn Sie sich ausgezogen haben. Die einzige Möglichkeit, Ihren Zweifeln direkt entgegenzutreten, besteht darin, sich ihnen zu stellen.
- Suchen Sie nach positiven Dingen über Ihren Körper. Jeder hat etwas, auf das er stolz ist, also konzentriere dich auf diese Teile von dir und rede mit dir selbst darüber. Sie können auch Bereiche hervorheben, die Sie verbessern möchten, aber denken Sie daran, dass Sie diese Dinge mit Zeit und Mühe beheben können. Vermeiden Sie einfach zu viel negatives Denken, wie sich mit anderen zu vergleichen oder zu glauben, dass Sie sich nicht ändern können.
Schritt 2. Legen Sie sofort los
Eine der besten Möglichkeiten, die Unsicherheit über das Nacktsein mit Gleichaltrigen zu vermeiden, besteht darin, die tatsächlich auftretende Zeit zu minimieren. Es ist auch hilfreich, sich schnell zu bewegen, da Sie zwischen dem Ende des Fitnessstudios und dem Beginn Ihres nächsten Unterrichts wahrscheinlich nicht viel Zeit haben werden.
Schritt 3. Verwenden Sie einen Vorhang
Wenn die Umkleidekabine Ihrer Schule über separate Stände verfügt, schließen Sie den Vorhang für ein wenig mehr Privatsphäre. Wenn die Duschen keine Vorhänge haben, können Sie für etwas mehr Privatsphäre Ihren eigenen Vorhang und Duschringe mitbringen.
Wenn Sie einen Vorhang haben, können Sie auch ein Handtuch zwischen Ihrem Spind und der Dusche tragen. Nehmen Sie es ab, wenn Sie den Vorhang schließen, und hängen Sie es draußen auf. Wenn Sie mit dem Duschen fertig sind, ziehen Sie es wieder an, bevor Sie den Vorhang wieder öffnen
Schritt 4. Seien Sie unauffällig
Du willst nicht, dass andere Leute auf dich achten, während du versuchst zu duschen, also achte darauf, dass du Dinge tust, die dir helfen, dich einzufügen, und den Leuten nichts zum Reden geben.
- Verwenden Sie keine stark riechenden Shampoos und Düfte. Das ist nur ein weiterer Grund für die Leute, Sie zu bemerken oder zu beachten.
- Vermeiden Sie es, mit anderen zu sprechen. Wenn Sie nicht möchten, dass die Leute auf Sie achten, achten Sie nicht auf sie. Versuchen Sie nicht, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, es sei denn, Sie brauchen wirklich etwas, z. B. damit er Ihnen aus dem Weg geht. Jeder in der Umkleidekabine wird sich unwohl fühlen, wenn er sich auszieht, und mit ihnen zu reden wird es wahrscheinlich noch schlimmer machen.
Schritt 5. Ignoriere andere Leute
Dein Fokus beim Duschen ist es, dich sauber zu machen und dich für deinen nächsten Kurs vorzubereiten. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere tun oder sagen, sondern stellen Sie sicher, dass Sie das tun, was Sie tun müssen.
- Wenn du dir Sorgen darüber machst, wie sich andere Leute beim Duschen gegen dich verhalten, dann informiere die Lehrerin oder den Administrator oder deine Eltern. Du musst dich nicht so schikanieren lassen.
- Werde nicht zum Mobber. Wenn deine größte Angst darin besteht, dass andere sich über dich lustig machen, kompensiere das nicht, indem du dich über sie lustig machst. Wenn Sie nicht möchten, dass jemand Ihnen etwas sagt, sagen Sie es nicht.
Tipps
- Sie sollten nach dem Training saubere, trockene Kleidung anziehen, unabhängig davon, ob Sie duschen oder nicht. Denken Sie daran, dass Ihr Körper immer noch stinkt, wenn Sie nicht geduscht haben, sodass Ihre Kleidung auch sehr bald stinken wird.
- Denken Sie daran, dass Sie sich für keinen Teil Ihres Körpers schämen müssen.
- Wenn Ihnen das nackte Duschen immer noch unangenehm ist, können Sie sich hineinarbeiten, indem Sie einen Badeanzug anziehen und damit duschen. Denken Sie daran, dass das An- und Ausziehen Ihres Anzugs zusätzliche Zeit in Anspruch nehmen wird, sodass Sie weniger Zeit zum Duschen haben.
- Wenn du nicht duschen kannst, reagiere nicht, indem du dich mit Parfüm oder Körperduft überziehst. Wenn man bedenkt, wie viel du schwitzt, werden diese Chemikalien nur noch stärker riechen und es genauso unerwünscht machen, neben dir zu sitzen. Holen Sie sich stattdessen etwas Trockenshampoo oder Reinigungstücher, um sich vor dem Unterricht schnell zu reinigen.
- Wenn Sie wirklich keinen Platz zum Umziehen haben, können Sie ein Handtuch mitbringen und einen Freund bitten, es hochzuhalten. Danach können Sie es auch für sie halten, falls sie es wollen.
