Unabhängig davon, ob Ihre Eltern einen Großteil ihres Lebens Alkoholiker waren oder der Alkoholismus erst kürzlich begonnen hat, es ist schwierig, das Kind eines älteren Alkoholikers zu sein. Sie können sie zwar nicht dazu bringen, Hilfe oder Behandlung zu suchen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um besser mit ihrem Alkoholismus umzugehen. Habe keine Angst, mit deinen Eltern über ihr Alkoholproblem zu sprechen. Passen Sie auf sich auf und holen Sie sich jede Hilfe, die Sie brauchen. Schützen Sie sie, indem Sie ihnen bei Arztterminen helfen und mit anderen zusammenarbeiten.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit deinen Eltern sprechen
Schritt 1. Vermeiden Sie Gespräche während des Trinkens
Wenn dein Elternteil den Hörer abnimmt und du merkst, dass er getrunken hat, sag, dass du zurückrufst oder ein anderes Mal sprichst. Mit jemandem zu sprechen, der getrunken hat, kann schwierig sein und Sie wütend machen. Es wird auch für deine Eltern schwierig sein, das, was du ihnen zu sagen versuchst, aufzunehmen oder angemessen darauf zu reagieren, wenn sie nicht nüchtern und vernünftig sind. Auch wenn du verärgert bist, vermeide es, dies auszudrücken, während deine Eltern unter dem Einfluss stehen. Warten Sie, um später darüber zu sprechen.
- Wenn Sie ein Gespräch beenden müssen, sagen Sie: „Lass uns später reden, ich kann sagen, dass jetzt kein guter Zeitpunkt ist“oder: „Ich kann sagen, dass Sie getrunken haben und ich jetzt nicht mit Ihnen sprechen möchte. Bitte rufen Sie mich an, wenn Sie nüchtern sind.“
- Wenn du weißt, dass deine Eltern abends trinken, solltest du früher am Tag mit ihnen sprechen.
Schritt 2. Wählen Sie Ihre Formulierung sorgfältig aus
Wenn du mit deinen Eltern sprichst, sei vorsichtig, wie du sprichst. Sie können sich dafür entscheiden, die Wörter „alkoholisch“nicht zu verwenden, da sie sich dadurch schämen oder sich schlecht fühlen können, was zu mehr Alkoholkonsum führen kann. Das Wort „alkoholisch“trägt ein gewisses Stigma, also sagen Sie stattdessen „Ihre Trinkgewohnheiten“oder „Alkoholkonsum“. Wenn du mit deinen Eltern sprichst, vermeide es, wütend oder aufgebracht zu werden und konzentriere dich stattdessen darauf, sanft und liebevoll zu sein.
- Konzentriere deine Worte auf dich selbst und weniger auf deine Eltern. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um zu vermeiden, Ihren Eltern die Schuld zu geben und Ihre Gefühle in die Hand zu nehmen. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich bin traurig und enttäuscht, wenn Sie wegen Alkohol die Zeit verpassen, mit Ihren Enkeln zu spielen.“Das ist weniger anklagend als zu sagen: „Du ziehst Alkohol deinen Enkeln vor und das gefällt uns nicht.“
- Denken Sie daran, dass Ihre Eltern wahrscheinlich bereits wissen, dass sie ein Problem haben. Mit ihnen auf harte oder verurteilende Weise zu sprechen, wird die Situation nicht verbessern. Lassen Sie sie wissen, dass Sie auf ihrer Seite und bereit sind zu helfen, wenn sie bereit sind, Hilfe anzunehmen.
Schritt 3. Besprechen Sie Ihre Beobachtungen
Wenn du denkst, dass deine Eltern Hilfe brauchen, sprich mit ihnen darüber. Sie bemerken möglicherweise nicht, dass sie Alkoholiker geworden sind oder leugnen sie. Die Angabe der Verhaltensweisen, die Sie sehen, kann zeigen, dass Sie Veränderungen im Zusammenhang mit Alkohol bemerken.
- Sagen Sie: „Mir ist aufgefallen, dass unsere Telefongespräche in letzter Zeit anders waren. Du hast deine Worte undeutlich und es ist schwer, dich zu verstehen. Ist etwas los?"
- Du kannst auch sagen: „Ich kann daran erkennen, dass du wieder trinkst, wenn du gehst und redest.“
Schritt 4. Führen Sie Mini-Gespräche
Anstatt ein riesiges Gespräch über Alkoholismus zu führen, führen Sie einige kleine Gespräche, die zeigen, dass Sie besorgt sind. Bevor du eine vollständige Intervention inszenierst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu sagen, wie du dich durch das Trinken deiner Eltern fühlst. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Trinkgewohnheiten und den Schaden, den sie anrichten, bemerken. Wenn sie weiterhin zögern, Hilfe zu suchen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Intervention mit einem Fachmann zu vereinbaren.
Sagen Sie: „Ich mache mir Sorgen um Sie. Ich habe bemerkt, dass du viel mehr trinkst, seit Mom gestorben ist. Ich bin auch traurig, aber trinken wird nicht helfen, dass die Schmerzen verschwinden.“
Schritt 5. Wissen Sie, wann Sie das Problem lösen müssen
Wenn Ihre Eltern sich weigert zu akzeptieren, dass sie ein Problem haben und sich ihre körperliche oder emotionale Gesundheit verschlechtert, ist es möglicherweise am besten, eine Pause einzulegen, um über ihren Alkoholkonsum zu sprechen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Bemühungen umleiten, um sich auf ihre Gesundheit zu konzentrieren. Sprechen Sie jedoch mit ihrem Arzt über Ihre Bedenken, insbesondere über ihre Trinkgewohnheiten. EXPERTENTIPP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lizenzierte Psychotherapeutin
Setze Grenzen, um dich zu schützen.
Psychotherapeutin Lauren Urban sagt:"
Methode 2 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Sprechen Sie mit anderen Familienmitgliedern
Wenn das Alkoholproblem Ihrer Eltern viele Menschen betrifft, sprechen Sie mit anderen Familienmitgliedern darüber, was Sie tun können. Während Sie Ihre Eltern nicht vom Trinken abhalten können, können Sie Regeln für Familientreffen festlegen. Vereinbaren Sie beispielsweise als Familie, bei Familienfeiern keinen Alkohol auszuschenken oder den Alkoholkonsum einzuschränken. Erhalten Sie eine Standardantwort von allen Familienmitgliedern, wenn das Trinken Ihrer Eltern außer Kontrolle gerät. Finden Sie Wege, sich zusammenzuschließen und festzuhalten, welche Verhaltensweisen unangemessen sind.
- Sagen Sie zum Beispiel zu Ihren Eltern: „Wir wissen, dass Sie gerne trinken, aber in der Nähe Ihrer Enkel ist es nicht erlaubt. Wir wollen nicht, dass sie Alkohol ausgesetzt sind.“
- Wenn Sie Geschwister haben, besprechen Sie, wie sie Ihnen helfen können, mit der Situation umzugehen. Auf diese Weise wirst du nicht alleine mit dem Alkoholismus deiner Eltern kämpfen müssen. Entscheiden Sie sich für bestimmte Rollen und Verantwortlichkeiten, die jedes Geschwisterkind im Umgang mit dem alkoholkranken Elternteil übernehmen kann.
Schritt 2. Finden Sie Outlets für Stress
Wenn der Umgang mit dem Alkoholismus deiner Eltern dir Stress bereitet und dich erschöpft zurücklässt, solltest du sicherstellen, dass du etwas Zeit hast, diesen Stress loszulassen. Der tägliche Umgang mit Stress hilft ihm, sich zu verstärken und ermöglicht es Ihnen, Dampf abzulassen. Entspannung ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen, kann bei Depressionen helfen und die Stimmung stabilisieren.
Beginnen Sie eine Meditationspraxis, besuchen Sie Yoga-Kurse oder machen Sie einen täglichen Spaziergang
Schritt 3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Wenn Sie Unterstützung für sich selbst suchen, treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Umgeben Sie sich mit Menschen, die sich in ähnlichen Situationen befinden wie Sie. Eine Selbsthilfegruppe ist ein großartiger Ort, um andere Leute zu treffen, Ihre Frustrationen zu teilen, um Rat zu bitten und Unterstützung zu geben und zu erhalten.
- Sprechen Sie mit anderen, die einen alkoholkranken älteren Elternteil haben, und fragen Sie sie, wie sie damit umgehen.
- Al-Anon, Johnson Intervention und SMART Recovery Family and Friends sind beispielsweise einige Beispiele für Selbsthilfegruppen für Familienmitglieder und Freunde eines Alkoholikers.
Schritt 4. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Wenn du das Gefühl hast, dass du persönliche Unterstützung bezüglich des Alkoholismus deiner Eltern brauchst, solltest du in Erwägung ziehen, einen Therapeuten aufzusuchen. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Gefühle zu sortieren und Wege zu finden, damit umzugehen. Wenn Sie sich überfordert fühlen und mit dem Stress Ihrer Probleme nicht umgehen können, kann eine Therapie eine gute Möglichkeit sein, Klarheit und Erleichterung zu finden.
Bitten Sie um eine Überweisung von einem Arzt, einer örtlichen psychiatrischen Klinik oder Ihrer Krankenkasse. Sie können auch Freunde und Familie um eine Empfehlung bitten
Schritt 5. Bleiben Sie ruhig
Der regelmäßige Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil kann zu Frustration, Wut und Überforderung führen. Gib dein Bestes, um nicht wütend auf deine Eltern zu reagieren. Wenn du bemerkst, dass dein Temperament aufflammt, atme tief durch, bevor du etwas sagst. Erinnere dich daran, dass Wut deine Probleme nicht beseitigt, sondern sie wahrscheinlich ausweiten wird.
Nehmen Sie etwas Abstand, wenn Sie es brauchen. Gehen Sie spazieren, gehen Sie nach draußen oder bitten Sie jemanden, für Sie zu übernehmen. Wenn Sie sich ständig verärgert fühlen, ziehen Sie in Betracht, eine Hauskrankenschwester oder einen anderen Hausmeister zu haben, damit Sie etwas Abstand gewinnen können
Methode 3 von 3: Maßnahmen für Ihre Eltern ergreifen
Schritt 1. Begleiten Sie sie zu Arztterminen
Wenn deine Eltern wahrscheinlich ihren Alkoholismus gegenüber einem Arzt herunterspielen, solltest du in Erwägung ziehen, sie zu ihren Arztterminen zu begleiten. Melden Sie alle Bedenken, die Sie haben, mit ihrem Arzt. Wenn deine Eltern ihren Alkoholismus minimieren oder versuchen, ihn zu umgehen, sprich es aus und sorge dafür, dass deine Eltern angemessene Informationen darüber haben, wie Alkohol ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
Fragen Sie den Arzt: „Gibt es Richtlinien, die Sie für den Alkoholkonsum vorschlagen würden? Wie könnten diese Medikamente mit Alkohol interagieren?“
Schritt 2. Arbeiten Sie mit einem Spezialisten zusammen, um Ihren Eltern bei der Ausarbeitung eines Plans zu helfen
Das Aufhören von Alkohol kalter Truthahn kann schwere oder sogar tödliche Entzugserscheinungen verursachen. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihrer Eltern oder anderen medizinischen Fachkräften darüber, wie Sie den Alkoholkonsum Ihrer Eltern auf gesunde und wirksame Weise reduzieren oder ganz beseitigen können.
- Der Arzt Ihrer Eltern kann Ihnen ein Medikament verschreiben, um ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, oder sie können Ihre Eltern an einen Suchtspezialisten oder einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen.
- Ein Psychologe oder ein anderer Spezialist für psychische Gesundheit kann in der Lage sein, alle zugrunde liegenden psychologischen Probleme anzugehen, die zum Alkoholkonsum deiner Eltern beitragen könnten.
Schritt 3. Arbeiten Sie mit betreutem Wohnen
Wenn Ihr Elternteil betreutes Wohnen hat oder Sie planen, sich um betreutes Wohnen zu bemühen, überprüfen Sie deren Alkoholrichtlinien. Manche dürfen Alkohol ausschenken, andere verbieten ihn, manche betrachten Alkohol nur unter ärztlicher Anleitung, wieder andere erlauben ihn nur in bestimmten Bereichen. Überlege, was für deine Eltern die beste Option sein könnte. Betrachten Sie die Optionen sorgfältig, bevor Sie eine Wahl treffen.
Wenn Sie einen Elternteil in das betreute Wohnen aufnehmen möchten, informieren Sie Mitarbeiter und Ärzte im Voraus über den Alkoholismus Ihrer Eltern
Schritt 4. Keine Alkoholflaschen wegwerfen
Du denkst vielleicht, dass du deinen Eltern hilfst, aber es ist wahrscheinlich, dass sie mehr kaufen werden. Dies kann zu Wut, Groll, Verbitterung, Streit oder großen Meinungsverschiedenheiten führen, insbesondere wenn deine Eltern dabei unter dem Einfluss stehen. Deine Eltern werden trotz deiner Bemühungen nur aufhören zu trinken, wenn sie bereit sind, Hilfe zu holen und nicht vorher.
Denken Sie auch daran, dass eine abrupte Unterbrechung des Alkoholkonsums Ihrer Eltern zu gefährlichen oder tödlichen Entzugserscheinungen führen kann
Schritt 5. Halten Sie sie vom Fahren ab
Wenn du weißt, dass deine Eltern wahrscheinlich trinken werden, finde einen alternativen Weg, damit sie nach Hause gehen können. Bieten Sie eine Mitfahrgelegenheit an, finden Sie ein Taxi oder planen Sie ein Treffen vor Ort. Wenn du weißt, dass deine Eltern resistent gegen Hilfe sind, beschütze sie in der Zwischenzeit. Wenn du weißt, dass dein Elternteil wahrscheinlich trinkt, treffe Vorkehrungen im Voraus.
Wenn Sie ein Familientreffen veranstalten, richten Sie es bei Ihnen zu Hause aus und servieren Sie keinen Alkohol
Schritt 6. Vereinbaren Sie ggf. eine Intervention
Biete deinen Eltern an, die Unterstützung und Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, um mit dem Trinken aufzuhören. Wenn sie sich immer wieder weigern, Hilfe zu holen, sorgen Sie für eine Intervention.
- Konsultieren Sie einen Suchtspezialisten, bevor Sie die Intervention arrangieren. Sie können Sie beraten, wie Sie am besten vorgehen.
- Wenn du professionellen Rat eingeholt hast, solltest du dich mit ein paar engen Freunden und Verwandten deiner Eltern treffen, um einen Aktionsplan zu besprechen.
- Planen Sie im Voraus, was alle sagen werden. Während der Intervention sollten alle Teilnehmer darauf vorbereitet sein, darüber zu sprechen, wie sich der Alkoholismus Ihrer Eltern auf sie ausgewirkt hat und welche Folgen sie haben, wenn sie keine Hilfe suchen.
