Ihr Ego ist der Teil Ihres Verstandes, der für die Urteile verantwortlich ist, die Sie über sich selbst und andere Menschen fällen. Es kann sich manchmal als fragil erweisen – besonders wenn Ihr Selbstwertgefühl durch ein Versagen oder die Kommentare oder das Verhalten einer anderen Person Ihnen gegenüber in Frage gestellt wird. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Ego in Schach zu halten und sich nach einem Schlag wieder zu erholen. Auch im beruflichen Umfeld gibt es spezifische Möglichkeiten, mit emotionalen Rückschlägen umzugehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Bringen Sie Ihr Ego auf den Prüfstand
Schritt 1. Überprüfen Sie die Wut, sobald sie auftaucht
Es ist gesund und natürlich, sich zu ärgern, wenn dein Ego einen Schlag erleidet. Tatsächlich sind Emotionen wie Wut oft das Ergebnis davon, dass Ihr Ego auf eine wahrgenommene Bedrohung reagiert und Ihrem Körper eine Nachricht sendet, dass Ihr Geist in Not ist. In diesen Kontexten ist es wichtig, deine Emotionen, insbesondere deine Wut, davon abzuhalten, das Beste aus dir herauszuholen. Wenn du aus Wut, Empörung oder Abwehr handelst oder sprichst, wirst du wahrscheinlich eskalieren, welche Situation auch immer dein Ego verschlimmert hat.
- Wenn möglich, nimm dir einen Moment Zeit, um zu Atem zu kommen, bevor du reagierst oder reagierst, was auch immer dein Ego verletzt hat.
- Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wiederholen Sie diese Sequenz einige Male.
- Steh auf und bewege dich, wenn du kannst. Kräftiges Training kann sofort helfen, die Intensität schmerzhafter Emotionen zu reduzieren.
Schritt 2. Zerstreuen Sie Frustration durch mentale Neuausrichtung
Wenn Sie sich zum Beispiel aufregen, stellen Sie sich Ihr Ego als die Stimme in Ihrem Kopf vor, die herumläuft und schreit: „Das ist eine Empörung!“, „Das ist nicht fair!“und „Ich muss etwas tun!“Handeln Sie nicht auf diese Stimme, bis Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle haben.
- Wenn Sie Humor bevorzugen, denken Sie einfach: "Mein Ego wurde verletzt, aber es liegt ganz bei mir, wie ich reagiere."
- Wenn Sie Ihre eigene Autonomie auf diese Weise anerkennen und bestätigen, fühlen Sie sich weniger als Opfer und können besser auf eine Situation reagieren, ohne dass Ihr Ego die Dinge noch komplizierter macht.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, sich zu beschweren
Im einfachsten Sinne hilft es nicht, sich zu beschweren. Beschwerden werden deinen Geist durch die negativen Aspekte von allem, was zu deinem verletzten Ego geführt hat, kreisen lassen. Dementsprechend sollten Sie es nicht nur vermeiden, sich bei anderen zu beschweren, sondern auch versuchen, sich selbst nicht zu beschweren.
- Wenn du merkst, dass du anfängst, eine Beschwerde zu sagen oder zu denken, erinnere dich daran, dass es bessere Möglichkeiten gibt, mit der Situation umzugehen.
- Anstatt dir zu erlauben, immer wieder Dinge zu denken wie: "Ich kann nicht glauben, dass sie mir das antun würden!", denke objektiver über die tatsächliche Situation und das Gesagte nach.
Schritt 4. Gratulieren Sie sich selbst, dass Sie erkannt haben, dass Ihr Ego Ihre Gefühle beeinflusst
Wenn du gemerkt hast, dass dein Ego verletzt ist – das ist gut so! Es bedeutet, dass du dir deiner selbst bewusst bist und dass du erkennst, dass du nicht dein Ego bist und dass das Gefühl vergehen wird. Dies kann eine ermächtigende Sache sein, um sich daran zu erinnern.
- Wenn Sie sich Ihrer Emotionen bewusster werden, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, mit ihnen umzugehen. Es hilft auch, dein Ego herauszufordern, indem du erkennst, wann es versucht, deine Gedanken und Gefühle zu beeinflussen.
- Betrachten Sie Ihre Emotionen als den wachsenden Schmerz des geistigen Wachstums. Wenn Sie sich Ihres Egos bewusster werden, denken Sie vielleicht „Oh Junge, mein Ego ist albern“, anstatt in bestimmten Szenarien verletzt oder verärgert zu sein.
Schritt 5. Nehmen Sie den Schlag als Chance
Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist eine der besten Möglichkeiten, negative Emotionen in positive zu verwandeln. Wenn Sie Dinge denken und sagen, die Dankbarkeit widerspiegeln, können Sie sich tatsächlich besser fühlen. Versuch es.
Denken Sie sich: „Es ist schade, dass ich im Moment so fühle, aber ich bin dankbar, dass es mich daran erinnern wird, andere Menschen so zu behandeln, wenn ich miterlebe, wie mein Chef uns so behandelt.“
Methode 2 von 3: Von einem Schlag auf dein Ego zurückspringen
Schritt 1. Bleiben Sie bei etwas, in dem Sie besser werden möchten
Vielleicht hat ein Freund ein paar böse Dinge über deine Mode-Selfies gesagt. Oder ein Kunstkritiker äußerte seine Verwirrung über Ihre Herangehensweise an die Malerei. Oder Sie haben es trotz aller Bemühungen nicht in die Ballmannschaft geschafft. In diesen Fällen ist die beste Reaktion, sich anzuschnallen, ein paar Liegestütze (im übertragenen Sinne oder wörtlich) zu machen und sich wieder an die Arbeit zu machen, um an deinem Handwerk zu feilen.
Schritt 2. Sprechen Sie mit jemandem darüber
Wenn etwas dein Ego anstößt, kann es sich nicht nur gut anfühlen, es jemand anderem zuzugeben, sondern es kann auch zu neuer Motivation führen, deinen Geist wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Es spielt keine Rolle, ob Sie mit einem Mentor am Arbeitsplatz, einem engen Freund oder einem Psychiater sprechen.
- Wenn Sie zögern, mit jemandem zu sprechen, aber immer wieder an etwas denken, das passiert ist, erinnern Sie sich daran, dass es ein Zeichen emotionaler Reife ist, wenn Sie es zugeben können, wenn Sie deprimiert sind.
- Ziehen Sie einfach irgendwann jemanden, dem Sie vertrauen, beiseite und sagen Sie so etwas wie: „Meine Güte, James hat vorhin etwas gesagt, das mich wirklich beschäftigt hat eine Minute reden?"
Schritt 3. Fragen Sie sich, was Sie aus der Erfahrung lernen können
Es kann hilfreich und motivierend sein, sich selbst zu reflektieren. Tatsächlich sind viele Menschen durch Erfahrungen von Niederlage oder Demütigung motiviert, ihr früheres Verhalten oder ihre Anstrengung zu überprüfen und sich anzupassen, um zu verhindern, dass eine ähnliche Erfahrung erneut passiert.
- Stellen Sie sich zur Reflexion Fragen wie: „Was hätte ich anders machen können, um dies zu verhindern?“
- Auf diese Weise können Sie sich selbst herausfordern, das Thema gesund und produktiv anzugehen, indem Sie es ohne jemand anderen durchdenken.
Schritt 4. Erkenne, dass das Verweilen bei etwas seine Wirkung auf dich verlängert
So wichtig ehrliche Gespräche und Reflexion auch sein mögen, es ist auch wichtig, kurz nach einem Schlag gegen das Ego weiterzumachen. Sprechen Sie Ihre Emotionen an und verwalten Sie sie und konzentrieren Sie sich dann auf andere Aspekte Ihres Lebens.
- Wenn du zu viel darüber nachdenkst, was hätte sein können oder wie etwas anders verlaufen wäre, verlängert sich dein Unbehagen und hindert dich daran, deine Zeit damit zu verbringen, über produktivere Dinge nachzudenken und sie zu tun.
- Immer wenn ein Gedanke auftaucht, über den Sie nicht nachdenken möchten, schieben Sie ihn einfach weg. Seien Sie nicht frustriert, wenn es immer wieder auftritt, atmen Sie einfach tief durch und konzentrieren Sie sich auf etwas anderes.
Methode 3 von 3: Sich von einem professionellen Schlag erholen
Schritt 1. Bereiten Sie sich auf die nächste Chance vor, sich zu beweisen
Gerade im beruflichen Umfeld ist es wichtig, einem Schlag gegen sein Ego zu folgen und sich sofort auf die Zukunft zu konzentrieren. Ihre Vorgesetzten denken nicht rückwirkend, und Sie sollten es auch nicht sein.
- Konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrer Karriere passieren muss, um die Dinge wieder auf Kurs zu bringen oder den nächsten Schritt zur Erreichung Ihrer beruflichen Ziele zu machen.
- Auch wenn die Besonderheiten variieren können, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, sich darauf vorzubereiten, ein Projekt oder eine Karriere voranzutreiben, anstatt sich zu schämen oder zu verbittern.
Schritt 2. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht Ihr Job sind
Sie wurden also gefeuert? Ihr Kollege hat die Beförderung bekommen, auf die Sie gehofft haben? Ein beruflicher Rückschlag kann Ihr Ego hart treffen, zum Teil, weil er Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen kann oder Sie ständig an etwas erinnert werden, das Sie stört. Das heißt, Ihr Job ist nicht Ihr ganzes Leben und sollte es auch nicht sein.
Interpretieren Sie beispielsweise einen Arbeitsplatzverlust als unglücklichen Umstand und nicht als persönliche Unzulänglichkeit. Selbst wenn Sie Ihren Arbeitsplatz verloren haben, liegt es an Ihnen, das zu beheben, was zum Verlust geführt hat, und sich an die Arbeit zu machen, um einen neuen Job zu finden
Schritt 3. Bleiben Sie freundlich zu Kollegen
Wenn zum Beispiel einer Ihrer Kollegen den Vertrag bekommen hat, den Sie sich erhofft hatten, tun Sie Ihr Bestes, um ihn ihm nicht vorzuwerfen. Je nach Kontext kann es durchaus fair sein, sich eine Weile salzig zu fühlen - aber dies sollte nicht beeinflussen, wie Sie in einem beruflichen Umfeld mit anderen umgehen.
- Gratulieren Sie Ihren Mitmenschen zu ihrem Erfolg, auch wenn es manchmal auf Ihre Kosten geht.
- Denken Sie daran, dass sich der jederzeitige respektvolle Umgang mit anderen positiv auf Ihren Charakter auswirkt und dass Ihre Kollegen freundliches Verhalten bemerken und bewundern werden.
Schritt 4. Halten Sie an beruflichen Bestrebungen fest
Nach einem peinlichen beruflichen Scheitern stellen Sie möglicherweise Ihre Fähigkeiten in Frage, um die Ziele zu erreichen, auf die Sie hinarbeiten. Wenn Sie sich so fühlen, korrigieren Sie sofort Ihr Denken, indem Sie sich daran erinnern, dass ein Rückschlag und ein verletztes Ego nicht ausreichen, um Sie von Ihrem langfristigen Plan abzubringen.
- Anders gesagt, lasse nicht zu, dass ein vorübergehender Schlag gegen dein Ego deine Sicht auf dein eigenes Potenzial ändert.
- Auch wenn Sie einige kurzfristige Anpassungen vornehmen müssen, denken Sie daran, dass viele erfolgreiche Menschen ernsthafte Rückschläge hinnehmen mussten, bevor sie „es geschafft“haben.
- Ein typisches Beispiel: Michael Jordan wurde einmal aus einer Basketballmannschaft gestrichen. Stellen Sie sich vor, er hätte sie nie wieder geschnürt, weil sein Ego einen Schlag erlitten hat?
