Wenn Sie glauben, an einer postpartalen Depression (PPD) zu leiden, sind Sie nicht allein – es kommt unglaublich häufig vor und Sie müssen sich nicht schlecht fühlen. Dieser Leitfaden wird Ihnen helfen, PPD zu erkennen, zu verstehen und zu behandeln, damit Sie sich so schnell wie möglich besser fühlen können.
Schritte
Methode 1 von 6: Hintergrund
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Schritt 1. Postpartale Depression ist keine Schwäche oder Schwäche von Ihnen
Tatsächlich kommt es viel häufiger vor, als Sie vielleicht denken – fast jede siebte Frau leidet an einer Wochenbettdepression. Manchmal ist PPD einfach nur eine Komplikation bei der Geburt. Es kann ein ganz natürlicher Teil des Prozesses sein. Die gute Nachricht ist, dass eine sofortige Behandlung Ihnen helfen kann, Ihre Symptome zu behandeln.
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Schritt 2. PPD unterscheidet sich vom typischen "Baby Blues"
"Es kommt sehr häufig vor, dass frischgebackene Mütter in den ersten 2 Wochen nach der Geburt Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Schlafstörungen haben. Diese vorübergehende emotionale Zeit wird allgemein als "Baby Blues" bezeichnet und klärt sich normalerweise von selbst auf Mütter können an einer schwereren Form der Depression namens postpartale Depression leiden, die nicht einfach verschwindet und von einem Arzt behandelt werden muss. In sehr seltenen Fällen kann sich nach der Geburt eine schwerere affektive Störung namens postpartale Psychose entwickeln.
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Schritt 3. Es ist möglich, dass auch Väter an postpartalen Depressionssymptomen leiden
Die Symptome von PPD sind nicht nur auf die Mutter beschränkt. Bei Vätern können Symptome wie Müdigkeit und Veränderungen beim Essen oder Schlafen auftreten, die häufig mit PPD in Verbindung gebracht werden. Schätzungsweise 4 % der Väter leiden im ersten Jahr nach der Geburt ihres Kindes unter Depressionen. Jüngere Väter oder Männer mit Depressionen in der Vorgeschichte haben ein erhöhtes Risiko, an Depressionen zu erkranken. Es ist normal, aber wenn Sie sich depressiv fühlen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
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Schritt 4. Sogar Adoptiveltern können die Auswirkungen von PPD spüren
Die Forschung scheint zu zeigen, dass Adoptiveltern ähnliche Depressionssymptome wie PPD empfinden können, wenn sie hohe Erwartungen an sich selbst stellen und diese nicht erfüllen. Es ist auch üblich, dass Adoptiveltern das Gefühl haben, von Freunden und Familie nicht die gleiche Unterstützung zu bekommen wie die leiblichen Eltern, was zu Depressionen führen kann.
Methode 2 von 6: Ursachen
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Schritt 1. Körperliche Veränderungen und Hormone sind definitiv wichtige Faktoren
Nach der Geburt gibt es eine große Verschiebung der Hormonspiegel wie Östrogen und Progesteron, die beide eine große Rolle beim Ausgleich von Stimmung und Emotionen spielen. Obwohl nicht alle Hormone PPD verursachen oder dazu beitragen, spielen sie eine große Rolle.
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Schritt 2. Sie sind auch sehr müde und gestresst mit einem neuen Baby
Es ist kein Geheimnis, dass ein neues Baby das Schlafen erschwert, was einen großen Einfluss darauf haben kann, wie Sie sich fühlen und wie Sie geistig funktionieren. Wenn Sie nicht richtig und gleichmäßig schlafen, können Sie Anzeichen einer postpartalen Depression zeigen.
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Schritt 3. Manche Menschen können stärker gefährdet sein als andere
Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das an PPD leidet, besteht möglicherweise auch ein höheres Risiko, es zu entwickeln. Stimmungsstörungen wie Depressionen oder Angstzustände sowie psychische Erkrankungen wie eine bipolare Störung können ebenfalls die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an PPD zu erkranken. Es kann sogar einen genetischen Faktor geben, der Sie anfälliger für PPD machen kann. Der Punkt ist, dass manche Menschen wahrscheinlicher sind als andere, und es ist möglicherweise nicht einmal etwas, das Sie kontrollieren können.
Methode 3 von 6: Symptome
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Schritt 1. Babyblues kann Angstzustände, Weinen, Reizbarkeit und Müdigkeit umfassen
Es ist üblich, dass Frauen in der zweiten und dritten Woche nach der Geburt die Symptome des „Baby Blues“erfahren. Zu den Symptomen gehören in der Regel Angst und Reizbarkeit, die von Weinanfällen begleitet werden können. Sie können sich auch müde, aber auch unruhig fühlen. Obwohl die Symptome schwierig und schwierig sein können, sollten sie 3-4 Wochen nach der Geburt abklingen.
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Schritt 2. PPD kann viel schwerwiegendere emotionale Symptome beinhalten
Eine postpartale Depression kann tatsächlich Symptome umfassen, die anderen Arten von Depressionen ähneln, wie z. B. Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, Taubheitsgefühl, extreme Stimmungsschwankungen, Angst und Wut. PPD kann jedoch auch spezifische Gefühle bezüglich Ihres Babys beinhalten, wie z. B. Schuld, Scham oder Angst. Sie können auch unkontrollierbare Schreizauber erleben.
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Schritt 3. Psychisch können Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen
PPD kann auch Ihre Denkweise beeinflussen. Sie können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder sich an Details zu erinnern. Sie können auch Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen oder sich mit allem überfordert fühlen. Diese Gefühle können dazu führen, dass Sie an Ihrer Fähigkeit, auf Ihr Baby aufzupassen, zweifeln, was dazu führen kann, dass Sie sich auch besorgter oder gestresster fühlen.
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Schritt 4. Sie können auch körperliche Symptome mit PPD haben
Ihre PPD kann Veränderungen Ihres Appetits verursachen, wie z. B. zu viel oder zu wenig essen. Sie können Schlafstörungen oder Probleme mit dem Verschlafen haben. Sie können sich auch ständig super müde fühlen und Kopf- und Bauchschmerzen haben.
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Schritt 5. Die postpartale Psychose ist schwerer und hat extreme Symptome
Schwächende Angstzustände, wiederkehrende Panikattacken und aufdringliche Gedanken, Ihr Baby möglicherweise zu verletzen, sind Anzeichen für eine viel schwerwiegendere Version von PPD, die als postpartale Psychose bezeichnet wird. Es ist zwar nicht ungewöhnlich, negative Dinge über Ihr Baby zu denken, aber wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fähigkeit machen, sich um es zu kümmern, sollten Sie Ihren Arzt oder einen Angehörigen um Hilfe bitten. Nur weil Sie negative Gedanken haben, heißt das nicht, dass Sie als Elternteil versagt haben. Manchmal kann PPD alleine schwer zu handhaben sein.
Methode 4 von 6: Behandlung
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Schritt 1. Eine Therapie kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen
Kognitive Verhaltenstherapie, auch bekannt als KVT, ist eine Therapieform, die sich darauf konzentriert, Ihnen Fähigkeiten und Strategien zu vermitteln, die Sie verwenden können, um mit den Symptomen von PPD umzugehen. Es kann hilfreich sein, Ihre Bedenken mit einem Psychiater zu besprechen. Familientherapie oder Beratung funktioniert auf die gleiche Weise: Sie arbeiten mit einem Berater zusammen, um bessere Wege zu finden, mit Ihren Kämpfen umzugehen, die Ihnen helfen können, Ihre PPD besser zu bewältigen.
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Schritt 2. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Antidepressivum empfehlen
Antidepressiva können Ihnen wirklich helfen, mit den Symptomen von PPD umzugehen, daher kann Ihr Arzt Ihnen eines empfehlen, wenn er der Meinung ist, dass Sie davon profitieren. Zwar gelangen alle Medikamente, die Sie einnehmen, in die Muttermilch, die meisten Antidepressiva können jedoch ohne größere Risiken während der Stillzeit angewendet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile der Einnahme bestimmter Antidepressiva, um eines zu finden, das für Sie geeignet ist.
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Schritt 3. Die Behandlung einer postpartalen Psychose kann drastischer sein
Eine postpartale Psychose muss so schnell wie möglich von Ihrem Arzt behandelt werden. Sie können eine Kombination von Medikamenten wie Antipsychotika, Stimmungsstabilisatoren und Benzodiazepine verschreiben, die Ihnen alle helfen sollen, mit Ihren Symptomen fertig zu werden. In schwerwiegenderen Fällen müssen Sie möglicherweise mit einer Elektrokrampftherapie behandelt werden, die nachweislich zur Behandlung der Symptome einer Psychose beiträgt. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie und Ihr Baby zu finden.
Methode 5 von 6: Prognose
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Schritt 1. Fast alle Frauen, die an PPD leiden, erholen sich vollständig
Gute Nachrichten! Mit professioneller Hilfe können Sie Ihre Symptome bewältigen und überwinden. Wenn Sie glauben, an PPD zu leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Psychologen. Sie müssen es nicht alleine bewältigen und können es schlagen.
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Schritt 2. In einigen Fällen kann PPD zu einer chronischen Depression führen
Es ist wirklich wichtig, dass Sie sich um Hilfe bemühen, sobald Sie glauben, dass Sie PPD entwickeln könnten. Je früher Sie es behandeln können, desto besser. Unbehandelte oder anhaltende Symptome können möglicherweise zu einer chronischen Depression führen. Aber selbst wenn Sie eine chronische Depression entwickeln, können Sie mit der richtigen Behandlung auch damit umgehen und trotzdem ein erstaunliches Elternteil für Ihre Kleinen sein.
Methode 6 von 6: Zusätzliche Informationen
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Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen das Risiko besteht, eine PPD zu entwickeln
Frauen mit einer Vorgeschichte von affektiven Störungen, postpartalen Depressionen oder psychischen Erkrankungen haben ein höheres Risiko, eine PPD zu entwickeln. Wenn Sie eine Familienanamnese von PPD haben, können Sie außerdem ein erhöhtes Risiko haben. Informieren Sie Ihren Arzt vor der Geburt darüber, damit er Maßnahmen zur Vorbeugung oder Behandlung von PPD ergreifen kann.
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Schritt 2. PPD kann sich auch auf Ihre Ehe auswirken
Ein neues Kind auf der Welt willkommen zu heißen, ist immer eine Herausforderung, und es ist völlig normal, im ersten Lebensjahr Ihres Babys Schwierigkeiten als Paar zu haben. Symptome von PPD können Ihre Beziehung jedoch definitiv zusätzlich belasten. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle und zeigen Sie Unterstützung und Sorge füreinander. Denken Sie daran, PPD ist vorübergehend! Aber wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, ist es keine Schande, externe Hilfe von einem Therapeuten oder Berater zu suchen, der Ihnen Werkzeuge geben kann, um Ihre Beziehung gesund zu halten.
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Schritt 3. Kennen Sie die Anzeichen und ermutigen Sie Menschen mit PPD, sich Hilfe zu holen
Lernen Sie, die klassischen Symptome von PPD zu erkennen, und hören Sie auf jemanden, wenn er Ihnen sagt, dass er glaubt, mit Depressionen zu kämpfen. Ermutigen Sie jeden, der möglicherweise an PPD leidet, mit seinem Arzt darüber zu sprechen, auch wenn er sich unwohl fühlt. Je früher PPD behandelt werden kann, desto besser. Sie könnten ihnen sogar anbieten, einen Termin für ein Gespräch mit einem Arzt zu vereinbaren.
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Schritt 4. Stellen Sie sich PPD nicht allein und versuchen Sie, auf sich selbst aufzupassen
Depressionen können alleine sehr schwer zu bewältigen sein, besonders wenn Sie sich um ein neues Baby kümmern. Holen Sie sich Hilfe von einem Arzt. Pass auch auf dich auf. Versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen (ich weiß, oder?) und machen Sie sich keinen Stress mit unwichtigen Aufgaben. Konzentrieren Sie sich darauf, das Beste für Sie und Ihr Baby zu tun.
Tipps
Versuchen Sie, die kleinen Dinge nicht ins Schwitzen zu bringen. Die Realität ist, dass Ihr Haus möglicherweise ein bisschen durcheinander ist und Ihre Kleidung ein wenig fleckig ist, während Sie sich an Ihre neue Rolle als Elternteil anpassen
Warnungen
- Wenn Sie befürchten, an PPD zu leiden, bitten Sie um Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Therapeuten, Berater oder einem geliebten Menschen über eine Behandlung.
- Nehmen Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit keine Medikamente ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Sie und Ihr Baby sicher sind.
