Arthritis ist im Allgemeinen eine Entzündung der Gelenke. Wenn Sie Arthritis in Ihren Händen haben, haben Sie wahrscheinlich eine Entzündung in einem oder mehreren Gelenken Ihrer Hand oder Ihres Handgelenks. Arthritis in den Händen kann sowohl durch eine Krankheit (Arthrose und rheumatoide Arthritis) als auch durch eine Verletzung Ihrer Hand verursacht werden. Um Schmerzen, Entzündungen und andere Veränderungen an Ihren Händen in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie Ihre arthritischen Hände richtig pflegen.
Schritte
Methode 1 von 3: Erhalt einer medizinischen Behandlung
Schritt 1. Nehmen Sie die empfohlenen Medikamente ein
Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, regelmäßig bestimmte Medikamente einzunehmen, um die durch die Arthritis verursachten Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Einige dieser Medikamente, wie Ibuprofen (ein entzündungshemmendes Mittel), sind nicht verschreibungspflichtig und können mehrmals täglich eingenommen werden. Die folgenden Medikamente sind dafür bekannt, die durch Arthritis verursachten Schmerzen und Entzündungen zu lindern:
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente – auch als NSAIDs bekannt. Zu diesen Medikamenten gehören Ibuprofen (z. B. Advil) und Paracetamol (z. B. Tylenol). Die meisten NSAIDs sind in irgendeiner Form als rezeptfreie Medikamente erhältlich, aber Sie können auch ein Rezept für stärkere Versionen von NSAIDs (z. B. Tylenol 3s und 4s usw.)
- Kortikosteroide – hauptsächlich zur Kontrolle von Entzündungen. Diese Medikamente werden mit einer Injektion verabreicht. Bei rheumatoider Arthritis können orale Kortikosteroide verabreicht werden.
- Analgetika – zielen nur auf Schmerzlinderung ab und kontrollieren keine Entzündungen und umfassen Acetaminophen (d. h. Tylenol). Analgetika sind auch in Cremeform (z. B. Voltaren) erhältlich und können in die Haut um die schmerzende Stelle eingerieben werden. Niedrige Analgetika (wie Tylenol in normaler Stärke) und eine Vielzahl von Cremeversionen sind rezeptfrei erhältlich. Stärkere Versionen von Analgetika sind auf Rezept erhältlich.
- Krankheitsmodifizierende Antirheumatika – auch als DMARDs bekannt, wirken diese Medikamente tatsächlich, um Ihre Arthritis zu modifizieren. DMARDs sind nur auf Rezept erhältlich.
- Biologische Reaktionsmodifikatoren - werden hauptsächlich bei rheumatoider Arthritis verwendet und wirken, um bestimmte Schritte im Entzündungsprozess Ihres Körpers zu blockieren. Biologika sind nur auf Rezept erhältlich.
- Osteoporose-Medikamente – helfen, den Knochenabbau zu verlangsamen oder neuen Knochen aufzubauen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung von Osteoporose verwendet werden, und alle sind nur auf Rezept erhältlich.
Schritt 2. Schmerzen mit Injektionen behandeln
Wenn entzündungshemmende Medikamente nicht erfolgreich sind, kann Ihr Arzt empfehlen, regelmäßige Injektionen an der Stelle Ihrer Arthritis zu erhalten. Diese Injektionen umfassen normalerweise ein Anästhetikum und ein Steroid und können mehrere Monate dauern.
Obwohl Injektionen erfolgreich sein können, sind sie nur als vorübergehende Maßnahme gedacht und können nicht auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden
Schritt 3. Schienen Sie Ihre Hände und/oder Handgelenke
Schienen können auch an Händen und Handgelenken zusätzlich oder anstelle von Medikamenten oder Injektionen verwendet werden. Eine Schiene hilft, Ihre Hand oder Ihr Handgelenk zu stützen und zu stabilisieren, um die Belastung durch bestimmte Aktivitäten zu reduzieren.
Schienen werden normalerweise jeden Tag für eine begrenzte Zeit getragen, im Gegensatz zu den ganzen Tag, jeden Tag. Die meisten Patienten, die an Arthritis leiden, neigen dazu, Schienen zu verwenden, wenn sie bestimmte Aktivitäten ausführen, die ihnen mehr Schmerzen bereiten können, wie Tippen, Autofahren, Malen, Gartenarbeit usw
Schritt 4. Ziehen Sie eine Operation für Ihre betroffene Hand in Betracht
Leider wirken Medikamente und Injektionen nicht immer so, wie wir es gerne hätten. Eine weitere Option, die in Betracht gezogen werden sollte, ist die Handchirurgie. Die genaue Art der Operation wird auf Ihre spezifische Situation abgestimmt, aber das Hauptziel der Operation besteht darin, die Schmerzen langfristig zu lindern.
- Eine Operation, bei der das Gelenk gerettet oder rekonstruiert werden kann, ist immer die erste und beste Option. Wenn es jedoch nicht möglich ist, das Gelenk so zu retten, wie es ist, kann Ihr Arzt einen Gelenkersatz oder eine Fusion durchführen.
- Die Verschmelzung des/der Gelenke(s) kann die Schmerzen, die Sie verspüren, erheblich reduzieren, aber es wird jede Bewegung, die Sie in diesem Gelenk haben, dauerhaft entfernen. Dadurch, dass sich das Gelenk nicht bewegen kann, werden die Schmerzen beseitigt, da das Gelenk nicht mehr aneinander reiben kann.
- Beim Gelenkersatz wird Ihr ursprüngliches Gelenk durch ein künstliches Gelenk ersetzt. Künstliche Gelenke bestehen meist aus Kunststoff, Metall oder Keramik und können sehr lange halten. Ein Gelenkersatz wird nicht nur die Schmerzen beseitigen, die Sie verspüren, sondern Sie können Ihre Hand auch weiterhin normal verwenden.
Schritt 5. Nehmen Sie nach der Operation an der Handtherapie teil
Unabhängig von der Art der Operation müssen Sie danach eine Handtherapie (eine Art physikalische Therapie) durchführen. Anfangs nach der Operation werden Sie möglicherweise aufgefordert, ganztags eine Schiene zu tragen, um die Bewegung Ihrer Hand während der Heilung einzuschränken. Möglicherweise müssen Sie auch die Aktivitäten, die Sie ausführen, ändern, bis Ihre Hand oder Ihr Handgelenk stark genug sind.
Die meisten Menschen können etwa 3 Monate nach der Operation ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen. Die Geschwindigkeit Ihrer Genesung ist jedoch hoch, abhängig von der Anstrengung, die Sie für die Pflege Ihrer Hand oder Ihres Handgelenks aufwenden
Methode 2 von 3: Schmerzen selbst lindern
Schritt 1. Verwenden Sie einen Eisbeutel, um Entzündungen zu reduzieren
Wenn das Gelenk in Ihren Händen oder Handgelenken durch Arthritis geschwollen ist und schmerzt, können Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse verwenden, um die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
Schritt 2. Halten Sie Ihre Hände warm
Wenn Ihre Hände oder Handgelenke aufgrund einer arthritischen Entzündung schmerzen, die nicht verschwindet, kann das Erwärmen Ihrer Hände zu einer Schmerzlinderung führen. Tatsächlich haben viele Arthritis-Betroffene in der Regel in kalten Umgebungen mehr Schmerzen und stellen fest, dass es helfen kann, ihre Hände oder Handgelenke die ganze Zeit warm zu halten (z. B. das Tragen von Handschuhen), um Schmerzen zu lindern.
- Das Tragen von Baumwollhandschuhen während des Schlafens kann auch dazu beitragen, Ihre Hände warm zu halten und die Schmerzen in Ihren Händen und Handgelenken zu reduzieren.
- Jeden Morgen ein heißes Wachsbad auf den Händen zu verwenden, kann dazu beitragen, dass deine Hände jeden Tag schön warm werden. Das heiße Wachs kann in einem Topftopf aufbewahrt und viele Male wiederverwendet werden.
Schritt 3. Holen Sie sich ein Hilfsgerät
Arthritis in Ihren Händen führt wahrscheinlich dazu, dass Sie bestimmte Aktivitäten nicht ausführen können, z all diese Aktivitäten erleichtern Ihnen, besonders wenn Sie nicht immer jemanden haben, der Ihnen hilft.
Das Internet ist normalerweise die beste Quelle, um festzustellen, welche Produkte verfügbar sind und wo Sie sie erhalten können. Google "Selbsthilfegeräte bei Arthritis" und recherchiere, welche Produkte für dich am besten geeignet sind
Schritt 4. Nehmen Sie Glucosamin- und Chondroitin-Ergänzungen ein
Glucosamin- und Chondroitinpräparate sind in den meisten Apotheken und Reformhäusern erhältlich. Es hat sich gezeigt, dass sie Schmerzen und Steifheit bei Menschen mit Osteoarthritis reduzieren, aber sie wirken nicht bei jedem. Sie können versuchen, diese Nahrungsergänzungsmittel 2 Monate lang einzunehmen, um zu sehen, ob sie sich positiv auf Ihre Hand- oder Handgelenksschmerzen auswirken. Wenn sie Ihnen keine Linderung verschaffen, macht es keinen Sinn, sie weiter einzunehmen.
Beachten Sie, dass die Hersteller von Glucosamin und Chondroitin behaupten, dass diese Nahrungsergänzungsmittel helfen können, den Knorpel in Ihren Gelenken wieder aufzubauen. Es gab jedoch keine wissenschaftlichen Studien, die bestätigen, dass dies eine zutreffende Behauptung ist, und diese Nahrungsergänzungsmittel sind zu diesem Zweck von der FDA nicht zugelassen
Schritt 5. Essen Sie mehr Fisch
Omega-3, das in vielen Fischarten und in Fischölkapseln enthalten ist, kann möglicherweise das Ausmaß der Entzündung in Ihrem Körper reduzieren. Obwohl dies nicht bei jedem funktioniert, kann es eine Option sein, eine Fischölergänzung auszuprobieren oder mehr Fisch zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Methode 3 von 3: Ihre Hände trainieren
Schritt 1. Beugen Sie Ihren Daumen
Halten Sie Ihre rechte Hand in einer bequemen und entspannten Position mit allen Fingern und Ihrem Daumen gerade. Beuge deinen rechten Daumen über deine Handfläche (oder so weit du kannst) und berühre die Unterseite deines kleinen Fingers. Dann biegen Sie Ihren Daumen zurück in die ursprüngliche Position.
- Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie es mit Ihrer rechten Hand angenehm ist.
- Wenn Sie mit der rechten Hand fertig sind, wiederholen Sie die gleiche Übung mit der linken Hand.
Schritt 2. Strecken Sie Ihre Finger aus
Halten Sie Ihre rechte Hand mit geraden Fingern nach oben und ohne Zwischenräume. Beuge deine Fingerspitzen nach unten in Richtung deiner Handfläche. Beugen Sie nur den ersten und zweiten Fingerknöchel, während Sie Ihre Hand und Finger gerade halten. Entfalten Sie Ihre Finger und bringen Sie Ihre Hand in Ihre Ausgangsposition zurück.
- Beuge und beuge deine Finger langsam und sanft.
- Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie es mit Ihrer rechten Hand angenehm ist.
- Wenn Sie mit der rechten Hand fertig sind, wiederholen Sie die gleiche Übung mit der linken Hand.
Schritt 3. Machen Sie eine Faust
Legen Sie die Außenseite Ihrer rechten Finger, Hand und Handgelenk auf eine ebene Fläche. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Hand in einem 90-Grad-Winkel zur flachen Oberfläche halten, wobei Ihre Finger geradeaus zeigen. Während Ihre Hand auf der flachen Oberfläche ruht, schließen Sie Ihre Hand, um eine lockere Faust zu bilden. Legen Sie Ihren Daumen auf die Außenseite Ihrer Faust. Entfalten Sie Ihre Hand und bringen Sie sie zurück in die Ausgangsposition.
- Beuge und beuge deine Hand langsam und sanft. Wenn Ihre Hand zur Faust geballt ist, drücken Sie Ihre Finger nicht zusammen.
- Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie es mit Ihrer rechten Hand angenehm ist.
- Wenn Sie mit der rechten Hand fertig sind, wiederholen Sie die gleiche Übung mit der linken Hand.
Schritt 4. Krümme deine Hand zu einem C
Halte deine rechte Hand vor dir, als würdest du jemandem die Hand schütteln. Halten Sie Ihre Finger gerade, ohne Lücken zwischen ihnen. Verwenden Sie Ihre Finger und Daumen, um Ihre Hand in die Form eines C zu biegen, als ob Sie eine Dose Pop halten würden. Biegen Sie Ihre Hand zurück in die ursprüngliche Position.
- Krümmen und biegen Sie Ihre Finger langsam und sanft.
- Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie es mit Ihrer rechten Hand angenehm ist.
- Wenn Sie mit der rechten Hand fertig sind, wiederholen Sie die gleiche Übung mit der linken Hand.
Schritt 5. Erstellen Sie Kreise mit Ihren Fingern und Daumen
Halte deine rechte Hand vor dir, als würdest du jemandem die Hand schütteln. Halten Sie Ihre Finger gerade, ohne Lücken zwischen ihnen. Beginnen Sie damit, Ihren Zeigefinger und Daumen so zu krümmen, dass sich die Spitzen berühren und einen Kreis bilden. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Mittelfinger, dann mit dem Ringfinger und zuletzt mit dem kleinen Finger.
- Krümmen und biegen Sie Ihre Finger langsam und sanft.
- Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie es mit Ihrer rechten Hand angenehm ist.
- Wenn Sie mit der rechten Hand fertig sind, wiederholen Sie die gleiche Übung mit der linken Hand.
Schritt 6. Schieben Sie Ihre Finger über den Tisch
Legen Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach unten und den Fingern gerade auf einen Tisch. Lassen Sie zwischen den Fingern einen kleinen Abstand und richten Sie Ihren Daumen von Ihrer Hand weg. Beginnen Sie mit Ihrem Zeigefinger und gleiten Sie mit dem Finger nach links entlang des Tisches, bis zwischen Zeige- und Mittelfinger eine größere Lücke entsteht. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem Mittel-, Ring- und kleinen Finger.
- Sobald Sie alle vier Finger Ihrer rechten Hand bewegt haben, bewegen Sie sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung so oft, wie es Ihnen angenehm ist.
- Wenn Sie mit der rechten Hand fertig sind, wiederholen Sie die gleiche Übung mit der linken Hand.
- Unabhängig davon, welche Hand Sie trainieren, bewegen Sie Ihre Finger immer in Richtung Ihres Daumens.
