So wählen Sie Schuhe für Arthrose aus – wikiHow

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So wählen Sie Schuhe für Arthrose aus – wikiHow
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Video: So wählen Sie Schuhe für Arthrose aus – wikiHow

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Video: Warum Arthrose fast jeden trifft | Quarks 2024, März
Anonim

Experten sagen, dass Osteoarthritis (OA) die häufigste Form von Arthritis ist und am häufigsten Ihre Hände, Knie, Hüften und Wirbelsäule betrifft. OA entwickelt sich, wenn sich der schützende Knorpel zwischen Ihren Gelenken abnutzt, was Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen verursacht. Forschungen deuten darauf hin, dass Bewegung Ihre Arthritis verbessern kann, aber Sie könnten Schwierigkeiten haben, aktiv zu sein, weil Sie Schmerzen haben. Glücklicherweise kann das Tragen eines guten Paars Schuhe helfen, OA-Gelenkschmerzen in Knien, Füßen und Knöcheln zu lindern.

Schritte

Teil 1 von 3: Allgemeine Richtlinien zur Auswahl bequemer Schuhe

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 1
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 1

Schritt 1. Probieren Sie viele Optionen aus

Es ist eine gute Idee, Ihre Schuhsuche in einem Geschäft zu beginnen, das eine große Auswahl an Schuhen hat. Mehr Optionen bedeuten bessere Chancen, bequeme, stützende Schuhe zu finden. Auch der Einkauf in einem Geschäft, in dem das Personal sehr gut mit der richtigen Passform der Schuhe vertraut ist, ist hilfreich.

  • Denken Sie daran, dass nur weil ein Schuh als "Komfortschuh" vermarktet wird, nicht bedeutet, dass er auch für Sie geeignet ist. Es gibt nicht den einen Schuh, der für jeden mit Arthrose geeignet ist, daher ist es am besten, viele verschiedene Optionen auszuprobieren.
  • Sie werden vielleicht feststellen, dass es sich für Sie lohnt, in ein teures Paar Schuhe zu investieren, wenn sie Ihre Schmerzen lindern, aber weniger teure Optionen können genauso gut funktionieren.
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 2
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 2

Schritt 2. Achten Sie auf Ihren Gang

Die Art und Weise, wie Sie gehen, ist ein wichtiger Faktor bei der Entscheidung, welche Art von Schuhen für Sie geeignet ist. Schauen Sie sich die Sohlen von Schuhen an, die Sie schon länger tragen. Wenn Sie feststellen, dass sie ungleichmäßig getragen werden, haben Sie möglicherweise einen abnormalen Gang, der korrigiert werden muss.

  • Wenn die Außenkanten stärker abgenutzt sind, können Sie Plattfüße haben, in diesem Fall können Sie von Schuhen mit viel Fußgewölbeunterstützung profitieren. Wenn die Innenkanten stärker abgenutzt sind, haben Sie wahrscheinlich ein hohes Fußgewölbe, was bedeutet, dass Sie möglicherweise ein zu strukturiertes Fußbett vermeiden möchten.
  • Ein Podologe oder Orthopäde kann Ihnen helfen, Probleme mit Ihrem Gang zu erkennen, die zu Ihren Arthrose-Schmerzen beitragen könnten. In den meisten Lauffachgeschäften gibt es jemanden, der eine Ganganalyse durchführt und die passenden Schuhe empfiehlt.
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 3
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 3

Schritt 3. Vermeiden Sie hohe Absätze

Diese können Ihre Füße, Knöchel, Knie und Hüften unnötig belasten. Sie sind nicht gut für die Gelenke, aber sie sind eine besonders schlechte Wahl für jemanden, der an OA leidet.

High Heels werden im Allgemeinen als Schuhe mit einer Absatzhöhe von mehr als fünf Zentimetern definiert. Sogar Schuhe mit kürzeren Absätzen können Ihre Arthrose-Schmerzen verschlimmern, aber höhere Absätze verursachen normalerweise mehr Probleme

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 4
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 4

Schritt 4. Testen Sie sie

Nehmen Sie sich im Schuhgeschäft etwas Zeit, um in verschiedenen Paaren Schuhen herumzulaufen. Kaufen Sie die Schuhe nur, wenn Sie sich nach dem Rundgang durch den Laden rundum wohl fühlen.

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 5
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 5

Schritt 5. Versuchen Sie, Einlegesohlen hinzuzufügen

Wenn Ihr Lieblingspaar Schuhe Ihnen Unbehagen bereitet, versuchen Sie es mit orthopädischen Einlagen. Orthesen können Ihre Schmerzen lindern, indem sie zusätzliche Unterstützung bieten, Ihr Gewicht neu verteilen und Ihren Gang korrigieren.

  • Ihr Podologe kann Ihnen maßgeschneiderte Orthesen anbieten, die etwa fünf Jahre lang für durchschnittlich 400 bis 800 US-Dollar halten.
  • Sie können auch versuchen, im Laden gekaufte Einlagen zu kaufen, obwohl diese Ihnen möglicherweise nicht die gleiche Erleichterung verschaffen, da sie nicht an Ihre Füße angepasst sind. Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, wählen Sie diejenigen aus, die unterstützend sind. Gel-basierte (wie Dr. Scholls) können Ihre Füße tatsächlich schmerzen und mehr Schmerzen verursachen.

Teil 2 von 3: Auswahl von Schuhen bei Osteoarthritis in den Knien

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 6
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 6

Schritt 1. Suchen Sie nach Schuhen, die Stöße absorbieren

Versuchen Sie, Schuhe mit einer gepolsterten Oberfläche für Ihre Füße zu wählen, um die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern.

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 7
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 7

Schritt 2. Vermeiden Sie schwere Sohlen

Obwohl sie eine gute Wahl für Personen mit Arthritis in anderen Gelenken sein können, können Schuhe mit sehr schweren Sohlen wie Clogs und stabile Sportschuhe tatsächlich die Schmerzen in den Knien verschlimmern. Dies kann an der Art und Weise liegen, wie diese Schuhe den Gang verändern, was den Druck auf die Knie erhöhen kann.

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 8
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 8

Schritt 3. Probieren Sie flexible Wanderschuhe aus

Flache Wanderschuhe mit etwas Flex an der Sohle sind ideal für Menschen, die an Arthrose in den Knien leiden. Im Gegensatz zu Schuhen mit schweren Sohlen wird das Kniegelenk dadurch nicht unnötig belastet.

Achten Sie darauf, dass die Sohle nicht so flexibel ist, dass sie sich leicht verzieht. Sie werden immer noch von einer gewissen Unterstützung des Fußgewölbes profitieren, die Stoßdämpfung bietet

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 9
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 9

Schritt 4. Probieren Sie Schuhe mit weniger Halt aus

Auch wenn es nicht intuitiv klingt, können Schuhe wie Flip-Flops für Menschen mit Knieschmerzen tatsächlich bequemer sein als zu stützende Schuhe wie Clogs, da sie das Kniegelenk weniger belasten.

Sie können sogar bequem barfuß gehen, solange Sie auf einem sicheren Untergrund gehen

Teil 3 von 3: Auswahl von Schuhen bei Arthrose in Ihren Füßen und Knöcheln

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 10
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 10

Schritt 1. Tragen Sie unterstützende Stiefel

Wenn Sie Schmerzen in den Knöcheln haben, können Stiefel die Unterstützung bieten, die Sie brauchen. Suchen Sie nach modischen und Wanderschuhen, die bis knapp über Ihren Knöchel reichen und Halt bieten, damit Ihr Knöchel nicht wackelt. Wenn Ihr Knöchel fest gestützt wird, wird die Bewegung in diesem Gelenk eingeschränkt und das Gehen weniger schmerzhaft.

Achte darauf, dass die Stiefel nicht so eng an deinen Knöcheln sitzen, dass sie dich daran hindern, normal zu gehen

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 11
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 11

Schritt 2. Vermeiden Sie offene Schuhe

Wenn Sie Schuhe mit offenem Rücken tragen, müssen Ihre Zehen die Schuhsohlen greifen, was Schmerzen und Beschwerden in Ihren Füßen verursachen kann. Wenn Sie Clogs oder Sandalen tragen möchten, wählen Sie solche mit vollem Rücken oder Riemen, um Ihre Fersen an Ort und Stelle zu halten.

Flip-Flops sind besonders schlecht, da sie sehr wenig Stabilität bieten

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 12
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 12

Schritt 3. Suchen Sie nach breiten Schuhen

Arthrose kann dazu führen, dass sich Knochensporne und Ballen an der Basis des großen Zehs entwickeln. Breitere Schuhe sind für Menschen mit OA in den Füßen oft bequemer, da sie nicht an diesen empfindlichen Stellen reiben.

Box-Toe-Schuhe sind oft viel bequemer als Schuhe mit spitzer Zehenpartie

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 13
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 13

Schritt 4. Achten Sie darauf, wo der Schuh bindet

Viele Menschen, die an Arthrose leiden, entwickeln Knochensporne an den Oberseiten der Füße. Die Schmerzen durch diese Knochensporne können sich verschlimmern, wenn Ihr Schuh im gleichen Bereich fest bindet. Versuchen Sie, Schuhe mit Schnürsenkeln oder Schnallen in Bereichen zu vermeiden, in denen Sie Knochensporne haben.

Schuhe mit Schnürsenkeln und verstellbaren Trägern sind besser als solche mit festen Schnallen, da sie gelockert werden können, um die Schmerzen zu lindern. Stellen Sie nur sicher, dass sie fest genug befestigt sind, damit Ihr Knöchel stabil ist

Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 14
Wählen Sie Schuhe für Osteoarthritis Schritt 14

Schritt 5. Stellen Sie sicher, dass sie Ihre Füße nicht einschränken

Ihre Schuhe sollten Ihre Füße nicht einklemmen oder in eine unnatürliche Form verziehen. Achte darauf, dass zwischen deinem längsten Zeh und der Schuhvorderseite mindestens ein Zentimeter Platz ist. Sie sollten auch so geräumig sein, dass sie Ihre Füße nicht einklemmen, wenn sie leicht anschwellen.

Tipps

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Schuhe für Sie.
  • Der beste Schuhtyp für Patienten mit Hüftarthrose ist nicht ausreichend erforscht.

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