Saurer Reflux, auch bekannt als Übersäuerung, Sodbrennen und GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) wird durch die Freisetzung von Magensäure in die Speiseröhre verursacht. Obwohl saurer Reflux normalerweise kein ernsthaftes medizinisches Problem ist, kann es unangenehm sein, damit umzugehen und zu ernsthafteren Gesundheitsproblemen wie Geschwüren oder Barrett-Ösophagus führen. Sie können Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wenn Sie an saurem Reflux leiden, da Sie ein Brennen in der Brust, Übelkeit und Schmerzen verspüren können, die sich beim Bücken oder Hinlegen verstärken.
Schritte
Methode 1 von 3: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Holen Sie sich ein rezeptfreies Antazidum
Diese OTC-Medikamente können helfen, die Säure in Ihrem Magen zu neutralisieren und Ihren Säurereflux zu reduzieren. Sie sollten damit rechnen, dass die Medikamente bis zu zwei Wochen lang Linderung verschaffen. Wenn Sie nach zwei Wochen keine Besserung Ihrer Symptome bemerken, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.
Verwenden Sie keine Antazida über einen längeren Zeitraum, da sie Ihren Mineralstoffhaushalt und Ihre Nieren beeinträchtigen können. Sie können auch Durchfall verursachen
Schritt 2. Nehmen Sie H2-Blocker ein
H2-Blocker können helfen, die Säuresekretion in Ihrem Magen zu verringern. H2-Blocker finden Sie in Ihrer örtlichen Apotheke, darunter Marken wie Zantac, Pepcid und Tagamet. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen auf dem Etikett befolgen. Wenn die rezeptfreien H2-Blocker nicht wirken, kann Ihr Arzt möglicherweise eine höhere Dosierung verschreiben.
- Beachten Sie die Nebenwirkungen von H2-Blockern, einschließlich Verstopfung, Durchfall, Schwindel, Kopfschmerzen, Nesselsucht, Übelkeit und Erbrechen. Sie können auch Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben. Wenn Sie schwerwiegende Nebenwirkungen bemerken, beenden Sie die Einnahme der H2-Blocker und suchen Sie einen Arzt auf.
- Wenn bei Ihnen schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Atembeschwerden oder Schwellungen von Gesicht, Lippen, Rachen oder Zunge auftreten, müssen Sie sofort ärztliche Hilfe leisten. Möglicherweise haben Sie eine anaphylaktische Reaktion; rufen Sie 911 an oder gehen Sie in die Notaufnahme.
Schritt 3. Probieren Sie Protonenpumpenhemmer (PPIs) aus
PPIs blockieren die Säureproduktion in Ihrem Magen und können helfen, Ihre sauren Reflux-Symptome zu lindern. Suchen Sie in Ihrer Apotheke nach PPIs, einschließlich Esomeprazol (Nexium), Lansoprazol (Prevacid), Omeprazol (Prilosec), Pantoprazol (Protonix), Rabeprazol (Aciphex), Dexlansoprazol (Dexilant) und Omeprazol/Natriumbicarbonat (Zegerid). Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Etikett.
- Beachten Sie die Nebenwirkungen von PPIs, einschließlich Kopfschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Hautausschlag.
- Nehmen Sie PPI nicht langfristig ein, da sie mit einem höheren Risiko für osteoporosebedingte Frakturen der Hüfte, des Handgelenks oder der Wirbelsäule verbunden sind.
Schritt 4. Suchen Sie nach Schaumbarrieretabletten
Formbarrieren werden durch die Kombination eines Antazidums und eines Schaummittels hergestellt. Die Tablette löst sich im Magen auf und bildet einen Schaum, der das Eindringen von Säure in die Speiseröhre verhindert.
Gaviscon ist derzeit die einzige Schaumbarriere auf dem Markt
Methode 2 von 3: Passen Sie Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten an
Schritt 1. Identifizieren Sie alle Lebensmittelauslöser und vermeiden Sie sie
Wenn Sie an chronischem Sodbrennen leiden, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung umstellen, damit Sie keine Nahrungsmittel oder Getränke zu sich nehmen, die Sodbrennen auslösen könnten. Führen Sie ein Ernährungstagebuch (entweder auf Papier oder auf Ihrem Smartphone) und notieren Sie Lebensmittel, die Sie innerhalb von ein bis zwei Stunden gegessen haben und die dann zu Symptomen von saurem Reflux führen. Sie können diese Lebensmittel dann aus Ihrer Ernährung entfernen, damit Ihr Körper nicht durch sie ausgelöst wird.
Vielleicht essen Sie zum Abendessen paniertes Hühnchen, Brokkoli und Nudeln in Tomatensauce. Innerhalb einer Stunde entwickeln Sie sauren Reflux. Der Auslöser kann das Hühnchen, die Panade des Hühnchens, der Brokkoli, die Nudeln oder die Tomatensauce sein. Beginnen Sie damit, Tomatensauce aus Ihrer nächsten Mahlzeit zu entfernen. Wenn Sie nach dem Verzehr der Tomatensauce keinen sauren Reflux entwickeln, ist wahrscheinlich die Tomatensauce der Auslöser. Aber wenn Sie immer noch sauren Reflux haben, können die anderen Lebensmittel, die Sie gegessen haben, das Problem sein. Beseitigen Sie jedes Essen, bis Sie keinen sauren Reflux mehr haben
Schritt 2. Essen Sie kleinere Mahlzeiten und kauen Sie Ihr Essen langsam
Das Essen kleinerer Mahlzeiten übt weniger Stress auf Ihren Magen aus, sodass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert und die Menge an Magensäurestörungen in Ihrem Magen reduziert wird.
- Sie sollten auch langsam essen, indem Sie Ihre Nahrung vor dem Schlucken mehrmals kauen. Dies wird Ihnen helfen, leichter und schneller zu verdauen, weniger Nahrung im Magen zu lassen und weniger Druck auf Ihr Verdauungssystem auszuüben.
- Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen einzunehmen. Wenn Sie früher in der Nacht essen, kann Ihr Magen die Nahrung richtig verdauen, bevor Sie sich ins Bett legen.
Schritt 3. Rauchen Sie zwei Stunden vor dem Zubettgehen nicht oder hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann die Magensäure erhöhen und das Risiko eines sauren Refluxes erhöhen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen Sie, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu rauchen.
Schritt 4. Kauen Sie Kaugummi nach einer schweren Mahlzeit, besonders nachts
Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach den Mahlzeiten kann helfen, deine Speicheldrüsen zu stimulieren. Dies kann dann Bikarbonat in Ihren Speichel freisetzen und helfen, die Säure in Ihrer Speiseröhre zu neutralisieren.
Schritt 5. Heben Sie das gesamte Kopfende Ihres Bettes an
Dadurch kann die Schwerkraft helfen, die Säure in deinem Magen zu halten und zu verhindern, dass sie in deine Speiseröhre aufsteigt. Sie müssen Ihren Bettrahmen oder den oberen Teil Ihres Bettes tatsächlich anheben. Kissen auf dein Bett zu stapeln und darauf zu legen wird nicht so viel helfen, da du dadurch deinen Nacken und deinen Körper so beugst, dass der Druck erhöht wird. Dies kann dann den Säurereflux verschlimmern.
Schritt 6. Machen Sie den „Heel Drop“15–30 Minuten vor dem Schlafengehen
Der „Fersentropfen“wird zur Behandlung einer Hiatushernie verwendet, kann aber auch zur Linderung von saurem Reflux verwendet werden. Diese Methode kann helfen, Ihren Magen und Ihr Zwerchfell neu auszurichten.
- Beginnen Sie mit dem Trinken von 6 bis 8 Unzen leicht warmem Wasser. Dann steh auf und strecke deine Arme gerade zu deinen Seiten. Beuge deine Arme an den Ellbogen und bringe beide Hände zu deiner Brust.
- Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, damit Ihre Fersen angehoben werden. Dann lassen Sie Ihre Fersen auf den Boden fallen. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Halten Sie nach dem 10. Tropfen die Arme hoch und keuchen Sie 15 Sekunden lang mit kurzen, schnellen Atemzügen.
Methode 3 von 3: Verwenden von Naturheilmitteln
Schritt 1. Trinken Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ½ Tasse Bio-Aloe-Vera-Saft
Aloe Vera kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Säure im Magen zu neutralisieren.
Sie können auch den ganzen Tag über Aloe Vera trinken. Beschränken Sie sich auf insgesamt ein bis zwei Tassen pro Tag, da Aloe Vera als Abführmittel wirken kann
Schritt 2. Verbrauchen Sie Bio-Apfelessig in Wasser ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen
Diese Methode verwendet die körpereigenen Säuresensoren, um zu signalisieren, dass es an der Zeit ist, die Säureproduktion in Ihrem Magen zu stoppen. Nehmen Sie 1 Esslöffel Bio-Apfelessig in 6 Unzen Wasser.
Sie können auch Ihre eigene Limonade oder Limonade herstellen und vor dem Schlafengehen konsumieren. Mischen Sie ein paar Teelöffel reinen Zitronen- oder Limettensaft und fügen Sie nach Belieben Wasser hinzu. Sie können dem Getränk auch Honig hinzufügen. Verbrauchen Sie die Limonade oder Limonade während und nach den Mahlzeiten. Die Säure in der Zitrone oder Limette sagt Ihrem Körper, dass es an der Zeit ist, die Säureproduktion durch einen Prozess namens „Feedback-Hemmung“zu stoppen
Schritt 3. Iss eine Stunde vor dem Schlafengehen einen Apfel
Das Pektin in der Schale des Apfels ist ein natürliches Antazidum, das dazu beitragen kann, die Säureproduktion im Magen niedrig zu halten.
Schritt 4. Trinken Sie Ingwertee, Fencheltee oder Kamillentee ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen
Ingwertee ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das helfen kann, Ihren Magen zu beruhigen und auch Übelkeit zu lindern. Verwenden Sie Ingwerteebeutel oder schneiden Sie einen Teelöffel frischen Ingwer in Scheiben. Den frischen Ingwer in kochendes Wasser geben und fünf Minuten ziehen lassen.
- Fencheltee kann auch gut sein, um den Magen zu beruhigen und den Säuregehalt im Magen zu senken. Einen Teelöffel Fenchel zerdrücken und in eine Tasse kochendes Wasser geben.
- Kamillentee kann auch helfen, den Magen zu beruhigen und wirkt entzündungshemmend.
Schritt 5. Senf in Wasser auflösen oder Senf allein trinken
Senf kann ein gutes entzündungshemmendes und säureneutralisierendes Mittel sein. Trinken Sie Senf in Wasser eine Stunde vor dem Schlafengehen oder nehmen Sie einen Teelöffel allein.
Schritt 6. Eine Stunde vor dem Schlafengehen rutschige Ulme verzehren
Sie können Ulme (etwa 3 bis 4 Unzen) trinken oder zwei Tabletten Ulme vor dem Schlafengehen einnehmen. Glatte Ulme kann helfen, gereiztes Gewebe zu beruhigen.
Glatte Ulme gilt als sicher für schwangere Frauen
Schritt 7. Süßholzwurzel haben
Süßholzwurzel (DGL) ist in Kautabletten erhältlich. Es kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, sich an den Geschmack der Süßholzwurzel zu gewöhnen, aber es kann gut funktionieren, um Ihren Magen zu heilen und die Säure in Ihrem Magen zu kontrollieren. Nehmen Sie zwei bis drei Tabletten vor dem Zubettgehen ein.
Schritt 8. Trinken Sie etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen in Wasser aufgelöstes Natron
Backpulver kann wirksam sein, um die Säure in Ihrem Magen zu neutralisieren und die Symptome von saurem Reflux zu lindern. Achte darauf, dass du Backpulver und kein Backpulver verwendest, da Backpulver weniger effektiv sein kann. Löse einen Teelöffel Backpulver in sechs Unzen Wasser auf und trinke es eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Tipps
- Wenn Sie eine Anpassung Ihrer Ernährung und Ihrer Schlafgewohnheiten sowie natürliche Heilmittel ausprobiert haben und der Säurereflux nicht innerhalb von zwei bis drei Wochen abklingt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie stärkere Medikamente.
- Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine dieser Methoden anwenden.
- Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche unter sauren Reflux-Symptomen leiden oder Ihre Symptome nach dem Versuch rezeptfreier Mittel anhalten, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.
- Bitten Sie Ihren Arzt, alle verschriebenen Medikamente anzupassen, wenn Sie glauben, dass die Medikamente den sauren Reflux verursachen.
