Die Haut ist das größte Organ des Körpers und steht ständig in Kontakt mit den Elementen. Schadstoffe und Schmutz aus der Umwelt können deine Poren verstopfen und Giftstoffe aus deiner Ernährung können dazu führen, dass dein Teint leidet. Eine tägliche oder saisonale Entgiftungsroutine kann die Haut aufhellen und Akne und Rötungen reduzieren.
Schritte
Teil 1 von 2: Entgiftende Hautbehandlungen
Schritt 1. Beginnen Sie mindestens drei Monate lang mit einer täglichen Trockenbürstenroutine
Das Bürsten Ihres Körpers mit einer Naturborstenbürste, wenn er trocken ist, verbessert die Durchblutung und regt Ihr Lymphsystem an, Giftstoffe freizusetzen. Trockenbürsten reduziert auch Cellulite und Schwellungen, verbessert den Muskeltonus, Ablagerungen von stumpfen, abgestorbenen Hautzellen und fördert die Erneuerung der Hautzellen. Beachten Sie nach dem Kauf einer Naturbürste mit festen Borsten und vorzugsweise einem langen Stiel Folgendes:
- Trockenbürsten ist am effektivsten morgens vor dem Duschen.
- Bürsten Sie immer in sanften, kreisenden Bewegungen zum Herzen hin.
- Beginnen Sie mit dem Trockenbürsten an den Fußsohlen und arbeiten Sie sich an den Beinen hoch und bürsten Sie dann Ihre Hände und Arme. Bürsten Sie zuletzt Ihr Gesäß entlang Ihres Rückens und dann rund um den Bauchbereich, der gegen den Uhrzeigersinn gebürstet werden sollte.
- Wenn Sie mit dem Bürsten fertig sind, reiben Sie den ganzen Körper mit entgiftendem Öl (wie Sesamöl) ein und lassen Sie es vor dem Duschen 5 Minuten einwirken.
Schritt 2. Reinigen Sie die Haut täglich mit einem entgiftenden Reinigungsmittel
Es ist wichtig, die Haut nach der täglichen Putzroutine von Unreinheiten zu befreien. Überprüfen Sie das Produktetikett und wählen Sie ein Reinigungsmittel, das natürlich, chemikalienfrei und pH-ausgewogen ist. Vermeiden Sie scharfe Seifen, schäumende Reinigungsmittel oder grobe Peelings. Wenn Sie einen entgiftenden Reiniger gefunden haben, verwenden Sie einen sauberen Waschlappen und ein Produkt, um die Haut von Gesicht und Körper beim Duschen oder Baden zu reinigen.
Schritt 3. Nehmen Sie 2 - 3 Mal pro Woche ein entgiftendes Bad
Ein paar Mal pro Woche für 20 - 30 Minuten in einem entgiftenden Bad einzuweichen, kann helfen, Schadstoffe aus den Poren Ihrer Haut zu entfernen. Die beliebtesten Arten von Entgiftungsbädern sind:
- Bittersalz-Ingwer-Bad: Eine Mischung aus Wasser und frisch geschnittener oder geriebener Ingwerwurzel zum Kochen bringen und 10 Minuten ziehen lassen. Ingwerwasser mit 1 Tasse Bittersalz mischen und in eine warme Wanne mit Wasser geben.
- Bittersalz und Backpulverbad: Gib 1 Tasse Backpulver und 1 - 2 Tassen Bittersalz in eine warme Wanne mit Wasser.
- Bittersalz, Meersalz und Sesamölbad: Gib 1 Tasse Bittersalz, 1 Tasse Meersalz und 1 Tasse Sesamöl in ein warmes oder heißes Wasserbad.
- Apfelessig und Bittersalzbad: 1 Tasse rohen, ungefilterten Bio-Apfelessig und 1 Tasse Bittersalz in ein heißes Bad geben.
Schritt 4. Tragen Sie 1 - 2 Mal pro Woche eine entgiftende Tonmaske auf
Die negative Ladung natürlicher Tonerden, insbesondere der Montmorillonit-Ton, hilft bei der Entgiftung der Haut, indem sie die positive Ladung der Unreinheiten anzieht und an die Hautoberfläche zieht. Sie können die Tonmaske nur auf Ihr Gesicht oder auf den ganzen Körper auftragen und etwa 15 Minuten trocknen lassen, bevor Sie sie mit einem warmen Waschlappen abwaschen.
Schritt 5. Tragen Sie Produkte auf, die schädliche Schadstoffe und Hautschäden bekämpfen
Helfen Sie mit, Ihre entgiftete Haut sauber zu halten und weiterhin Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, indem Sie jeden Tag Produkte verwenden, die die Haut schützen. Zusätzlich zur täglichen Anwendung einer Feuchtigkeitscreme mit mindestens LSF 15 empfehlen Dermatologen auch, Seren mit Chelatoren unter der täglichen Feuchtigkeitscreme zu tragen. Chelatoren sind eine Klasse von Inhaltsstoffen, die Schadstoffansammlungen auf Ihrer Haut entgiften und die Haut vor neuen Schäden schützen.
Teil 2 von 2: Eine entgiftende Diät beginnen
Schritt 1. Reduzieren Sie raffinierten Zucker
Der Verzehr von raffiniertem Zucker verursacht eine Reaktion namens Glykation, bei der sich der Zucker in Ihrem Blutkreislauf an Protein- oder Lipidmoleküle anlagert und schädliche Moleküle bildet, die als fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) bezeichnet werden. Je mehr Zucker Sie essen, desto mehr dieser AGEs entwickeln Sie. Wenn Sie viele AGEs in Ihrem System ansammeln, fangen sie an, die umgebenden Proteine wie Kollagen und Elastin zu schädigen, die Ihre Haut fest und elastisch halten. Einige Tipps zur Reduzierung:
- Glykation kann auch verursacht werden, wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, das in Ihrem System ebenfalls in Glukose umgewandelt wird. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören, Obst zu essen, sondern nur auf Ihre Aufnahme achten!
- Begrenzen Sie zugesetzten Zucker in Ihrer Ernährung auf nicht mehr als 10 % der Gesamtkalorien, was etwa sechs Hershey's Kisses pro Tag entspricht.
- Achten Sie auf Zucker, der sich in zubereiteten Speisen versteckt. Überprüfen Sie immer die Nährwertangaben auf den Produkten, um zu sehen, wie viel Zucker enthalten ist, und denken Sie daran, dass 4 g 1 Teelöffel Zucker entsprechen.
- Vermeiden Sie Produkte, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten, der in Limonaden, aromatisierten Getränken, abgepackten Broten, Crackern und anderen Snacks beliebt ist.
Schritt 2. Wählen Sie Fleisch und Milchprodukte mit Bedacht aus
Eine proteinreiche Ernährung ist wichtig für die Entgiftung, aber es ist auch wichtig, Produkte zu wählen, die keine Hormone verwenden. Zur Behandlung der Tiere und/oder ihrer Nebenprodukte werden häufig Hormone verwendet, die Akne und andere Hautprobleme verursachen können. Zu den intelligenten Proteinoptionen zur Entgiftung Ihrer Haut gehören:
- Rind- und Geflügelfleisch aus der Getreidefütterung
- Bio-Milchprodukte
Schritt 3. Entscheiden Sie sich für gesündere Fette
Für eine entgiftende Ernährung ist es wichtig, gesunde Fette aufzunehmen, die dem Körper helfen, lebenswichtige Vitamine aufzunehmen und einen idealen Hormonhaushalt wiederherzustellen bzw. aufrechtzuerhalten. Ungesunde Fette, wie gesättigte und Transfette, sollten vermieden werden. Versuchen Sie stattdessen, etwas von den folgenden zu essen:
- Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die starke Hautzellen bilden, die Hautelastizität verbessern und Falten vorbeugen.
- Olivenöl statt Butter oder anderen Ölen.
- Nüsse und Samen zum Naschen.
Schritt 4. Essen Sie viel basisches Obst und Gemüse
Alkalische Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium halten unsere Haut, Haare, Zähne und Knochen stark und gesund. Wenn Ihre Ernährung nicht ausgewogen ist und zu viele säurehaltige Lebensmittel enthält, wird Ihr Körper die ihm zur Verfügung stehenden basischen Mineralien auslaugen. Der Verzehr von mehr basischen Nahrungsmitteln trägt dazu bei, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen und diese wichtigen Nährstoffe verfügbar zu halten. Einige alkalireiche Lebensmittel, die Sie probieren sollten, sind:
- Brokkoli
- Grünkohl
- Birnen
- Äpfel
- Spinat
- Bananen
- Wassermelone
Schritt 5. Trinken Sie viel Wasser
Es ist wichtig, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, auch wenn Sie keine entgiftende Diät einhalten, aber eine beträchtliche Menge Wasser zu trinken ist der Schlüssel, um Giftstoffe aus Ihrer Haut und Ihrem Körper zu spülen. Wasser zu trinken hält Ihren Körper und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, hält Ihren Teint klar und beugt Falten vor. Es hilft auch, Giftstoffe im Verdauungssystem zu beseitigen und beschleunigt die Verdauungsprozesse, damit Giftstoffe schneller aus dem Körper ausgeschieden werden. Versuchen Sie, jeden Tag 8 bis 10 Gläser Wasser zu trinken.
Tipps
- Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nach Beginn des Entgiftungsprozesses zusätzliche Hautunreinheiten haben. Das bedeutet nur, dass die Unreinheiten von den tiefen Hautschichten an die Oberfläche gelangen!
- Versuchen Sie zusätzlich zu den oben genannten Schritten, Bikram Yoga zu Ihrer Entgiftungsroutine hinzuzufügen. Eine 90-minütige Sitzung mit diesen speziellen Yoga-Posen hilft, die Organe zu reinigen, und während der Sitzung zu schwitzen und viel Wasser zu trinken, hilft, die Poren von Schmutz und Schadstoffen zu befreien.
