Es gibt viele Möglichkeiten, eine verstopfte Nase zu bekommen, die normalerweise durch eine Entzündung Ihres Nebenhöhlengewebes und die Ansammlung von Schleim entlang Ihrer Nasengänge verursacht wird. Glücklicherweise gibt es auch viele wirksame Methoden, um eine verstopfte Nase schnell und sicher loszuwerden.
Schritte
Methode 1 von 3: Befeuchten Sie Ihre Nasenwege
Schritt 1. Atmen Sie warme, feuchte Luft ein
Das Einatmen von Dampf kann helfen, Ihre Nasenwege zu reinigen und Ihnen ein angenehmeres Atmen zu ermöglichen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Dampf sicher einzuatmen. Für eine besonders schnelle Möglichkeit:
- Weichen Sie ein sauberes Handtuch in heißem Wasser ein und wringen Sie es aus, bis es feucht ist.
- Stellen Sie sicher, dass das Handtuch eine sichere Temperatur hat.
- Legen Sie das Handtuch über Nase und Mund und atmen Sie tief und gleichmäßig ein.
Schritt 2. Nehmen Sie eine heiße Dusche
Schalten Sie die Dusche mit der heißesten Wassereinstellung ein. Lassen Sie es einige Minuten laufen, um das Badezimmer zu bedampfen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Temperatur auf eine sichere, warme Temperatur reduzieren, bevor Sie die Dusche betreten. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich!
Schritt 3. Gönnen Sie sich eine individuelle Dampfbehandlung
Erhitze destilliertes Wasser bis knapp unter den Siedepunkt und gieße es in einen Behälter, der stabil und hitzebeständig ist. Sichern Sie den Behälter, indem Sie ihn auf eine ebene Fläche stellen und stellen Sie sicher, dass der aufsteigende Dampf nicht zu heiß ist, um sicher zu atmen. Beugen Sie sich über den Behälter und atmen Sie den Dampf tief ein. Für maximale Dampfigkeit spannen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und den Behälter.
Schritt 4. Holen Sie sich einen Luftbefeuchter oder Verdampfer
Dies kann eine besonders sinnvolle Maßnahme sein, wenn Sie Zeit in einer Umgebung mit trockener Luft verbringen. Beide fügen der Luft Feuchtigkeit hinzu, was Verstopfungen aufgrund einer Erkältung oder trockener Nasengänge erleichtert. Vaporizer erhöhen die Luftfeuchtigkeit, indem sie Dampf erzeugen, und einige verfügen über Funktionen, mit denen Sie Menthol oder andere Zusätze verdampfen können, die Ihren Komfort weiter erhöhen können.
Schritt 5. Stark hydratisieren
Dies ist sowohl kurz- als auch langfristig ein wichtiger Schritt. Hydratisiert zu bleiben kann helfen, deinen Schleim dünn zu halten, was dazu beitragen kann, dass deine Nasengänge nicht verstopfen.
- Als Faustregel gilt, dass Männer mindestens 13 Tassen (3 Liter) Flüssigkeit pro Tag trinken sollten, und Frauen sollten neun Tassen (2,2 Liter) trinken. Wenn Sie krank sind, sollten Sie noch mehr trinken!
- Heißer Tee, klare Brühe und heißes Wasser mit Zitrone und Honig sind großartige Getränkeoptionen, da aufsteigender Dampf sofort die Atmung verbessert und Flüssigkeitszufuhr ein Schlüsselaspekt ist, um gesund zu werden und zu bleiben! Achte nur darauf, dass sie nicht so heiß sind, dass du dir den Mund verbrennst!
- Vermeiden Sie Getränke mit Alkohol, viel Zucker und Koffein. Diese Getränke können der Fähigkeit Ihres Körpers, hydratisiert zu bleiben, entgegenwirken.
Schritt 6. Verwenden Sie ein Salzspray
Kochsalzspray, das eigentlich nur Salzwasser ist, lindert oft sofort Stauungsbeschwerden.
Stellen Sie Ihr eigenes Kochsalzspray mit 1 Teelöffel Kochsalz und 2 Tassen warmem Wasser her. Rühren Sie, bis sich das Salz aufgelöst hat, und tragen Sie es mit einer Nasenspritze auf das Nasenloch auf
Schritt 7. Verwenden Sie ein Nasenspülwerkzeug
Einige leicht verfügbare Optionen umfassen Quetschflaschen, Kolbenspritzen oder Neti-Töpfe. Spülen Sie die Nasengänge mit einer sterilen Kochsalzlösung. Dadurch werden verdickter Schleim und Allergene entfernt, die die wahrscheinlichsten Schuldigen einer verstopften Nase sind.
- Stellen Sie Ihre eigene Kochsalzlösung her, indem Sie 16 Unzen lauwarmes Wasser mit 1 Teelöffel Salz mischen. Das Hinzufügen eines ½ Teelöffels Backpulver reduziert das Brennen.
- Spritze die Lösung in ein Nasenloch und lasse sie dann durch deine Nasenhöhle und durch das andere Nasenloch abfließen. Achten Sie darauf, den Mund offen zu halten und nicht durch die Nase zu atmen.
Methode 2 von 3: Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und rezeptfreien Medikamenten
Schritt 1. Nehmen Sie Zink
Zink kann die Vermehrung von Erkältungsviren verhindern und soll die Dauer Ihrer Erkältung verkürzen.
- Sie werden am meisten von der Einnahme von Zink profitieren, sobald Erkältungssymptome auftreten.
- Nehmen Sie Zink als Halstablette ein. Lassen Sie es sich im Mund vollständig auflösen - nicht kauen oder schlucken.
- Stellen Sie beim Kauf von Zink sicher, dass die Quelle entweder Zinkgluconat oder Zinkacetat ist.
- Nehmen Sie 13,3 bis 23 mg Zink alle zwei Stunden ein, solange die Symptome anhalten. Überschreiten Sie nicht mehr als ein paar Tage hintereinander 40 mg Zink pro Tag.
- Die Kombination von überschüssigem Zink und niedrigem Kupferspiegel kann das Immunsystem tatsächlich unterdrücken; Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausreichende Kupferaufnahme haben, während Sie höhere Zinkdosen als üblich verwenden.
Schritt 2. Nehmen Sie Vitamin C ein
Zink und Vitamin C sind am effektivsten, wenn sie zusammen eingenommen werden. Neuere Forschungen zeigen, dass Vitamin C allein wenig dazu beiträgt, die Dauer oder Schwere von Erkältungen zu reduzieren. Wenn Ihr Körper jedoch hoher körperlicher Belastung ausgesetzt ist, kann Vitamin C Ihre Erkältungsresistenz erhöhen.
- Eine Vitamin C-Dosierung über 500 mg kann vom Körper nicht aufgenommen werden. 1.000 mg über den Tag verteilt sind ausreichend.
- Nehmen Sie nicht mehr als 2.000 mg Vitamin C pro Tag ein.
- Nehmen Sie keine Vitamin-C-Präparate ein, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden.
Schritt 3. Verwenden Sie ein rezeptfreies abschwellendes Mittel
Diese reduzieren Schwellungen, was die mit Staus verbundene Verstopfung und den Druck lindert. Phenylephrin, Phenylpropanolamin und Pseudoephedrin sind besonders häufige Arten von abschwellenden Mitteln. Es gibt verschiedene Formen zur Auswahl, einschließlich Sprays und Pillen. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Verpackung des Medikaments.
- Seien Sie vorsichtig mit abschwellenden Sprays. Sie sollten nicht länger als drei aufeinanderfolgende Tage verwendet werden. Eine längere Anwendung kann zu Rebound-Symptomen führen, was bedeutet, dass Ihre Symptome noch schlimmer als zuvor zurückkehren können.
- Begrenzen Sie die Anwendung von abschwellenden Mitteln während der Schwangerschaft. Frühere Studien haben die Einnahme von Phenylephrin und Phenylpropanolamin während des ersten Schwangerschaftstrimesters mit seltenen Geburtsfehlern in Verbindung gebracht. In jüngerer Zeit hat die Forschung gezeigt, dass schwangere Frauen rezeptfreie abschwellende Mittel bei kurzfristigen Beschwerden sicher verwenden können. Verwenden Sie während der Schwangerschaft nur solche Produkte, die für die Symptome geeignet sind, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Medikamente während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen.
- Nehmen Sie während der Stillzeit keine abschwellenden Mittel ein.
- Nehmen Sie keine abschwellenden Mittel ein, wenn Sie Monoaminoxidase-hemmende Antidepressiva einnehmen.
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Konsultieren Sie vor der Einnahme von abschwellenden Mitteln einen Arzt, wenn Sie:
- Diabetes
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Hyperthyreose
- Eine vergrößerte Prostata
- Leberschäden (wie Zirrhose)
- Nierenerkrankung
- Herzkrankheit (oder schwache Durchblutung)
- Glaukom
Schritt 4. Verwenden Sie ein Antihistaminikum
Wenn eine verstopfte Nase durch einen Reizstoff verursacht wird, der zu einer allergischen Reaktion führt, sind Antihistaminika besonders wirksam bei der Linderung von Verstopfungen.
- Seien Sie vorsichtig bei der Anwendung von Antihistaminika, da diese Sie schläfrig machen können. Führen Sie während der Einnahme von Antihistaminika kein Fahrzeug, wenn Sie deren Auswirkungen auf Ihren Körper nicht gewohnt sind.
- Nehmen Sie keine Antihistaminika ein, wenn Sie stillen. Obwohl Antihistaminika während der Schwangerschaft sicher sind, können sie Ihr stillendes Baby reizen und den Milchfluss verringern.
Methode 3 von 3: Linderung von Staus mit Gewürzen und Aroma
Schritt 1. Essen Sie scharfes Essen
Bringen Sie Ihre Nase zum Laufen, indem Sie angesammelten Schleim verdünnen. Manchmal funktioniert sogar ein Hauch von scharfem Essen! Probiere diese:
- Peperoni, insbesondere Chilischoten
- Ingwer
- Knoblauch
- Meerrettich
Schritt 2. Fügen Sie Ihrem Dampf ätherische Öle hinzu
Im Laufe der Geschichte haben Kulturen verschiedene Kräuter und Pflanzenstoffe verwendet, um die Fähigkeit von Dampf zu unterstützen, Staus zu lindern. Ätherische Öle, bei denen es sich um kondensiertes botanisches Material handelt, sind in therapeutischer Qualität erhältlich und können leicht zu Vaporizern oder Dampfbehandlungen anderer Art hinzugefügt werden.
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Um Ihre eigenen ätherischen Öle herzustellen, reichen drei Tropfen Öl für vier Tassen Wasser. Bei der oben beschriebenen Dampfbehandlung fügen Sie dem Wasser Öl hinzu, sobald es von der Hitze entfernt ist. Aufpassen; Ätherische Öle haben ein besonders starkes Aroma. Es gibt viele ätherische Öle zur Auswahl, und viele haben ähnliche Wirkungen. Probiere diese:
- Pfefferminze. Pfefferminze enthält viel Menthol, das besonders wohltuend abschwellend wirkt.
- Eukalyptus
- Rosmarin
- Lavendel
- Tee Baum
Schritt 3. Pfefferminztee trinken
Dies sorgt für Dampf, ein beruhigendes Aroma und Feuchtigkeit. Machen Sie Ihre eigenen, indem Sie 1 Teelöffel getrocknete Pfefferminzblätter in 1 Tasse kochendem Wasser 10 Minuten lang ziehen lassen. Während Sie warten, bis der Tee abgekühlt ist, sorgt Menthol im aufsteigenden Dampf für eine große Linderung von Staus.
Tipps
- Einige Medikamente enthalten sowohl ein Antihistaminikum als auch ein abschwellendes Mittel. Diese behandeln Schnupfen und Niesen zusammen mit Schleim- und Nebenhöhlendruck.
- Halten Sie sich von chlorhaltigem Wasser fern, das die Schleimhäute reizen und Ihre Verstopfung verschlimmern kann.
- Schlafen Sie auf zwei Kissen, um Ihren Kopf zu heben. Dies kann dazu beitragen, dass die Nebenhöhlen abfließen und zu weniger Staus führen.
- Vermeiden Sie Rauchen oder Passivrauchen, da dies die verstopfte Nase verschlimmert und die Behandlung erschwert.
Warnungen
- Um Babys bei einer Erkältung zu einer klaren Atmung zu verhelfen, bedarf es besonderer Sorgfalt. Die in diesem Artikel enthaltenen Methoden sind für Erwachsene gedacht. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, um Ratschläge zur Pflege Ihres Babys zu erhalten.
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Obwohl eine verstopfte Nase normalerweise nur ein Ärgernis ist, kann sie auf ein ernsteres Problem hinweisen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:
- Sie starke Kopf- oder Nackenschmerzen haben.
- Ihre Symptome halten länger als 10 Tage an.
- Sie haben hohes Fieber, insbesondere wenn es länger als drei Tage anhält.
- Sie haben anhaltenden, blutigen oder grünen Nasenausfluss und Nebenhöhlenschmerzen oder Fieber.
- Sie haben auch einen starken Husten oder Halsschmerzen.
- Lassen Sie sich nicht von der Schärfe von Wasabi täuschen. Dieses Essen kann die Stauung tatsächlich verschlimmern.
