Geschwüre sind offene Wunden an jedem Teil Ihres Körpers, innen oder außen. Am häufigsten finden sich Geschwüre im Magen und werden normalerweise durch ein Bakterium namens H. pylori verursacht, das die Magenschleimhaut entzünden kann. Geschwüre können auch durch nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) oder das Zollinger-Ellison-Syndrom verursacht werden. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils können Sie verhindern, dass Ihr Magen ein Geschwür bildet.
Schritte
Methode 1 von 2: Schutz vor einer Infektion mit H. Pylori
Schritt 1. Vermeiden Sie es, eine Person mit einem Magengeschwür zu küssen oder Speichel zu teilen
Der Austausch von Speichel mit einem Träger von H. pylori kann eine Möglichkeit sein, sich mit dem Bakterium zu infizieren. Teilen Sie keine Wasserflaschen oder andere Getränkebehälter mit jemandem, der das Bakterium trägt. Wenn dein romantischer Partner ein Geschwür hat, lass ihn seinen Arzt fragen, ob er es für sicher hält, dich zu küssen.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Utensilien oder Essen mit jemandem zu teilen, der ein Geschwür hat
Diese Dinge können Speichel tragen, der H. pylori übertragen kann. Wenn Sie wissen, dass ein Freund oder ein Familienmitglied ein Geschwür hat, essen Sie nicht das Essen, das sie essen, oder verwenden Sie dasselbe Utensil wie sie.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, menschliche Fäkalien zu berühren
Fäkalien wurden mit der Übertragung von H. pylori in Verbindung gebracht. Wenn Sie Fäkalien berühren müssen, tragen Sie Einmalhandschuhe. Sie können Latexhandschuhe in den meisten Lebensmittelgeschäften und Drogerien kaufen.
Schritt 4. Trinken Sie Wasser nur aus sauberen Quellen
Trinken Sie kein Leitungswasser in Bereichen, in denen das Wasser häufig Bakterien trägt. Wenn Sie auf Reisen sind, recherchieren Sie Ihr Reiseziel, um herauszufinden, ob es sauberes Wasser hat. Bringen Sie Wasserflaschen mit, wenn Sie jemals an einen Ort gehen, an dem es kein sauberes Leitungswasser gibt.
Schritt 5. Waschen Sie Ihre Hände gründlich und regelmäßig, insbesondere vor dem Essen
Halte deine Hände unter heißes Wasser und schäume sie mit antibakterieller Seife ein. Dies kann helfen, H. pylori und andere Bakterien zu entfernen. Waschen Sie Ihre Hände, wenn Sie sie schmutzig machen, wenn Sie die Toilette benutzen und direkt vor dem Essen.
Schritt 6. Lernen Sie, mit Ihrem Stress umzugehen
Einige Studien zeigen, dass Stress die Wahrscheinlichkeit einer H. pylori-Infektion erhöhen kann. Wenn du merkst, dass du gestresst bist, atme ein paar Mal tief durch und versuche, dich zu entspannen. Vermeiden Sie es, sich in sehr stressige Situationen zu begeben.
Schritt 7. Waschen Sie Ihr Obst und Gemüse, bevor Sie es essen
Die Außenseiten von Obst und Gemüse können Schmutz und Bakterien tragen. Spülen Sie sie mit heißem Wasser ab und schrubben Sie sie mit einer Scheuerbürste, um sie sauber zu machen. Wenn Sie sie vor dem Essen trocknen möchten, verwenden Sie unbedingt ein sauberes Handtuch.
Wenn Sie besonders vorsichtig sein möchten, können Sie durch das Kochen von Gemüse auch Bakterien entfernen
Methode 2 von 2: Halten Sie Ihren Magen gesund
Schritt 1. Nehmen Sie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) in Maßen ein
NSAIDs wie Advil und Ibuprofen können die Magenschleimhaut schädigen und Sie anfälliger für Geschwüre machen. Nehmen Sie sie nur bei Bedarf und nur nach Anweisung ein. Essen Sie vor der Einnahme eine Mahlzeit, um die Wirkung auf Ihren Magen zu reduzieren.
- Nehmen Sie nach Möglichkeit Acetaminophen (Tylenol) anstelle von NSAIDs. Acetaminophen schädigt die Enzyme, die Ihre Magenschleimhaut schützen, nicht.
- Wenn die Schmerzen, die Sie verspüren, mäßig sind, versuchen Sie, die Schmerzen ohne NSAIDs mit Techniken wie Yoga und Entspannung zu behandeln.
Schritt 2. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol kann die Magenschleimhaut abtragen und die Säureproduktion erhöhen, was Sie anfälliger für Geschwüre machen kann. Wenn du mehrere Drinks pro Tag trinkst, reduziere auf wenige Drinks pro Woche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Alkoholkonsum, um sicherzustellen, dass Sie keine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen.
Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, wenn Sie Schmerzmittel wie NSAIDs einnehmen. Wenn die beiden zusammen eingenommen werden, können sie die Magenschleimhaut belasten
Schritt 3. Vermeiden Sie Tabak
Zigaretten und andere Tabakprodukte können das Risiko von Geschwüren erhöhen. Sie können auch die Heilung eines Geschwürs erschweren, wenn Sie bereits eines haben. Wenn Sie Tabak konsumieren, versuchen Sie damit aufzuhören. Recherchieren Sie online, um hilfreiche Anleitungen für den Einstieg in den Prozess des Aufhörens zu finden.
Schritt 4. Essen Sie Lebensmittel, die Magengeschwüren vorbeugen
Lebensmittel mit aktiven Kulturen wie Joghurt, Buttermilch und Kefir können den guten Bakterien in deinem Darm helfen und gleichzeitig Geschwüren vorbeugen. Nehmen Sie auch Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Blumenkohl in Ihre Ernährung auf.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Magen reizen könnten, wie scharfe und Zitrusfrüchte
Schritt 5. Trinken Sie weniger Koffein
Koffein erhöht die Säuremenge in Ihrem Magen, was zu Geschwüren führen kann. Versuchen Sie, die Menge an koffeinhaltigem Kaffee zu begrenzen, die Sie täglich trinken, und vermeiden Sie koffeinhaltige Limonaden und Energy-Drinks.
Schritt 6. Trainieren, entspannen und schlafen Sie regelmäßig, um Stress abzubauen
Stress reizt eher ein bestehendes Geschwür, als dass es sich bildet. Wenn Sie jedoch Geschwüren vorbeugen möchten, hilft eine Senkung Ihres Stresslevels Ihrem Körper, gesund zu bleiben. Mindestens 2 Stunden Bewegung pro Woche können helfen, Stress abzubauen.
- Ein Hobby zu haben oder Zeit mit der Familie oder Freunden zu verbringen, kann dir auch helfen, nach der Arbeit, der Schule oder anderen Stressfaktoren abzuschalten.
- Schlafen Sie 7-8 Stunden pro Nacht, um sich vom Stress des Tages zu erholen.
- Nimm ein Bad mit Bittersalz, um dich zu entspannen.
