Natürliche Heilmittel ermöglichen es Ihnen, Ihre Gesundheit mit ätherischen Ölen, Kräutern und Ernährung zu verbessern. Möglicherweise können Sie natürliche Heilmittel verwenden, um kleinere körperliche Beschwerden zu behandeln, bestimmten Erkrankungen vorzubeugen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie natürliche Behandlungen anwenden. Suchen Sie außerdem Ihren Arzt auf, um Ihre Diagnose zu bestätigen oder eine Notfallbehandlung für eine ernsthafte Erkrankung zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 4: Behandlung von körperlichen Beschwerden
Schritt 1. Betrachten Sie die Verwendung von ätherischen Ölen zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen
Viele Menschen finden Linderung, wenn sie ätherische Öle verwenden, um alles von Kopfschmerzen bis hin zu Insektenstichen zu behandeln. Einige Öle haben beispielsweise schmerzlindernde Wirkungen bei der Anwendung auf der Haut (schmerzlindernd) oder entzündungshemmende Wirkungen auf die Muskulatur.
- Zum Beispiel ist bekannt, dass ätherisches Kamillenöl Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit PMS stoppt.
- Lavendelöl wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet, da sein Duft die Entspannung fördert.
- Ätherisches Pfefferminzöl wird aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften häufig zur Linderung von Kopf- und Muskelschmerzen verwendet. (Dieses Öl sollte bei Kindern unter 6 Jahren vermieden werden.)
- Ätherische Öle sollten mit einem Trägeröl wie Olivenöl oder Kokosöl verdünnt und auf die Haut gerieben werden. Es ist sehr wichtig, nur zwei oder drei Tropfen gleichzeitig zu verwenden und sie immer mit einem Trägeröl zu verwenden, damit sie Ihre Haut nicht reizen. Informieren Sie sich, bevor Sie sie bei Kindern anwenden.
Schritt 2. Untersuchen Sie pflanzliche Heilmittel für häufige Erkrankungen
Kräuter sind eine weitere Behandlungsoption, die viele Menschen verwenden. Die meisten Küchen sind mit Kräutern zum Kochen bestückt, so dass sie günstig und leicht zugänglich sind.
- Zum Beispiel kann das Gewürz Kurkuma Muskelkater lindern, da es das Enzym reduziert, das Arthritisschwellungen verursacht.
- Ein weiteres nützliches Kraut ist Ingwer, das oft verwendet wird, um Übelkeit zu reduzieren. Seine Eigenschaften blockieren die Produktion von Serotonin und freien Radikalen, die beide eine Magenverstimmung verursachen.
- Knoblauch hat eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Senkung des Blutdrucks, die Förderung der kardiovaskulären Gesundheit und die Vorbeugung von Schlaganfällen.
- Die meisten pflanzlichen Heilmittel können mit Wasser verdünnt (wie bei der Teezubereitung) oder zu gesunden Gerichten (wie einem Salat) hinzugefügt werden. Viele können jedoch in Kapselform gekauft und wie Vitamintabletten geschluckt werden.
Schritt 3. Erfahren Sie, wie eine Ernährungsumstellung helfen kann, Beschwerden vorzubeugen oder zu heilen
Kräuter sind nicht die einzigen Dinge, die Sie essen oder schlucken können und die körperliche Beschwerden heilen können. Verschiedene Nahrungsmittel, die häufiger konsumiert werden, wenn Sie Linderung brauchen, können schnelle körperliche Hilfe bringen. Obwohl Lebensmittel als vorbeugende Maßnahme oft hilfreicher sind, können einige Lebensmittel innerhalb eines Tages oder so Linderung verschaffen.
- Zum Beispiel kann Joghurt, wenn er ohne Zuckerzusatz gegessen wird, die Verdauungsgesundheit unterstützen und Blähungen reduzieren.
- Dunkelbrauner Honig kann Husten lindern (obwohl diese Lösung nicht für Babys unter 12 Monaten verwendet wird). Zwei Teelöffel verdünnt in einer Tasse Tee sind eine effektive Möglichkeit, Honig zu konsumieren.
- Orangensaft kann die Schläfrigkeit am Nachmittag lindern und Ihre Energie erneuern.
Schritt 4. Verwenden Sie Heilpraktiker zur Behandlung von Schmerzen
Ganzheitliche Medizin, wie zum Beispiel bei einem Chiropraktiker, Akupunkteur, Masseur oder einem anderen Praktiker, kann verhindern, dass Ihr Körper Schmerzen verspürt. Zum Beispiel behandeln die meisten Chiropraktiker ihre Patienten gerne monatlich, um zu verhindern, dass die Schmerzen zurückkehren.
Methode 2 von 4: Krankheiten vorbeugen
Schritt 1. Tragen Sie zur Vorbeugung von Krankheiten täglich ätherisches Öl auf Ihre Haut auf
Sie können ätherische Öle verwenden, um Krankheiten vorzubeugen. Um ätherische Öle zur Vorbeugung zu verwenden, können Sie sie täglich oder mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche auf Ihre Haut auftragen. Manche sagen sogar, dass der beste Weg darin besteht, sie in einem Trägeröl zu verdünnen und sie vor dem Schlafengehen auf die Fußsohlen zu reiben, um allgemein Ihr Immunsystem zu stärken.
- Ein Trägeröl ist ein basisches Öl wie Olivenöl oder Kokosöl, und Sie mischen ein oder zwei Tropfen ätherisches Öl damit, bevor Sie es in Ihre Haut einreiben. Ätherische Öle sind sehr stark und das Verdünnen mit anderen Ölen verhindert, dass sie deine Haut reizen.
- Öle, die sich nachts gut auf die Füße reiben lassen, um das Immunsystem zu stärken, sind Lavendel, Zitrone, Kiefernnadel und Teebaum. Verwenden Sie einen nach dem anderen oder eine Kombination aus zwei oder drei, aber überschreiten Sie nicht vier Tropfen auf jeden Fuß mit dem Trägeröl.
- Verwenden Sie die Hälfte dieser Menge bei Kindern und stellen Sie sicher, dass es sicher ist, jedes Öl bei einem Kind anzuwenden. Die meisten Öle sind ab 6 Jahren sicher, aber bestimmte Öle wie Eukalyptus und Pfefferminze sollten bei kleinen Kindern nicht verwendet werden.
- Baden Sie nach dem Auftragen des Öls 7 Stunden lang nicht, damit Sie die volle Wirkung erzielen.
- Ätherische Öle sind an vielen Orten erhältlich, beispielsweise in Vitamingeschäften, Drogerien, Reformhäusern oder von Einzelpersonen, die sie von zu Hause aus verkaufen.
Schritt 2. Verzehren Sie Kräuter, die bestimmten Beschwerden vorbeugen können
Kräuter können ein sehr wirksames Mittel zur Vorbeugung von Krankheiten sein. Wenn Sie regelmäßig Kräuter konsumieren, können Sie Ihr Immunsystem stärken. Tatsächlich werden Kräuter seit Hunderten von Jahren als vorbeugende Maßnahmen gegen Krankheiten verwendet.
- Es wurde gezeigt, dass viele Kräuter Krebs vorbeugen: Kurkuma kann Darmkrebs verhindern, Rosmarin kann das Wachstum von Tumoren verhindern und heiliges Basilikum kann Brustkrebs verhindern.
- Kräuter haben auch den Ruf, die Herzgesundheit zu verbessern: Zimt senkt den Cholesterinspiegel, Ingwer senkt den Blutdruck und Knoblauch verbessert das Herz-Kreislauf-System insgesamt.
Schritt 3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel, die Ihr Immunsystem unterstützen
Ernährung und Gewicht haben schon immer eine große Rolle für unsere allgemeine Gesundheit gespielt. Ein gesundes Gewicht verhindert viele der gesundheitlichen Probleme, die mit Fettleibigkeit einhergehen, wie beispielsweise ein erhöhter Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzerkrankungen. Die richtige Ernährung kann auch helfen, Krebs und andere Krankheiten zu verhindern.
- Zum Beispiel kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, Spinat und Bohnen, verhindern, dass freie Radikale Ihr System überfordern und Tumore wachsen.
- Essen Sie mageres Fleisch und Vollkornprodukte, um Eisenmangel vorzubeugen.
Schritt 4. Nehmen Sie Vitamine ein, um Ihre Nährstoffaufnahme zu erhöhen
Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, benötigen Sie nicht viele Vitaminpräparate. Aber viele von uns ernähren sich nicht perfekt ausgewogen. Eine Ernährung mit starkem Vitaminmangel kann dazu führen, dass Ihr Körper schneller abgebaut wird, so dass Sie am Ende mit Gelenkschmerzen und Hautverfärbungen enden. Die Einnahme von Vitaminen kann einen Zusammenbruch der Gesundheit verhindern.
- Beispielsweise kann ein Vitamin-B12-Mangel zu Taubheit, Schwäche, Müdigkeit und Schwierigkeiten beim Gehen führen.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Methode 3 von 4: Verbesserung der psychischen Gesundheit
Schritt 1. Finden Sie heraus, wie ätherische Öle helfen können
Ihr physischer Körper ist nicht der einzige Teil von Ihnen, der von natürlichen Heilmitteln profitieren kann. Menschen nehmen Medikamente gegen psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen ein, und ätherische Öle können auch bei psychischen Problemen verwendet werden. Das Aroma vieler verschiedener Öle kann Ihre Stimmung heben und Ihren Kopf frei machen.
- Öle wie Bergamotte, Weihrauch und Lavendel können den Blues der Depression verbannen.
- Angst kann mit vielen verschiedenen Ölen gelindert werden, aber eine zuverlässige Mischung ist Lavendel, Ylang-Ylang und Bergamotte.
- Muskatellersalbei kann Ihren Geist klären und Sie beruhigen.
- Die Aromatherapie-Praxis mit ätherischen Ölen umfasst mehrere verschiedene Medien. Sie können ein paar Tropfen auf ein Stück Stoff geben und es an Ihre Nase halten; Sie können ein paar Tropfen in einen Diffusor für ätherische Öle geben, der eine kleine Version eines Kaltnebel-Luftbefeuchters ist. oder Sie können ein paar Tropfen Öl in kochendes Wasser oder eine Schüssel mit trockenem Reis geben.
Schritt 2. Überlegen Sie, wie Kräuter Ihre Stimmung verändern können
Bestimmte Kräuter können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie depressiv sind oder sich gestresst fühlen. Kräuter für die psychische Gesundheit können sowohl als Extrakte (normalerweise in einen Tee getrunken) als auch in Tablettenform als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Nicht alle Kräuter tun dies, aber wenn Sie die richtigen finden, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern.
- Zum Beispiel kann der Extrakt des heiligen Basilikums (normalerweise in Reformhäusern erhältlich) zu Tee hinzugefügt und zu Hause getrunken werden. Heiliges Basilikum reduziert Stress, indem es das Adrenalin erhöht und den Serotoninspiegel senkt.
- Johanniskraut kann aufgrund des sekundären Pflanzenstoffes Hypericin helfen, die Stimmung zu heben und Angstzustände zu lindern. Benachrichtigen Sie einfach Ihren Arzt vor der Anwendung, da es mit mehreren Medikamenten interagieren kann.
Schritt 3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel und magere Proteine für eine gute psychische Gesundheit
Essen hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Fühlen und Denken. Wenn Sie viel Einfachzucker essen, können Blutzuckerspitzen Ihre Stimmung ruinieren. Auf der anderen Seite sorgen die komplexen Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten und die stetige Energie aus magerem Protein für Ihre Blutzuckerversorgung. Ebenso wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Symptome von Schizophrenie und Depression reduzieren. Im Allgemeinen kann das, was wir essen, ein wichtiger Teil der Behandlung von psychischen Problemen sein.
- Vollkornprodukte wie Hafer, brauner Reis und Gerste können gut für den Geist sein.
- Mageres Protein wie Huhn und Pute liefert dem Gehirn Aminosäuren. Das berühmte Nebenprodukt der Türkei, Tryptophan, produziert Serotonin.
- Omega-3-Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie Fisch und Walnüssen enthalten.
Schritt 4. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein, um Ihre Stimmung zu verbessern
Ein niedriger Gehalt an bestimmten Vitaminen wird mit Stimmungsstörungen wie Depressionen in Verbindung gebracht. Vitamin-D-Mangel ist zum Beispiel der Schlüssel für die Knochengesundheit, aber es ist auch wichtig, weil das Gehirn tatsächlich Vitamin-D-Rezeptoren enthält und diese sich in Bereichen des Gehirns befinden, die mit Depressionen in Verbindung stehen.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schritt 5. Suchen Sie nach ganzheitlichen Alternativen für geistige Klarheit
Bewegung hilft im Allgemeinen, Stress abzubauen, und wenn Sie dies mit der Körpermechanik kombinieren, die von den meisten ganzheitlichen Praktikern gefördert wird, können Sie sicher sein, dass Sie Stress abbauen. Die Massagetherapie verwendet beispielsweise menschliche Berührungen, um Muskelverspannungen zu lösen, aber auch emotionale Spannungen zu lösen.
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Naturheilmittel anwenden
Obwohl natürliche Behandlungen im Allgemeinen sicher sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Möglicherweise sind Sie gegen einige ätherische Öle oder Kräuter allergisch, und es ist möglich, dass natürliche Behandlungen die traditionelle Medizin beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Wunsch, natürliche Heilmittel zu verwenden und was Sie behandeln möchten. Sie können Ihnen bei der Entscheidung helfen, was für Sie sicher ist.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann Ihr Apotheker Ihnen möglicherweise auch helfen, natürliche Heilmittel zu vermeiden, die Ihre Behandlung beeinträchtigen
Schritt 2. Besuchen Sie Ihren Arzt, um eine Diagnose zu stellen, bevor Sie Ihren Zustand behandeln
Obwohl natürliche Heilmittel helfen können, müssen Sie wissen, welche Erkrankung Sie behandeln. Ihr Arzt kann Sie untersuchen und möglicherweise diagnostische Tests durchführen, um herauszufinden, was Ihre Symptome verursacht. Dann helfen sie Ihnen, einen für Sie geeigneten Behandlungsplan zu erstellen, der natürliche Heilmittel enthalten kann.
- Die Behandlung einer Krankheit, die Sie nicht haben, kann mehr schaden als nützen. Es ist am besten, Ihre Diagnose zu bestätigen, bevor Sie beginnen.
- Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie es vorziehen, wenn möglich natürliche Heilmittel zu verwenden. Sie müssen keine Medikamente einnehmen, wenn Sie dies nicht möchten.
Schritt 3. Holen Sie sich bei Symptomen einer schweren Krankheit eine medizinische Notfallversorgung
Während Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen müssen, sollten Sie sich sofort behandeln lassen, wenn Sie möglicherweise an einer ernsthaften Erkrankung leiden. Versuchen Sie nicht, Ihre Symptome selbst zu behandeln, da Ihr Zustand lebensbedrohlich werden könnte. Besuchen Sie eine Notaufnahme oder rufen Sie um Hilfe, wenn Sie Folgendes haben:
- Brustschmerzen oder Atembeschwerden
- Erbrechen oder Bluthusten
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
- Starkes Bluten
- Große, blasenbildende oder offene Verbrennungen
- Mögliche Knochenbrüche
- Vergiftung
- Schwere allergische Reaktion
- Schock
- Plötzliche, starke Schmerzen
- Verschlechterung einer bestehenden Erkrankung, wie Diabetes
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer psychischen Erkrankung haben
Möglicherweise können Sie Ihre psychische Gesundheit mit natürlichen Behandlungen verbessern, aber dies funktioniert nicht bei jedem. Eine psychische Erkrankung ist genauso schwerwiegend wie eine körperliche Erkrankung, daher müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome bemerken. Obwohl es eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen mit unterschiedlichen Symptomen gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie die folgenden häufigen Symptome haben:
- Stimmungsschwankungen oder Traurigkeit
- Verwirrung oder Konzentrationsprobleme
- Übermäßige Ängste, Sorgen oder Schuldgefühle
- Extreme Müdigkeit
- Rückzug von anderen
- Unfähigkeit, mit Stress umzugehen
- Schwierigkeiten bei der Wahrnehmung der Realität, wie Paranoia oder Halluzinationen
- Alkohol- oder Drogenmissbrauch
- Über Selbstverletzung nachdenken
Schritt 5. Ziehen Sie in Betracht, ganzheitliche Ärzte als Alternative zur traditionellen Medizin zu verwenden
Ganzheitliche Ärzte sind darin geschult, alternative oder natürliche Behandlungen anzuwenden, um ihren Patienten zu helfen, gesund zu werden. Sie verwenden jedoch auch konventionelle Medikamente, wenn es notwendig ist. Das Ziel eines ganzheitlichen Arztes ist es, die Wurzel Ihrer Symptome herauszufinden, damit Sie sich vollständig von Ihrem Leiden erholen können. Suchen Sie einen ganzheitlichen Arzt auf, wenn Sie versuchen, einen chronischen Gesundheitszustand zu behandeln oder unerklärliche Symptome haben, die nicht verschwinden.
- Typischerweise hat ein ganzheitlicher Arzt ein Medizinstudium absolviert, aber auch eine Ausbildung in Alternativ- oder Komplementärmedizin.
- Ganzheitliche Ärzte verbringen oft mehr Zeit mit ihren Patienten, sodass Ihr Termin etwa 90 Minuten dauern kann. Allerdings sind sie auch teurer. Erwarten Sie, zwischen 100 und 500 US-Dollar für einen Termin auszugeben.
- Ihre Versicherung deckt möglicherweise keinen ganzheitlichen Arzt ab, also überprüfen Sie Ihren Versicherungsschutz, bevor Sie gehen.
Tipps
- Für beste Ergebnisse sollten Heilmittel in sehr kleinen Dosen eingenommen werden. Im Zweifelsfall nicht verwenden. Suchen Sie immer eine professionelle Gesundheitsberatung, die Ihren eigenen Bedürfnissen entspricht.
- Es gibt viele natürliche Heilmittel-Lösungen da draußen. Die obigen Schritte sind keineswegs eine erschöpfende Liste solcher Rechtsmittel.
Warnungen
- Desinfizieren Sie den Arbeitsbereich und alles, was zur Vorbereitung dieser Mittel verwendet wurde.
- Seien Sie sehr vorsichtig bei der Verwendung von ätherischen Ölen. Verwenden Sie jeweils nur ein paar Tropfen in einem Trägeröl. Wenn Sie es verschütten oder zu viel ausgießen, verwenden Sie ein Trägeröl, um es von Händen und Oberflächen zu entfernen – Wasser verteilt es nur.
- Bei anhaltenden Schmerzen oder Krankheit suchen Sie sofort einen Arzt auf. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Eine Selbstdiagnose der Krankheit wird nicht empfohlen.
