Die Darmspülung, auch Dickdarmspülung genannt, ist ein Verfahren zur Entfernung von Abfall und Giftstoffen aus dem Darm. Um das Beste aus dem Verfahren herauszuholen, müssen Sie Ihren Lebensstil zwei Tage vor und am Tag der Behandlung anpassen. Danach müssen Sie Ihrem System erlauben, sich neu einzustellen, und eine langfristige Änderung des Lebensstils in Betracht ziehen. Obwohl viele Menschen behaupten, dass Kolonerkrankungen eine Vielzahl von Erkrankungen lindern, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Theorie stützen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, ob das Verfahren für Sie geeignet oder sicher ist.
Schritte
Teil 1 von 3: Anpassen Ihrer Ernährung 48 Stunden vor Ihrem Dickdarm
Schritt 1. Trinken Sie täglich 1,9 Liter Wasser
Hydratation ist sehr wichtig für Dickdarm und das tägliche Leben. Trinken Sie nicht nur Wasser, um sich auf das Verfahren vorzubereiten. Machen Sie es zu einem Teil Ihres Alltags.
Schritt 2. Ergänzung mit Kräutertee
Entscheiden Sie sich für Ingwer, Pfefferminze oder Kardamom. Diese Kräuter fördern eine gesunde Verdauung und verhindern, dass Ihr System bläst. Tees, die sie enthalten, sind auch frei von dehydrierendem Koffein. Zielen Sie auf ein paar Tassen pro Tag.
Schritt 3. Essen Sie viel Gemüse
Versuchen Sie, mindestens 50 bis 70 Prozent Ihrer Mahlzeiten aus Gemüse zu machen. Laden Sie dunkles Blattgemüse, Zucchini, Erbsen, Gurken, Mangold und Fenchel auf. Essen Sie sie roh oder leicht gedämpft.
Schritt 4. Trinken Sie täglich 470 bis 950 ml entsaftetes Gemüse
Verwenden Sie einen Entsafter oder bestellen Sie einen Muntermacher in Ihrer örtlichen Saftbar oder Ihrem Café. Entsaften Sie 5 oder 6 Stangen Grünkohl, 1 Kopf Römersalat, 1-2 Esslöffel (15-30 g) Ingwer, eine ganze Zitrone und 1-2 ganze Äpfel für die Süße. Verwenden Sie nach Möglichkeit Bio-Zutaten.
Schritt 5. Reduzieren Sie tierisches Protein
Diese Lebensmittel können Verstopfung auslösen. Wenn Sie Fleisch essen, bleiben Sie bei gegrilltem Hühnchen oder Süßwasserfisch. Ersetzen Sie tierisches Protein durch Kichererbsen, rohe Nüsse und unverarbeitete Samen.
Schritt 6. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, Backwaren, Fast Food und Tiefkühlgerichte. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate (Brot, Nudeln und weißer Reis), Milchprodukte, rotes Fleisch und Schalentiere. Diese Nahrungsmittel neigen dazu, sich zu binden und im Darm stecken zu bleiben.
Schritt 7. Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol und konsumieren Sie kein Koffein
Tabak, Alkohol und Koffein dehydrieren den Körper. Im Gegensatz zu Alkohol und Koffein haben Tabakprodukte keine bekannten gesundheitlichen Vorteile. Wenn Sie rauchen, lassen Sie dies ein Probelauf oder eine Vorbereitung sein, um endgültig mit dem Rauchen aufzuhören!
Schritt 8. Kauen Sie Ihr Essen gründlich
Versuchen Sie, jeden Bissen 20 bis 30 Mal vor dem Schlucken zu kauen. Nehmen Sie kleine Bissen und kauen Sie langsam. Gründliches Kauen reduziert die Ansammlung von unverdauter Nahrung und Gaseinschlüssen in Ihrem Dickdarm.
Schritt 9. Übung
Dies sollte Teil Ihrer regelmäßigen Routine sein, etwa 3 bis 5 Tage die Woche. Ein gutes Training am Tag vor dem Dickdarm hilft, den Darm zu stimulieren. Bleiben Sie bei Ihrer gewohnten Routine. Wenn Sie normalerweise nicht trainieren, gehen Sie spazieren oder machen Sie Yoga.
Teil 2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen am Tag des Dickdarms
Schritt 1. Essen Sie leichte Kost
Halte dich an Obst, rohe Gemüsesalate und gedünstetes Gemüse. Überspringen Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen, wie Hülsenfrüchte, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Lauch. Dies wird das Verfahren reibungsloser gestalten und Ihnen einige Peinlichkeiten ersparen.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, zwei Stunden vorher zu essen oder zu trinken
Wenn Sie eine überaktive Blase haben, sollten Sie die Flüssigkeit früher abschneiden. Während des Eingriffs wird Ihr Bauchbereich massiert. Mit einer leeren Blase und einem leeren Magen fühlen Sie sich wohler.
Schritt 3. Kommen Sie etwas früher an
Dadurch kann sich Ihr gesamter Körper, einschließlich Ihres Darms, entspannen. Hektik stresst dich nur. Wenn Sie sich vor dem Dickdarm gestresst fühlen, versuchen Sie zu lachen, tief zu atmen und/oder beruhigende Musik zu hören.
Schritt 4. Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Dickdarmtherapeuten
Besprechen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Krankengeschichte. Erwähnen Sie beispielsweise, wie oft Sie Sport treiben, was Sie normalerweise essen, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, oder Verdauungsprobleme, die Sie möglicherweise haben. Halten Sie Fragen zum Ablauf und zu Folgemaßnahmen bereit. Fühlen Sie sich frei, alle Bedenken zu äußern.
Teil 3 von 3: Schritte nach Ihrem Dickdarm
Schritt 1. Essen Sie 24 Stunden lang leicht
Bleiben Sie bei Suppen und Salaten. Vermeiden Sie scharfe Zutaten wie Pfeffer oder Currypulver. Nach einem Dickdarm wird Ihre Darmmuskulatur stimuliert. Eine leichte Ernährung ermöglicht es Ihren Muskeln, sich wieder in ihren normalen Zustand zu gewöhnen.
Schritt 2. Lassen Sie sich nicht auf dem Wasser fallen
Trinken Sie weiterhin täglich 1,9 l (64 Flüssigunzen). Hydratisieren hilft Ihrem Körper, sich neu einzustellen. Es gibt Ihnen auch ein volles Gefühl, das Sie daran hindert, nach schweren Lebensmitteln zu greifen.
Schritt 3. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor
Wenn Sie vor dem Dickdarm sesshaft waren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein Trainingsprogramm beginnen möchten. Investieren Sie in einen Entsafter, um jeden Tag frischen Gemüsesaft zu genießen. Beseitigen Sie Milchprodukte, die eine häufige Ursache für Verstopfung sind. Schließlich, wenn Sie glauben, dass Sie Glutenunverträglichkeiten haben könnten, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater über eine glutenfreie Ernährung.
