Migräne wird oft als eine der schlimmsten Erfahrungen beschrieben, die jeder machen kann. Menschen können Schwierigkeiten haben, zu denken, zu arbeiten, sich auszuruhen und einfach nur zu existieren. Sie können Akupressur zu Hause selbst ausprobieren oder sich von einem erfahrenen Akupressur helfen lassen. Wenn Sie eine Alternative zu Medikamenten wünschen, versuchen Sie es mit Akupressur, um Migräne-Kopfschmerzen zu lindern.
Schritte
Methode 1 von 5: Akupressur im Gesicht anwenden
Schritt 1. Stimulieren Sie den Third Eye Point
Jeder Akupressurpunkt hat viele verschiedene Namen, die auf seiner alten Verwendung basieren und den moderneren Namen, der oft eine Kombination aus Buchstaben und Zahlen ist. Der Third Eye Point, auch GV 24,5 genannt, hilft bei Kopfschmerzen und Kopfstau. Dieser Punkt befindet sich zwischen den Augenbrauen, wo der Nasenrücken mit Ihrer Stirn verbunden ist.
Drücken Sie eine Minute lang mit festem, aber sanftem Druck auf diesen Punkt. Sie können einfachen Druck versuchen oder eine kreisende Bewegung ausführen. Sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert
Schritt 2. Versuchen Sie, Bambus zu bohren
Das Bohren von Bambus, auch Bright Lights Points oder B2 genannt, hilft bei Kopfschmerzen, die sich mehr im vorderen Bereich des Kopfes befinden. Diese Druckpunkte befinden sich an den inneren Augenwinkeln, direkt über dem Augenlid und am Knochen, der Ihr Auge umgibt.
- Verwenden Sie die Oberseiten Ihrer beiden Zeigefinger und üben Sie eine Minute lang gleichzeitig Druck auf beide Punkte aus.
- Sie können jede Seite separat stimulieren, wenn Sie möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie dies auf jeder Seite eine Minute lang tun.
Schritt 3. Drücken Sie Willkommensduft
Willkommensduft, auch Willkommensduft und LI20 genannt, hilft bei Migräne und Nebenhöhlenschmerzen. Dieser Punkt befindet sich an der Außenseite jedes Nasenlochs, nahe der Unterseite Ihres Wangenknochens.
Üben Sie einen tiefen, festen Druck aus oder verwenden Sie einen kreisförmigen Druck. Tun Sie dies für eine Minute
Methode 2 von 5: Druckpunkte am Kopf manipulieren
Schritt 1. Drücken Sie Feng Chi
Feng Chi, auch GB20 oder die Tore des Bewusstseins genannt, ist ein häufiger Druckpunkt, der bei Migräne verwendet wird. GB20 befindet sich direkt unter dem Ohr. Um den Punkt zu finden, suchen Sie die beiden Vertiefungen an den Seiten des Halses an der Schädelbasis. Sie können Ihre Finger einfädeln, Ihren Schädel sanft mit den Händen umschließen und Ihre Daumen in die Vertiefungen am Halsansatz legen.
- Verwenden Sie Ihre Daumen, um den Punkt mit einem tiefen und festen Druck zu massieren. Drücken Sie ihn vier bis fünf Sekunden lang. Wenn Sie wissen, wo sich die Vertiefungen befinden, können Sie versuchen, sie mit Ihrem Zeige- oder Mittelfinger zu massieren oder Ihre Knöchel zu verwenden.
- Entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein, während Sie GB20 massieren.
- Sie können diesen Punkt bis zu drei Minuten massieren und drücken.
Schritt 2. Manipulieren Sie die Punkte entlang Ihrer Tempelregion
Die Schläfenregion weist eine Gruppe von Punkten auf, die sich um das äußere Ohr Ihres Schädels biegen. Sie befinden sich eine Zeigefingerbreite vom Rand des Außenohrs entfernt. Der erste Punkt, die Haarlinienkurve, beginnt direkt über der Ohrspitze. Jeder Punkt ist eine Zeigefingerbreite hinter dem vorherigen Punkt und rollt sich nach unten und zurück um das Ohr.
- Üben Sie Druck auf jeden Punkt auf beiden Seiten des Kopfes aus. Sie können eine Minute lang einfachen Druck oder kreisförmigen Druck ausüben. Stimulieren Sie jeden Punkt direkt nach dem vorherigen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Die Punkte sind von vorne nach hinten Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White und Head Portal Yin.
Schritt 3. Wind Mansion stimulieren
Der Wind Mansion Point, auch GV16 genannt, hilft bei Migräne, Nackensteifigkeit und psychischem Stress. Es befindet sich in der Mitte des Hinterkopfes auf halbem Weg zwischen den Ohren und der Wirbelsäule. Finden Sie die Mulde unter der Schädelbasis und drücken Sie in die Mitte.
Üben Sie mindestens eine Minute lang einen tiefen, festen Druck gegen die Spitze aus
Methode 3 von 5: Akupressur auf andere Körperteile anwenden
Schritt 1. Drücken Sie auf die Himmelssäule
Heaven's Pillar befindet sich am Hals. Sie finden ihn zwei Zeigefingerbreiten unter der Schädelbasis. Schieben Sie einfach Ihren Finger oder Ihre Finger von der Basis oder von einem der Punkte in den Vertiefungen nach unten. Sie finden es an den Muskelsträngen an der Seite Ihrer Wirbelsäule.
Üben Sie eine Minute lang einfachen Druck oder kreisförmigen Druck aus
Schritt 2. Massage He Gu
He Gu, oder Union Valley oder LI4, befindet sich in Ihren Händen. Dieser Punkt befindet sich im Netz zwischen Daumen und Zeigefinger. Verwenden Sie Ihre linke Hand, um Druck auf Ihren rechten LI4 auszuüben und Ihre rechte Hand, um Druck auf Ihren linken LI4 auszuüben.
Üben Sie einen tiefen, festen Druck aus, um die Spitze mindestens eine Minute lang zu drücken
Schritt 3. Versuchen Sie Bigger Rushing
Bigger Rushing ist ein weiterer Punkt, der sich an Ihren Füßen genau zwischen Ihrem großen und zweiten Zeh befindet, zwischen den Fußknochen. Beginnen Sie am Gurtband zwischen Ihren Zehen und gleiten Sie etwa einen Zoll zurück, damit Sie zwischen den Fußknochen fühlen können, um den Punkt zu finden.
- Sie können eine Minute lang einfachen Druck oder kreisförmigen Druck ausüben.
- Für manche Menschen kann es einfacher sein, ihre Daumen an den Füßen zu verwenden. Dies ist eine gute Möglichkeit, diese Punkte zu stimulieren.
Methode 4 von 5: Akupressur verstehen
Schritt 1. Lernen Sie, was Akupressur ist
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Akupressur ein Ansatz, der verschiedene Punkte entlang der 12 Grundmeridiane nutzt. Diese Meridiane sind Energiebahnen, von denen angenommen wird, dass sie „Qi“oder „Chi“tragen, was der chinesische Begriff für Lebensenergie ist. Das Grundkonzept der Akupressur ist, dass eine Blockade des Qi die Folge einer Krankheit ist. Die Anwendung von Druck bei der Akupressur kann diese Energiebahnen freigeben und den leichten und ungehinderten Qi-Fluss wiederherstellen.
In mehreren klinischen Studien wurde gezeigt, dass Akupressur bei Migräne hilft
Schritt 2. Verwenden Sie den richtigen Druck
Wenn Sie Akupressur machen, sollten Sie versuchen, den richtigen Druck auszuüben. Drücken Sie die Punkte mit einem tiefen, festen Druck, wenn Sie die Punkte stimulieren. Wenn Sie auf die Punkte drücken, können Sie Schmerzen oder Schmerzen verspüren, die jedoch nicht unerträglich sein sollten. Es sollte sich irgendwo zwischen Schmerz und Freude anfühlen.
- Ihre allgemeine Gesundheit bestimmt den Druck, den Sie auf die Druckpunkte ausüben.
- Einige Druckpunkte fühlen sich beim Drücken angespannt an. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt extreme oder zunehmende Schmerzen verspüren, verringern Sie den Druck allmählich, bis Sie ein Gleichgewicht zwischen Schmerz und Freude spüren.
- Sie sollten nicht versuchen, während der Akupressur Schmerzen zu ertragen. Wenn sich etwas so schmerzhaft anfühlt, dass es unangenehm oder qualvoll ist, dann hör auf, Druck auszuüben.
Schritt 3. Wählen Sie die richtigen Presshilfen
Da Akupressur das Drücken von Druckpunkten erfordert, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Dinge verwenden, um die Punkte zu drücken. Am häufigsten verwenden Akupressurpraktiker ihre Finger, um die Druckpunkte zu massieren und zu stimulieren. Der Mittelfinger funktioniert am besten, um Druck auf die Druckpunkte auszuüben. Dies liegt daran, dass es der längste und stärkste Finger ist. Sie können auch den Daumen verwenden. Einige kleinere, schwer erreichbare Druckstellen können mit einem Fingernagel gedrückt werden.
- Andere Körperteile wie Knöchel, Ellbogen, Knie, Beine oder Füße können ebenfalls verwendet werden.
- Um einen Druckpunkt richtig zu drücken, sollten Sie mit etwas Stumpfem drücken. Bei einigen Druckpunkten kann die Fingerspitze zu dick sein. Sie können einen Radiergummi für kleine Punkte ausprobieren. Sie können auch erwägen, einen Avocadokern oder einen Golfball zu verwenden.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung von Akupressur
Sie können diese Akupressurpunkte selbst ausprobieren oder einen Akupressur oder einen Arzt für traditionelle chinesische Medizin aufsuchen. Wenn Sie sich entscheiden, diese Akupressurpunkte auszuprobieren, sollten Sie Ihrem Arzt immer mitteilen, was Sie tun, um sich selbst zu helfen. Diese Punkte wirken sich nicht auf Medikamente oder andere Ansätze aus, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt.
- Wenn diese Akupressurpunkte Linderung verschaffen, informieren Sie Ihren Arzt. Suchen Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt auf, wenn diese Punkte keine Linderung bringen.
- Ihr Arzt kann auch das zugrunde liegende Problem diagnostizieren und eine Akupressurlösung maßschneidern, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Methode 5 von 5: Kopfschmerzen verstehen
Schritt 1. Identifizieren Sie die zwei verschiedenen Arten von Kopfschmerzen
Es gibt zwei grundlegende Arten von Kopfschmerzen: einen primären Kopfschmerz, der nicht durch eine andere Erkrankung verursacht wird, und einen sekundären Kopfschmerz, der durch eine andere Erkrankung verursacht wird. Eine Migräne ist ein primärer Kopfschmerz. Andere Arten von primären Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen und Cluster-Kopfschmerzen.
Ein sekundärer Kopfschmerz kann durch Schlaganfälle, sehr hohen Blutdruck, Fieber oder ein Problem im Kiefergelenk (Kiefergelenk) verursacht werden
Schritt 2. Erkennen Sie die Symptome von Migräne
Migräne-Kopfschmerzen treten in der Regel nur auf einer Seite des Kopfes auf. Am häufigsten treten sie an der Stirn oder den Schläfen auf. Der Schmerz kann mäßig bis sehr stark sein und kann von einer Aura vorausgehen. Die meisten Menschen mit Migräne bekommen auch Übelkeit, reagieren empfindlich auf Licht, Gerüche und Geräusche. Sich zu bewegen verschlimmert die Kopfschmerzen im Allgemeinen.
- Eine Aura ist eine vorübergehende Störung bei der Verarbeitung von Umweltinformationen. Auren können visuell sein, wie blinkende Lichter, blinkende Lichter oder Zickzack-Lichter, oder sie können Gerüche wahrnehmen. Andere Auren können Taubheitsgefühl sein, das entweder den Arm hinaufzieht, Sprachstörungen oder Verwirrung. Etwa 25% der Menschen mit Migräne haben auch Auren.
- Migräne kann durch alle möglichen Dinge ausgelöst werden und variiert von Person zu Person. Mögliche Auslöser sind Rotwein, fehlende Mahlzeiten oder Fasten, Umweltreize wie blinkende Lichter oder starke Gerüche, Wetteränderungen, Schlafmangel, Stress, hormonelle Faktoren, insbesondere die Periode einer Frau, bestimmte Nahrungsmittel, Kopftrauma einschließlich Schädel-Hirn-Trauma, Nacken Schmerzen und Funktionsstörungen des Kiefergelenks.
Schritt 3. Erkennen Sie die roten Fahnen für medizinische Notfälle mit Kopfschmerzen
Kopfschmerzen jeglicher Art sollten immer von einem Arzt untersucht werden. In manchen Situationen können Kopfschmerzen einen medizinischen Notfall signalisieren. Die roten Flaggen für medizinische Notfälle sind:
- Starke Kopfschmerzen, die zusammen mit Fieber und einem steifen Nacken auftreten. Dies kann ein Zeichen einer Meningitis sein.
- Ein Donnerschlag-Kopfschmerz. Dies ist ein plötzlicher und sehr starker Kopfschmerz, der auf eine Subarachnoidalblutung hinweisen kann, die unter dem Gewebe blutet, das das Gehirn und das Rückenmark bedeckt.
- Zärtlichkeit, manchmal mit einem pulsierenden Blutgefäß, an der Schläfe. Dies kann insbesondere bei älteren Menschen, die an Gewicht verloren haben, auf einen Zustand hinweisen, der als Riesenzellarteriitis bezeichnet wird
- Gerötete Augen und Lichthöfe um Lichter herum. Dies kann ein Zeichen für ein Glaukom sein, das unbehandelt zu dauerhafter Erblindung führen kann
- Plötzliche oder starke Kopfschmerzen bei Menschen mit Krebs oder einem geschwächten Immunsystem, wie bei Patienten nach einer Transplantation und bei HIV-AIDS-Patienten.
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Kopfschmerzen können Symptome sehr ernster Erkrankungen sein. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie ein Problem mit primären Kopfschmerzen oder einer sekundären Erkrankung haben, die Kopfschmerzen verursacht. Wenn Sie eine oder mehrere der folgenden Bedingungen erfüllen, stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb von ein oder zwei Tagen, jedoch nicht später, einen Arzt aufsuchen:
- Kopfschmerzen, die mit zunehmender Häufigkeit oder Schwere auftreten
- Kopfschmerzen, die nach dem 50. Lebensjahr beginnen
- Veränderungen in der Vision
- Gewichtsverlust
Schritt 5. Migräne medizinisch behandeln
Die medizinische Behandlung von Migräne umfasst die Bestimmung und Beseitigung von Auslösern sowie die Stressbewältigung und Behandlung. In schweren Fällen können Ärzte Medikamente wie Triptane (Sumatriptna/Imatrex oder Zolmitriptan/Zomig), Dihydroergotamin (Migranal) und ein Medikament zur Kontrolle von Übelkeit und Erbrechen, falls vorhanden, verschreiben.
