Shiatsu ist eine japanische Massagetechnik, die sanften Druck und Manipulation verwendet, um Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Die Praxis konzentriert sich auf Energielinien auf dem Körper, die Meridiane genannt werden. Wenn der Körper gesund ist, fließt die Energie ungehindert durch diese Meridiane. Wenn die Energie blockiert ist, kann dies mehrere Probleme verursachen. Zum Beispiel kann ein blockierter Verdauungsmeridian Blähungen und Blähungen verursachen. Durch die Stimulierung von Druckpunkten entlang der Meridiane können Sie Blähungen und Blähungen lindern.
Schritte
Methode 1 von 4: Kniedruckpunkt
Schritt 1. Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne
Ihre Knie sollten sich um 90 Grad beugen.
Schritt 2. Legen Sie die Fingerspitzen aller vier Finger Ihrer rechten Hand auf Ihr rechtes Bein, knapp unterhalb der Kniescheibe
- Dieser Druckpunkt ist auch als Zu San Li oder Magen 36 bekannt.
- Dieser Druckpunkt befindet sich neben der Tibia oder dem vorstehenden Knochen an der Vorderseite des Unterschenkels.
- Wo Ihr kleiner Finger fällt, ist der Druckpunkt, um Ihren Magen zu aktivieren und die Verdauung zu unterstützen. Sie sollten eine kleine Vertiefung spüren. Wenn Sie linkshändig dominant sind, suchen Sie den Druckpunkt am linken Bein.
Schritt 3. Bewegen Sie Ihren Zeige- und zweiten Finger an diese Stelle
Drücken Sie Ihre Fingerspitzen bis zu einer Minute lang auf diese Stelle.
- Diesen Punkt mehrmals täglich für einige Minuten zu drücken und zu massieren, kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Verdauungsprobleme anzugehen.
- Laut bestimmten medizinischen Studien ist dieser Druckpunkt mit dem Vagusnerv verbunden, der die Aktivität der Verdauungsenzyme stimuliert.
Methode 2 von 4: Sohlendruckpunkt
Schritt 1. Setzen Sie sich mit flachen Füßen und um 90 Grad gebeugten Knien auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne
Schritt 2. Kreuzen Sie Ihren rechten Knöchel über Ihr linkes Knie
Wenn Sie linkshändig dominant sind, kreuzen Sie Ihren linken Knöchel über Ihrem rechten Knie.
Schritt 3. Drücken Sie den flachen Teil Ihres Daumens bis zu einer Minute lang in den Raum direkt unter dem Fußballen
Dieser Druckpunkt regt die Durchblutung im Verdauungstrakt an, beseitigt Blähungen und beruhigt den Magen
Methode 3 von 4: Druckpunkt oben am Fuß
Schritt 1. Setzen Sie sich mit flachen Füßen und um 90 Grad gebeugten Knien auf einen geraden Stuhl
Schritt 2. Kreuzen Sie Ihren rechten Knöchel über Ihr linkes Knie
Wenn Sie linkshändig dominant sind, kreuzen Sie Ihren linken Knöchel über Ihrem rechten Knie.
Schritt 3. Drücken Sie Ihren Zeige- und zweiten Finger in den Raum zwischen den Knöcheln an der Basis Ihres zweiten und dritten Zehs
Dieser Druckpunkt regt den Magen an, Gas zu eliminieren
Methode 4 von 4: Druckpunkt am Handgelenk
Schritt 1. Sitzen oder stehen oder liegen Sie in einer bequemen Position
Komfortabel zu bleiben ist ein Schlüssel zur Anwendung von Shiatsu bei Blähungen und Blähungen
Schritt 2. Beugen Sie Ihren linken Arm um 90 Grad mit der Handfläche nach unten
Wenn Sie linkshändig dominant sind, beugen Sie Ihren rechten Arm.
