Das Wurzelchakra befindet sich an der Basis der Wirbelsäule, der ersten drei Wirbel und des Beckenbodens. Dein Wurzelchakra trägt zu einem Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit bei, aber dieses Chakra kann leicht aus dem Gleichgewicht geraten. Du kannst helfen, dein Wurzelchakra auszugleichen oder zu heilen, indem du Achtsamkeit praktizierst, Zeit in der Natur verbringst und durch sanfte Übungen wie Yoga.
Schritte
Methode 1 von 2: Ausgleich des Wurzelchakras durch Achtsamkeit
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart
Die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment kann Ihnen helfen, sich verwurzelt zu fühlen und zur Heilung Ihres Wurzelchakras beizutragen. Achte auf deine Umgebung, Routinen und Interaktionen mit anderen. Vermeiden Sie es, sich in Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft zu verwickeln.
- Versuchen Sie, jeden Tag zehn Minuten lang an einem ruhigen Ort zu sitzen, und achten Sie auf Ihre Gefühle, Ihre Umgebung und Ihre gegenwärtige Umgebung.
- Konzentrieren Sie sich auf die sensorischen Details ansonsten alltäglicher Aktivitäten, z. B. wie sich Ihr Zahnfleisch beim Zähneputzen anfühlt.
- Versuchen Sie, einen Gegenstand wie ein Armband oder einen Ring zu tragen, der als Achtsamkeitshinweis dienen kann. Wenn Sie sich den Achtsamkeitshinweis ansehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
Schritt 2. Übe Dankbarkeit
Sie können dazu beitragen, Gefühle der Zufriedenheit und Verbundenheit zu kultivieren, indem Sie sich der guten Dinge im Leben bewusst und dankbar dafür sind. Versuchen Sie, jeden Morgen einen winzigen Zettel, auf dem etwas steht, für das Sie dankbar sind, in ein Dankbarkeitsglas zu legen. Du kannst auch ein Dankbarkeitstagebuch führen, in dem du über Dinge schreibst, die dir dankbar sind.
Schritt 3. Ziehen Sie eine Mediation in Betracht
Meditation kann helfen, Stress und Angst zu lindern und zu Ihrem Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit beizutragen. Erstellen Sie eine tägliche Meditationspraxis, auch wenn Sie jeden Tag nur für wenige Momente meditieren. Probiere eine Meditations-App wie Headspace, Buddhify oder Calm aus.
Schritt 4. Verbringen Sie Zeit in der Natur
Eine Verbindung mit der Natur zu pflegen kann dir helfen, dein Wurzelchakra zu heilen. Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um Zeit im Freien zu verbringen. Sie können eine kurze Wanderung machen, auf Ihrer Lieblingsparkbank in Ihr Tagebuch schreiben oder nach der Arbeit mit einem Freund im Park spazieren gehen.
Methode 2 von 2: Ausgleich des Wurzelchakras durch Lebensstilinterventionen
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Finanzen
Wenn Sie Ihre Rechnungen nicht bezahlen können, entsteht Stress, der dazu führen kann, dass Ihr Wurzelchakra aus dem Gleichgewicht gerät. Bringen Sie eine neue Entschlossenheit mit, um Ihr finanzielles Leben in den Griff zu bekommen. Versuchen Sie, ein Haushaltsbudget zusammen mit einem Plan zum Geldsparen festzulegen. Wenn Sie sich an das Budget halten und Ihre Sparziele erreichen, können Sie Ihr Wurzelchakra ins Gleichgewicht bringen.
Schritt 2. Ziehe in Erwägung, Yoga zu machen
Yoga kann dir helfen, durch Meditation, Atem und Körperhaltung ein tieferes Gefühl der Stabilität zu entwickeln. Die Knie-zu-Brust-Pose, die Heuschrecke-Pose und die Bogen-Pose können alle helfen, dein Wurzelchakra auszugleichen und zu heilen.
Schritt 3. Versuchen Sie zu tanzen
Auch wenn du dich nicht für eine tanzende Königin hältst, kann es dir helfen, dein Wurzelchakra auszugleichen, wenn du dir etwas Zeit zum Schütteln nimmst. Versuchen Sie zu tanzen, während Sie kochen, mit Freunden tanzen zu gehen oder andere Familienmitglieder zu einer spontanen Tanzparty einzuladen.
Schritt 4. Essen Sie viel Obst, Gemüse und tierisches Eiweiß
Manche Leute glauben, dass eine Ernährung, die reich an Gemüse wie Pastinaken, Regenbogenmangold und Rüben ist, dazu beitragen kann, Ihr Wurzelchakra zu heilen. Gesunde tierische Proteinquellen wie Eier und Fleisch können ebenfalls Ihren Heilungsprozess unterstützen.
Schritt 5. Versuchen Sie Aromatherapie
Viele Menschen glauben, dass die Aromatherapie ein nützliches Werkzeug sein kann, wenn Sie versuchen, Ihr Wurzelchakra zu heilen. Versuche, ein paar Tropfen eines ätherischen Öls wie Ylang-Ylang, Sandelholz oder Rosmarin in ein warmes Bad zu geben. Mindestens fünfzehn Minuten einweichen.
Schritt 6. Ziehen Sie in Erwägung, einen Kristall oder Stein zu verwenden
Manche Menschen glauben, dass Kristalle und Steine heilende und reinigende Eigenschaften haben. Steine wie Hämatit, roter Jaspis, Granat oder roter Karneol können hilfreich sein, wenn Sie Ihr Wurzelchakra ins Gleichgewicht bringen oder in Ihrem Zuhause platzieren möchten.
