Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die durch chronische Muskelschmerzen und -schwäche gekennzeichnet ist. Es ist häufig mit Symptomen wie weit verbreiteten Muskelschmerzen, Müdigkeit und Schlaf- und Konzentrationsproblemen verbunden. Während Ihre Symptome darauf hinweisen können, dass Sie an Fibromyalgie leiden, ist der beste Weg, diese chronische Erkrankung zu diagnostizieren, die Konsultation Ihres Arztes bezüglich medizinischer Tests.
Schritte
Methode 1 von 3: Erkennen von Fibromyalgie
Schritt 1. Bestimmen Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Fibromyalgie
Sie können ein höheres Risiko für Fibromyalgie haben, wenn Sie eine Frau sind, eine Familienanamnese von Fibromyalgie haben, mittleren Alters sind oder an einer rheumatischen Erkrankung wie rheumatoider Arthritis oder Lupus leiden. Überprüfen Sie Ihre Krankengeschichte und sprechen Sie mit Ihrer Familie, um Ihre persönlichen Risikofaktoren zu überprüfen.
Die Symptome können manchmal auch nach einem körperlichen Trauma wie einer Operation oder einer Infektion beginnen
Schritt 2. Überwachen Sie Muskelsymptome wie Krämpfe, Engegefühl und chronische Schmerzen
Die bekanntesten Fibromyalgie-Symptome sind Schmerzen und Müdigkeit Ihres gesamten Muskelsystems. Verfolgen Sie, wie oft Sie Schmerzen oder unregelmäßige Empfindungen in Ihren Muskeln wie Taubheit, Kribbeln, Brennen, Zucken oder Juckreiz verspüren. Schreiben Sie Ihre Symptome auf, wenn Sie Hilfe benötigen, um deren Häufigkeit oder Schwere zu verfolgen.
- Chronische, weit verbreitete Muskelschmerzen werden oft als konstanter dumpfer Schmerz charakterisiert, der über einen längeren Zeitraum auf beiden Seiten Ihres Körpers und oberhalb und unterhalb Ihrer Taille anhält.
- Muskelschmerzen können auch zu Kribbeln in den Gliedmaßen, Steifheit oder Muskelkater in Ruhe führen. Beispielsweise können Sie sich nach längerem Sitzen nicht mehr in der Lage fühlen, zu gehen oder sich zu beugen.
Schritt 3. Behalten Sie im Auge, wie müde Sie sind und wie gut Sie schlafen
Fibromyalgie geht oft den ganzen Tag über mit Müdigkeit und verminderter Energie einher. Achte darauf, wie oft du dich den ganzen Tag über müde fühlst, und überprüfe, ob du die Nacht vollständig durchschläfst. Viele Fibromyalgiepatienten haben aufgrund der Schmerzen auch mit Schlaflosigkeit zu kämpfen.
Selbst Patienten, die eine ganze Nacht durchschlafen, können aufgrund von Fibromyalgie müde werden
Schritt 4. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie Schwierigkeiten hatten, sich an Dinge in Ihrem täglichen Leben zu erinnern
Gefühle von geistiger Nebelhaftigkeit, auch bekannt als „Gehirnnebel“, können darauf hinweisen, dass Sie mit Fibromyalgie zu kämpfen haben. Dies zeichnet sich dadurch aus, dass Sie sich langsam an grundlegende Dinge wie Namen oder Richtungen in Ihrem täglichen Leben erinnern.
Schlafstörungen oder Müdigkeit in Verbindung mit chronischen Schmerzen sind ein Indikator für Fibromyalgie. Wenn Sie Müdigkeit oder Schlafstörungen haben, aber keine Muskelschmerzen haben, haben Sie es wahrscheinlich mit einer anderen Erkrankung zu tun
Schritt 5. Überprüfen Sie die Empfindlichkeit gegenüber externen Reizen
Fibromyalgie kann eine Empfindlichkeit gegenüber Lärm, bestimmten Nahrungsmitteln, Gerüchen, hellem Licht, kalten Temperaturen und Medikamenten verursachen. Wenn Sie bemerken, dass Sie neben Muskelschmerzen auch Nebenwirkungen auf eine dieser Nebenwirkungen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Fibromyalgie sprechen.
Diese Empfindlichkeiten können oft zu starken Kopfschmerzen führen. Migräne ist ein häufiges Problem für Patienten mit Fibromyalgie
Schritt 6. Behalten Sie alle Verdauungsprobleme im Auge, die Sie möglicherweise haben
Häufige abdominale Symptome sind Blähungen, Übelkeit, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen und häufiges, dringendes Wasserlassen. Wenn Sie feststellen, dass eines dieser Symptome im Laufe des Tages oder der Woche regelmäßig auftritt, kann dies ein Hinweis auf Fibromyalgie sein.
Einige Patienten mit Fibromyalgie können ein Reizdarmsyndrom (IBS) entwickeln oder diagnostiziert werden
Schritt 7. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um andere mögliche Erkrankungen zu beseitigen
Leider teilt Fibromyalgie die Symptome mit anderen Erkrankungen. Dies bedeutet, dass Ihr Arzt diese Bedingungen als mögliche Ursachen für Ihre Symptome beseitigen sollte. Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen und wahrscheinlich diagnostische Tests anordnen.
Ihr Arzt möchte möglicherweise einen Bluttest sowie Nerventests durchführen
Methode 2 von 3: Eine medizinische Diagnose erhalten
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt
Sie sollten Ihren Arzt kontaktieren, sobald Sie starke oder chronische Muskelschmerzen oder Müdigkeit bemerken. Teilen Sie ihnen mit, welche Symptome Sie haben oder derzeit haben. Sie sollten Ihren Arzt auch informieren, wenn Sie Risikofaktoren für Fibromyalgie haben oder eine Familiengeschichte von Fibromyalgie haben.
Sie können mit Ihrem Hausarzt über Ihre Symptome sprechen oder einen Internisten oder Rheumatologen aufsuchen
Schritt 2. Lassen Sie Ihren Arzt auf andere Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen testen
Einige andere Bedingungen haben Symptome für Fibromyalgie. Ihr Arzt kann eine Reihe von Tests durchführen, um diese anderen Bedingungen auszuschließen, wie Bluttests, Röntgenaufnahmen und Biopsien.
Es gibt mehrere Erkrankungen, die ähnliche Symptome wie Fibromyalgie haben, aber Sie sollten sich keine Sorgen über eine lange Liste möglicher Ursachen machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche dieser Erkrankungen mit Ihren spezifischen Symptomen übereinstimmt. Der Arzt wird dann feststellen, ob eine dieser Erkrankungen Ihre Symptome verursacht oder ob Sie möglicherweise Fibromyalgie haben
Schritt 3. Lassen Sie Ihren ganzen Körper von Ihrem Arzt auf ständige Schmerzen untersuchen
Nach den Regeln des American College of Rheumatology (ACR) aus dem Jahr 2010 kann Fibromyalgie diagnostiziert werden, indem festgestellt wird, ob Sie ständige Schmerzen in den 4 Quadranten Ihres Körpers verspüren. Diese Quadranten sind in die linke und rechte Körperseite sowie oberhalb und unterhalb der Taille unterteilt.
- Um eine Diagnose stellen zu können, müssen Sie mindestens 3 Monate lang Schmerzen in einem Quadranten haben.
- Ihr Arzt kann auch auf Druckempfindlichkeit im Nacken, zwischen Ihren Schulterblättern, an Ihren Ellbogen, oberen Hüften, inneren Knien und am Hinterkopf testen. Dies sind alles Bereiche, die häufig mit Fibromyalgie in Verbindung gebracht werden.
Schritt 4. Bitten Sie Ihren Arzt, nach verwandten Bedingungen zu suchen
Patienten mit Fibromyalgie leiden auch häufig unter Depressionen, Angstzuständen und Reizdarmsyndrom. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Ihre körperlichen und geistigen Symptome, um zu sehen, ob Sie zusätzlich zu Fibromyalgie auf eine dieser Erkrankungen untersucht werden sollten.
Methode 3 von 3: Umgang mit Fibromyalgie-Symptomen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Schmerzmitteln
OTC-Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen und Naproxen-Natrium können bei der Behandlung Ihrer Fibromyalgie-Schmerzen hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Medikament für Sie das richtige ist. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosis Sie einnehmen sollten und wie oft Sie sie einnehmen sollten, da er möglicherweise eine andere Dosis verschreibt, als auf der Packung angegeben.
Wenn Sie feststellen, dass rezeptfreie Medikamente nicht helfen, informieren Sie Ihren Arzt. Sie können Ihnen möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung stellen, die üblicherweise zur Behandlung von Fibromyalgie verwendet werden, einschließlich Schmerzmitteln
Schritt 2. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um Kraft und Ausdauer zu verbessern
Ein Physiotherapeut kann Ihnen eine Trainingsroutine zur Verfügung stellen, die Ihnen hilft, Ihre Fibromyalgie-Symptome zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Empfehlung für ein Physiotherapiezentrum in Ihrer Nähe zu erhalten, das sich auf die Arbeit mit Fibromyalgie-Patienten spezialisiert hat.
Ebenso kann ein Ergotherapeut Ihnen helfen, Anpassungen an Ihrem Arbeitsplatz und Ihrer Routine vorzunehmen, die dazu beitragen können, dass Ihre Symptome im Laufe des Tages besser beherrschbar werden
Schritt 3. Bauen Sie Krafttraining in Ihre tägliche Trainingsroutine ein
Sowohl Krafttraining als auch aerobe Aktivität sind wichtig für die Behandlung von Fibromyalgie. Insbesondere Krafttraining kann dabei helfen, Muskelsteifheit und Muskelkater zu bewältigen. Beginnen Sie mit Gewichten von 1 Pfund (0,45 kg) bis 13 Pfund (5,9 kg) und bauen Sie sich langsam mit üblichen Kraftübungen wie Bizepscurls, Kniebeugen und Bankdrücken auf.
- Versuchen Sie, Ihrem Körper zwischen jedem Krafttraining einen Ruhetag zu gönnen.
- Verkürzen Sie den Bewegungsumfang, wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu schmerzhaft oder anstrengend ist, eine vollständige Übung durchzuführen. Sie können sogar mit einem Physiotherapeuten über die richtige Übungsform für Sie sprechen, um Ihre Fibromyalgie zu lindern.
- Vielleicht möchten Sie Aktivitäten wie Wassergymnastik, Yoga und Pilates ausprobieren, die Ihnen helfen können, Kraft aufzubauen und Ihren Körper weniger zu belasten.
- Denken Sie daran, dass der Sinn des Krafttrainings mit Fibromyalgie nicht darin besteht, Ihre Muskeln oder das Gewicht, das Sie heben können, zu vergrößern. Es soll helfen, Schmerzen zu vermeiden. Beginnen Sie immer mit kleineren Gewichtsmengen und steigern Sie sich allmählich.
Schritt 4. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auszuruhen und zu erholen
Aufgrund der körperlichen Einschränkungen durch Fibromyalgie ist es besonders wichtig, Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen und Erholen zu geben. Dies gilt sowohl für die tägliche körperliche Aktivität als auch für das Training. Gehen Sie langsam, wenn Sie müssen, und gehen Sie den ganzen Tag über. Planen Sie jeden Tag Zeit ein, um Ihren Körper zu entspannen und sich von körperlichem Stress zu erholen.
