Chronische Schmerzen können sich auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirken, insbesondere auf Ihre Beziehungen. Möglicherweise befinden Sie sich in einer Situation, in der Sie Ihre chronischen Schmerzen jemandem erklären müssen, der nicht ganz versteht, was Sie durchmachen. Sie können Ihre chronischen Schmerzen erklären, indem Sie Ihren Zustand und Ihre Behandlung erklären, die Person wissen lassen, dass Ihre Schmerzen sehr real sind, und ihr sagen, wie sie Sie unterstützen kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Informieren der Person über Ihren Zustand
Schritt 1. Erklären Sie Ihren Zustand
Um zu beginnen, jemandem von Ihren chronischen Schmerzen zu erzählen, sollten Sie ihm die Ursache Ihrer Schmerzen erklären. Es kann sein, dass Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie bestimmte Details angeben, und Sie müssen es auch nicht. Vielleicht möchtest du der Person sagen, was dich verletzt, wie dein Rücken, dein Kopf oder dein ganzer Körper. Sie können ihnen auch die Ursache wie Lupus, Fibromyalgie oder IBS mitteilen.
Wenn Sie nicht auf alle Details eingehen möchten, können Sie der Person vorschlagen, die Erkrankung zu untersuchen. Sie können auch grundlegende Informationen ausdrucken, damit die Person sie lesen kann
Schritt 2. Erzählen Sie ihnen von der Schmerzskala
Die meisten Menschen mit chronischen Schmerzen bewerten die Schmerzen auf einer Schmerzskala. Sie sollten der Person diese Skala mitteilen, damit sie die Intensität Ihrer Schmerzen verstehen kann, wenn Sie ihr eine Zahl geben. Die Schmerzskala reicht von eins bis 10.
- Schmerzen, die eins bis drei sind, sind geringfügige Schmerzen. Sie können Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen.
- Schmerzen zwischen vier und sieben sind mäßig. Dieser Schmerz beeinträchtigt Ihre täglichen Aktivitäten.
- Schmerzen zwischen 8 und 10 sind stark. Dieser Schmerz ist schwächend und führt dazu, dass Sie nicht in der Lage sind, täglichen Aktivitäten nachzugehen.
Schritt 3. Beschreiben Sie die Art des Schmerzes
Du kannst auch versuchen, den Schmerz in Begriffen zu beschreiben, die die andere Person verstehen könnte. Du könntest zum Beispiel Wörter wie stechend, dumpf, scharf, kribbelnd, pochend, warm/heiß/taub usw. verwenden. Es könnte auch hilfreich sein, es mit leichten Schmerzen zu vergleichen, die die andere Person möglicherweise gefühlt hat (falls zutreffend). "Es fühlt sich an wie die Prise von einem Schuss, aber es geht nie weg" oder "Es fühlt sich an wie ein Gummiband-Schnappschuss."
Schritt 4. Beschreiben Sie Ihre Behandlung
Wenn Sie sich wohl genug fühlen, möchten Sie der Person vielleicht Ihre Behandlung erklären. Dazu können Medikamente gehören, die Sie einnehmen, Physiotherapie, die Sie sich unterziehen, oder alternative Behandlungen, die Sie erhalten. Dies könnte der Person helfen zu verstehen, was Sie tun, um Ihre Schmerzen zu behandeln.
- Sie fühlen sich vielleicht nicht wohl dabei, über Ihre Medikamente zu sprechen, aber Sie fühlen sich wohl, über Entspannungstechniken, Akupunktur und Physiotherapie zu sprechen, die Sie sich unterziehen.
- Wenn Sie erklären, dass Sie sich in Behandlung befinden, kann dies die andere Person davon abhalten, Fragen zu stellen wie: „Warum tun Sie nichts gegen die Schmerzen?“oder versuchen, Ihnen medizinischen Rat zu geben.
Schritt 5. Verwenden Sie die Löffeltheorie
Wenn Sie versuchen, jemandem Ihre chronischen Schmerzen zu erklären, können Sie versuchen, die Löffeltheorie zu verwenden, um die Idee zu vermitteln. Die Löffeltheorie ordnet jedem Löffel, den eine Person trägt, eine gemeinsame tägliche Aufgabe zu. Jemand ohne chronische Schmerzen hat unbegrenzte Löffel, weil er unbegrenzte Entscheidungen ohne Konsequenzen treffen kann. Eine Person mit chronischen Schmerzen hat eine begrenzte Menge an Löffeln, und wenn die Löffel weg sind, haben Sie nichts mehr zu geben.
- Zum Beispiel können Sie jemandem 15 Löffel zum Halten geben. Lassen Sie sie ihre täglichen Aufgaben erledigen. Die meisten Aufgaben müssen in kleinere Aufgaben unterteilt werden, z. B. Baden. Zum Baden gehört das Haarewaschen, das Abtrocknen, das Absteigen in die Wanne – das können ganz leicht drei Löffel sein.
- Diese Idee hilft einer Person zu verstehen, wie wichtig jede Entscheidung ist, die Sie während des Tages treffen, und wie Sie jeden Tag nur eine begrenzte Menge an Energie geben können.
Methode 2 von 3: Missverständnisse korrigieren
Schritt 1. Erklären Sie, dass Sie nicht nur „besser werden“
” Viele Menschen glauben, dass chronische Schmerzpatienten besser werden oder ihre Schmerzen überwinden. Weil sie es nicht verstehen, können sie den Schmerz herabsetzen oder verharmlosen. Erkläre der Person, dass deine Schmerzen echt sind und nicht plötzlich besser werden oder heilen.
- Sagen Sie ihnen, dass Sie damit leben müssen, und sie sollten das verstehen.
- Versuchen Sie zu sagen: „Meine Schmerzen sind chronisch. Ich muss damit leben und gegen die Schmerzen kann man wenig tun.“
Schritt 2. Lassen Sie sie wissen, dass Ihr Schmerz echt ist
Manche Leute denken vielleicht, dass chronische Schmerzen eingebildet sind oder Sie es sich ausdenken. Erkläre der Person, dass deine Schmerzen ein echter Schmerz sind, den du den ganzen Tag, jeden Tag verspürst. Versichern Sie ihnen, dass der Schmerz nicht in Ihrem Kopf, sondern ein echtes Problem ist.
- Erklären Sie, dass Sie sich nicht etwas ausdenken würden, das Ihr Leben so sehr stört.
- Du magst sagen: „Obwohl du es vielleicht nicht verstehst, mein Schmerz ist sehr real.“
Schritt 3. Erklären Sie, dass Sie so gut wie möglich zurechtkommen
Das Leben mit chronischen Schmerzen bedeutet, dass Sie Bewältigungsstrategien anwenden müssen. Diese Strategien helfen Ihnen, den Tag zu überstehen, auch wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben. Aufgrund Ihrer Bewältigungsmechanismen können Sie glücklicher oder gesünder erscheinen, als Sie sich tatsächlich fühlen.
- Aus diesem Grund denkt die Person möglicherweise, dass Sie sich besser fühlen, als Sie es tatsächlich tun. Sie sagen vielleicht Dinge wie: „Du bist so glücklich! Deine Schmerzen müssen besser sein!“Erklären Sie ihnen, dass Sie immer noch Schmerzen haben, aber damit fertig werden und sich dafür entscheiden, nicht unglücklich zu sein.
- Sie können sagen: „Ich lache und konzentriere mich auf das Positive, anstatt mich unglücklich zu fühlen; Ich habe jedoch immer noch große Schmerzen.“
Schritt 4. Bitten Sie die Person, keinen medizinischen Rat zu geben
Viele Menschen, die mit Menschen sprechen, die unter chronischen Schmerzen leiden, versuchen zu helfen, indem sie Heilungen, Behandlungen oder medizinischen Rat vorschlagen. Das meiste davon sind gut gemeinte Ratschläge, aber für jemanden mit chronischen Schmerzen ist es frustrierend. Oft haben Sie es wahrscheinlich schon probiert oder davon gehört. Bitten Sie die Person, nicht zu versuchen, Ihnen auf diese Weise zu helfen.
Sie können sagen: „Ich weiß, dass Sie helfen möchten, und ich weiß es zu schätzen. Aber bitte keine medizinischen Ratschläge oder Behandlungsvorschläge machen. Mein Arzt und ich haben alles versucht, um meine Schmerzen zu behandeln.“
Methode 3 von 3: Erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen
Schritt 1. Bitten Sie darum, aufgenommen zu werden
Nur weil Sie chronische Schmerzen haben, heißt das nicht, dass Sie aufgehört haben zu leben. Es ist wichtig, dass Ihre Freunde und Familie Sie in die Dinge einbeziehen. Sagen Sie der Person, dass Sie in ihr Leben aufgenommen werden möchten. Sie möchten, dass sie Sie anrufen, besuchen und zu Dingen einladen.
- Sagen Sie ihnen, dass Sie möchten, dass sie Ihnen von ihrem Leben erzählen. Sagen Sie ihnen, dass sie nicht nervös sein sollen, wenn sie über Dinge sprechen, die sie tun, die Sie nicht können.
- Sagen Sie: „Ich weiß, dass ich chronische Schmerzen habe, aber ich möchte in Ihr Leben aufgenommen werden. Ich möchte dich sehen und mit dir reden.“
Schritt 2. Ermutigen Sie die Menschen, Sie gleich zu behandeln
Chronische Schmerzen zu haben bedeutet nicht, dass Sie ein anderer Mensch geworden sind. Du bist immer noch derselbe Mensch, der du vorher warst. Sie möchten immer noch Partner/Ehepartner, Elternteil, Geschwister oder Freund sein. Auch wenn du möglicherweise Verständnis dafür brauchst und Teile deines Lebens ändern musst, bitte die Person, dich wie die Person zu behandeln, die du bist.
Sie können sagen: „Ich weiß, dass ich chronische Schmerzen habe und nicht mehr tun kann, was ich früher getan habe; Ich bin jedoch immer noch dein Partner und möchte, dass du mich so behandelst.“
Schritt 3. Grenzen setzen
Wenn Sie chronische Schmerzen haben, müssen Sie der anderen Person helfen, Ihre Grenzen zu erkennen. Erklären Sie ihnen, dass Sie nur eine begrenzte Menge tun können und es gibt Tage, an denen Sie mehr oder weniger tun können als an anderen Tagen. Bitten Sie sie, Ihre Grenzen zu respektieren und verständnisvoll zu sein.
- Zum Beispiel können Sie an einem Tag herumlaufen, aber an einem anderen Tag nicht. An einem Tag können Sie so starke Schmerzen haben, dass Sie kaum noch sprechen können, aber an einem anderen Tag können Ihre Schmerzen dumpf und beherrschbar sein.
- Sagen Sie der Person: „Mein Aktivitätsniveau und mein Engagement variieren von Tag zu Tag. An manchen Tagen kann ich mehr tun als an anderen. Bitte haben Sie Geduld und Verständnis mit mir.“
Schritt 4. Erklären Sie, dass Sie vielleicht nicht immer Lust auf Geselligkeit haben
Chronische Schmerzen belasten nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren mentalen und emotionalen Zustand. Viele Menschen mit chronischen Schmerzen leiden auch unter Depressionssymptomen. Sie sollten der Person erklären, dass Sie möglicherweise nicht immer die Energie haben, Kontakte zu knüpfen. Manchmal können Ihre Schmerzen zu stark sein, um etwas zu tun.
- Erklären Sie, dass Sie nicht schlapp machen, wenn Sie absagen oder nein sagen. Es ist nicht so, dass Sie nicht in der Nähe der Person sein möchten.
- Sagen Sie: „Ich weiß, dass es frustrierend sein kann, wenn ich absagen oder mich nicht auf Pläne festlegen kann, aber mein Aufflammen und meine Schmerzen bereiten mir Schwierigkeiten. Ich muss meine Gesundheit an erste Stelle setzen.“
Schritt 5. Bitten Sie um Unterstützung
Eines der Dinge, die Sie bei chronischen Schmerzen mehr als alles andere brauchen, ist Unterstützung, Geduld und Verständnis. Wenn Sie der anderen Person Ihre chronischen Schmerzen erklären, fragen Sie sie, ob sie bereit ist, Ihnen diese Dinge zu geben. Erklären Sie, dass Sie immer noch eine Person mit Bedürfnissen sind und sich mit Freunden und Familie verbinden möchten. Sie müssen nur an Ihrem Zustand arbeiten.
Versuchen Sie zu sagen: „Sie müssen meine Grenzen verstehen und geduldig mit mir sein. Ich weiß, dass Sie vielleicht frustriert sind, aber denken Sie daran, dass ich auch frustriert bin. Ich versuche mein Bestes und brauche deine Unterstützung."
Schritt 6. Schlagen Sie vor, dass die Leute Sie besuchen
Aufgrund Ihrer Schmerzen können Sie möglicherweise nicht wie andere Menschen aussteigen und gehen. Nur zu Fuß zum Auto zu gehen, kann zu viel für Sie sein, und während der Fahrt im Auto zu sitzen, kann unmöglich sein. Frage die Person, ob es ihr etwas ausmachen würde, dich zu besuchen.
- Sagen Sie der Person, dass Sie gerne mit ihr hingehen würden, aber es ist möglicherweise nicht möglich; Sie sind jedoch bereit, Zeit bei Ihnen zu Hause zu verbringen.
- Sie können Filmabende, Fernsehshow-Marathons, Spieleabende und gemeinsames Kochen vorschlagen.
- Sagen Sie: „Ich weiß, es ist vielleicht nicht ideal, aber es würde mir helfen, wenn Sie mich besuchen könnten. Aufgrund meiner chronischen Schmerzen kann ich das Haus nicht verlassen.“
Schritt 7. Nehmen Sie psychologische Behandlungen in Ihren Pflegeplan auf
Es ist wichtig, die emotionalen und psychischen Auswirkungen chronischer Schmerzen zu behandeln, während Sie an den medizinischen Symptomen arbeiten. Um die Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen, suchen Sie nach einem Therapeuten, der auf somatische Erkrankungen und chronische Schmerzen spezialisiert ist. Sie können Ihnen positive Bewältigungsmechanismen beibringen und wie Sie mit nicht hilfreichen Gedanken über Schmerzen umgehen und diese in Frage stellen.
- Chronische Schmerzen zu erleben, kann Ihre Welt auf den Kopf stellen und es Ihnen erschweren, die Dinge zu tun, die Sie früher genossen haben. Ihre Ziele und Pläne für die Zukunft können gestört werden. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, zu akzeptieren, wie sich Ihr Leben verändert hat, und um Dinge zu trauern (einschließlich Erfahrungen), die Sie möglicherweise verloren haben.
- Psychologische Behandlung kann die Schmerzverarbeitung in Ihrem Gehirn verändern und kann in einigen Fällen bei der Schmerzlinderung genauso wirksam sein wie eine Operation.
Tipps
- Sprechen Sie selbstbewusst. Die Leute werden wissen wollen, wie sie dir helfen und dich bestmöglich unterstützen können.
- Je mehr Sie üben, Informationen über Ihre Schmerzen zu teilen, desto einfacher wird es. Je einfacher es ist, desto natürlicher wird es sich anfühlen, dies täglich zu tun.
- Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, etwas zu teilen, teilen Sie es zuerst nicht, warten Sie, bis Sie denken, dass der Zeitpunkt richtig ist.
